春季養生揉腹的好處

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每天堅持揉腹對身體有哪些好處？正確的揉腹是什么樣的？

在很小的時候，我們每次吃撐了，家長都會揉我們的腹部幫助我們消化，每次揉完腹部之后，一會就排氣了，而且那種感覺不是痛，是舒服。揉腹好神奇啊，那么每天堅持揉腹有什么好處呢？我們應該如何正確的揉腹呢？

一、促進消化，改善便秘

揉腹可以幫助我們正常消化，能夠幫助我們排出腸道內多余的氣體從而促進排便。

二、改善失眠

揉腹可以讓我們的大腦放松精神愉悅，睡前揉腹部可以幫助我們盡快入睡，從而改善失眠，提高睡眠質量。

三、緩解宮寒

揉腹可以促進血液循環，調節女性生理期，排走身體的寒經常性的按摩腹部還能促進新陳代謝，增強機體免疫力?？梢哉艺胰梭w中腹部天樞穴，常揉腹部天樞穴可幫助緩解月經不調。

四、緩解壓力

揉腹能緩解精神緊張和壓力，可以幫助你調節呼吸，讓你擁有好心情。

五、減肥

揉腹可以幫助腹部胖的人減掉大肚子。

記住揉腹不是隨隨便便胡亂揉的，要有章可循，那么我們該如何揉呢？

一、揉腹時間

一般選擇在夜間睡前和早晨起床前進行，切記不要在太餓或太撐進行。

二、揉腹步驟

1、洗干凈雙手，身體處于平躺狀態。

2、兩手放在胸前找到心窩部位按順時針方向做圓周運動，按摩20圈左右

3、心窩往下走到達小腹部，找到肚臍，以肚臍為中心，將左手掌心置于右手背上，然后適度用力，以順時針的方式按揉，按揉的時間可為5-10分鐘。

4、先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。如果揉腹期間若出現腹內發響或腹內有溫熱感或有點饑餓或想去廁所均屬正?，F象，仍可繼續進行。

哪些人適合揉腹，揉腹的好處有哪些你知道嗎？

揉腹的好處有什么？

1.揉腹可以協助排濁水，郁氣，濁便。在揉的過程中常常能聽見腹部有哼哼的響聲，這也是在排郁氣。

2.揉腹期內，排尿量也會增加，這也是在排濁水，也就是滯留在大家身體的體內濕氣

3.針對愛嚴重便秘的人，堅持不懈揉腹，大便會更暢順

清淡的食物，盡可能少吃多餐，配搭一些日常的健身運動，如跑步，快步走，讓自已始終保持在相對性舒適的情況。

揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

哪些人合適揉腹？

有腹部愛漲氣，身體濕氣太重，愛嚴重便秘等，都可以揉腹。

有時小孩吃多了，運動強度不夠，除開捏脊等其他按摩方法，我一定會再加上揉腹的方式來協助他們的傷害獲得消化吸收，要不然，累積下來就非常容易消化不良，發高燒，喉嚨發炎等各種各樣狀況。

痰濕體質的，除開濕，也有痰，舌苔情況一般體現為中發黃膩，并且總感覺有口痰在咽喉處，不清新。中醫學覺得，脾謀生痰之器，因此根據揉腹，協助脾的消化吸收，也可以讓身體自然環境獲得改進。

睡眠質量不好的人：睡眠不好的情況下，我能先整理頭頂部，讓頭部做一個放松（或是泡個腳也很舒服），整理頭頂部可以用刮痧板，或是五指梳頭發的方式；隨后，相互配合揉腹，讓五臟六腑也一起放松，或是就能美美噠的睡一覺啦。

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揉肚子和捏肚子對身體都有一定好處，揉肚子有什么效果？

揉肚子和捏肚子對身體都有一定好處，揉腹養生的方法在中國已經流傳了幾千年的歷史。唐代孫思存也把 "飯后百步走，常以手揉腹 "作為自己的延年益壽之道。堅持經常揉腹可以促進胃腸蠕動，增強人體對食物的消化、吸收和排泄，預防和消除便秘；舒肝解郁，調理脾胃，促進血液循環，幫助睡眠，預防多種疾病。

