春季養生對哪個部位重要

春季適合養肝臟：

1. 春季陽氣升發，肝氣隨之盛，養肝有益：肝氣升發，疏泄，與春氣相通應，保持心情開朗舒暢，有助于順應春氣的升發和肝氣的暢達之性。

2. 養肝需注意：若素體肝氣偏旺、肝陽偏亢或脾胃虛弱之人，在春季易于發病，需注意調理。

3. 肝氣疏通、暢達對身體有重要調節作用：肝氣疏通、暢達，對全身臟腑、經絡、形體的功能活動等具有重要的調節作用，所以在春天最適合養肝臟。

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春季養生一定要呵護的五大身體部位

春季養生一定要呵護的五大身體部位

　　 本文導讀： 春季養生之道有很多，很多人為了健康都選擇在春季進行健康養生，尤其是身體健康，以下就是春季養生一定要呵護的五大身體部位。

　　人體有五大保健特區，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

　　 特區1、耳部

　　養生關鍵詞：健腎壯腰、養身延年。

　　中醫講腎開竅于耳，經常搓耳廓可以起到健腎壯腰、養身延年的作用。

　　 保健方法

　　提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的`力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

　　手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。

　　提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

　　 特區2、腹臍

　　養生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

　　腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

　　揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

　　 保健方法

　　兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

　　對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

　　 特區3、脊柱

　　養生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病?，F在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

　　 保健方法

　　兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。

　　在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

　　 特區4、前胸

　　養生關鍵詞：增強心肺功能。

　　一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

　　 保健方法

　　用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

　　擦拍能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態，增強心肺功能。

　　 特區5、背部

　　養生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。

　　經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

　　 保健方法

　　在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

春季養生4個重點養好肝皮膚白嫩氣色好

春季養生4個重點養好肝皮膚白嫩氣色好

春天是一個變幻莫測的季節，氣溫逐漸回暖，但仍伴隨著寒意和干燥。在這個季節里，養好肝和皮膚成為許多人關注的重點。如何做到春季養生有助于肝臟功能調理，使皮膚更加白嫩、容光煥發呢？下面我將從飲食調理、適度運動、良好作息和補水保濕四個方面為您詳細介紹。

飲食調理是養好肝和皮膚的基礎。我們可以選擇一些對肝臟有益的食物，比如新鮮水果、蔬菜以及高纖維食物。這些食物富含各種維生素和抗氧化劑，有助于促進膽汁分泌，排除體內廢物和毒素。我們還可以多攝入谷類食品和富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類和豆制品等。這些食物中的營養成分能夠提供肌膚所需的營養，幫助皮膚更加白嫩。

適度運動對于肝臟和皮膚的養護也十分重要。運動可以增加人體新陳代謝，促進血液循環，有助于排出體內毒素和廢物。適度運動還可以提高心肺功能，增強免疫力，讓我們擁有更好的身體素質和抵抗力。選擇一些喜歡的運動方式，比如慢跑、游泳或瑜伽等，堅持鍛煉，不僅可以改善肝臟功能，還能使皮膚更加緊致、有彈性。

良好的作息也是養好肝和皮膚的關鍵之一。春季天氣多變，白天晴朗溫暖，夜晚寒涼濕冷。保持規律的作息時間可以幫助我們調整生物鐘，提高睡眠質量。睡眠是身體修復和恢復的重要過程，在睡眠中我們的肝臟和皮膚得到了最好的休息和養護。因此，每天保證足夠的睡眠時間，早睡早起，對于肝臟和皮膚的健康至關重要。

補水保濕是春季養好肝和皮膚的重要環節。由于春季干燥的氣候，我們的肌膚容易出現干燥、粗糙和缺水等問題。因此，及時補充水分是必不可少的。每天喝足夠的水，保持肌膚水潤；使用保濕護膚品，如溫悅亮膚精華等，可以幫助皮膚鎖住水分，增加皮膚彈性和光澤度。而對于肝臟功能調理，多喝一些排毒養肝茶也是一個不錯的選擇。

在春季養生中養好肝和皮膚的四個重點是：飲食調理、適度運動、良好作息和補水保濕。通過合理的飲食安排、適量運動、規律作息和科學護膚，我們可以有效調理肝臟功能，使皮膚更加白嫩、容光煥發。記住這些方法，并堅持實施，相信你的肝臟和皮膚一定會健康亮麗！

3.春季養生應以對哪個部位的保養為主 肝 脾 胃

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發?？墒侨绻螝馍l太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。

春季養生是指保養哪個部位為主

(一）在一年四季中，春應于肝、夏應于心，長夏應于脾，秋應于肺，冬應于腎，所以春天重在養肝。

（二）春天養肝是養肝的“生氣”

養肝的“生氣”，目的在于生血氣，因為生血氣是肝的主要作用（《黃帝內經》：“肝者，罷極之本……，以生血氣”）。養肝的生氣目的在于振奮肝的生機。

怎樣養肝的生氣？

—— 舒暢心情

舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。

—— 生發之食，春天多吃

吃春天有生發之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。

—— 溫陽滋補，以助肝氣

多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。

（三）春天要注意溫肝陽、益肝氣

人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調養效果最好。肝陽虛有什么特點？就是易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。

那么，如何溫肝陽？

避寒就溫，多曬太陽。

多喝雞湯。

因為五禽中，雞應于肝，雞湯滋養肝血、肝氣最好。所以傳統的婦女坐月子、月經后要喝雞湯，原因就在于此。春天更不應錯過喝雞湯補肝血肝陽的大好時機。

（四）春天要會養肝陰、滋肝血

多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋養肝陰。

少熬夜，少勞累以保肝陰。

（五）春天養肝貴在舒肝氣

春天，應借大地復蘇，萬物生發之機，舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調達；氣血調達，五臟才能安和。所以春天養肝貴在舒肝順氣，避免抑郁，抑郁易導致肝郁，就不利于肝的保養。

總之，春天養肝的目的在于協調肝的陰陽平衡。陰陽平衡，健康一生。

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