夏季養生小常識簡短

1.以清為點。夏季養生小知識簡短總結：夏天養生關鍵在于清，要調節飲食，避免油膩食物，多吃水果，多飲水，以保持身體清爽和水分平衡。

2.飲食清淡些,多吃清淡食物。夏季養生要清淡，多吃清淡食物，如水果蔬菜、清淡的蛋白質食物等。清淡的飲食可以少油、少糖、少鹽，避免攝入過多熱量和脂肪，有助于調節腸胃功能，保持健康。

3.多喝水。夏天養生小知識簡短小結：夏天易出汗，即使待在冷氣房中未流汗，體內的水分也會大量蒸發、流失，必須多喝水予以補充，否則皮膚會因缺水而干燥、快速老化，糞便也會因為干、硬難以排出導致便秘，全身機能組織的運作更將因此而大亂。

4.養成早睡早起的習慣。養成早睡早起的習慣，因為夏季是補養的季節，早起是最適合滋養陽氣的時候。

5.冬病夏治。冬病夏治是指夏季人體和外界陽氣盛的時候，通過溫補、散寒、活血通絡等治療方法來祛除體內陰寒之病邪，增強機體抵抗病邪能力的效果。

6.做養心運動。夏季養生小知識之做養心運動。夏季運動量不宜過大、過于劇烈,應以運動后少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。

7.適當吃些苦味食物。夏季養生小知識簡短：適當吃些苦味食物可以促進血液循環，消暑清熱，疏通血管。但是不能吃太多，否則會引起惡心及嘔吐。

8.多吃“殺菌”蔬菜。夏季養生小知識簡短總結：多吃“殺菌”蔬菜可預防疾病。這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔬菜含有植物廣譜殺菌素，對各種病菌有殺滅作用，對腸道傳染病有預防作用。

9.切勿貪涼。夏季養生要避免貪涼，避免長時間暴露在炎熱的天氣中，可以采取一些措施來消暑，如喝清涼的水、吹空調、避暑降溫。

10.健脾除濕。夏天養生小知識簡短：健脾除濕是夏季的一個特點，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀。因此應常服健脾利濕之物，如藿香、蓮子、佩蘭等。

11.盡量穿淺色衣服。夏季養生小知識簡短：盡量穿淺色衣服，因為深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱，同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

12.適宜午睡。夏季養生小知識簡短概括：夏季容易縮短睡眠時間，中午小憩可以保護大腦，改善腦部供血功能，增強體力，消除疲勞。

13.補養肺腎。夏天養生小知識簡短總結：夏天要補養肺腎，可選用枸杞子、生地、百合、桑葚等，可防出汗太過，耗傷津氣。

14.最佳飲料—熱茶。熱茶是夏天養生的小知識簡短。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏，而且具有很強的降溫能力，對消暑有很好的效果。

15.最佳服色——紅色。夏季養生小知識簡短：最佳服色——紅色。穿紅色衣服可以更好地吸收陽光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，避免皮膚老化甚至癌變。

16.精神調理。夏季養生小知識之精神調理 夏季屬于五行中的火，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”對應五行，心屬火。夏季天氣逐漸轉熱，人們極易感到悶熱、困倦和煩躁不安，好發脾氣。

17.要補充水和無機鹽。夏天養生小知識簡短總結：要補充水和無機鹽，出汗多損失最多的就是鹽和水，要及時補水，補充水分和無機鹽。

18.最佳運動——游泳。夏天養生小知識簡短——最佳運動——游泳。游泳既能鍛練人體的手、腳、腰、腹，又能消暑納涼，對五臟六腑有好處，尤其對血管有益。此外，游泳還能削減體重，減肥效果好。

19.多吃瓜類。夏天養生小知識簡短：多吃瓜類可以清熱解毒、利尿消炎，還可以醒酒、減肥?？喙虾歇毺氐目喙线?，可以祛暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果。

20.防濕邪。夏季養生小知識簡短總結：防濕邪，天氣炎熱多雨，濕氣重濁向下，容易傷害脾胃功能，導致消化不良。濕氣也容易侵犯肌膚筋骨，多發生皮膚病變和關節炎等。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com