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春季養生保健應該補什么
春季養生保健應該補什么
扶助正氣食補佳
春季食補宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。
如偏于氣虛的,可多吃—些健脾益氣的.食物,如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。
偏于氣陰不足的,可多吃一些益氣養陰的食物,如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
祛病健身巧藥補
藥補,是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足,依靠食補已不能糾正其虧損時,則應在中醫指導下,施以甘平的補藥,以平調陰陽,祛病健身。 對于體虛乏力,少氣懶言,不耐勞累,經常感冒,容易出汗或內臟下垂者,可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等,藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風栗健脾羹等配合治療。
另外,根據中醫“春宜養陽,重在養肝”等理論,春季人體肝的功能較為旺盛,故應注意補肝,可用芡實粥以益精氣,地黃粥以補體虛、防風粥祛四肢氣,用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等進補。還可選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發。
舒暢情志用神補
春天是精神病患者易發病季節。一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中,出現困倦乏力、精神不振等“春困”癥。尤其年老體弱多病者,對不良刺激承受能力差,春季常多愁善感,煩躁不安。
改變這種不良情緒的最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好,尋求各自的雅興,以陶冶情操,舒暢情志,養肝調神。
春季養生宜養什么 8點你要記住
1
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重于養陽,根據春天里人體陽氣生發的特點,可選擇平補和清補飲食。
平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。
2陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品。
可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。
3老年慢性支氣管炎,也易在春季發作。春季陽氣生發,人體之陽氣亦隨之而生發,為扶助陽氣。
在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
4春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。
春季養生應注意些什么
春季養生注意事項有飲食均衡、不濕、養陽等。
1、飲食均衡:春季養生飲食上要注意營養均衡,科學飲食,注意補充蛋白質、維生素以及碳水化合物的平衡,不能有暴飲暴食、飲食不規律的習慣,以清淡和營養的飲食為主,健康的飲食習慣有助于春季養生。
2、不濕:春季養生要注意不濕,要保持生活環境以及身體穿戴的干燥、透氣,每天注意打開家里門窗通風換氣,經常曬被子,以及衣服保持寬松透氣,最好穿純棉衣服,身體上有汗需要及時擦汗更換衣服。
3、養陽:春季養生要注意養陽,重在養肝,注意正確的飲食可以起到養生效果,多吃山藥、韭菜、紅棗等食物可以起到甘溫補脾的作用,不要吃酸性的食物,容易加重肝陽上亢的癥狀。
春季養生是大好時機,正確養生可以有助于身體健康,養生不當容易傷肝氣。
這里有一些春季養生注意事項:
1.食療要均衡
在飲食科學方面,春季的重點在于維持蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的相對比例,防止暴飲暴食,避免肝功能紊亂及膽汁分泌異常。
2.春天的食譜
春季是細菌、病毒滋生的季節,肝臟具有解毒、重負的作用,而且由于人體的肝、血升高,還會引起復發。春天到來時,脆弱的肺陰會變得空洞,結核病就會出現。中醫認為,春天人體最主要的是肝,如果春天身體不好,很容易傷肝。為適應季節節氣的變化,維護人體健康,在飲食調理中,注重肝的保護。
3.節食養
陽氣就是人體的陽氣,對人體有一定的保護作用,它能使人體健康,保護大自然六足之氣。膳食上,應遵循《黃帝內經》中“春夏補陽”的原則,多食用溫熱補陽氣的食物,以豐富身體陽氣,增強抵抗力,抵抗風寒。
4.以甜為主,少以酸
春來了,人們就得少吃酸的食物,多吃甜食,這樣做的好處是可以補脾胃。我們的醫學認為脾胃是后天之本,是人體血脈之源,脾胃氣盛,可延年益壽。
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