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十款適合春季養生的粥
十款適合春季養生的粥
本文導讀:在春季必須注重養生。春天喝粥養生是個不錯的養生方法,在此為你推薦幾款適合春天喝的粥。
10款適合春季喝的粥
芹菜粥
做法:
每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁與粳米150克,煎煮成粥,稍溫飲服。
效用:
春季肝陽易動,常使人肝火上升,出現頭痛眩暈等癥。病患者或中 老年人 ,常吃些芹菜粥,對降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菊花粥
做法:
菊花50克,粳米100克,冰糖適量。先將菊花煎湯,再將粳米同煮成粥,待粥將成時,加冰糖融化。
效用:
中老年人在春季食用些菊花粥,不僅可治風熱頭痛,眩暈耳鳴,而且久服還能使人肢體輕松,耳聰目明,延緩機體衰老。
山藥粥
做法:
以鮮山藥100~200克,洗凈切片,與粳米100克同煮粥食用。
效用:
山藥味甘平,是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的 食物 ?,F代藥理學研究發現,山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等,具有滋補效果。中老年人在春季經常食用些山藥粥,補益頗多。
紅棗粥
做法:
取紅棗50克,粳米100克,同煮為粥,早、晚溫熱服食。
效用:
紅棗具有良好的補益作用,能養血安神,適用于久病體虛、脾胃功能薄弱煮服食??梢娂t棗粥對美容護膚也是大有益處的。
胡蘿卜粥
做法:
先將胡蘿卜1~2根(按喜好定)洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的`胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔,令人食指大動。
效用:
胡蘿卜粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、 皮膚 干燥、夜盲癥、高血壓者,可經常食用此粥。
玫瑰花粥
做法:
最好采用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾,所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥,煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉紅,即可食用。
常食玫瑰花粥,可悅人容顏,使皮膚細膩有致,還可 治療 肝氣郁結引起的胃痛,對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂郁的 功效 。
豬肝綠豆粥
做法:
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調味品。
效用:
此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
決明子粥
做法:
炒決明子10克,大米60克,冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。
效用:
該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高脂血癥、習慣性 便秘 等效果明顯。
桑葚粥
做法:
桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。
效用:
該粥可以滋補肝陰、養血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多 夢 、耳鳴腰酸、須發早白等癥。
芝麻粳米粥
做法:
芝麻50克炒熟研末,待粳米100克煮成粥后,拌入芝麻末同食。
效用:
此粥對肝腎功能不足、習慣性便秘等癥有良好療效
春季吃哪些養生粥好
1、黑米粥
做法:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時;大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸后轉入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調味即可。
功效:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補脾,養胃滋腎,為進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產后體虛。
2、紅棗粥
做法:薏米50克,紅棗10枚,糯米100克,紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈,用清水浸泡4小時,撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內,倒入適量(800毫升)清水,先用大火煮開后轉至小火,再加入紅棗,熬至米粒糊化成粥狀,即可盛出食用,依照個人偏好可加紅糖。
功效:紅棗補氣血,益肝健脾和胃,溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
3、牛奶粥
做法:鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟,去米湯,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖攪拌,充分溶解即成。
功效:可補虛損,健脾胃,潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養不良等癥。
4、胡桃粥
做法:將胡桃夾開把瓤取出,泡在水里,將其薄皮剝去并搗碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調味即可。
功效:核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素,還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質。多種維生素及蛋白質、礦物質,都是有利于容貌健美的營養物質。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸,更被視為滋味潤肌膚的美容劑,它可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性。
春季喝粥有好處,補肝健脾、強身體,有什么養生粥推薦嗎?
