春季養生主要保養哪個

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春季養生4個重點養好肝皮膚白嫩氣色好

春季養生4個重點養好肝皮膚白嫩氣色好

春天是一個變幻莫測的季節，氣溫逐漸回暖，但仍伴隨著寒意和干燥。在這個季節里，養好肝和皮膚成為許多人關注的重點。如何做到春季養生有助于肝臟功能調理，使皮膚更加白嫩、容光煥發呢？下面我將從飲食調理、適度運動、良好作息和補水保濕四個方面為您詳細介紹。

飲食調理是養好肝和皮膚的基礎。我們可以選擇一些對肝臟有益的食物，比如新鮮水果、蔬菜以及高纖維食物。這些食物富含各種維生素和抗氧化劑，有助于促進膽汁分泌，排除體內廢物和毒素。我們還可以多攝入谷類食品和富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類和豆制品等。這些食物中的營養成分能夠提供肌膚所需的營養，幫助皮膚更加白嫩。

適度運動對于肝臟和皮膚的養護也十分重要。運動可以增加人體新陳代謝，促進血液循環，有助于排出體內毒素和廢物。適度運動還可以提高心肺功能，增強免疫力，讓我們擁有更好的身體素質和抵抗力。選擇一些喜歡的運動方式，比如慢跑、游泳或瑜伽等，堅持鍛煉，不僅可以改善肝臟功能，還能使皮膚更加緊致、有彈性。

良好的作息也是養好肝和皮膚的關鍵之一。春季天氣多變，白天晴朗溫暖，夜晚寒涼濕冷。保持規律的作息時間可以幫助我們調整生物鐘，提高睡眠質量。睡眠是身體修復和恢復的重要過程，在睡眠中我們的肝臟和皮膚得到了最好的休息和養護。因此，每天保證足夠的睡眠時間，早睡早起，對于肝臟和皮膚的健康至關重要。

補水保濕是春季養好肝和皮膚的重要環節。由于春季干燥的氣候，我們的肌膚容易出現干燥、粗糙和缺水等問題。因此，及時補充水分是必不可少的。每天喝足夠的水，保持肌膚水潤；使用保濕護膚品，如溫悅亮膚精華等，可以幫助皮膚鎖住水分，增加皮膚彈性和光澤度。而對于肝臟功能調理，多喝一些排毒養肝茶也是一個不錯的選擇。

在春季養生中養好肝和皮膚的四個重點是：飲食調理、適度運動、良好作息和補水保濕。通過合理的飲食安排、適量運動、規律作息和科學護膚，我們可以有效調理肝臟功能，使皮膚更加白嫩、容光煥發。記住這些方法，并堅持實施，相信你的肝臟和皮膚一定會健康亮麗！

春季養生應以對哪個部位的保養為主？

春季養生應以肝的保養為主。

中醫學認為，肝主春，意思是說，人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。為何有此一說？因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內，無論是血液循環，還是營養供給，都會相應加快、增多，以適應人體各種生命活動的需求。

中醫認為，這些均與肝臟的生理機能有關。若肝臟機能失常，適應不了春季氣候的變化，就會在以后出現一系列病癥，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發病。

俗話說“菜花黃，癡子忙”。據統計，精神病發病率以3、4月份最高，這也是季節對機體影響的一種反應。而中醫所說的“春宜養肝”的道理就在于此。

保養肝臟的方法很多，如春天不要過于勞累，以免加重肝臟的負擔。有肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫囑及時服藥。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。

擴展資料

一、春季養肝有四法

1、運動養肝

很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

2、飲食養肝

“酸入肝”，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃?？墒秤么髼?、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。

3、情志養肝

中醫理論認為肝為剛臟，五行歸木，喜條達，惡抑郁，主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動，可疏肝理氣，調養情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。

