小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
春季養生要吃這十種菜
1、【菜名】薺菜百頁卷?!咀龇ā克j菜洗凈燒熟切成末,加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和,百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干,攤放在潔凈的砧板上,一端放薺菜餡,卷成長卷,斜切成收裝碟。此菜明目、降壓。適用春季。
2、【菜名】黑木耳炒豬肝?!咀龇ā亢谀径莅l洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片,在水淀粉中抓芡均勻,在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中,加料酒,蔥末,姜絲,精鹽煸炒至熟,倒出。鍋留底油,用旺火將木耳炒至亮滑透香,倒回豬肝,加味精,香油炒勻即成。此菜為最佳補血,補肝腎,明目之菜肴,四季皆宜。
3、【菜名】桃仁拌芹菜?!咀龇ā壳鄄巳∧矍o洗凈,入沸水鍋燙斷生,撈出用冷開水激涼瀝干,加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟,放在芹菜上,食用吃拌用,此菜滋補肝腎、烏發、降血壓、適用春季。
4、【菜名】菜心炒蝦皮?!咀龇ā堪撞诵南磧羟谐啥?,蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火,放油燒熱,加入蝦皮,適量蒜蓉,白菜心炒勻,炒至菜熟,不需調味即可上桌。此菜有開胃,潤肺的功效,其豐富的鈣,磷,蛋白質及維生素對體弱乏力,腰酸足軟有一定的療效。秋冬,初春食用最佳。
5、【菜名】川貝雪梨燉豬肺?!咀龇ā繉⒋ㄘ?、雪梨去皮,切成1厘米的方塊;豬肺洗凈,擠去泡沫,切成長2厘米的塊。將川貝,豬肺,雪梨共置砂鍋內,加入冰糖,水適量,置武火上燒沸,用文火燉2小時即成。有除痰、潤肺、鎮咳等功效,還適用于老年人無痰熱咳等癥。
6、【菜名】枸杞春筍肉絲?!咀龇ā繉⒇i瘦肉洗凈切成絲;春筍切成同樣的絲,炒鍋上火,放花生油燒熱,將肉絲、筍絲同時下鍋炒散,下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻,投入枸杞再翻炒幾下,微沸淋入麻油即成。此菜適用于腎虛目眩,視覺模糊,體弱乏力等癥,冬春兩季食用最佳。
7、【菜名】春韭炒蛤仁?!咀龇ā扛蝌廴敕兴仩C至殼微張,剝殼取肉,韭菜洗凈切段,入油鍋熘炒,放入蛤肉,加鹽、味精炒熟即成。此菜滋陰健胃,適用春季。
8、【菜名】姜汁菠菜?!咀龇ā坎げ藪磧?,入沸水鍋(加油和鹽)燙熟撈出,加姜汁(姜末加冷開水、鹽、味精調成)、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口,養血上血,通利腸胃,上海酒,適合春季。
9、【菜名】核桃仁炒春韭?!咀龇ā亢颂胰视寐橛统聪?,韭菜洗凈切段,入油鍋炒熟,加鹽、味精調味后,放桃仁炒勻即成。此菜補腎壯陽,適合春季。
10、【菜名】當歸枸杞粥?!咀龇ā坑卯敋w15克,枸杞10克,白米適量。將當歸放入帶蓋的容器內,注入熱水、使之膨脹,然后取出切成薄片。共同放入慢燉鍋中,煮至爛熟。當歸性味甘、辛溫,歸肝、心、脾經,有補血活血的作用。枸杞的性味甘平,能夠滋補肝腎、益精明目,還能增強人們的免疫力。二者與白米共煮為粥,不僅香濃味美,而且營養豐富。
春季養生菜譜有哪些
1、春韭炒蛤仁【做法】蛤蜊入沸水鍋燙至殼微張,剝殼取肉,韭菜洗凈切段,入油鍋熘炒,放入蛤肉,加鹽、味精炒熟即成。此菜滋陰健胃,適用春季。
2、薺菜百頁卷【做法】薺菜洗凈燒熟切成末,加炸熟的松仁、鹽、味精、麻油拌和,百頁一切二用滾水燙泡后冷開水激涼瀝干,攤放在潔凈的砧板上,一端放薺菜餡,卷成長卷,斜切成收裝碟。此菜明目、降壓。適用春季。
3、核桃仁炒春韭【做法】核桃仁用麻油炒香,韭菜洗凈切段,入油鍋炒熟,加鹽、味精調味后,放桃仁炒勻即成。此菜補腎壯陽,適合春季。
4、枸杞春筍肉絲【做法】將豬瘦肉洗凈切成絲;春筍切成同樣的絲,炒鍋上火,放花生油燒熱,將肉絲、筍絲同時下鍋炒散,下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻,投入枸杞再翻炒幾下,微沸淋入麻油即成。此菜適用于腎虛目眩,視覺模糊,體弱乏力等癥,冬春兩季食用最佳。
5、姜汁菠菜【做法】菠菜揀洗凈,入沸水鍋(加油和鹽)燙熟撈出,加姜汁(姜末加冷開水、鹽、味精調成)、麻油拌和即成。此菜脆嫩清口,養血上血,通利腸胃,上海酒,適合春季。
春季有哪些健康又營養的養生美食值得推薦?
