春季養生應針對哪個部位

春季適合養肝臟：

1. 春季陽氣升發，肝氣隨之盛，養肝有益：肝氣升發，疏泄，與春氣相通應，保持心情開朗舒暢，有助于順應春氣的升發和肝氣的暢達之性。

2. 養肝需注意：若素體肝氣偏旺、肝陽偏亢或脾胃虛弱之人，在春季易于發病，需注意調理。

3. 肝氣疏通、暢達對身體有重要調節作用：肝氣疏通、暢達，對全身臟腑、經絡、形體的功能活動等具有重要的調節作用，所以在春天最適合養肝臟。

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3.春季養生應以對哪個部位的保養為主 肝 脾 胃

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發?？墒侨绻螝馍l太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。

春季養生4個重點養好肝皮膚白嫩氣色好

春季養生4個重點養好肝皮膚白嫩氣色好

春天是一個變幻莫測的季節，氣溫逐漸回暖，但仍伴隨著寒意和干燥。在這個季節里，養好肝和皮膚成為許多人關注的重點。如何做到春季養生有助于肝臟功能調理，使皮膚更加白嫩、容光煥發呢？下面我將從飲食調理、適度運動、良好作息和補水保濕四個方面為您詳細介紹。

飲食調理是養好肝和皮膚的基礎。我們可以選擇一些對肝臟有益的食物，比如新鮮水果、蔬菜以及高纖維食物。這些食物富含各種維生素和抗氧化劑，有助于促進膽汁分泌，排除體內廢物和毒素。我們還可以多攝入谷類食品和富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類和豆制品等。這些食物中的營養成分能夠提供肌膚所需的營養，幫助皮膚更加白嫩。

適度運動對于肝臟和皮膚的養護也十分重要。運動可以增加人體新陳代謝，促進血液循環，有助于排出體內毒素和廢物。適度運動還可以提高心肺功能，增強免疫力，讓我們擁有更好的身體素質和抵抗力。選擇一些喜歡的運動方式，比如慢跑、游泳或瑜伽等，堅持鍛煉，不僅可以改善肝臟功能，還能使皮膚更加緊致、有彈性。

良好的作息也是養好肝和皮膚的關鍵之一。春季天氣多變，白天晴朗溫暖，夜晚寒涼濕冷。保持規律的作息時間可以幫助我們調整生物鐘，提高睡眠質量。睡眠是身體修復和恢復的重要過程，在睡眠中我們的肝臟和皮膚得到了最好的休息和養護。因此，每天保證足夠的睡眠時間，早睡早起，對于肝臟和皮膚的健康至關重要。

補水保濕是春季養好肝和皮膚的重要環節。由于春季干燥的氣候，我們的肌膚容易出現干燥、粗糙和缺水等問題。因此，及時補充水分是必不可少的。每天喝足夠的水，保持肌膚水潤；使用保濕護膚品，如溫悅亮膚精華等，可以幫助皮膚鎖住水分，增加皮膚彈性和光澤度。而對于肝臟功能調理，多喝一些排毒養肝茶也是一個不錯的選擇。

在春季養生中養好肝和皮膚的四個重點是：飲食調理、適度運動、良好作息和補水保濕。通過合理的飲食安排、適量運動、規律作息和科學護膚，我們可以有效調理肝臟功能，使皮膚更加白嫩、容光煥發。記住這些方法，并堅持實施，相信你的肝臟和皮膚一定會健康亮麗！

春季養生是指保養哪個部位為主

(一）在一年四季中，春應于肝、夏應于心，長夏應于脾，秋應于肺，冬應于腎，所以春天重在養肝。

（二）春天養肝是養肝的“生氣”

養肝的“生氣”，目的在于生血氣，因為生血氣是肝的主要作用（《黃帝內經》：“肝者，罷極之本……，以生血氣”）。養肝的生氣目的在于振奮肝的生機。

怎樣養肝的生氣？

—— 舒暢心情

舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。

—— 生發之食，春天多吃

吃春天有生發之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。

—— 溫陽滋補，以助肝氣

多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。

（三）春天要注意溫肝陽、益肝氣

人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調養效果最好。肝陽虛有什么特點？就是易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。

那么，如何溫肝陽？

避寒就溫，多曬太陽。

多喝雞湯。

因為五禽中，雞應于肝，雞湯滋養肝血、肝氣最好。所以傳統的婦女坐月子、月經后要喝雞湯，原因就在于此。春天更不應錯過喝雞湯補肝血肝陽的大好時機。

（四）春天要會養肝陰、滋肝血

多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋養肝陰。

少熬夜，少勞累以保肝陰。

（五）春天養肝貴在舒肝氣

春天，應借大地復蘇，萬物生發之機，舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調達；氣血調達，五臟才能安和。所以春天養肝貴在舒肝順氣，避免抑郁，抑郁易導致肝郁，就不利于肝的保養。

總之，春天養肝的目的在于協調肝的陰陽平衡。陰陽平衡，健康一生。

春日養生注重哪個部位

春季養生應注重這八“養”

一、養陽

春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

二、養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

三、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

四、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

五、養脾

祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養胃

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

七、養腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

八、養“熱”

早春時節氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

春季養生切記8件事

一、忌上火就用解毒丸

“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

專家支招：春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。

比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二、忌“春捂”不當

很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不服。

專家支招：“春捂”有三大要點：

第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季;

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大?？梢詭Ъ路溆?，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

三、忌一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后;二是午飯后?！饵S帝內經》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發。

起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

四、忌吃得太酸、辣

“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

專家支招：中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

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