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宮寒怎么養生以及調理方法？
女人身體最怕冷的器官是子宮，子宮溫暖，體內氣血執行通暢，按時盈虧，經期如常。如果子宮受寒邪困擾，就會引發月經不調，影響正常的受孕生育。那么宮寒該怎么調理呢?下面給大家分享女性宮寒調理方法吧。
女性宮寒調理方法
1、注意保持腹部的溫熱女性宮寒很易導致手腳冰冰涼、經痛，也易造成 *** 低迷、缺乏。宮寒易造成淤血，導致白帶增多， *** 的衛生環境下降，易引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感區，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導致宮寒，引起手腳冰涼、痛經等癥狀。
3、注意保持下半身血液回圈暢通下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經，同時也會影響心臟和血管的健康，也易引起 *** 下垂;此外，女性 *** 長期溼潤，溼氣太重，也易引起霉菌性 *** 炎引發痛經，盡量少使用不透氣的衛生護墊。
4、要注意生活上的適度調理要做到有規律的生活，睡覺的時間也控制在11點左右，勞逸結合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利于身體健康、調整放松神經。
5、少食 *** 食物經前或經后都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經的癥狀，當然若是適當的喝些姜糖水的話，效果會更加好。
6、加強鍛煉要加強體育鍛煉，增強體質，增加免疫力，對于寒冷也會有適應能力。平時可以多走走快步，可以調節氣血，改善血液回圈，使全身暖和，并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態度。
宮寒按什么穴位治療
1、勞宮穴
勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間,手屈指握拳時,中指尖所指處即是。雙手掌心相對,互相搓擦,直到手心微熱止。
2、陽池穴
陽池穴位于在腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處?？上纫砸恢皇值闹兄赴磯毫硪粋汝柍匮?再交換,按壓時力度要柔和,時間以5-10分鐘為宜。
3、氣沖穴
氣沖穴位于大腿根內側,在腹股溝稍上方,臍中下5寸,距前正中線2寸。按揉氣沖穴,兩側交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
4、腎俞穴
腎俞穴位于腰部,第二腰椎棘突旁開1.5寸處。先將雙手搓至發熱,然后雙手搓雙側腎俞穴15分鐘,然后輕輕拍打雙側腎俞穴100余次。
5、足三里穴
足三里位于人體下肢膝關節外側下四指寬處,即膝眼直下3寸,中醫認為該穴為“強壯要穴”。先搓揉雙手直至發熱,然后雙手掌搓揉雙側足三里15分鐘左右,然后拍打100下左右,早晚各1次。
調理宮寒有效的方法
調理宮寒有效的方法
調理宮寒有效的方法，宮寒肚子涼也可以說是女性常見的毛病了，宮寒肚子涼常見的原因是平時不注意保暖而導致的，嚴重時還會引發痛經，下面為大家分享調理宮寒有效的方法。
1、飲食調理
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。
平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。
2、運動可防宮寒
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
3、艾條溫灸
是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中你知道直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的'解除宮寒。
一、喝紅糖水
快要來大姨媽之前的一個星期，建議每天早上喝一杯喝紅糖水，因為紅糖性溫，具有活血化瘀的作用，喝一杯熱熱的紅糖水，還能夠快速溫暖身體，促進血液循環，讓寒氣更容易被排出來。但是因為紅糖吃多了上火，所以說，不能喝太長的時間。
建議在月經前幾天及經期的時候飲用就好，宮寒的女人經期飲用紅糖水的話，還能夠暖宮，因此可以起到調理宮寒的效果。要是覺得直接喝紅糖水很膩的話，可以煎個雞蛋然后倒入清水，水開了加入紅糖一起煮湯食用，對于調理宮寒也有不錯的效果。
二、堅持鍛煉
缺乏鍛煉的女人們，往往更容易患上宮寒。因為不鍛煉的話，氣血循環比較慢，體內的寒濕之氣不容易排出來。而堅持鍛煉的女人，因為在鍛煉過程中排汗了，部分寒濕之氣跟隨著汗水一起排出來，所以，可以起到一定的調理宮寒的效果。
