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春季適合煲什么湯?
春季是一個喝湯的季節,喝湯不僅可以補充身體的水分還可以提高身體免疫力,預防春季容易發的疾病。下面介紹3款適合春節喝的家常養生湯,簡單易學,一起來看看吧!
一、木耳雞湯
食材:老母雞肉500克,木耳200克,生姜1塊,蔥花10克,鹽3克。
做法:
1.將老母雞肉洗凈切塊,用開水焯一下,洗凈備用。
2.木耳泡發洗凈。
3.生姜切片。
4.鍋中加入適量水,放入雞肉木耳和生姜,大火煮開后轉小火煮一個小時,煮好后然后加入適量鹽,撒上一把蔥花即可出鍋。
好處:
春季喝木耳雞湯體現了藥補不如食補。
平時要多吃一些有營養的食物來增強體質,提高身體免疫力,盡量少生病。
小提示:
1.木耳要安全泡發開,這樣木耳會更加營養入味,木耳具有補氣養血,潤肺,止血,降壓,抗癌之功效。
2.燉湯選用老母雞,是因為老母雞的生長期較長,身體有一層黃黃的雞油,燉的湯味道更濃厚,更鮮香,熬好的雞湯常常是黃澄澄的,讓人垂涎欲滴。
二、青菜蘑菇湯
食材:青菜250克,豆腐1塊,蘑菇5個,蝦仁20克,雞精5克,姜蒜末10克,鹽3克。
做法:
1.青菜洗凈切段,蘑菇切片,豆腐切塊放一起備用。
2.鍋中加入食用油油熱加入姜蒜炒香入味。
3.接下來加入適量開水,放入青菜、豆腐、蘑菇,蝦仁煮開后加鹽調味盛出碗中。
青菜蘑菇湯好處:
1.青菜中還含有的維生素C、胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養物質,常食具有美容的輔助作用。
2.燉好青菜蘑菇,開火熬制一段時間再飲用,能夠起到開胃消食的功效,兩種食材對春季補血美容都非常好。
三、番茄蛋花湯
食材:番茄2個,雞蛋2個,姜末10克,蒜末10克,鹽3克,蔥花5克。
做法:
1.番茄洗凈切塊。
2.碗中打入2個雞蛋順時針方向不停用筷子攪拌均勻后備用。
3.起鍋熱油然后放入姜蒜末炒香加入番茄塊翻炒一會兒,加入清水煮沸轉小火煮5分鐘。
4.接下來把攪散的雞蛋液轉圈淋入鍋中。
5.待雞蛋液凝固加入適量鹽調味,最后撒一把蔥花增香,一道番茄蛋花湯就煲好了。
春季喝番茄蛋湯好處:
番茄蛋湯是一種很健康的食物。春季乍寒乍暖可以益氣補血,和胃健脾h。
春季煲湯心得:
春季吃的家常湯,營養清淡又補水,祛春燥,你也學會了,做給家人吃,也能豐富春季家里的菜肴品種。
對健康有益的春天養生湯
對健康有益的春天養生湯
春天到了,養生也要跟得上季節變化。春天養生多喝湯,可以幫你趕走春困及春燥!那么春天養生喝什么湯好?下面向你推薦八款春天養生湯,天天換著喝就能保護身體健康!
一、春天養生湯
1、南杏豬肺湯
材料:南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法:南杏北杏去皮、尖,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加適量開水,與蜜棗同放在沙鍋內,煲1~2小時,即可食用。
功效:可補益肺氣、潤肺、止咳化痰,適合于天氣干燥時或肺氣弱、易咳嗽的人平時飲用,也可用于肺炎恢復期調補身體。
2、蘿卜蓮子豬舌湯
材料:蘿卜750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。
做法:蘿卜連皮洗凈,斜向切成中塊;蓮子、芡實、蜜棗去核洗凈,用清水稍浸泡;豬舌反復刮洗干凈,切成大塊,連同豬骨用開水稍煮沸片刻,去掉血水,豬骨飛水后用刀背敲裂;把所有材料一起放進免火再煮鍋的內鍋,加適量清水,煮開后即可熄火。然后將內鍋放進外鍋中,蓋上鍋蓋。2個半小時后,開啟鍋蓋,放進適量食鹽和少量油調味即可。
功效:蘿卜能消積滯、化痰熱,下氣、寬中;蓮子能健脾胃、養心神;芡實能補脾止瀉;蜜棗具益氣生津、滋潤肺胃的作用;豬舌能補益氣血、滋補強壯;豬骨補血生髓、強筋壯骨。合而為湯,則清潤滋補、寬中下氣,可除春寒祛濕困。
3、土茯苓煲豬骨湯
材料:土茯苓50克、豬脊骨500克、扁豆15克、赤小豆15克、蜜棗3粒。
做法:先將豬脊骨洗凈,加水煨湯,撇去上層浮油,待煎成3碗左右湯時,撈出豬骨。土茯苓洗凈,切片用紗布包好,與洗凈的扁豆、赤小豆、蜜棗等一道放入豬骨湯內,煮至湯約剩2碗時即可。
功效:這款湯具有健脾利濕,補陰益髓的作用,尤其適用于糖尿病者。
4、鯽魚豆腐湯
材料:鯽魚一條,豆腐1塊,蔥2根,生姜數片,食用油、胡椒粉、食鹽適量。
做法:鯽魚洗凈,去除黑膜和不干凈的內臟等,然后在魚背上劃一道長口子抹上鹽,切姜片插入魚身上的切口中,腌制一會兒,將豆腐洗凈切塊備用,蔥切蔥節備用;將腌制的魚上的姜片取出,用清水洗凈,再用紙將魚身上的水分吸干;取炒鍋,放入少量油并轉鍋使油均勻地分布在鍋中,開火后,將鯽魚下入鍋中,小火煎至兩面金黃;取湯鍋放入半鍋清水,將煎好的'魚直接下入冷水中,放入3、4片生姜并開大火煮沸,煮沸后下入豆腐和適量胡椒粉,關小火加蓋再煮約10分鐘后關火,撒入少量食鹽和蔥節后即可食用。
功效:鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產后婦女燉食鯽魚湯,既可以補虛,又有通乳催奶的作用。
二、春天吃什么食物養生
1、春芽
春日食春芽。大家都知道,吃當季的蔬菜水果更有利于健康??鬃诱f“不時,不食”,醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”,意思是不是這個季節的(東西)就不吃。春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
