春季應該養護肝臟:
1. 春季氣候適宜,肝臟代謝能力提高,應注重肝臟保健和調理。
2. 多吃新鮮蔬菜,特別是苦味蔬菜,減少高脂、高糖等食物的攝入,有助于清熱解毒,養肝護肝。
3. 適度運動,如慢跑、散步等低強度、長時間的運動,可以促進血液循環,提高身體抵抗力,對肝臟的養護效果頗佳。
4. 調整心態,保持積極心態,不要過分焦慮、緊張,才能在養肝效果上達到更佳的效果。
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春夏秋冬,這四個季節,分別適合養人身體的哪些器官?
春季養肝膽,夏季養心臟,秋季養肺部,冬季養腎。具體如下:
春天:對應的是肝膽,因此應抓緊時間排肝膽的毒。肝膽積毒,就會影響疏泄功能,表現為面斑、指甲發暗、乳腺增生等,飲食上可用春茶、春天的蜂蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、以蒿子稈為代表的各種青菜來疏肝利膽,多喝水也有效果。
夏天:對應的是心,排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠,應該多吃點苦味食物,如苦菜、苦瓜;也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝,目的是通過小腸經利尿,將火排出去。需注意的是,竹葉、蓮子心的寒性大,不能喝太多,以免傷到脾胃。
秋季:對應的是肺,排肺毒最當令,也叫氣毒,表現為呼吸不暢、胸悶、咳痰,應多做深呼吸,以排出肺內的濁氣。清晨天剛亮,正是肺經“值班”的時間,這時站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸,很有益處。
冬天:與腎相對應,要排腎毒。腎是產生尿液的臟器,排腎毒就是排尿毒。由于天氣寒冷,人一般懶得動、喝水少,容易積累尿毒,表現為小便少且顏色深。傍晚5~7點是腎經“值班”的時段,這段時間必須喝水,以沖洗膀胱、腎這個“生理馬桶”,能預防泌尿系統結石。
《黃帝內經》提到“故智者之生也,必須順四時而避寒暑”,即是說,人體應順從四季陰陽寒暑的規律,才能健康長壽。中國女醫師協會健康教育專業委員會副主任委員韓萍表示,健康管理是一項貫穿全生命周期的行為。想要獲得身心健康,就要順從人生的“春夏秋冬”。
青少年時期是長身體、長知識的黃金時期,營養是生長發育的物質基礎。如果不注意飲食,將直接影響或阻礙正常發育,甚至使體型和容貌都會受到損害。如今很多家庭只有一個孩子,營養不良已經非常少見。飲食過于精細、零食不間斷等問題,出現了越來越多的小胖墩兒。
青壯年也應關心自己,不要認為自己年輕就“揮霍”健康。堅持每年體檢一次,努力做到“四十指標都正?!?。積極鍛煉,減少久坐;規律作息,健康飲食;培養興趣愛好,減少不必要的交際和應酬;注意排解壓力,不要自己硬抗;及時發現身體不適,盡早診斷治療,防微杜漸,調整生活方式。
中年人的臟腑功能逐漸衰退,肌肉量流失,骨密度下降,逐步進入更年期,邁向老年階段。對于中年女性來說,激素變化、潮熱等絕經前的變化會導致睡眠困難、抑郁癥、經前期綜合征等癥狀。離退休也是生活中的一次重大變動。
秋收冬藏,步入老年后,所有的器官都在發生功能性退化,人體代謝相對緩慢,各種疾病也陸續找上門。在整個“冬季”,大多數老人都會在疾病和不健康的狀態下度過,帶病生存成為一種常態。67歲到88歲,要避免操勞,管好慢病,并非易事。
春季養生應以對哪個部位的保養為主?
