春季發給顧客的養生知識

1.每天堅持多喝水。每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。同時，喝水還有減肥的好處，每天攝入16盎司的水可以瘦掉5磅。

2.養生要養體。春季養生要養體，首先要勤于運動，勞動和運動可以推動氣血循環，保證氣血暢通，其次要注重飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，保證充足的睡眠，最后要注重心理健康，保持心情愉快，避免壓力過大。這樣才能擁有健康的身體。

3.消脂排毒。春季養生小知識每日一條發給顧客：“消脂排毒”是春季養生的關鍵之一。在冬季，我們很容易堆積大量的脂肪和毒素，這會導致身體不適。

4.經常檢查頸部。經常檢查頸部是為了及早發現甲狀腺問題，從而預防心臟病的發生。

5.勤于換洗。勤于換洗是春季養生小知識每日一條發給顧客的一條消息，因為人們排汗時會將汗液和灰塵、皮脂分泌物以及表皮屑等混合在一起附著在衣物纖維中，如果不及時清除，會導致衣物被細菌污染。而且春天是細菌繁殖的高峰期，如果不及時清除細菌，會對人體健康產生威脅。所以，勤于換洗是春季養生中非常重要的一環。

6.早睡早起。在春季養生中，早睡早起是非常重要的。春天是萬物復蘇的季節，生物開始蓬勃發展。

7.睡眠時間適中。睡眠時間適中是保持身體健康的關鍵之一。根據研究，睡眠時間每增加1小時，就可能對健康產生負面影響。而適度睡眠時間則更加有利于身體的休息和恢復。

8.后傾45度坐姿。后傾45度坐姿可以讓人更健康。調整椅背的傾斜度可以減輕脊柱的緊張感，保持脊柱的靈活性。這種坐姿可以在春季保護我們的背部和頸部，避免受傷，并提高我們的工作效率。

9.早起一杯茶。早起一杯茶對春季養生十分有益，尤其是喝普洱茶可以降低患腎癌的風險。

10.早上梳頭,晚上泡腳。梳頭可以促進血液循環，刺激頭皮，有助于頭發的生長。同時，梳頭還有助于釋放壓力，提升個人的精神狀態。晚上泡腳可以溫暖身體，促進血液循環，有助于改善睡眠質量。

11.科學食用“感光”蔬果。春季養生小知識每日一條發給顧客：“科學食用‘感光’蔬果，可以在春天補充維生素，增強免疫力?！?p>12.堅持飲用紅葡萄酒。堅持飲用紅葡萄酒可以有效地預防栓塞脂肪在血管中的堆積，對于保護血管健康具有積極作用。

13.防曬工作不懈怠。春季養生小知識每日一條發給顧客：“防曬工作不懈怠”，春天陽光強烈，容易導致皮膚曬黑，要特別注意防曬工作。雖然春天陽光不強，但干燥多風，紫外線也很強烈。

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春季養生知識短信

1、春季到來百花開，天氣漸暖卻多變。衣服添減據氣溫，不可隨意胡亂穿。經常外出去鍛煉，莫要工作人不閑。健康身體是本錢，愿你疾病遠離笑開顏！

　　2、香菇益壽抗癌癥，蘑菇抑制癌細胞。蔬菜療疾常食用，強身健體壽命高。飯后生梨化痰液，蘋果消食養分高；楊梅開胃去暑熱，一起去風有櫻桃；愿開了安康！

　　3、春暖花開正氣揚，春困乏力是自然。早起早睡身體好，工作之余勤鍛煉。健康身體放心上，運動提高免疫強。防病抗疾體質好，健康身心賞花玩。愿你春季笑燦爛！

　　4、春季養生有好茶，因人而異來泡吧；綠茶提神功效強，以免失眠白天飲；人參麥冬五味子，煮沸疲倦一掃光；枸杞補肝又明目，搭配菊花是最佳。愿快樂安康！

　　5、一年四季風光好，春風拂面最宜人，身體健康注意好，才會帶來好心情！多吃谷類補蛋白，百病不侵抵抗強；多吃蔬菜多喝水，維生素能幫大忙。望你天天有福氣，每天開心幸福長。