建議每天早上或者說傍晚，太陽不強烈的時候，去跑步，或者說騎自行車等等。不想去室外鍛煉的話，可以選在室內練習瑜伽、跳健美操等等。
如果你家附近有鵝卵石鋪的石子路，建議每天花點時間，打赤腳在鵝卵石上走一走。這樣做刺激雙腳腳底的穴位、經脈，幫助調節血液和經絡，溫暖全身。
宮寒有什么癥狀
宮寒的癥狀多樣，包括月經周期推遲，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解；白帶清稀量多等。
1、發胖。宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發胖。
2、月經異常。經期有時錯后，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應;行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，多伴有痛經。
3、體質虛弱。精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
宮寒怎么調理
1、重保暖。如果把空調溫度調得很低，寒邪就會悄悄侵入身體，傷害子宮。在空調房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出時，不要坐在地上或潮濕的地方，以免受寒。
2、少吃涼。女性盡量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物要放置一段時間再吃。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃紅糖、當歸、棗等暖宮的食物。
3、多運動。中醫認為“動則生陽”，寒性體質的女性需要多做運動來增加陽氣。運動中和運動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，出現宮寒癥狀。
4、按涌泉。經常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。
5、飲食調理
（1）紅棗
經期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀，多食用紅棗有補氣血、暖宮的功效。
宮寒有什么癥狀怎么調理
紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。
（2）紅豆
紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質，可補血暖身，驅寒氣，排膿，通乳汁。
冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補血。除了作糖水，晚餐還可以當主食食用，有效控制血糖。
（3）黑豆
黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素?！昂诙鼓四I之谷”，腎虛的人食用黑豆可補腎、解毒利尿，緩解腰酸。
家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥?；蚴亲鲲垥r加些黑豆。
（4）當歸
當歸有補血、活血、痛經活絡、治療宮寒的功效，月經不調、血虛閉經，常常經痛，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當歸，是女人的補血圣品。
煲雞湯的時候加些當歸和紅棗，經期后喝，讓女人補回元氣。和瘦肉一起煮湯或是煮當歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補的功效。
宮寒會導致不孕嗎
宮寒并不是造成女性不孕的主因，不孕的女性千萬別對號入座，將原因都歸咎于宮寒。不過，古語有言“百病起于寒”，寒氣入侵會使降低抵抗力，尤其對于女性來說，內衛生環境會下降，可能有引發各種婦科疾病的隱患，不可不防。
很多宮寒的女性月經延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，這些女性大部分沒有排卵，當然會導致不孕。從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境，也是有必要的。
女人宮寒怎么辦 科學調理宮寒的方法
由于女性生理原因或是生活習慣問題，一些女性出現了宮寒情況。而宮寒的發生將對女性的 健康 帶來極大的負面影響作用，因而對于女性而言應重視這一問題并恰當的予以調理。那么女人如何調理宮寒呢?下面是我為大家整理的科學調理宮寒的方法，供大家參考!