春季是一個非常適合養生的季節,有很多健康又營養的美食可以食用。以下是一些值得推薦的春季養生美食:
蔬菜水果沙拉:在春季,各種水果和蔬菜開始上市,可以制作成色彩繽紛、口感爽脆、營養豐富的沙拉。
綠豆湯:春天氣溫變化大,人容易感冒,喝一碗綠豆湯可以清熱解毒、去火除濕,還能滋潤肌膚。
紫菜蛋花湯:紫菜蛋花湯味道鮮美,富含蛋白質、礦物質和維生素,能夠提高免疫力,防止感冒等疾病。
紅薯燕麥粥:紅薯和燕麥都是很健康的食材,可以制作成為營養豐富的粥,既美味又有營養。
糯米藕片:將糯米和藕片一起烹制,口感嫩滑,而且糯米還能夠滋陰潤燥,對緩解口渴有很好的效果。
總之,春季養生美食應該以新鮮、清淡、多樣的方式為主,這樣可以更好地滿足人體的營養需求,增強身體健康。
糯米藕片
紅薯燕麥粥
紫菜蛋花湯
綠豆湯
蔬菜水果沙拉
春天有哪些養生食譜。
黑木耳炒豬肝
做法:
1、黑木耳泡發洗凈撕朵。
2、豬肝洗凈切薄片,在水淀粉中抓芡均勻,在熱水中焯一下。
3、將豬肝下入八成熱的油鍋中,加料酒,蔥末,姜絲,精鹽煸炒至熟,倒出。
4、鍋留底油,用旺火將木耳炒至亮滑透香,倒回豬肝,加味精,香油炒勻即成。
功效:中醫是講究吃什么補什么,所以食用豬肝可以補肝,黑木耳是有很好的清熱潤肺的功效,我們食用這款食物有很好的補血、補肝腎和明目的功效。
蓮子紅棗糖水
做法:
1、蓮藕兩大截、紅棗200克、蓮子100克、冰糖適量。
2、將蓮子洗凈后放置水中浸泡,直至軟后撈起備用。
3、然后將蓮藕削皮洗凈后,切成小塊瀝干待用。
4、將準備好的蓮子與蓮藕放入鍋中,將紅棗洗凈后放入,再按個人口味加入冰糖。最后放水煮90分鐘至食材軟透即可。
功效:紅棗是可以很好的補氣血,蓮子是有很好的潤燥和安神的作用,所以這些食材搭配在一起是可以很好的補虛和潤膚,有很好的抗疲勞和消脂排毒的作用。
枸杞春筍肉絲
做法:將豬瘦肉洗凈切成絲;春筍切成同樣的絲,炒鍋上火,放花生油燒熱,將肉絲、筍絲同時下鍋炒散,下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻,投入枸杞再翻炒幾下,微沸淋入麻油即成。
功效:枸杞是可以很好的補腎、補氣血,春筍和肉絲是可以幫助我們增強身體,改善目眩的狀況,這款枸杞春筍肉絲是我們春季非常適合滋補食用。
聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com