2 、蜂蜜
中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。因此,在春季,如果每天能飲用1~2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。
3、紅棗等養脾甜食
古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘,以養脾氣?!币馑际钦f,春季宜少吃酸的,多吃甜的。春季是肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。春季為而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
三、適合春天養生的蔬菜
1、生菜
生菜有利五臟、通經脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩莖中的白色乳液有催眠的作用。婦女產后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜,因生菜有通乳、下乳的功效。小便不暢或尿中帶血,可將新鮮生菜葉搗成泥狀后,敷于肚臍上,消治療效非常明顯。
2、韭菜
在中醫里,韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”,還有人把韭菜稱為“洗腸草”,不但如此,韭菜還有很多名字。北京中醫藥大學常章富教授介紹說,韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草,又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中,韭菜的功效是:“生汁主上氣,喘息欲絕,解肉脯毒。煮汁飲,能止消咳盜汗?!?/p>
3、芥藍
芥藍中含有有機堿,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經,增進食欲,還可加快胃腸蠕動,有助消化,芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,它能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。芥藍含有大量膳食纖維,能防止便秘。傳統醫學認為芥藍具有除邪熱、解勞乏,清心明目的功效。
四、春天養生吃什么水果好
1、草莓
草莓是春季最受歡迎的水果,其中含有人體所必須的維生素B1、B2、礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等,還富含維生素C。草莓同時具有很高的食療價值,可分解食物脂肪,有利消化。但是,吃草莓時要注意清洗,先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5~10分鐘,最后再用涼開水浸泡1~2分鐘。
2、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現,抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
3、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現,葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體后有85%被吸收利用。
4、桔
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個,否則可能出現中醫所說的“上火”表現,如長口瘡等。
春季養生時,喝哪些湯對身體最好?
引言:人們都說春季是十分適合養生的季節,談到養生,中國多都會選擇用煲湯的方式來進行。那么今天小編就想和大家分享三種適合春季養生時喝的補湯,并且對身體也非常好。
一、雪梨滋陰潤肺湯。
雪梨滋陰潤肺湯,具有滋陰清熱,潤肺止咳,還能增強免疫力。這個湯的主要做法就是準備雪梨干,百合,沙參,玉竹,天冬,麥冬,瘦肉,生姜。然后將準備好的瘦肉洗凈,焯水與其他材料一起放入湯鍋中,再加入一些清水,大火煮開之后轉小火燉大約兩個小時左右,在喝之前加一些食鹽調味就可以當飲品來飲用。
二、鮮蘑菇燉雞湯。
鮮蘑菇燉雞湯在中醫上被認為是有開胃、抗癌、降壓、降血糖的功效。既健脾開胃,又補氣降壓,對于男女老少都十分適宜。制作方法就是準備好鮮蘑菇,母雞,蔥,姜,然后將蘑菇用溫水浸泡半小時,將母雞處理干凈,然后去除內臟,尾部,將蔥切段,然后將材料一起放入湯鍋中,加入熱開水,加蓋燉大概三小時左右,喝之前再加鹽調味即可。
三、靈芝棗仁湯。
靈芝棗仁湯的主要功效就是可以抗腫瘤,保肝解毒,預防心血管疾病。并且棗仁對于女性來說,是美容養顏的神器,用來熬湯的話對于女性來說能起到非常好的療效,能讓面部看起來紅潤有色澤。主要制作方法就是準備靈芝,酸棗仁,當歸,白芍,羊肉,生姜,大棗,然后將靈芝,酸棗仁,當歸,白芍等與羊肉一同放在砂鍋中,加清水熬煮,大概三小時左右關火,將生姜加進去,再小火煮一會兒加鹽關火即可食用。小編所說的以上三種湯對于春季養生是十分不錯的選擇,對身體也有很多的益處,小伙伴們可以嘗試一下。
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