4、推拿養肝

養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。

而太沖穴位于足背部當第一跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。

二、中醫推薦的三款養肝湯

1、豬肝枸杞子湯

主料：豬肝100克，枸杞子30克。

功用：能補肝、養血、明目。

2、丹參黃豆湯

主料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。

功用：補虛養肝，活血祛瘀。丹參味苦微溫，功能活血祛瘀，安神寧心。黃豆能健脾寬中、益氣和中、生津潤燥、清熱解毒。這些都有利于補虛養肝。

3、紅棗花生湯

主料：紅棗50克，花生80克，冰糖50克

功用：補脾和胃、養血止血

參考資料：人民網－春季養生四注意

春季養生應注重養什么 春季養生吃什么食物好

每個季節它的養生重點都是不一樣的，那在春季的時候養生應該注重于哪些方面的？春季養生一般吃些什么食物比較好的？

春季養生應注重養什么

春季乃陽氣升發，萬物生發，欣欣向榮的季節，此時人與天地相應，人體陽氣也順應自然，向外向上升發。春在中醫五行中屬木，而人體的肝也屬木，肝藏血，故有“春氣通肝”、“春季養肝”之說，所以春季養生，重在養肝，養肝既是養氣血。

　　肝臟是維持生命持續不可缺少的重要器官之一，人沒有肝臟就不能生存。肝臟好比人體內的“化工廠”，它可以處理1500多種化學反應；除化學反應之外，肝臟還主人體營養物質代謝功能，分泌膽汁及解毒功能，免疫防御功能，凝血、造血、儲血和調節循環血量等重要功能。

　　春季是養肝最好時機，掌握春季養生的特點，注意護衛體內陽氣，使體內陽氣不斷充沛，逐漸旺盛，盡量避免耗傷陽氣和阻礙陽氣升發的情況發生，以達到治未病，強身健體的目的，除了生活方面要注意的保暖防寒、早睡早起、慎避風邪、精神愉快、多喝水排毒、勤于運動之外；春季養生在飲食方面的原則是調節飲食，重養陽氣。

春季養生吃什么食物好

1、山藥

山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都是美味，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山藥的重要性。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

2、紅棗

中醫認 為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

3、香椿

香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。香椿發的嫩芽可以做成各種菜肴，其新枝嫩葉口感最好。味美香醇，還有增進食欲，澤膚健美的效果。

4、蘿卜

面對春季氣溫變化大、腸胃不適、沒有胃口的問題，蘿卜能夠順利幫助人體進行腸胃的蠕動和食物代謝，從而漸漸調節好“受傷”的腸胃。

5、春筍

現代醫學研究證明，春筍因其纖維素含量高，蛋白質的類型良好，脂肪含量低，因而是防治便秘、大腸癌、乳腺癌的佳蔬，對高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病、咳喘及痔瘡均有一定的食療作用。春筍的低脂肪、低糖、多纖維等特點，能夠促進腸蠕動，幫助消化，去積食，因此又是減肥的佳品。

6、蜂蜜

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，是春季最理想的滋補品。

7、韭菜

春季氣候忽冷忽暖，需要保養陽氣，常吃韭菜則可增強人體脾胃之氣，最宜人體陽氣。韭菜中的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食欲的作用，并能降低血脂，對高血脂及冠心病有好處。韭菜四季常青，尤以春季最為脆嫩鮮美。

8、桔子

桔子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

9、蘋果

防治感冒吃蘋果。春秋季節氣溫不穩定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。

10、大蒜

大蒜是當之無愧的健康食物，因為它含有大量的硫化合物--大蒜素。大蒜素對健康十分有益。此外，28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒，除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。

春季養生可以喝什么茶

1、杜仲茶

杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。春季干燥易引發肝火旺盛，杜仲具有補肝腎，治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，高血壓、安胎的功效。

　2、玫瑰花茶

春季皮膚易干燥。玫瑰花能涼血、養顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。

　3、枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續飲用兩月便會有效。枸杞子被衛生部列為“藥食兩用”品種，枸杞子可以加工成各種食品、飲料、保健酒等等。

4、滋陰麥茶

玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、加適量水煮約45分鐘，過濾后加入冰糖，即可代茶飲用。春日干燥，此茶有健脾開胃，滋陰通便，強壯骨骼的功效，適用于常見唇紅口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，體格瘦小等癥屬虛火體質者。

5、臘梅花茶

臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可?？芍蝺确置谖蓙y旨起的黃褐斑、肝斑、暗瘡療效顯著。外用可使皮膚變白嫩紅潤的理想上佳用品。另外，可治糖尿病。

6、烏龍茶

烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪的堆積。烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。

春季養生的重要性

1、春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。

2、春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。

3、春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、動、暴怒、吵鬧等狀態。

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