科學調理宮寒的方法1、睡個午覺
中午睡個午覺，可起到促進肝臟休息的作用。而肝臟休息好了，對于排除女性體內的毒素、預防 內分泌 紊亂、促進生育有著積極的作用。所以對于女性而言，于每日的中午睡個午覺對于“暖宮”是非常有效的。
科學調理宮寒的方法2、常曬曬后背
中醫 上指出，最簡單的子宮宮寒調理方法是曬后背。因為女性常曬后背能讓人體的陽氣與天地之氣想通。進而起到了一定疏精通絡，祛除脾胃寒氣的作用。特別指出，女性在曬后背時最好不要戴帽子，這樣頭頂也會被曬到。而頭頂上有百會穴，女性在曬背的同時還將起到促進身體吸收陽氣的作用，對于健康的呵護非常有利。
科學調理宮寒的方法3、晚上用熱水 泡腳
晚上泡泡腳可起到溫暖四肢、預防 上火 的作用，同時也是“暖宮”的好方法之一。腳底有著很多的 穴位 ，晚間在睡前用熱水去泡泡腳，可起到疏經通絡、暖宮的作用，通常女性在堅持泡腳一個月左右的時間后可見到明顯效果。所以對于女性而言，最好是堅持每天晚上都用熱水泡泡腳，是個簡單而有效的 養生 、“暖宮”方法。
科學調理宮寒的方法4、注意保暖
在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰?？照{冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。
當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。
所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
科學調理宮寒的方法5、多運動
宮寒的人要多運動，雖然她們偏于安靜沉穩，運動多了易感疲勞，但“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質，尤其進行有氧運動。
如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善 血液 循環，使全身溫暖。
但運動中和運動結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。
科學調理宮寒的方法6、吃涼熱要有順序
當要吃涼、熱兩種東西時，最好先吃熱的食物，后吃涼的。因為如果先吃涼的再吃熱的，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，對子宮造成傷害。
科學調理宮寒的方法7、艾條溫灸
采用艾條溫灸的方法，起到自我 保健 、治療“宮寒”的作用。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏灸30分鐘，簡單方便，長期堅持效果更好。
科學調理宮寒的方法8、把握吃涼尺度
中醫推薦，女性最好別吃剛從冰箱里拿出來的食物，如冰西瓜、冰棒等等。不過自己可以把握這個尺度，如體燥、火氣大的人可以多吃一點，但要適可而止。
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宮寒怎么調理比較快？保暖的小方法都有哪些呢？
宮寒怎么調理比較快？
宮寒的原因有很多。一方面和身體素質有關。比如平日怕冷、手腳冰涼的女性，由于體內陽氣不足，容易出現宮寒。另一方面，生活習慣也會造成宮寒。有些女性特別喜歡吃冷飲，或者為了涼快把空調溫度調得太低，或者為了美觀冬天穿得單薄。這些習慣容易因寒邪引起宮寒。
1.飲食調節。中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不宜吃太多冷飲、涼性水果等寒涼之物。從冰箱里拿出來的食物最好放一會兒再吃。吃冷食前最好先吃些熱食墊。平時也要多吃補氣、溫補的食物，如核桃、大棗、花生等。也可以吃阿膠、鹿角膠等。來月經后補血，而且平時也可以吃當歸生姜羊肉湯進行調理。
2.注意保暖。宮寒的女性要天天保暖。夏天經常在室內吹空調的女性最好穿上外套或披肩，以免肩膀著涼。不要一直呆在空調房里。休息時間可以到外面走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息。如果體內有寒氣，也可以散出來。還要注意不要坐在冰冷的椅子上，比如地面、石頭或者鐵椅子，避免受涼。
3.快走。大多數寒冷的女性傾向于安靜和冷靜，當運動過量時，她們容易感到疲勞。其實運動生陽，寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質?？熳呤亲詈唵蔚姆椒?。走路，尤其是在鵝卵石路上，可以刺激腳底的經絡穴位，疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，使全身溫暖。
保暖的小方法都有哪些呢？
1.注意保暖。很多女生為了愛美會穿很少的衣服，會加重宮寒。所以建議女生在日常生活中注意保暖。如果冬天氣溫太低，他們可以準備熱水袋，給寶寶保暖，避免寒氣入侵。
2.艾條灸。中醫的艾灸、拔罐對宮寒也有一定的療效。一般艾條熏烤半小時，長期堅持才能看到效果。
3.堅持鍛煉。生命在于運動，尤其是宮寒的女性。運動是絕對不能少的，每天一定要堅持30-45分鐘左右?？梢赃x擇慢跑、快走等中等強度的有氧運動。長期堅持可以提高身體素質，疏通經絡，活血化淤，改善宮寒。
4.避免吃涼的。女生無論是夏天還是冬天，月經期還是平時都要避免吃生冷的食物，因為對子宮的傷害很大。尤其是月經期間，一定要多吃溫熱的食物，就連涼水也最好不要碰。
5.例假前3天多喝紅糖姜茶?？梢栽诠澢叭烀刻旌燃t糖姜茶，增加排出量，更好的消除月經，還可以補氣血暖宮。平時多吃些補氣暖身的食物，如核桃、大棗、花生等，讓先天的不足通過后天的高能來彌補。你不用擔心會生氣。宮寒的體質是因為內熱不足，不容易出現一般熱的癥狀。
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