春季高血壓的中醫養生保健

高血壓的中醫保健療法：。1. 針灸和按摩：按穴位針灸，臨界高血壓針灸降壓。2. 食物調理：降血壓類食物包括海蜇皮、絲瓜、芹菜、菠菜、葛粉、芋類、洋蔥、葡萄酒；軟化血管類食物包括黑木耳、芹菜、山楂、生大蒜、洋蔥、食醋、大豆、橘、草莓、葡萄、菠蘿、茶葉、茄子、紅薯、棗、核桃、玉米、香菇、番茄、柚子。3. 中藥治療：三七、丹參、菊花、山楂、荷葉、夏枯草、羅布麻、桑寄生。

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春季如何預防高血壓？高血壓春天如何養生？

血壓高是臨床醫學上十分普遍獲得病癥，造成該病癥的引起不但與基因遺傳、環境要素相關，也與大家日常日常生活的飲食搭配、健身運動要素擁有 密切關聯。那麼，保健養生該怎樣預防高血壓？下邊，就看看養生專家是怎么講的。

春天如何預防高血壓？養生專家來教您

保健養生預防高血壓的方式以下

1、提升運動強度

如今的青少年兒童處在十分大的學習壓力中，常常怕耽擱學習時間而降低了運動強度。實際上加強鍛煉有益于操縱血壓值穩定。健身運動有益于不必要發熱量的耗費，使基礎代謝穩步發展。留意自小的運動強度逐漸，慢慢提升，針對合適自身的健身運動要長期性堅持到底，那樣就可以合理的預防高血壓的造成。

2、有效調配日常飲食搭配

根據有效的調配日常飲食搭配來避免 血壓升高是青少年兒童要高度重視的一個合理對策。肥胖兒童每日攝取的發熱量不超過1300大卡，倡導服用含有膳食纖維素的食材及雜糧等低脂肪的食材，多服用動物與植物蛋白如生雞蛋、豬瘦肉、魚、豆類食品等能確保人體成長發育需要的碳水化合物，限定人體脂肪的攝取，少吃肥肉、蛋糕奶油、漢堡、炸雞柳等。另外，要盡量避免吃蘿卜咸菜、豆腐乳、臘肉等腌制食品，由于醋酸鹽攝取提升2倍，高血壓的患病率亦提升2倍。

3、避開煙草

要防止血壓升高導致的身心健康傷害青少年兒童在平常一定要避開煙草，那樣能夠 大大的減少產生血壓高的概率。抽煙被證實是腦中風、心肌梗塞的最重要的風險源之一。抽煙咳促進腎上腺激素提升，心肌梗塞，心跳很快，血壓升高，并且煙焦油危害降血壓藥的功效。

預防高血壓的食材

1、干果

不容置疑，干果肯定是降血脂的必不可少食材。由于干果中帶有豐富多彩的抗氧化性化學物質、鎂元素和化學纖維，而且低納。但一樣也必須留意，應用太多的香辣干果會造成別的例如肥胖癥，膽固醇高等健康問題。

2、豆類食品

豆類食品產品中帶有很多的鉀，當身體鋅元素過較少時，人體便會繼而消化吸收大量的鈉元素，殊不知鈉元素會使血壓升高。相反，假如攝取豐富多彩鋅元素，那麼大家就能非常好的操縱血壓值。豆制品中還帶有大豆異黃酮，也對操縱血壓值有益處。

3、脫脂牛奶

脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

4、葵花籽

所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處，然而當談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟?？ㄗ驯徽J為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天只需食用三克?？ㄗ褧槿梭w提供全面的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

5、石榴汁

石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易于產生高血壓。然而糖尿病(內分泌科)人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。

高血壓中醫保健方法（中醫高血壓保健知識）

如果患上了高血壓這個疾病，那么還能多人千方百計的想要將這個高血壓給控制好，高血壓疾病患者必須要每天做好保健準備，高血壓患者保健的時候要得體，而所選擇的方法也要合適，高血壓患者在做保健的時候最好是選擇中醫來保健，中醫保健高血壓可以減輕高血壓疾病的痛苦，那么高血壓中醫保健方法有哪些？

中醫食療：

(1)芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲;或芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

(2)生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

(3)煮熟的黃豆浸于食醋中，2～3日后食之，每次10～15粒，每日3次，堅持服食，有降壓作用。

(4)淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

中醫茶療：

(1)菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

(2)決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15-20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

(3)蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

這些就是關于高血壓的中醫保健，選擇高血壓中醫保健的時候大家最好是合理運用保健的藥物，配合醫生來做到最好的保健，中醫保健高血壓同時自己也要從飲食上來給自己改善，飲食方面清淡才是最好的保健，高血壓患者也要適當的運動，讓自己的高血壓得到及時的改善。

高血壓病人春季要注意什么？

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高血壓病人春季保健，高血壓病是中老年的多發病、常見病，尤其在春季里更容易使病情突發或加重，這使高血壓患者的健康時時牽動著我們的心。那么，現在就跟著小編來看看以下高血壓病人春季保健應注意些什么問題：

(1)注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。在飲食上應當多吃一些產熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，并應保持大便通暢。

(2)堅持體育鍛煉，提高耐寒能力?？蓞⒓右恍┝λ芗暗奈捏w活動，如戶外散步，打太極拳，做氣功等。

(3)適當控制情緒，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

(4)堅持經常服藥，保持血壓穩定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服，特別是服氯壓定、心得安、甲基多巴等降壓藥時更應注意。據報道，如果突然停藥，約有5%左右的病人可在 40小時左右，出現血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應在醫生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。

