春季有哪些水果養生清熱

春天可以適當的吃一些山竹，因為山竹是屬于寒性的水果，有良好的降火的功效，又因為山竹中含有豐富的蛋白質和脂類，還能起到滋養的功效，所以春天吃一些山竹是非常有好處的。再有就是春天的時候可以吃香蕉，也是能夠去火降血壓，利尿通便作用的，再有就是可以吃蘋果，蘋果是四季必備的水果，蘋果里面含有豐富的水分，保濕因子是可以讓皮膚保濕，而且還能治療雀斑和黃褐斑。同時蘋果中還含有果酸，能夠疏通毛孔，如果經常吃蘋果的話，在春季的時候不僅能夠滋養身體，而且還有助于降火。

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春天易上火，多吃這8種水果蔬菜，清涼降火還補水

開春以后，風大干燥，很多小伙伴都出現了臉上長痘痘，口腔潰瘍或者咽喉痛的情況，不必擔心。這是春天里的正?，F象呢，主要是因為平時喝水不夠，再加上天氣干燥，導致的上火。那么，春天里，多吃些水果是不錯的選擇，下面我們就來說一下，在春天吃什么水果能夠清熱降火還補水。

1、橙子

橙具有很好的清火功效，維C含量也相當豐富，能促進皮膚新陳代謝，是美容養顏首選水果。飯后食橙或橙汁，則具有解油膩，消積食，止渴、醒酒等功效。

2、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

3、梨子

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。

4、草莓

草莓味甘、酸，性涼，歸肺、脾經，具有潤肺生津、健脾、解熱、利尿等保健功效。晚春時節草莓大量上市，最為應季，上火時適量吃草莓可潤肺清熱。

5、火龍果

中醫認為，火龍果味甘、淡，性涼，歸胃、大腸經，有清熱潤肺、清咽止咳、減肥、防癌、美容抗衰老等保健功效。春天上火適量吃火龍果可緩解便秘，抑制炎癥。

6、芹菜

春季上火吃芹菜，芹菜性涼，味甘辛無毒，鎮靜安神、利尿消腫、平肝降壓、清熱解毒，在春季降火和抵抗倒春寒方面都有作用。芹菜里面含有很多的蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，多吃芹菜可以有效防止上火，而且有清肝降火之功效，芹菜做粥是個不錯的選擇。

7、小白菜

小白菜味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。春季上火吃小白菜，因其含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。其中鈣的含量較高，吃小白菜能益心腎，健脾胃。

8、蘿卜

民間把蘿卜稱為“小人參”，蘿卜不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。另外，蘿卜以青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

春季預防上火小貼士

飲食清淡、少酸多甜：多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

多喝水，多吃蔬菜：飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體 健康 。

春季干燥易上火，適合吃哪些應季水果？

春季干燥上火適合吃草莓、圣女果、山竹、西瓜等應季水果能清熱去火，會讓身體出現的不適癥狀減輕。

春季多風，而且空氣干燥，人們容易出現上火，這時可以多吃一些能滋陰潤燥的應季水果，草莓就是比較理想的選擇。它味道甘甜，肉質細嫩，水分的含量比較多，而且含有豐富維生素C，在這是多吃一些草莓能為身體補充水分，而且能滋陰潤燥，清熱解毒，會讓人們的上火癥狀減輕。

一、圣女果

多吃些圣女果也能清熱解毒，滋陰潤燥，會讓人類的上火癥狀減輕，圣女果是一種果汁含量比較大而且酸甜爽口的美味水果，，它能緩解人類出現的口干舌燥和咽喉不適，更能預防口舌生瘡和咽喉腫痛等多種不適癥狀出現。圣女果會在春天的時候大量上市，這種水果保質期比較長，怕它放入冰箱冷藏，可以保存一周左右不變質。

二、山竹

山竹是性質，寒涼的水果具有很好的清熱去火功效，它含有豐富的植物蛋白和微量元素，經常吃山竹能降火，清熱也能消炎殺菌，更能為身體補充，豐富營養會加快人體新陳代謝，增強人體的抗病能力，不過生活中那些脾虛寒和寒性體質的人不能吃太多山竹，不然會對身體健康造成不良影響。

三、西瓜

西瓜是春天的應季水果，也是一種性質寒涼的水果，在這個季節多吃些西瓜，能與身體補水，而且能清熱解毒清熱去火，會讓人體出現了干燥上火等多種不適癥狀減輕。西瓜清熱去火的功效雖然比較出色，但吸過性質寒涼，而且含糖量比較高，食用時要適量，過量食用也會加重人體負擔。

甘蔗，柚子，橙子，梨等水果都是能清熱解毒，清熱去火的健康水果，人們在出現上火和口干舌燥等多種不適癥狀的時候，多吃這些水果，也能讓身體出現的不適癥狀減輕，更能為身體補水，能起到滋陰潤燥的重要功效。

春季養生清肺多吃這五種水果

春季養生清肺多吃這五種水果

　　 導語： 現在正值春季時節，這個時候身體很容易出現健康問題。天氣干燥，肺部很容易產生熱毒。那么春季該如何清肺潤肺呢？

　　 春季清肺多吃五水果

　　 1、楊桃

　　楊桃主要產于我國的華南地區。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功?；加酗L熱咳嗽、牙痛、口瘡時，吃上幾個楊桃就可以收到良好的效果。

　　 2、羅漢果

　　羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。

　　 3、無花果

　　無花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的`作用。

　　 4、橄欖

　　橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。

　　 5、枇杷

　　枇杷有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。

春天上火吃什么水果

大部分人到了春天容易導致出現上火的情況，比如臉上會長有很多的痘痘，出現了口腔潰瘍或者咽喉痛，其實這是一種正常的現象，主要是因為平時喝水不多，再加上天氣的干燥容易導致上火，那我們就來說一下，在春天上火吃什么水果是比較好的呢。

1、梨屬于寒性水果，具有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、止咳生津的作用，生吃梨能夠降火，熟吃梨可以有利于防治口干舌燥，有利于保護我們的嗓子，防止出現肺炎支氣管炎和肝炎的情況。

2、蘋果的營養比較豐富，屬于廣泛使用的天然美容水果，蘋果里面所含有大量的水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素c能夠抑制皮膚中黑色素的沉著，經常性的吃蘋果可以淡化臉部的雀斑以及黃褐斑，蘋果里面所含豐富的果酸成分有利于毛孔的通暢，有利于祛痘。

3、獼猴桃里面含有豐富的維生素c和維生素c不僅能夠美白皮膚，而且還可以提高肌膚的抗氧化能力，并且有效的增白皮膚，消除臉上的雀斑和暗瘡的同時，還可以增加皮膚的抗衰老能力，獼猴桃里面含有大量的可溶性纖維和礦物質，對于皮膚的健康有很好的好處。

4、香蕉是一種美味的四季水果，能夠有利于改善皮膚毛病的好幫手，香蕉由內至外都是非常豐富的營養，香蕉的果肉能夠降低膽固醇的作用，香蕉皮還可以抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥，經常性的吃香蕉，能夠滋潤皮膚，防止皮膚出現干燥的情況。

春天上火可以吃以上的食物，另外在生活中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的進行運動，這樣才可以促進血液循環，促進新陳代謝，提高身體的抵抗力和抗病的能力，增加喝水量，每天要保證八杯水左右。

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