老年人夏季養生可遵循以下要點:
1. 飲食方面:保持清淡,多食用滋潤、營養易消化的食物,避免油炸、高脂食品。
2. 生活起居:保持規律作息,注意臥室通風、涼爽,確保充足睡眠。
3. 運動方面:建議在清晨或傍晚進行室外運動,如慢跑、太極拳等,注意不要過度疲勞,運動后適當補充溫鹽水或綠豆鹽湯。
夏季養生重點在于養陽護心,老年人應根據自身情況適當調整。
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