(5)經常體格檢查，預防和治療并發癥。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應注意預防和積極治療，并應經常測量血壓，有條件者，還應定期進行血脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查，發現異常，及時處理。

看了以上高血壓病人春季保健的內容，相信大家都對高血壓已經有了更深入的了解，希望大家在寒冬里能夠更加關注身邊的高血壓群體，關注家里老人的血壓，同時也要關注自己的身體健康哦。

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春夏秋冬高血壓患者如何保健

摘要：高血壓病人很容易由于環境、季節、情緒等各方面的原因而增加血壓從而引發很多危險的并發癥，所以高血壓不管在哪個季節都要做好控制血壓的預防工作。下面介紹春夏秋冬高血壓患者如何保健，各季節高血壓注意事項。一、春季保健

1、注意防寒保暖：寒冷會刺激血管壁收縮、痙攣、血壓升高等，高血壓病人可能會有血壓劇烈波動甚至引起粥樣斑塊破裂或血管破裂，進而引發心肌梗死、腦梗塞、腦出血等。高血壓患者要特別注意腰部、背部、腳部的保暖，預防感冒。

2、控制飲食，膳食平衡：飲食清淡、限鹽補鉀、戒煙限酒是防控高血壓的重要一環，也是春季飲食的基本原則。高血壓患者要少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，利于血壓的。

3、適度運動，放松心情：春季外出踏青、散步、慢跑等運動有利于人體吐故納新，特別是高血壓患者，在春天堅持戶外鍛煉，可增強人體免疫力，改善機體代謝，改善血液循環；放松心情、保持心態平和，有利于機體神經、血管、血液舒緩、通暢，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節。

4、勞逸結合，注意休息：

高血壓等心血管疾病患者生活中要避免超負荷工作、勞累等，看書上網打麻將看電視時間均不宜長；“春困”是一種普遍的現象，高血壓患者要每天保證6~8小時睡眠，以順應自然升發之陽氣。老年人睡眠質量較差，可適當增加午睡的時間。充足的睡眠有利于血壓的。

5、合理用藥，堅持治療：只有積極的治療才能遠離疾病困擾，健康生活?？茖W正規的治療包括找?？漆t師專家診療，治療方案確定，合理用藥及堅持用藥治療等。心血管病人要注意隨身攜帶藥物，以備急時之需。當出現頭暈、頭痛、胸悶、氣短、心動過速、心律不齊、疲勞乏力、肢體麻木、暈厥等癥狀時，要馬上就醫，不可麻痹大意。已明確診斷或高度懷疑心血管病的患者，出現癥狀頻發等情況，要馬上就醫，預防不測。

二、夏季保健

1、保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠

2、堅持合理飲食原則

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

3、避免忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特別注意自己的生活環境，居室內的室溫較好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。

4、適當減低運動強度

由于夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整，以靜養為主。但是，這并不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉了。在這個季節里，確實應該調整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度。早上活動鍛煉的時間應該比平時適當地提前一點，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以后，千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗，有小勞的效果?；顒拥某掷m時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內，活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季里進行的體力活動項目有打拳，練醫療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動有利于放松精神，調節神經，擴張血管，增進血流。

三、秋季保健

1、高血壓人群秋天進補應掌握二個原則

①該類人群應該選擇清淡類的飲食。人參(人參食品)一類的有升壓作用，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好，還有降糖、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的人群食用。

②科學制定進補方案：采用低鹽食療法，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品，既可增強體力，又不會引起高血壓，也是上佳的滋補品。同時，高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。

2、秋季高血壓患者應特別注意自我預防

①要注意清晨護理，要在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。

②要注意控制情緒，避免精神刺激。

③要注意戒煙酒，飲食清淡，均衡營養，控制體重。

④要注意保持良好睡眠和適量運動。

⑤要注意不宜久蹲用力大便。

⑥要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，易造成血壓升高。

⑦要注意堅持科學的生活方式生活規律，勞逸結合。

⑧要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎風走路。

⑨要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖，血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練。

四、冬季保健

1、保暖

冬季的時候天氣是特別寒冷的，尤其是在北方，氣溫長期處在零攝氏度以下，而氣溫的過低會導致血壓波動變快。不少高血壓病人在冬天的時候會覺得即使吃藥也不是那么有效，有些人甚至以為買到了假藥，其實不是，冬季就是這樣的。所以冬季的時候高血壓患者一定要多穿衣服，不要讓自己凍著了。頭上要戴上厚厚的帽子，腳上要穿著厚厚的靴子，確保身體的溫度不低。

2、飲食

冬季的時候很容易覺得餓，所以高血壓患者也會喜歡上了吃東西，尤其是在冬季的時候吃辣辣的火鍋，那是一件特別爽的事情。但是高血壓患者一定要忍住，在冬天一樣要注意遠離“三高食物”，平時吃東西要清淡，并且飲食要規律。平時要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以軟化血管的食物可以多吃，有這種功能的食物有黑木耳和洋蔥頭等。

3、休息

冬天的時候晚上的時間比較長白天的時間比較短，高血壓患者要確保自己有好好休息以確保血壓的穩定，此時我們應該及時調節生物鐘以適應自然環境。雖然冬季的時候都喜歡窩在被窩里面睡覺，但是一定要克服住，不要睡太多，足夠就可以了。

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