夏季養生要養什么

1.清心養心。夏季養生應重在養心。夏季陽光強烈，人體血液循環加快，心臟工作量增大，容易引發心火亢奮。為了養心，應保持心境平和，避免過度消耗心陰，并注意調節情緒。

2.健脾和胃。夏季養生應重在養脾胃，夏季大量喝水會加大脾胃的負擔，而脾胃是水谷和水濕的主要來源，如果脾胃不好，就會出現食欲減退、消化不良等問題。因此，在夏季要注意保養脾胃。

3.綠茶。夏季養生應重在養綠茶。綠茶能及時補充水分，清熱解暑、利尿排毒，但要注意不要喝濃茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。

4.飲食養生。夏季養生應重在養飲食，夏季由于出汗多、體內水分減少、體溫升高，對蛋白質、維生素、無機鹽、水等營養素的需求增加。

5.維生素。夏季養生應重在養維生素，特別是維生素B1、維生素B2和維生素C。

6.蔬果。夏季養生應重在養蔬果。夏季是腸道疾病多發季節，應多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜，以應對夏季的炎熱和腸道問題。

7.牛黃。夏季養生應重在養牛黃。牛黃是牛的膽囊產生的膽結石，在膽囊中產生的稱“膽黃”，在肝管中產生的稱“管黃”，在肝管中產生的稱“肝黃”。

8.腎。夏季養生應重在養腎。腎臟是人體一個重要的代謝器官，承擔著排毒和調節水鹽平衡的功能。

9.黃連。黃連是夏季養生的應重之一，黃連具有苦味，夏季食用黃連可以加重夏季的炎熱，具有清熱解毒的作用，有助于保護腸胃健康。

10.酸棗仁。夏季養生應重在養酸棗仁。酸棗仁養心益肝，安神，斂汗，可用于陰血不足導致的煩躁不安、自汗盜汗等癥狀。它具有鎮靜催眠作用，對于正常狀態或夜間出汗過多的人也有幫助。

11.桂圓。桂圓是夏季養生應重在養的一種水果，它可益氣養血、養心健脾。對于心脾兩虛、氣血不足的失眠、健忘、氣短、心慌等癥狀的調理非常有效。

12.苦味食物。夏季養生應重在養苦味食物?？辔妒澄锬芟钋鍩?、促進血液循環、舒張血管，但也要因人而異。老人和小孩脾胃虛弱，不適宜過多食用苦味食物。

13.花生。夏季養生應重在養花生?；ㄉ云?，味甘，入脾、肺經，可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。

14.金銀花。金銀花是夏季養生的應重之一，它能夠清熱解毒、祛邪散風。金銀花甘寒氣芳香，能夠宣散風熱，清熱解毒效果很好。

15.黃瓜。黃瓜是夏季養生的應重蔬菜之一，它脆嫩多汁，含水量高，能清熱解毒、生津止渴。黃瓜還富含維生素、礦物質和膳食纖維等營養物質，對夏季養生有很好的作用。

16.木耳。夏季養生應重在養木耳。木耳富含微量元素，能夠減緩血液凝集的現象，有助于保護心血管。同時，木耳還能增加免疫力，提高人體抵抗力，有助于預防疾病。

17.梨。夏季養生應重在養梨。梨富含水分，可以幫助人體補充水分，緩解秋燥。此外，梨還含有豐富的維生素和微量元素，具有潤肺生津的功效。

18.楊梅。夏季養生應重在養楊梅。楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，對心臟有益。

19.黃酒。黃酒是夏季養生應重在養的一種酒，它含有豐富的功能性低聚糖和氨基酸，能提高免疫力和抗病力，具有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等功效。

20.竹葉。夏季養生應重在養竹葉。竹葉可清心瀉火而除煩，生津止渴，利尿。在夏季，由于心火旺盛，會導致口舌生瘡、失眠等問題。

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