在春天的時候多喝粥有好處,而且喝不同的粥對于身體來講也有著不同的幫助,所以說在春天的時候可以多喝一些養生粥。首先大家可以選擇在春天喝枸杞葉豬肝粥,枸杞葉豬肝粥是非常美味的一種粥類,除此之外這樣的粥對于身體有著很大的幫助。喝了枸杞葉豬肝粥以后能夠達到明目的效果,除此之外還能夠補養肝腎,有夜盲癥的患者也可以選擇多食用一些枸杞葉豬肝粥,這些對于這種癥狀同樣也有著緩解的作用。
枸杞葉豬肝粥的制作方式也非常的簡單,首先需要準備好原材料,大米,瘦肉,豬肝,姜絲,枸杞葉以及少量的生粉、鹽和油。準備好了這些以后,先將枸杞葉清洗干凈,然后取出準備好的瘦肉以及豬肝,切成片備用,切成片了以后,將瘦肉用一些生粉腌制5分鐘左右,在這期間可以將大米清洗干凈,在鍋里面加入適量的清水,等這些清水被燒開了以后,滴入幾滴色拉油。
隨后將大米倒入燒開的沸水當中,等水再次沸騰以后,用小火熬制20分鐘左右,隨后就可以將火開大,然后加入準備好的瘦肉豬肝以及僵尸,最后再倒入一些枸杞葉,任由鍋中的粥翻滾兩分鐘,然后加入一些調味料就可以出鍋了。這就是非常簡單又美味的枸杞葉豬肝粥,吃了以后對于身體有著很大的幫助。
除了這些以外,還可以選擇吃豬血,菠菜粥,豬血,菠菜粥,同樣也非常的簡單,首先將豬血放在沸水當中稍微的煮一下,然后撈出用刀子切成小塊。然后再將菠菜清洗干凈,將菠菜放在沸水當中燙,幾分鐘就可以撈出切碎。將切碎后的菠菜和豬血混合到一起用梗米煮粥,等粥煮熟了以后加入少許的調味料就能夠使用了。
春季養生吃什么粥好?
春天是萬物復蘇的時候,也是養護肝臟的最佳時期,在春天的時候,我們在生活中應該選擇應季的食物,來做成一些養生食物,這樣的話可以輕松享受春季養生,那么春季養生吃什么粥好?春季養生粥有哪些?本文的推薦養生粥,大家可以試試做著吃哦!
1、春季養生粥
山藥枸杞粥
山藥200克,洗凈去皮,切成塊狀。白米30克,淘洗干凈,枸杞30克,先下山藥熬粥,待粥約七分熟時,加入枸杞,再燜透即成。枸杞補血明目,山藥可促進食欲、消除疲勞、增強體力及免疫力。
芝麻核桃粥
腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放鍋內,加水適量煮粥,代早餐食。
銀杞菊花粥
對肝臟失調者,中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為:銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內,加水適量煮粥,粥熟后調入適量蜂蜜服食。主治肝主藏血,使氣血平和,面部血液運行充足,表現為面色紅潤光澤。
紅棗茯苓粥
脾為后天之本,氣血生化之源,脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。
2、春季養生食譜
春季養生食譜
一、桃仁拌芹菜
做法:將準備好的芹菜的嫩莖取出,然后用清水洗干凈,在倒入沸水鍋里面煮熟。撈出來再用冷水激涼瀝干。
加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用,此菜滋補肝腎、烏發、降血壓、適用春季。
二、菜心炒蝦皮
做法:白菜心洗凈切成段,蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火,放油燒熱,加入蝦皮,適量蒜蓉,白菜心炒勻,炒至菜熟,不需調味即可上桌。此菜有開胃,潤肺的功效,其豐富的鈣,磷,蛋白質及維生素對體弱乏力,腰酸足軟有一定的療效。秋冬,初春食用最佳。
三、川貝雪梨燉豬肺
做法:將川貝、雪梨去皮,切成1厘米的方塊;豬肺洗凈,擠去泡沫,切成長2厘米的塊。將川貝,豬肺,雪梨共置砂鍋內,加入冰糖,水適量,置武火上燒沸,用文火燉2小時即成。有除痰、潤肺、鎮咳等功效,還適用于老年人無痰熱咳等癥。
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