春季養生有哪些事物呢

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春天中養生的食物有哪些呀？求教了！

春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。

春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含淀粉的米、面等主食；應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力；中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆制品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力；晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂

春季養生必吃十種食物

一般來說春季養生建議你吃紅棗、春韭、胡蘿卜、櫻桃、蘋果、薺菜、山藥、草莓和卷心菜，這些食物最適合春季養生。

山藥又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都好吃，燉湯和涼拌炒菜都好吃，我很喜歡吃山藥具有滋養強壯，助消化虛汗，止瀉之功效，還可以美容養顏。人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。紅棗不但補血，還有增加熱量的作用，女性多吃紅棗對身體很好，很滋養美容的。胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。春韭中還含有蛋白質、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。

胡蘿卜我們都知道含有維生素c，多吃胡蘿卜有利于皮膚變白。櫻桃和草莓這兩種水果含有比較多的維生素C，是可以緩解皮膚衰老以及增加皮膚彈性的，還可以促進腸胃的消化，所以草莓跟櫻桃這兩種水果一起是有益的，但是不能吃太多，不然會導致腹瀉以及腸胃不適，主要是因為它們都是屬于寒性水果。是水果中的貴族。

春季有哪些養生食物？

春季有哪些養生食物？

春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”，春季養生食物以選擇一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等。

春季食補宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。

另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對于因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。

春季養生吃什么食物好

1、姜：不僅可以增強人體的新陳代謝功能，對男人來說有調節陽氣的效果，對女人來說有助于產后復原，同時在春天各種感冒、病毒較易發生，多吃姜，有益殺菌。

2、山藥：可以健脾補肺，補虛，除寒驅邪，有助于提高免疫系統能力，是一大養生食品。但是糖尿病、前列腺、乳腺、便秘等疾病患者不宜食用。

3、韭菜:味辛，性質溫和，可以補充體內陽氣，也是健脾益胃的一大素菜。陰虛陽盛、體弱、老人、孕婦等不宜多吃。

4、豆芽:富含大量維他命C，可以提高身體免疫能力。

5、紅棗:有助于益氣補血，可以增加體內血液含氧量，由于所含糖分較多，糖尿病人士慎吃。

6、竹筍:這也是春天都有的一道美食，以新鮮竹筍實用效果最佳，味較清甜L富含大量纖維有助于腸胃蠕動，大量的植物蛋白和維他命，可以有效增強抵抗力。但是患有胃病、肝病等人士不宜多吃。

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