春季養生原則是什么

春季養生注意事項有飲食均衡、不濕、養陽等。1、飲食均衡：春季養生飲食上要注意營養均衡，科學飲食，注意補充蛋白質、維生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴飲暴食、飲食不規律的習慣，以清淡和營養的飲食為主，健康的飲食習慣有助于春季養生。2、不濕：春季養生要注意不濕，要保持生活環境以及身體穿戴的干燥、透氣，每天注意打開家里門窗通風換氣，經常曬被子，以及衣服保持寬松透氣，最好穿純棉衣服，身體上有汗需要及時擦汗更換衣服。

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春季養生原則什么？

春季養生原則是春捂秋凍。立春以后不能立刻脫下厚的冬裝，要逐漸脫下冬衣，以免傷害自己的陽氣。其次要注意舒暢情志不能煩躁要適當的活動但是又不能劇烈活動。在飲食上，春天要多吃薺菜香椿春筍等幫助人體陽氣升發的食物。春天還可以適當多吃一點酸味的食物因為酸入肝，春天又是肝的主令。春天睡覺要夜臥早起，晚上睡得要比冬天晚一點起來的要早一點。

春季需要注意的事項

衣服脫得太快。春季氣溫剛剛回升，但時有反復而且晝夜溫差較大正是亂穿衣的時候。不愛開窗北方春季多風，很多人因為擔心灰塵進屋而不愛開窗。其實春季通風，比任何季節都重要。運動量過大，春天萬物復蘇，適合做些舒緩的戶外運動養好陽氣，提高一年的免疫力。但此時切忌運動量過大。吃得重口春季人體陽氣漸旺，應選擇甘平或甘溫的食物和藥物來補益陽氣健脾和胃，并適當吃一些具有升發疏理肝氣的食物。

春季養生之道：春補要講究七原則？

春暖花開之際，正是養生的好時刻。但在春季養生中，并不是一味的給自己進補就可以了，那可就誤入歧途了，這其中還是有許多講究的，下面就給你介紹一下關于在春季養生的七大原則。

一、宜溫補陽氣陽，是指人體陽氣，陽氣與陰精既對立又統一。陽氣泛指人體之功能，陰精泛指人體的物質基礎。中醫認為，“陽氣者，衛外而為固”，意思是說，陽氣對人體起著保衛作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。所謂春季飲食上要養陽，是指要進食一些能夠起到溫補人體陽氣的食物，以使人體陽氣充實，只有這樣才能增強人體抵抗力，抗御以風邪為主的邪佞之氣對人體的侵襲。明代著名醫學家李時珍在《本草綱目》里主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”，除了蓼、蒿等野菜現已較少食用外，蔥、蒜、韭可謂是養陽的佳蔬良藥。

因為腎藏之陽為一身陽氣之根，所以在飲食上養陽，還包含有養腎陽的意思。關于這一點，張志聰在《素問集注》里說：“春夏之時，陽盛于外而虛于內，秋冬之時，陰盛于外而虛于內，故圣人春夏養陽，秋冬養陰，從其根而培養之?！边@里的“從其根”就是養腎陽的意思，因為腎陽為一身陽氣之根，春天、夏天人體陽氣充實于體表，而體內陽氣卻顯得不足，故應多吃點培養腎陽的東西，如諺語“夏有真寒，冬有真火”即是指此意。

二、宜多甜少酸唐代藥王、養生家孫思邈說：“春日宜省酸、增甘，以養脾氣?！币馑际谴杭玖潥庵H，人們要少吃酸味的食品，多吃些甜味的東西，這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣。中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血生化之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。但春為肝氣當令，肝的功能偏亢。根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等。若多吃酸味食品，能加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會大大傷害脾胃之氣。鑒于此，春季六節氣在飲食上的另一條重要原則，就是要少吃點酸味食物，以防肝氣過于偏亢；同時多食甜味食物，甜味的食物入脾，能補益脾氣，如大棗、山藥等。

三、宜清淡多樣油膩食品易使人產生飽脹感，妨礙多種營養的攝入，飯后使人出現疲勞、嗜睡、工作效率下降等，它是“春困”的誘因之一。春季飲食宜清淡，避免食用油膩食品，如肥豬肉、油炸食品等。春季膳食要提倡多樣化，避免專一單調，進行科學合理的搭配，如主食粗細、干稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等，只有這樣才能從多種食物中獲得較完備的營養，使人精力充沛。

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春季養生最應該掌握的原則是什么？

春天屬木，在傳統醫學來看是個升發、滋長、舒暢且生意盎然的季節，無論是生理代謝或心理情志，一切都有如新生嬰孩般，開朗而無負擔。

春季養生要從以下幾個方面做起：

一、飲食要溫養陽氣，吃清淡好消化的食物。

二、生活上要首重保暖，適度運動，吸收自然陽氣，以使氣血調和。

三、要掌握并運用好春季養生秘訣：疏肝氣，養肝血。使肝氣順達、氣血活絡、心情愉悅。

掌握好以上三個原則，就會體會到春天的美好和幸福！

春季養生小知識 春季養生三原則

　　春季養生重在順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，注意保護陽氣。下面讓我給大家介紹春季養生三原則，讓我們一起去看一看吧。

　　春季養生原則一、合理飲食：清淡為宜

　　“對于春季養生來說，飲食調養的作用亦舉足輕重。”馬建總結出如下幾點：

　　1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經常出現舌苔發黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　2、辛甘之品——助春陽。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生發很有好處。

　　3、少酸增甘——保脾胃。春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當進食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。因而在春季應適量吃些甜品，少吃酸味食物。

　　4、黃綠蔬菜——防春困。“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。

　　5、細選食物——少疾病。春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗侵襲。

　　6、胃腸疾病——要當心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。

　　7、祛痰養肺——保平安。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕癥狀。

　　值得一提的是，多喝粥也是不錯的選擇，可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外，適當食用蔥姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，能有效預防感冒，也能起到提高免疫力的效果。

　　春季養生原則二、夜臥早起：調養精神

　　“首先，春季養生應注意精神調養及睡眠起居。”馬建指出，春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故春季養生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養，神清氣爽。但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，應堅持“夜臥早起”，遵循天人相應，順應一年四季氣候變化的規律和特點，合理調整四季睡眠與養生，進而增強人體適應自然的能力，避免疾病發生。

　　春季養生原則三、適量運動：循序漸進

　　“再次，春季養生應加強鍛煉，即所謂運動調養。”馬建解釋，冬季，人體新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春后就要加強鍛煉。馬建建議大家到空氣清新處，如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動，使春氣升發有序，陽氣增長有路，符合“春夏養陽”要求。年老行動不便之人，趁風日融和、春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣;但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發。鍛煉時需注意，經過冬季這個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，關節、韌帶僵硬，中樞神經、內臟系統功能相對較弱，故要循序漸進，運動前做好準備活動，防止外傷。另外，運動后還要加強保暖，避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，要及時補充水分。

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