春季養生重在養肝養腎

北京中醫藥大學東直門醫院。春季養肝需要從以下幾方面著手：。1. 調理情志：春天肝氣旺盛，應順應陽氣生發舒暢的特點，注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，達到防病保健目的。2. 飲食調理：春季應多吃青色蔬菜，以順應肝木性，還可適當多食用黑色食品如木耳、黑芝麻等營養豐富的食物，有益于肝臟。3. 睡眠：春季應早睡早起，保持足夠睡眠和陽氣，有助于養生和養肝。4. 生而勿殺：春天是生發季節，應注意保護小動物和小植物，體現人與自然和諧相處的理念。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎？

春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。

中醫認為五臟對應自然界的四季，所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。

陽春三月，草木發芽，萬物復蘇，到處一派欣欣向榮、生機勃勃的景象。這時，人剛剛從寒冷的冬季中蘇醒過來，血液循環加快，新陳代謝日益頻繁，對食物和運動的需要增多。這樣，主要負責食物消化吸收以及血液的儲存、調節的肝臟負擔就會增加。因此要想保養身體，健康長壽，春季就要好生保養肝臟。

夏季是萬物生長，茂盛發達的季節，萬物走向成熟。這時人體血液循環加劇，心臟負擔也隨之加重。夏季陽氣旺于外，心氣旺盛，所以中醫認為，夏季養生之道，在于養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。

秋天是萬物成熟的季節，生命進入了收獲和收縮的時期。氣候由夏季的濕潤開始變為干燥，由夏季的暑熱開始變為涼爽。生命的新陳代謝由旺盛轉入衰弱，漸漸走向低潮。對人體而言，這個時期，呼吸氣息成為主要的生命特征，稍有不慎，就會感染病癥。肺臟主氣，負責人體的呼吸，所以中醫認為，秋季養生之要在于養肺，要滋養肺腑，肺氣清爽，呼吸平暢，神氣安寧，就不會生病。這就是中醫的收養之道。

冬季是萬物枯萎的季節，生命進冬蟄時期，人體的新陳代謝也日益緩慢下來，進入休養的養藏時期。腎臟是生命之本，精、氣、神的源泉，陰精陽氣的發源地。所以中醫認為，冬季養生之要在于養腎，腎養好了，就可以使陽氣盛藏于內，精力充沛，陽氣充盛，就可以確保來年生機勃勃，有旺盛的生命力。這就是養藏之道。

春應肝而養生 春季養肝5大法則

　　　“春應肝而養生”意思是說，肝應春，春季養生主要養肝。由于春季肝氣旺盛，人體的新陳代謝與肝臟關系極大，只有保持肝臟旺盛的生理功能，才能適應自然界生機勃發的變化，因此，春季要注意養肝。那么春季養肝又要注意哪些問題呢?

　

　　 1、保證睡眠

　　　要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　　 2、注意保暖

　　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　　 3、運動適宜

　　　起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

　　　 4、心情舒暢

　心態要保持愉悅、平和，才有利于疏肝理氣，保證身體健康。所以在心態上，應該避免憂慮、惱怒等不良情緒，以寬厚從容的態度面對生活，使肝氣保持正常的升發與調暢。

　

　　 5、注意食療

　　　春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。

春季為什么要更加的注重養肝

春季馬上就要到了哦，我們在春季的時候是一年中最忙的時候了，春季我們很容易會出現上火的現象了哦，并且還會出現很多的病癥了，所以我們在春季一定要做好養生和保健的工作了哦，我們在春季的時候更加要注意養肝了哦，春季是養肝的最好時機的哦，下面我們一起來看看吧。

我國傳統養生觀點認為，春應在肝，作為與大自然密不可分的人來講，肝對春天的氣候變化最為敏感。因此，春天養生重在養肝。

　　肝主疏泄，在志為怒，性喜條達，惡抑郁。肝氣宜解不宜結，人的精神、意識、思維等情志活動，與肝氣是否舒暢有很大的關系。另外，“肝膽相照”，肝與膽互為表里，膽屬少陽，少陽升發之時恰在春天。因此，春季應特別注意精神調養，務必保持精神開朗，積極向上，樂觀豁達，盡量排遣沉悶、抑郁等不良情緒。

春天的刮風的天氣也是非常的多的了，春風一吹，我們人體的抵抗能力有比較弱了，很容易就會生病了，所以我們在春季一定要做好預防疾病的工作了哦，尤其是我們在春季的時候肝臟的負荷是非常的大的了，我們一定要保養好我們的肝臟了哦，春季我們要更加的注重肝臟的保養了哦。

　　肝主藏血。人體的生理活動，全賴血液的濡養，人在安靜休息時，部分血液歸于肝，而活動時，肝又幫助心臟將血液輸布四周，供給能量。因此，春天要注意勞逸結合，不可過于勞累，不要熬夜或做過于劇烈的活動，以使肝血充盛。肝病患者尤應注意休養生息，避免加重肝臟負擔。

　　肝開竅于目，在液為淚。春天到來，大自然一派新綠，現代研究綠色對眼底視網膜細胞有良好興奮作用，綠色不僅入肝，還能益目，所以春天應多眺望綠色植物以悅目神。同時，春天又是“火眼”(急性卡他性結膜炎)、眼癢癥(春季結膜炎)多發季節，要注意預防，并積極治療，使眼睛不受傷害。

春季是我們很多人都非常的喜歡的季節了哦，但是春季的時候，也是我們人體發病最多的時候了，氣候也不是非常的好，所以我們很容易生病了，但是我們在春季更應該注意的是做好養肝的工作的哦，春季是我們一年中養肝的最好的時機了哦，春季我們養肝的功效是非常的好的哦。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com