春季吃什么美容養生好

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女人在春天多吃哪些“黑色食物”，能夠滋補養血，常吃養顏氣色好？

多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑葚、黑木耳等食材能滋補養血，經常吃會保持面色紅潤的健康狀態。

女人適合多吃一些黑色食物，它們能滋補養血具有一定的美容作用，黑豆就是適合女人經常吃的一種養生食材，這種食材中含有豐富的花青素和植物蛋白，還有不飽和脂肪酸和微量元素磷以及多種對身體有益的礦物質，女人吃這種食物能補益氣血，也能美容養顏，而且能促進身體內雌激素分泌放慢身體的衰老速度。

一、黑米

女人在平時生活中多吃一些黑米對身體也有諸多好處，因為黑米是一種性質溫和，能滋陰補腎健脾暖肝的健康食材，而且能補益氣血，提高女性身體的造血功能，除此以外黑米中還含有豐富的維生素E這種物質技能，增強女性身體免疫系統功能，又能保護細胞不受自由基的傷害，它能放慢人類身體的衰老速度，黑米中還含有豐富的花青素，這也是一種重要的抗氧化成分，對維持女性身體健康有很明顯的好處。

二、黑芝麻

女人在平時生活中多吃一些黑芝麻對身體也有諸多好處，因為黑芝麻中不但含有不飽和脂肪酸，還含有微量元素鐵和鈣，以及多種對人體有益的磷脂和葉酸膽堿等重要營養，這些物質被女人身體吸收后，能增了肌膚也能補益氣血，可緩解體虛，也能放慢女人身體的衰老速度，會讓女人的皮膚明顯變好。

三、 黑桑葚

黑桑葚是一種美味水果，這種水果中維生素C和花青素的含量特別高，而且還有豐富微量元素鐵，他們被女人身體吸收后能增強女人身體的造血功能，更能補益氣血，美容養顏，會讓女人膚質明顯變厚，也能放慢女人身體的衰老速度，除此以外它含有的花青素和內黃酮等物質對女人眼睛還有一定保護作用，能防止視力下降，緩解眼睛疲勞。

春季吃什么養生？春季怎樣養生？

一年之計在于春！春季，是一年養生的開始，也是最重要的環節。春季養生得當，可以減少疾病的感染，為一年的健康打好基礎。養而養生方法不得當，反而會適得其反。那么春季吃什么養生？春季應該怎樣養生呢？

什么季養生

春季養生就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意?？傊?，養生就是保養生命的意思

為什么要春季養生

春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復發。俗話說“一年之計在于春”，因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。

春季養生吃什么 一、雪梨

食物簡介：常見水果，因肉嫩白

如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

銀耳

食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

二、蜂蜜

食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。

清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。

健康TIPS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹積安堂洋槐花蜂蜜，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養顏，減肥、美容、治療便秘。

三、山藥

食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

健康TIPS：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

四、百合

食物簡介：多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

五、豆漿

食物簡介：是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。

清肺原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

六、柚子

食物簡介：蕓香科植物柚的成熟果實，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。

清肺原理：性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。

春季養生茶 一、黃芪枸杞菊花茶

將黃芪、枸杞、菊花、紅棗等所需食材放入鍋內用水煎熬，煮開后放入適量冰糖，當茶飲用。春季風大干燥容易上火，菊花和枸杞都有降火散熱等功效，春天常喝黃芪枸杞菊花茶可以提升我們自身免疫力，預防流行冒。

二、枸杞茉莉花茶

將枸杞茉莉花用熱水泡幾秒鐘，倒掉，清洗去灰，再用開水泡制，進行飲用。春天我們容易犯困，茉莉花可以提神，消除春困。枸杞茉莉花茶有提神明目，降血壓的功效。枸杞茉莉花茶不可過量飲用，過量飲用會使我們身體缺鈣，造成缺鐵性貧血。一個星期飲用一兩次為宜。

三、百合銀耳蓮子茶

將銀耳泡發至軟，紅棗去子同百合、蓮子洗凈。先將蓮子放鍋中煮半熟，加入紅棗、銀耳、百合煮開，放適量冰糖。百合銀耳蓮子茶最好放至溫熱后再喝。銀耳的營養成分豐富，可以美容養顏，百合和蓮子有安神養心，潤肺止咳的功效。百合銀耳蓮子茶老少皆宜，是春季家中不可缺少的養生飲品。

春季養生注意事項 要點1、避免吃太酸、辣的食物 要點2、避免門窗緊閉 要點3、避免少運動 要點4、少發怒

春天美容養顏吃什么

1、獼猴桃

據了解，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。

2、蘋 果

蘋果中富含大量的水分和保濕因子，可以對皮膚起到保濕作用，被許多愛美人士奉為美容圣品。它富含的維他命C還能夠抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黃褐斑。蘋果里果酸成分可以使毛孔通暢，有著祛痘效果。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

3、櫻 桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

4、草 莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

5、菠 蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

6、桔 子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量出名，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

7、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

春季有哪些健康又營養的養生美食值得推薦？

春季是一個非常適合養生的季節，有很多健康又營養的美食可以食用。以下是一些值得推薦的春季養生美食：

蔬菜水果沙拉：在春季，各種水果和蔬菜開始上市，可以制作成色彩繽紛、口感爽脆、營養豐富的沙拉。

綠豆湯：春天氣溫變化大，人容易感冒，喝一碗綠豆湯可以清熱解毒、去火除濕，還能滋潤肌膚。

紫菜蛋花湯：紫菜蛋花湯味道鮮美，富含蛋白質、礦物質和維生素，能夠提高免疫力，防止感冒等疾病。

紅薯燕麥粥：紅薯和燕麥都是很健康的食材，可以制作成為營養豐富的粥，既美味又有營養。

糯米藕片：將糯米和藕片一起烹制，口感嫩滑，而且糯米還能夠滋陰潤燥，對緩解口渴有很好的效果。

總之，春季養生美食應該以新鮮、清淡、多樣的方式為主，這樣可以更好地滿足人體的營養需求，增強身體健康。

糯米藕片

紅薯燕麥粥

紫菜蛋花湯

綠豆湯

蔬菜水果沙拉

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