春季養生適合的食物和水果

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春季養生應多吃哪些水果蔬菜

春季養生應多吃哪些水果蔬菜

　　 一、養陽補陽

　　1、主食盡量選擇高熱量食品，即除米面雜糧外，可適量加入豆類、花生等熱量較高的食品。

　　2、逐日保證充足的優質蛋白質攝入，如奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

　　3、保證充足的維生素攝入。青菜及生果的.維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C是增強體質、抵御疾病的重要物質。

　　 二、少酸多甘

　　春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，飲食宜平淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食品。春季補脾的食品有：山藥大棗粥、百合粥、地瓜粥、菇類、兔肉、牛羊肉、鱔魚、蘿卜、黃豆、紫菜等。

　　 三、盡可能多食各種新鮮蔬果

　　小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素C，具有抗病毒作用：胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護及增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；卷心菜、菜花等富含維生素E，可有效進步人體免疫功能，增強人體抗病能力。春季食補，逐日至少要保證4種以上的蔬菜和2種以上的生果。

　　春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。

　　另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對于因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。

春季養生必吃十種食物

一般來說春季養生建議你吃紅棗、春韭、胡蘿卜、櫻桃、蘋果、薺菜、山藥、草莓和卷心菜，這些食物最適合春季養生。

山藥又甜又綿，且帶粘性，生食熱食都好吃，燉湯和涼拌炒菜都好吃，我很喜歡吃山藥具有滋養強壯，助消化虛汗，止瀉之功效，還可以美容養顏。人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。紅棗不但補血，還有增加熱量的作用，女性多吃紅棗對身體很好，很滋養美容的。胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。春韭中還含有蛋白質、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。

胡蘿卜我們都知道含有維生素c，多吃胡蘿卜有利于皮膚變白。櫻桃和草莓這兩種水果含有比較多的維生素C，是可以緩解皮膚衰老以及增加皮膚彈性的，還可以促進腸胃的消化，所以草莓跟櫻桃這兩種水果一起是有益的，但是不能吃太多，不然會導致腹瀉以及腸胃不適，主要是因為它們都是屬于寒性水果。是水果中的貴族。

請問春天吃什么最養身？

在南方，春天吃新鮮的瓜果和蔬菜起到很好養生，另外也可以多吃些優質蛋白食物。這些食物中所含有營養比較豐富，能夠及時的補充皮膚所需要水分。

1、新鮮瓜果和蔬菜：蘋果、獼猴桃、香蕉、西紅柿、黃瓜、雪梨等。這些水果中含有豐富的維生素，而且也含有豐富的水分，用以后能夠起到滋陰潤肺的效果，能夠避免出現上火，還能夠及時補充體內的維生素，改善維生素缺乏癥狀。

2、優質蛋白的食物：魚肉、羊肉、蝦肉、瘦肉、雞蛋、純牛奶等。這些食物中含有優質蛋白，使用以后能夠及時補充體內的蛋白質，也可以增加身體的免疫力和抵抗力，減少疾病的發生。

另外也可以適當的吃些豆制品，比如黃豆、黑豆等。這些食物中還有。蛋白質而且也含有不飽和脂肪酸，同時含有一定的維生素B以及鈣磷鐵鋅等微量元素使用以后可以及時的補充身體所需要的營養，另外也可以營養腦細胞。

在日常生活中也可以適當的增加一些有氧的鍛煉，可以提高機體的素質，提高身體的免疫力和抵抗力，減少疾病發生。

春季養生應該多吃那些蔬菜水果？

你多吃一些蘋果，橘子，香蕉；至于蔬菜，可以多吃一些白菜，包菜，菠菜還有黃瓜哦

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