　　6、春季養生有妙招，情誼濃厚身邊繞；健脾和胃多喝粥，雞肝粳米味道好；豆芽營養最鮮活，涼拌清炒都適宜；衣著寬松不過緊，喚醒身體多伸展。愿快樂安康！

　　7、一場春雨，沁潤了萬物的心田；一陣春風，吹開了幸福的花蕾；一聲朋友，觸動了彼此的心弦；一句問候，溫暖了朋友的心窩。朋友，愿你沐浴在春風中，幸福常在！

　　8、調養精神心寬闊，防風御寒要保暖，調節飲食宜甘溫，運動鍛煉要持久，預防春困精神好，保健防病體健安！祝你健康平安！

　　9、春雨一場場，潤物在田間。春風一陣陣，芬芳花兒綻。短信一條條，朋友心花放。問候一句句，心里暖洋洋。愿你，沐浴細雨賞，盡享春之光！

　　10、有氧運動不可少，消除春困有效果；冰糖熬水潤肺臟，解除春燥有療效；多喝雞湯來進補，清除春寒有功效；春季到，愿你健康養生，身體倍棒，快樂常伴！

有哪些春季養生的常識，是我們必須知道的？

春天春暖花開，萬物復蘇，是大家都喜歡的一個季節。但是春天也處于一個乍暖還寒的季節，很容易就著涼，尤其會因為早晚防寒不當而引發疾病。今天小編就來告訴大家春天有哪些養生的小常識。

一、春季養生常識

1、每天要堅持多喝水。一個正常人每天要喝8杯水，每天堅持多喝水，可以增強自身的系統循環速度，能夠緩解緊張的身體機能，能夠提升預警能力和能量消耗，并且還有利于減肥。

2、不要急著減衣服。春天雖然天氣會逐漸溫暖了，但是冬天的寒氣卻還一直在，并且早晚的溫差比較大，不要急著脫掉秋衣秋褲，俗話說“春捂秋凍”捂的度就是不能出汗，如果天氣熱了還里三層外三層的捂著也不好，所以要穿適度的衣服，北方的小伙伴早晚還是要穿襖子的。

3、預防花粉過敏。春天是過敏和呼吸系統疾病以及傳染性的疾病高發季節，所以一定要天氣好的時候進行一次大掃除，對家里進行清潔，開窗通風，防止室內揚塵，一些清潔不到的沙發腳、衛生死角也要全部打掃干凈，床單、被褥要拿出來洗一遍。容易過敏的人要離花粉遠一點。

4、早上梳頭，晚上泡腳。早上梳頭相信女生每天都是可以做到的，但是冬季一過，女生晚上就不想泡腳了。晚上泡腳可以促進血液循環，也有保健防病的功能，還是要堅持泡腳的。

5、多曬太陽補鈣。冬天在外面曬太陽的時候，可能會有寒風刺骨，但是春天曬太陽非常的暖和，風也是暖暖的，可以裹上一件棉襖在院子里曬太陽，如果不想直接對著太陽曬，可以隔著玻璃曬，更加暖和。

二、結語

春天真的是一個非常美好的季節，萬物復蘇，生機勃勃，在這個時候養生也是一件很舒服的事情，小伙伴們趕緊學起來吧。

春季保健養生知識

春季保健養生知識

　　 一、春季必知5個養生小常識

　　 1、每天堅持多喝水

　　每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　 2、不要急于減穿衣服

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　 3、早上梳頭、晚上泡腳

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

　　 4、晚睡早起，不可戀床

　　春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

　　 5、晨起提倡宜伸懶腰

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

　　 二、春季保健吃什么比較好

　　 苦瓜

　　具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　 綠豆

　　是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

　　 薏仁

　　是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。

　　 紅豆

　　是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

　　 芥藍

　　有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

　　 黃瓜

　　能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　 冬瓜

　　有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

　　 三、春季保健養生必備的蔬菜汁

　　 胡蘿卜汁 胡蘿卜汁含有豐富的胡蘿卜素，提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變口感，喝來更美味。

　　 芹菜汁 芹菜味道清香，可以增強人的食欲，排除體內毒素，對有“三高”癥狀患者更是一道不錯的'食療方。清晨起床后，以半根西芹和香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜和少許的鹽，喝來口感會清爽可口。對“三高”人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。

　　 白菜汁 白菜中含有大量的維生素C，以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，不僅能為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時因其是粗纖維素，對排除體內毒素也有幫助。

　　 黃瓜汁 黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。

　　 番茄汁 醫學專家認為，每人每天吃上兩個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。以一個番茄配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片擰檬片同榨，還能起到減肥的療效。

　　 四、春季保健養生補什么

　　 扶助正氣食補佳

　　春季食補宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。

　　如偏于氣虛的，可多吃—些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。

　　偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。

　　 祛病健身巧藥補

　　藥補，是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，則應在中醫指導下，施以甘平的補藥，以平調陰陽，祛病健身。 對于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經常感冒，容易出汗或內臟下垂者，可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等，藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。

　　另外，根據中醫“春宜養陽，重在養肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應注意補肝，可用芡實粥以益精氣，地黃粥以補體虛、防風粥祛四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等進補。還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發。

　　 舒暢情志用神補

　　春天是精神病患者易發病季節。一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現困倦乏力、精神不振等“春困”癥。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安。

　　改變這種不良情緒的最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶冶情操，舒暢情志，養肝調神。

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