春季養生肺保養內容包括

山東省立醫院。春季養肺護肺方法：。1. 食補養肺：食用養肺潤肺的食材，如銀耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合、蓮子、葡萄、蘿卜等柔潤食物。2. 運動養肺：在早7點~9點進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。3. 充足休息：二肺在凌晨3:00-5:00的時間段內，在進行一系列的活動，所以，在這段時間內要進行充分的休息，注意保暖。另外，保持生活環境中空氣的濕度，避免接觸粉塵、霧霾環境，保持居住環境空氣清新也很重要。

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「中醫養生」春季養肺防肺病，這2點很重要

春季季節氣候溫差大，同時風大干燥，特別是北方大部分地區，比如北京前幾天還有9級風沙襲擊。這對于慢性呼吸道疾病的患者來說簡直是進入了最難熬的階段。那么春季應該怎樣養好肺呢？

一、注意保暖

春季養肺、防肺病最應該注意的就是保暖，對于歲數大的人，免疫力偏低下的人，不要輕易脫去外套。

如果由于保護不當而感染了風寒感冒，就需要及時就醫，避免由于風寒感冒拖出大問題，感冒初期癥狀較輕的時候可以用生姜、蔥白煮水或者泡水喝。

同時，外出的時候，多佩戴口罩?；氐郊液蠖嘤们逅疀_洗鼻腔，漱口，勤洗澡，勤洗頭。

二、注意飲食

春季風大，所以容易干燥，小心燥邪犯肺，所以這個時候應該多吃一些梨、蘿卜、或者用山藥、枸杞、百合等來煮粥，都會起到潤燥養肺的作用，也可以泡一些石斛來滋陰生津。

但是隨著氣溫的升高，也容易產生肺熱，可以多吃一些冬瓜、枇杷、西瓜、草莓等水果，也可以吃一些綠葉菜海帶、紫菜等海產品，可以有效的清肺熱。

春季如何養肺

春季氣溫變化不定，空氣污染嚴重。人體當中最容易被之所傷的，便是我們的呼吸系統了，因此，春季養肺對于健康非常重要，所謂藥補不如食補，春季養肺，不妨巧用食療方法。

杏仁粥 將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以強身健體，預防疾病。

蘿卜飲 紅皮蘿卜一只，洗凈切碎，加適量麥芽糖碎塊腌漬，擱置3～4小時，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用;或蘿卜切成塊或片狀，每次100～150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。

杏仁雪梨山藥糊 取杏仁10克，雪梨1個，山藥、米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸泡后，去衣，洗凈;雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。

“春捂秋凍”分人群！春季養生肺為重！中醫教你一個簡單的小妙招

春季干燥，早晚溫差較大，容易引起人體生理機能上的失調，"春捂秋凍"是一句古老的諺語， "春捂"指春季不要過早脫掉棉衣，"秋凍"說的是秋季氣溫稍涼，不要過早過多地增加衣服

適宜的涼爽，有助于鍛煉耐寒能力， 在逐漸降低的溫度環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，提高對低溫的適應力。

首都醫科大學教授，主任醫師，博士生導師，北京市名老中醫，中國中西醫結合學會診斷專業委員會主任王鴻謨教授在《養肺黃金期！五位中醫名家養肺課》中講到 ，“秋凍”對于體格健壯的人來說沒大問題，但對于本身就體寒體虛、有慢性病史、心血腦血管疾病、腸胃病、關節病的人群來說，“秋凍”不僅不會增加自身免疫力，還會導致病情加重，不利于身體 健康 。

春季 養生 ，肺最重要，中醫稱“肺為嬌臟”，容易受到氣候變化的損傷。春天的氣候特點是干燥、涼爽。 因此春天也容易肺燥，咳嗽就是最常見的癥狀。 春季 養生 ，應注意保養肺氣，避免呼吸系統出現問題。

一副好肺，能為身體供應充足的氧氣，使生命動力更足，人體自愈力更強。最近氣溫急劇下降，很多人都出現流清涕，咳嗽等癥狀。這些都是肺氣不能宣發所導致的。

除了吃藥，還有什么好方法能讓我們在短期內告別這些身體上的不適呢？

要想強肺，防治肺病，是可通過按摩肺經上的穴位方法達到目的 。今天給大家介紹強肺 養生 要穴——魚際穴，它可將肺經體表經水導入體內，排泄體內肺經之氣。

魚際穴的坐標定位

當我們攤開手掌，在大拇指根部有塊肌肉明顯突起，這個地方叫做大魚際。在這塊突起肌肉的中間，也就是從大拇指根部和手腕連線中點，就是魚際穴。

中醫專家指出，雖然手太陰肺經上的重要穴位很多，但魚際穴卻是強肺的 養生 要穴。同時，它還有著“保命穴”之稱，每天堅持搓按魚際穴可謂好處頗多！

1、幫助感冒恢復

魚際穴就屬于手太陰肺經之滎穴。經常按摩此穴，可解表、利咽和化痰的功能，對咽痛、打噴嚏等感冒的早期癥狀，也有明顯療效。有支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、咽炎等疾病的人群，都不妨通過按摩魚際穴來輔助治療。

