春季養生吃啥補鈣鈣片

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

吃什么鈣片補鈣效果好

補鈣的話吃碳酸鈣咀嚼片補鈣的效果好,這是鈣片中吸收的比較多的鈣。鈣片常見的有碳酸鈣、碳酸鈣D片、乳酸鈣、復合鈣片（多種礦物質）等，還有一些有機鈣口服液，碳酸鈣現在還是應用最廣、經濟方便的補鈣手段，劑量合適200mg，如果維生素D缺乏的話可以服用碳酸鈣D片（600mg），促進鈣的吸收。如果沒有骨質疏松，膳食鈣來源有保障，也可以選一些復合含鈣的補充劑。

補鈣吃什么鈣片好？

補鈣吃什么鈣片好？實際在臨床上給患者開的醫院門診處方藥或者病房藥，現在主要是兩大類：一類是鈣爾奇D，另一類是碳酸鈣。這些鈣跟患者交流起來之后，患者經常說吃起來比較難受、嘴里邊很干，有些人吃完之后會出現便秘、難受等情況，所以什么鈣比較好，只要吃一種自己覺得耐受力比較好、吃起來不是很難受，沒有特別的副作用的鈣就是比較好的?，F在廣告里面有各種鈣，如果你吃起來沒有特別的不舒服，而且鈣的含量還可以，都是可以用的。

現在在臨床上有一種中藥鈣，如人造骨，也是效果比較好的。當然治骨質疏松光補鈣是不夠的，還需要補一些活化的維生素D，這樣吃完維生素D和鈣以后，活化的維生素D可以把鈣吸收到體內，起到更好的補鈣效果。

補鈣吃什么鈣片就根據個人的情況，耐受哪種鈣，像鈣爾奇D、碳酸鈣或者其它的一些人造骨等中成藥的鈣都可以，或者保健品那些鈣，看它的含量，補夠了每天的量應該就可以。

春天可以吃鈣片嗎？

大家都知道，春天是萬物生長的最佳時期，也是孩子們補充營養，長個子的好時期，長個需要補充鈣元素，長個一定不能缺鈣，市面上的補鈣的保健食品或者是保健品都是非常多的，也有針對不同人群的保健品，春天也是可以服用鈣片的，那么孩子春天吃什么鈣片好？

1、春天可以吃鈣片

春天可以吃鈣片。春天是給孩子補鈣的好時節。研究發現，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節，這個時期經常會聽到孩子說腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時可痛醒，這就叫生長性骨痛。媽媽們可要警惕，這時候就該給寶寶補鈣啦！但是需要注意的是一定要檢查后再補充，吃鈣的最佳時間是晚上睡前給寶寶吃，因為晚上鈣吸收能力是比較強的。

適合寶寶或者是未成年兒童服用的鈣片有swisse家的兒童液體鈣就非常不錯。

1、只補鈣是不會長高的，鈣只是長高所需要的其中一種主要的基礎營養物質。

2、身高主要是取決于父母身高以及自身的飲食，可以多補充31種營養，促進骨骼生長速度，適當的運動，保持良好的作息習慣。

3、長高是不分季節的。

2、春天補鈣事項

1、保證鈣質的充足供應

骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補。最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。

2、多補充維生素C

維生素C在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候干燥，易引發出血癥，維生素C對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

3、粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如：鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

吃什么補鈣

補鈣的食物種類比較多，主要就是補充含鈣元素高的食物，主要包括奶類、豆類、海鮮、堅果，以及部分蔬菜水果等。

1、奶類：比如新鮮的純牛奶、酸奶等都比較合適，可選擇鮮牛奶和酸奶共同搭配飲用。不僅可以補充豐富的鈣元素，而且還可以補充活菌，來調節腸道的吸收功能，以免在進食以后引起腸脹氣的現象。牛奶每天攝入量通常在200-300ml比較合適。如果對一些特殊階段的人群，比如女性在妊娠期、哺乳期，牛奶攝入量可以增加一些；

2、豆類：如黃豆、黑豆，或者是豆制品等，含鈣量較多，日常中可以經常食用來補充鈣；

3、海鮮：比如魚，還可以吃些蝦皮，進行鈣元素的補充。但是其含鹽較多，不要過量食用；

4、堅果：也存在鈣元素，比如瓜子、花生、核桃；

5、蔬菜：像海帶、紫菜、芹菜、油麥菜，相對也會含有鈣元素；

6、水果：當中也有部分含有鈣元素，像蘋果、黑棗、山楂、葡萄干、枇杷等。

補鈣的同時，要注意維生素D的補充，維生素D可以通過人體的皮膚合成。有太陽的時候在室外進行半小時的日曬，就可以促進皮膚合成維生素D。維生素D有增加腸道吸收鈣元素的功能，如果維生素D的含量較低，補鈣之后通常吸收能力較差，所以在進行補鈣的同時，也要注意機體維生素D的水平。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com