從解剖學上講，腹部有許多神經節，腹腔和盆腔內有許多重要器官，如肝、脾、胃、腎、膽、大腸和小腸等。在中醫方面，肚臍周圍有仁脈、大脈和沖脈。有很多穴位，如神闕、天樞、三灣等。揉腹可以疏通經絡，刺激穴位，以掌心的老宮穴溫養腹部經絡，可以滋養元氣，養陰培陽，調理臟腑身體機能。古語有云："腹軟如棉，百病不侵"。我們每天攝入的食物通過腹部的消化器官進行消化、吸收并運送到身體各部位進行進食。腹部消化器官運行良好，廢物及時排出，腹部就會壓得很軟；相反，如果消化器官運行不暢，胃腸蠕動緩慢，糞便在腸道內長期積存，就會使腹部壓得很硬，出現便秘、腹痛、腹脹等情況。

早中晚各按摩一次，采用先順時針在逆時針的順序來進行揉腹，揉腹時力度要適中，不可以用太大的力氣，揉腹次數也有講究，一般次為最低的次數，可根據自己的實際情況添加揉腹次數，在揉腹的過程中，腹部組織會被帶動起來，有利于健康。早中晚各按摩一次，采用先順時針在逆時針的順序來進行揉腹，揉腹時力度要適中，不可以用太大的力氣，揉腹次數也有講究，一般次為最低的次數，可根據自己的實際情況添加揉腹次數，在揉腹的過程中，腹部組織會被帶動起來，有利于健康。

揉腹對身體有哪些好處？

中醫認為人體的腹部有許多氣聚集，而且五臟六腑都聚于此，輕柔腹部對人體有很多的好處，有時候女可愛覺肚痛的時候，揉揉腹部可以得到緩解，揉腹對身體的好處有很多，那么揉腹對身體有哪些好處？輕揉腹部對身體有什么好處？下面為大家介紹。

1、揉腹的好處

促進腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

腹部按揉利于減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

揉腹防疾病

1、每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

2、每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

3、患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。

2、揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

3、肚子脹氣如何按摩

1、按摩內關穴

內關穴：內關穴主治胃痛、呃逆、嘔吐等胃疾，按摩內關穴可以幫助由于胃炎引起的肚子脹氣。

內關穴位置：從腕橫紋往上像手肘方向3個手指寬左右的位置。

按摩方法：用另一只手的大拇指用力垂直按在內關穴上，用指尖節奏均勻按壓60到70次。

2、按摩四縫穴

四縫穴：按摩四縫穴可治療胃脘痛、腹痛、腹脹、消化不良、呃逆等癥，能有效的消除肚子脹氣，還能恢復腸胃功能。

四縫穴位置：第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋點。

按摩方法：用另一只手的拇指或者中指的指腹有規律的按壓穴位，以稍微感覺到痛感時的力度按壓1分鐘。

3、按摩足三里穴

足三里穴：足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，主治腸胃病癥，對于胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良等癥皆有一定效果，所以肚子脹是可以按摩足三里穴快速排氣。

足三里穴位置：膝蓋骨外側凹陷處往下4指寬的距離處。

按摩方法：用大拇指或者中指按壓穴位，每分鐘按壓15到20次，一般按5到10分鐘即可，按壓式應有酸脹、發熱的感覺。

4、按摩下脘穴

下脘穴：下脘穴主治脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，食谷不化，腸鳴，泄瀉等癥

下脘穴的位置：上腹部，前正中線上，肚臍上3個手指寬。

按摩方法：將食指和中指并攏，按照順時針的方向按揉下脘穴，每次按摩3分鐘即可。

5、按摩太白穴

太白穴：太白穴屬足太陰脾經，主治胃痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，便秘等癥，按摩太白穴不僅可以緩解肚子脹的情況，還可以治療肚子脹氣引起的便秘癥狀。

太白穴位置：腳趾大拇指第1節趾關節后下方赤白肉際凹陷處。

按摩方法：用大拇指指腹按摩該穴位3到5分鐘即可，按摩的力度以微微感到脹痛為準。

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