2、輔助治療便秘

中醫認為，肺與大腸相表里，大腸的疾病可通過冶肺來消除，按摩肺經的滎穴可起到清腸熱、化腸燥、通大便的作用。每次最好在排便之前揉搓穴位，從而有利于緩解和治療便秘。

3、提高機體免疫力

按摩大魚際穴，幫助促進血液循環，疏通脈穴，可增強肺主皮毛的功能，幫助人體提供抵御外邪的能力；

改善易感體質，達到保健 養生 之功效。對老年人、久病體虛及患慢性病的人，每天可適當增加按摩次數。

4、緩解心臟不適

魚際穴所在的位置，正好位于手掌部的心臟反射區。

如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，用大拇指的指尖掐揉大魚際，用重力狠狠地掐九下，利用一個強力刺激來緩解心臟的壓力。

不過需要提醒的是，此方法僅起輔助作用，當身體癥狀緩解后請及時就醫。

5、治療鼠標手

對經常與電腦打交道的人來說，經常會因為過度使用鼠標，而引起手腕和胳膊酸痛、手指麻木。

按摩手上的魚際穴可增加血液循環，再配合雙手做握拳運動，每天重復多次，可增加肌腱柔軟度，消除手部疲勞。

① 點按式用右手大拇指按揉左手大魚際部位，按揉至手掌發熱，然后換做用左手大拇指按揉右手大魚際，如此每天按摩2~3次;每次大約1~2分鐘。

② 合掌式即雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動，再兩手上下交替互相摩擦1至2分鐘。

③ 敲擊式如果覺得手指點按的力度不夠，可用“抱拳禮”的姿勢，用一側手指關節敲打對側手掌大魚際；或靠雙手掌跟的力度，在魚際穴附近互相敲擊，至掌側發熱便可。

按摩，每天堅持，力度適中

一般保健按摩，可每天做2至3次，每次時間控制在5~10分鐘左右。按摩魚際穴，不受地點和時間，隨時隨地都可按摩，注意按摩時力度要適中，就像做運動一樣，要循序漸進，不必急于求成。

養肺就要找對養肺秘方，其實在養肺方面，中醫還有很多的名方，對養肺護肺超管用，我推薦你好好看看這門課—— 《養肺黃金期！五位中醫名家養肺課》

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王鴻謨教授， 首都醫科大學教授，主任醫師，博士生導師，北京市名老中醫，中國中西醫結合學會診斷專業委員會主任，國際生物醫學特征辨識學會副，中國針灸學會經絡研究分會委員，《中華臨床醫藥雜志》副總編，中國國家自然科學基金委員會評審專家，中國老年保健學會 養生 專家。

知道養肺的重要性，那么該如何養肺呢？ 王鴻謨教授攜4位專家專門制作了7節養肺潤肺知識， 全面覆蓋呼吸系統問題。讓廣大朋友們遠離咳嗽、哮喘、發燒和肺炎。

四位專家分別是：

張曉梅 北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科 主任醫師

王蕾 中國中醫科學院廣安門醫院呼吸科 主任醫師

馮淬靈 北京大學人民醫院 中醫科主任醫師

張永生 北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科 主任醫師

這門課就是要幫助大家， 正確的認識肺和人體，各個系統、各個臟腑之間的關系，以及在生活中怎么樣科學合理的養肺護肺。

在這門課程里，你將學到相關的養肺潤肺飲食湯方、一鍵了解咳嗽和支原體肺炎等相關問題。 這個系列課里面，還會有很多實際的調理方法和小竅門，比如一些非常簡便易行的中醫代茶飲、小藥方、按摩的辦法等等 ，因為中醫有句話叫簡便驗廉，希望大家學到這些以后，在生活里面用起來更加的方便。當然啦，有些很頑固的、單一的方法是不行的。

這門課程，除了 適合有不良習慣的人群、有慢性肺部疾病的人群、久咳嗽，受寒咳嗽，氣虛咳嗽，陰虛咳嗽，痰濕咳嗽等人群之外，也適合寶爸寶媽人群、 養生 人群。

只需要在想學習養肺的時候，點開視頻，戴上耳機跟著王鴻謨教授一起學習養肺的小知識！非常輕松簡單。

春養肝、秋養肺、冬養腎、夏養什么？

春養肝，夏養心，長夏養脾胃，秋養肺，冬養腎。

中醫上，除了大自然的四季，還有在夏秋之間的長夏，并且還是一年的調理養生重點。

肝屬木，所以在萬物復蘇的春季，最適合養肝——多吃綠色果蔬，多補充維生素。

心屬火，所以在炎熱的夏季得養心，清補，以免心燥火旺。

火生土，長夏屬土，天氣濕熱，宜養脾胃。所以長夏除脾濕，是寶利元非常經典的調理項目。食物健脾，像小米、黃豆、麥等，健脾祛濕還包括赤小豆、薏仁、芡實、蓮子等。

肺屬金，所以在燥而熱的秋季，要注意潤燥清火益肺。腎屬水，所以在寒冬需要納藏溫補，來年春天才不會那么容易生病。

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