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春季養生應吃哪些食品藥品
1.春筍
筍的營養價值很高,其纖維素、蛋白質含量都比較高,而且富含B族維生素、礦物質等,具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。
2.玫瑰
在春季可以經常喝玫瑰花茶,玫瑰花茶性微溫,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,并能消除疲勞、改善體質,適于春季飲用。此外,具有“解郁圣藥”美譽的玫瑰花茶,還能讓你的心情“多云轉晴”。不僅如此,玫瑰花茶還能有效緩解心血管疾病,并能美容養顏,有助改善皮膚干燥、消除色斑、改善膚色。
3.蜂蜜
人們從冬季的寒冷過渡到春季多風的季節,中醫理論認為,風多易燥,風燥外邪侵襲人體,很易入里化熱,常常表現為咽干、口渴、咳嗽。而蜂蜜可治肺燥干咳、肺虛久咳、咽干口燥等癥,呼吸系統易出狀況的人也不妨多喝點蜂蜜水。如還伴有便秘,蜂蜜水就更是首選了。
4.櫻桃
櫻桃素有春季第一果之稱,其性溫、味甘、微酸;入脾、肝經,能補中益氣,祛風勝濕,主治病后體虛氣弱,氣短心悸,倦怠食少,咽干口渴,及風濕腰腿疼痛,四肢不仁,關節屈伸不利,凍瘡等病癥。春困時節,每天吃10—20顆櫻桃,消除倦怠,使神清氣爽。
春天吃什么中藥養生?
在春天的時候,適合通過哪些中藥來養生呢?別走開,接下來,我就和大家分享春天養生吃的中藥茶,希望對大家有幫助!
春天養生吃的中藥茶
1、生姜紅茶
做法:紅茶5克,生姜粉2克,紅糖適量。把紅茶和姜粉一起放入杯中,用90℃以上水沖泡;等稍溫后放入紅糖即可飲用。
功效:紅茶甘溫,可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖,生熱暖腹,增強人體的抗寒能力。有手腳冰涼、胃寒癥狀的人們,特別是女性,在冬天應該多喝些。紅茶配上生姜,溫里散寒的效果會更好,此外,冬季人們食欲增強,飲用紅茶還可助消化,去油膩。
2、阿膠紅棗茶
做法:阿膠紅棗數顆***根據自己喜好了,喜歡紅棗味道就多放點***、蜂蜜適量,花粉,枸杞。
功效:每天早上喝一次,可有效地補充氣血,強身健體。
3、紅糖姜茶
做法:紅糖、金絲棗、姜。將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水***用礦泉水最好***;蓋上蓋子,燉煮半個小時即可。
功效:紅糖具有養血、活血的作用,加到姜湯里,可改善體表回圈,治療傷風感冒。需要注意的是,生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑熱感冒或風熱感冒。
4、桂圓紅棗茶
做法:桂圓肉40克、紅棗10粒。將所有材料加入3000毫升清水,煮30分鐘即可。
功效:桂圓性溫、味甘,有補心脾,益氣血的功效﹔紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的朋友,若有感冒癥狀、喉嚨發炎、口干舌燥火氣大的情況則不適合。
5、黃芪紅茶
做法:康美黃芪15克、紅茶3克。將康美黃芪放入鍋中,加入適量的清水煮大約15分鐘;再放入紅茶,同黃芪一起煮約5分鐘左右,即可取茶湯飲用。
功效:康美黃芪有補氣生陽、調和脾胃、潤肺生津等功效,可補氣健胃,改善身體虛弱的狀況。紅茶有益氣補陽、生熱暖腹等作用,在冬天養生喝能夠增強人體的抗寒能力。
6、康美玉顏茶
做法:取小茶包注入200-300ml開水、五分鐘后飲用。
功效:清油脂排毒素;舒氣活血促消化,排毒養顏清宿便;輕身排毒,分解油脂;長期服用改善氣色清顏美膚,增強氣色紅潤!
7、桂花紅茶
做法:取7~10朵干桂花,1~2克紅茶,用開水泡開,沒有糖尿病的人可根據自己口味新增少許紅糖,代茶飲。連續飲用7~14天,對冬季養生暖胃有很好效果。
功效:桂花性溫味辛,可以化痰散瘀,對食欲不振、痰飲咳喘、經閉腹痛有一定療效。而紅茶性溫,有暖脾胃、助消化的功能,可以促進食欲。紅茶屬于發酵茶類,茶多酚在發酵過程中被氧化,其氧化產物能夠促進人體消化。紅糖營養成分豐富,性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛的功效。
8、人參紅棗茶
做法:新開河人參25克,紅棗25克,紅茶5克。將新開河人參、紅棗***去核***洗干凈備用。將上述材料一起放入鍋中,煮成茶飲。
功效:改善氣血不足,增強體力,使元氣恢復。
9、紅棗枸杞茶
做法:紅棗25克、枸杞20克、紅糖適量。將紅棗與枸杞一同放入鍋中,倒入適量的清水煎煮;待紅棗煮至變軟后,加入紅糖,調勻后即可飲用。
功效:紅棗有健脾養胃、護肝補血等作用,特別適合脾胃虛弱的人在冬天食用。紅棗與枸杞同用,可養血補血、治療體質虛寒,還能增強女性的體能。
春天養生吃的粥食譜
芹菜粥
做法:每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁與粳米150克,煎煮成粥,稍溫飲服。
效用:春季肝陽易動,常使人肝火上升,出現頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,對降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菊花粥
做法:菊花50克,粳米100克,冰糖適量。先將菊花煎湯,再將粳米同煮成粥,待粥將成時,加冰糖融化。
效用:中老年人在春季食用些菊花粥,不僅可治風熱頭痛,眩暈耳鳴,而且久服還能使人肢體輕松,耳聰目明,延緩機體衰老。
山藥粥
做法:以鮮山藥100~200克,洗凈切片,與粳米100克同煮粥食用。
效用:山藥味甘平,是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物?,F代藥理學研究發現,山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等,具有滋補效果。中老年人在春季經常食用些山藥粥,補益頗多。
胡蘿卜粥
做法:先將胡蘿卜1~2根***按喜好定***洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔,令人食指大動。
效用:胡蘿卜粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、面板干燥、夜盲癥、高血壓者,可經常食用此粥。
玫瑰花粥
做法:最好采用經過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾,所有營養物質都含苞在尚未開放的花蕾之中。用新鮮梗米熬制成粥,煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉紅,即可食用。
功效:常食玫瑰花粥,可悅人容顏,使面板細膩有致,還可治療肝氣郁結引起的胃痛,對情緒方面還有鎮靜、安撫、抗憂郁的功效。 的人
1.春季養生吃什么
2.立春后吃什么最養生
3.春季養生時令食物推薦
4.春季養生吃哪些食物好
5.春季養生食療方
春天是養生的好時候,應該多吃些什么?
春季人易上火,出現舌苔發黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。辛甘之品助春陽 稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。
Part 2
少酸增甘保脾胃
中醫認為,春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,宜適當食用辛溫升散的食品,而生冷粘雜之物則應少食,以免傷害脾胃,所以春季應該適當多吃些甜味食物,少吃酸味食物黃綠蔬菜防春困 “春困”使人身體疲乏,精神不振,應多吃紅和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力,消除春困很有好處。
Part 3
細選食物少疾病
春季氣溫逐漸升高后,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲,有利于春季養生。
Part 4
今夜偏知春氣暖
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品,因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。春季養生食物要避免選用這些。
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