羅大倫博士四季養生

《羅大倫教你四季食療》是由2021年1月科學技術文獻出版社出版的圖書。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

羅大倫的養生經

《陰陽一調百病消》 ，北京中醫藥大學博士，被譽為中醫新生代的領軍人物，業內有“中醫兩博士，南有劉力紅，北有羅大倫”的說法。羅大倫致力于在電視、互聯網等大眾媒體上向百姓普及中醫知識和養生經驗。

這本書是他自己的養生經驗的總結——養生就是調陰陽。只要陰陽調和，百病就會消失。在書中，羅大倫介紹了很多簡單實用的養生方法，讓人能夠從中學到健康的智慧。

養生最重要的就是陰陽平衡 。一部《黃帝內經》，其實說的就是陰陽。

一、飲食貴在平淡

藥王孫思邈說，治病，首選食療，食療效果不好，再選擇藥物。用食物的陰陽來調理身體的陰陽。

什么樣的飲食是最好的飲食？飲食貴在平淡?！饵S帝內經》常常提到的平人，就是陰陽平衡之人。

二、中醫首重自愈

中醫，就是激活人的自愈能力，因為人體的自我修復能力是很強的，驅除病邪的能力也很強，如果我們的身體不再起作用，就是有什么東西阻礙了它的運轉。

三、養肝的最好方法是不生氣

百病生于氣，氣是殺人賊。

人一生氣，肝就會罷工，肝一罷工，肝氣就會橫在那里，從而造成郁積。中醫稱這種情況為肝郁，又叫肝氣不舒。

現在的上班族出現肝郁的人很多，幾乎都是同樣的問題，因為情志失調，壓力都比較大。

調和肝膽的、疏肝理氣常用的是小柴胡湯。

當然，養肝的最好方法是不生氣 。

沒事多讀讀 《金剛經》 ，一定要放下很多事情，讓心恢復寧靜。仔細想想，這個世界上的很多事情都不是人能夠把握的，百年之后，錢在哪里？而人又在哪里？

所以，不可執迷不悟，當你把心騰空了以后，才能感受到真正的自己。

然后，你會發現天真的很藍，陽光真的很溫暖，自己的心情原來如此平和。

四、慈悲是長壽的秘方

人有七情——喜怒憂思悲恐驚，任何情緒一旦過度，都會影響體內氣的運行，氣的運行一混亂，疾病就會乘虛而入。

人只要一出生，七情便與你形影不離，痛苦也會相隨。

唯有慈悲之心，人便能超越七情，上升到另外一個更高的層次，真正擁有心平氣和的心境。

《黃帝內經》說：恬淡虛無，真氣從之。

五、養生的最高境界就是養心

開中藥可以使患者情緒好轉，但是如果不注意調理，很快就會復發，所以養心是健康的根本，養生的最高境界就是養心。

只有心態平和，才會獲得真正的健康。

記住，在我們的生活中，健康是最重要的事情，只有我們的身體健康，生活才會充滿陽光。

玉靈膏是調理陰陽最好的方子之一，是女性滋陰的秘方。

山藥，補肺，補脾，可以補足正氣。但山藥收攝大便，若大便本來就干就會導致便秘。

羊肉湯——最好喝的驅寒藥

受了寒邪，怕冷，惡寒卻無汗，最好的辦法就是讓身體溫暖起來，讓氣血運行正常，這樣就能夠抵抗邪氣。

肉湯加入生姜，胡椒粉等溫熱的調料，振奮脾陽，牛羊肉都可，羊肉最佳。喝下去全身溫暖，精力變充足，很快就出汗而愈。

暑濕天氣，再口渴也不要無度地飲水，尤其是冰水，最好是喝常溫的水。

瘦豬肉燉蓮藕——暑熱天的救命湯

瘦豬肉（不要排骨肉）是可以滋陰的，滋補陰津，可以在暑熱天止咳。

人參酒

用人參泡酒喝，是最方便的補氣方法。拿兩根生曬參，放在五十度左右的酒里，這樣人參的藥力在泡的過程中會不斷釋放放進酒里，泡兩個月左右就可以喝了。

最適用于氣虛的人。這種人總是感覺沒有力氣，面色發白，動輒氣喘，白天容易出汗。

缺點，容易上火。

生脈飲——是最不上火的補氣法

乾隆皇帝常年使用，出自金元四大家之一的大醫李東垣。如果夏天太熱的時候，覺得心煩口渴、四肢無力、自汗不止，就可以買一盒生脈飲（用黨參，適合做保?。?，癥狀就會很快得到緩解。