春季養生應以肝的保養為主。
中醫學認為,肝主春,意思是說,人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。為何有此一說?因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量日漸增加,促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而,在人體內,無論是血液循環,還是營養供給,都會相應加快、增多,以適應人體各種生命活動的需求。
中醫認為,這些均與肝臟的生理機能有關。若肝臟機能失常,適應不了春季氣候的變化,就會在以后出現一系列病癥,特別是精神病及肝病患者,易在春夏之季發病。
俗話說“菜花黃,癡子忙”。據統計,精神病發病率以3、4月份最高,這也是季節對機體影響的一種反應。而中醫所說的“春宜養肝”的道理就在于此。
保養肝臟的方法很多,如春天不要過于勞累,以免加重肝臟的負擔。有肝病及高血壓病的患者,也應在春季到來之時,按醫囑及時服藥。尤其精神病患者,在春天要注意避免精神刺激,以免病情加重。
擴展資料
一、春季養肝有四法
1、運動養肝
很多上班族,每天大部分時間都坐在電腦面前,“久視傷肝,久坐傷骨”。適當開展體育活動,如散步、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。
2、飲食養肝
“酸入肝”,春季生東風,肝氣旺盛,影響脾胃消化吸收功能,此時宜減酸增甘,調養脾胃??墒秤么髼?、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春筍、薺菜、菠菜、紫菜等,飲食多樣化。
3、情志養肝
中醫理論認為肝為剛臟,五行歸木,喜條達,惡抑郁,主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動,可疏肝理氣,調養情志,將胸中的郁悶之氣排出,使肝氣舒暢。
4、推拿養肝
養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處,是肝臟在背部的反應點,刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。
而太沖穴位于足背部當第一跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經的原穴,肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松,有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。
二、中醫推薦的三款養肝湯
1、豬肝枸杞子湯
主料:豬肝100克,枸杞子30克。
功用:能補肝、養血、明目。
2、丹參黃豆湯
主料:丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。
功用:補虛養肝,活血祛瘀。丹參味苦微溫,功能活血祛瘀,安神寧心。黃豆能健脾寬中、益氣和中、生津潤燥、清熱解毒。這些都有利于補虛養肝。
3、紅棗花生湯
主料:紅棗50克,花生80克,冰糖50克
功用:補脾和胃、養血止血
參考資料:人民網-春季養生四注意
春季養生4個重點養好肝皮膚白嫩氣色好
春季養生4個重點養好肝皮膚白嫩氣色好
春天是一個變幻莫測的季節,氣溫逐漸回暖,但仍伴隨著寒意和干燥。在這個季節里,養好肝和皮膚成為許多人關注的重點。如何做到春季養生有助于肝臟功能調理,使皮膚更加白嫩、容光煥發呢?下面我將從飲食調理、適度運動、良好作息和補水保濕四個方面為您詳細介紹。
飲食調理是養好肝和皮膚的基礎。我們可以選擇一些對肝臟有益的食物,比如新鮮水果、蔬菜以及高纖維食物。這些食物富含各種維生素和抗氧化劑,有助于促進膽汁分泌,排除體內廢物和毒素。我們還可以多攝入谷類食品和富含優質蛋白質的食物,如瘦肉、魚類和豆制品等。這些食物中的營養成分能夠提供肌膚所需的營養,幫助皮膚更加白嫩。
適度運動對于肝臟和皮膚的養護也十分重要。運動可以增加人體新陳代謝,促進血液循環,有助于排出體內毒素和廢物。適度運動還可以提高心肺功能,增強免疫力,讓我們擁有更好的身體素質和抵抗力。選擇一些喜歡的運動方式,比如慢跑、游泳或瑜伽等,堅持鍛煉,不僅可以改善肝臟功能,還能使皮膚更加緊致、有彈性。
良好的作息也是養好肝和皮膚的關鍵之一。春季天氣多變,白天晴朗溫暖,夜晚寒涼濕冷。保持規律的作息時間可以幫助我們調整生物鐘,提高睡眠質量。睡眠是身體修復和恢復的重要過程,在睡眠中我們的肝臟和皮膚得到了最好的休息和養護。因此,每天保證足夠的睡眠時間,早睡早起,對于肝臟和皮膚的健康至關重要。
補水保濕是春季養好肝和皮膚的重要環節。由于春季干燥的氣候,我們的肌膚容易出現干燥、粗糙和缺水等問題。因此,及時補充水分是必不可少的。每天喝足夠的水,保持肌膚水潤;使用保濕護膚品,如溫悅亮膚精華等,可以幫助皮膚鎖住水分,增加皮膚彈性和光澤度。而對于肝臟功能調理,多喝一些排毒養肝茶也是一個不錯的選擇。
在春季養生中養好肝和皮膚的四個重點是:飲食調理、適度運動、良好作息和補水保濕。通過合理的飲食安排、適量運動、規律作息和科學護膚,我們可以有效調理肝臟功能,使皮膚更加白嫩、容光煥發。記住這些方法,并堅持實施,相信你的肝臟和皮膚一定會健康亮麗!
3.春季養生應以對哪個部位的保養為主 肝 脾 胃
春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發,人的精神煥發??墒侨绻螝馍l太過或是肝氣郁結,都易損傷肝臟,到夏季就會發生寒性病變。因此,順應天時變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整,“未病先防,有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好,人才不會得病,這里特別推薦三個腳上的肝經大藥:大敦、行間和太沖。
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