春季養生適合什么蔬菜水果

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

春季養生應該多吃那些蔬菜水果？

你多吃一些蘋果，橘子，香蕉；至于蔬菜，可以多吃一些白菜，包菜，菠菜還有黃瓜哦

春季的水果蔬菜有哪些？

一年之季在于春，春天萬物復蘇，生機勃勃，水果和蔬菜的品種很多，我們也需要食用最新鮮的水果和蔬菜，來讓身體來適應冷熱交替，乍暖還寒，飲食養生也是我們當下最“綠色”、最有效的養生方式之一，現在介紹一下我自己近期經常購買的水果和蔬菜：

1、草莓

草莓口感酸甜、營養豐富，是春季常見的一種水果，深受大家的喜愛的。草莓被營養學家美譽為“春天第一果”，是春季養生的佳品。草莓含豐富維生素C、多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質，能有補血，益氣，健脾、促進腸胃吸收的功效，老少皆宜。

草莓品種非常多樣，我最喜歡的就是“丹東99”，它顏色紅潤，果味兒濃郁，酸甜口兒，市場價大概90一大盒，20一斤。

2、南瓜

南瓜內含有維生素和果膠，能黏結和消除體內細菌毒素，還可以保護胃腸道黏膜，幫助消化。豐富類胡蘿卜素也能促進骨骼的發育。

我經常買的是小南瓜，方便家人食用，味道也更面、甜。一次性買了一箱，80塊錢。

3、青蘿卜

常吃青蘿卜有利于順氣健胃，對愛上火的人有清熱作用。蘿卜所含熱量較少纖維素較多，吃后易產生飽脹感，不僅可以減肥，還有美容令皮膚細膩的功效。

作者推薦大家嘗一下天津沙窩蘿卜，沙窩蘿卜色翠綠，味甘甜，脆嫩多汁，一拍即裂，被民間形容為"一摔掉八瓣"，俗稱"賽鴨梨"，某寶上也可以購買，應該是5斤裝29元，當地大概3塊錢一斤。

4、車厘子

車厘子含鐵量特別高，位于各種水果之首。營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕的功效。女生適合常食車厘子，可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血。

車厘子我是在水果店買的成箱的，大概一斤40元-50元不等，根據個頭大小，價格不一樣。

5、鳳梨

鳳梨營養豐富，香甜美味。其維生素C含量非常高，還含有的酵素，可以分解蛋白，幫助消化。其性微寒，有清熱解暑、生津止渴的功效。

這個鳳梨我是選自某東網上商城，品牌是都樂，價格是35塊錢兩個。

春季養生應多吃哪些水果蔬菜

春季養生應多吃哪些水果蔬菜

　　 一、養陽補陽

　　1、主食盡量選擇高熱量食品，即除米面雜糧外，可適量加入豆類、花生等熱量較高的食品。

　　2、逐日保證充足的優質蛋白質攝入，如奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

　　3、保證充足的維生素攝入。青菜及生果的.維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C是增強體質、抵御疾病的重要物質。

　　 二、少酸多甘

　　春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，飲食宜平淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食品。春季補脾的食品有：山藥大棗粥、百合粥、地瓜粥、菇類、兔肉、牛羊肉、鱔魚、蘿卜、黃豆、紫菜等。

　　 三、盡可能多食各種新鮮蔬果

　　小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素C，具有抗病毒作用：胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護及增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；卷心菜、菜花等富含維生素E，可有效進步人體免疫功能，增強人體抗病能力。春季食補，逐日至少要保證4種以上的蔬菜和2種以上的生果。

　　春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。

　　另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對于因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。

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