其他季節，若是勞神過度，損傷了心氣，出現氣虛的癥狀，也可以服用補養一下。

傳統認為，蘿卜可以解人參的藥性。

龍眼肉——補心血最簡單的方法

龍眼肉，甘溫，補心氣，益脾陰。如果一個人出現血虛的情況，也就是面色發黃、手足發麻、頭昏眼花、心悸失眠，睡覺多夢，可以用龍眼肉。

名醫張錫純認為龍眼肉滋養心血，滋補脾血。心血消耗比較普遍的一種情況就是思慮過度，損傷心血。

一般嚼著吃就會上火，如果蒸著吃，會好一些。

（全文完）

PS：讀羅大倫博士的《陰陽一調百病消》筆記，第一篇。

冬季為何會皮膚到處發癢？——羅大倫

在冬天，一個非常不容易被人關注的病，會讓大家變得很煩惱，那就是皮膚癢。

很多人問過我這個問題，為何自己一到冬天，晚上睡覺前，會在被窩里面撓，而且，越撓越厲害，最終撓的遍體鱗傷。

還有的白領，在單位里渾身發癢，然后，就趁人不備，很不體面地把手伸到衣服里撓，結果，同事一開門，看到了一個與平時印象完全不同的您。您瞧瞧，這得有多尷尬??！

那么，為何冬天皮膚瘙癢的人非常多呢？原因何在呢？

原來，人體的氣機，是隨著四季沉浮的，在夏天，陽氣在外，氣機外浮，因此，我們汗出較多，皮膚濕潤；在冬天，氣機向內收斂，陽氣潛伏，此時，皮膚表面則容易變得干燥，這樣，瘙癢的基礎就形成了。

但是有朋友問，難道到了冬天，所有的人的皮膚都變得干燥，那么就意味著所有人都會出現瘙癢嗎？

不是的，一般人，是能夠適應這種氣機的變化的，但是，有些人，卻因為無法適應，而出現皮膚的不適，那么，都是什么人會有這樣的問題呢？

有這樣幾種人，需要我們關注的：

1陰虛之人

在我所見到的冬季皮膚瘙癢的人群中，陰虛之人居多。為何會如此呢？因為陰為人體內的主靜主潤的物質，比如津液精血，如果陰虛，則本來體液就不足，到了冬天，氣機內斂，則體表的津液更加不足，這樣，就無法濡潤皮膚，導致皮膚干燥，表層受損，出現瘙癢的情況。

這樣的人，一般同時伴有陰虛的特征，比如舌質紅，舌苔薄或者無苔，脈搏跳動得快，眼干口干，想喝涼水，手腳心熱，心煩容易發火，容易脫發，耳鳴，晚上睡覺盜汗，大便干燥等等。

我一般是看舌頭，如果舌質紅，舌苔薄，我就會覺得陰虛的可能性比較大。

這樣的人，我推薦一種中成藥，叫麥味地黃丸，這個方子主要是滋補肺腎之陰的，陰虛之人，在冬天可以堅持服用，對改善皮膚很有好處。

這個方子是六味地黃丸的姐妹方，是在六味地黃丸的基礎上，加上麥冬、五味子，增加滋補肺陰的作用。

2血虛之人

嚴格地講，血是陰的一部分，但是因為血太重要了，它出問題，會有自己特殊的表現，因此，在中醫里面血虛與陰虛會有所區分。

血虛之人，因為血液不足，所以，當冬天氣機收斂的時候，會導致體表的濡潤不夠，因為血液也會起到濡潤肌體的作用的。

那么，血虛之人都有什么表現呢？

血虛之人，舌頭的顏色會很淡，然后會失眠，會記憶力減退，會出現勞累后就頭暈心悸的情況，會有粘膜的地方顏色變淺，比如眼瞼或者嘴唇，手腳會在夏天溫暖，但是到了冬天就變得冰冷，同時怕風怕冷。

然后，如果蹲在地上一分鐘，猛地站起來，會眼前一黑。女性的月經顏色會淡，月經量會變少甚至閉經。

我講過很多次血虛的情況，因為大家還是掌握得不準確，因此我會反復地寫的，讓大家逐漸了解。

這種血虛之人，在冬天會皮膚瘙癢，中醫管這叫“血虛生風”，此時，需要補血養血，血行則風自滅。

冬天的時候，血虛之人不但皮膚會瘙癢，而且手腳會冰冷，因為血液無法溫養四肢，這與陽虛不同，陽虛之人，夏天手腳也是涼的，而血虛之人，夏天手腳可能還算溫暖，到了冬天才會變得涼。

血虛導致的手腳冰冷，此時單純用溫陽的方法是無效的，有人拼命吃干姜附子，可是效果不好，我給打個比方，就如同鍋里沒有水了，您還要點火熱鍋，鍋會受不了噠，不炸就不錯了，此時加水進去，再溫陽才是對的。而這個加水，就是養血。

養血的方法，我一直推薦清朝溫病大師王孟英的玉靈膏，在以前，我養血往往會用四物湯等等思路，但是后來發現，食療的玉靈膏效果卻非常明顯，所以，就寧可先選擇食療的方法了。只有在病情比較復雜的時候，才會用四物湯等方劑配合其他藥物來調理。

在這個時候，吃點阿膠類的制品也是可以的，但是因為現在的阿膠質量好的一盒一千多元，價格便宜的往往又造假，所以不是我推薦的首選。

3瘀血之人

有瘀血的人，本來氣血循環就有問題，到了冬天，寒冷會凝滯氣血，會加重氣血循環障礙，這樣，營養物質更難到達體表，于是，濡潤又出現了問題，這與前面的兩個問題是非常相似的，只是，致病的途徑稍有差別而已。

有瘀血的人，會記憶力下降，會覺得喉嚨總是干的，會有皮膚干燥的問題，皮膚表面容易出現紅血絲青血絲，肢體有人會有疼痛的地方，這種疼痛白天輕，晚上重。

這樣的人，舌邊舌尖容易有瘀斑瘀點，舌下靜脈會又粗又黑，向四周分叉。

瘀血體質，是我一直重點強調的，很多老人在冬天瘙癢得嚴重，與老人瘀血體質的居多有關。

西醫認為，患糖尿病的人，因為代謝的問題，會導致皮膚組織異常，其實，這與瘀血是相關的，很多疾病最后都會導致瘀血的情況。

瘀血的調理方式，我覺得比較簡便的方法，就是服用三七粉，但是最好配合進口的西洋參粉，兩者一比一的比例服用。

4陽虛之人

這樣的體質，有個別的人冬天也會皮膚瘙癢，原因是氣機內斂，陽氣不足之人，本來蒸騰之氣就不足，冬天更加無力生發，因此，體表失養，也會出現問題，這樣的人我的體會是不多，但是也有的。

這樣的人，反而在這個時候，要喝點姜湯等溫熱之品，令陽氣生發，向外發散一下，會有助于皮膚的改善。

在很多文章里面，都建議冬天洗澡不要太勤，盡量少使用香皂，我覺得這些都不是主要的原因，但是可以參考。

另外一個原因，就是穿的衣服，盡量用天然的，比如棉麻絲綢等等，盡量不要用化纖的，但是這也不是重點，所以，僅僅是注意一下就可以了。

真正的冬季皮膚瘙癢的原因，是體質失調導致的， 所以，我覺得冬季的皮膚瘙癢，僅僅是一個信號，它是在提示我們，我們是否該關注一下自己的身體了？我們是否需要調整身體了？

希望大家在這個冬天，不再被皮膚瘙癢困擾，而當這個問題消失的時候，意味著您的身體，向正常的狀態邁進了。

羅大倫把養生說得一套一套的，難道真如他所說的那么有效，我們能相信他嗎？

羅大倫是個大魔頭，他利用善良幼稚的人們來控制她們的靈魂，殃及太太無辜善良的人們，希望國家要取締這一害人的黑組織。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com