秋季養生指南飲食調養

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秋季飲食養生要注意什么 秋季飲食養生注意哪些事情

1、精神調養：秋天的時候天氣變得干燥，花草葉逐漸枯萎，人們很容易產生憂郁，煩躁之類的情緒。因此秋天的時候養生，首先要以精神調養為主，一定要注意保持一個良好樂觀的情緒，平時要盡量的保持神志安寧，避免讓自己處于憂郁暴躁的情緒下。

2、起居調養：初秋的時候還是比較炎熱的，但日常起居也應該引起重視。秋天天氣變化無常，要做到及時地根據天氣的變化增加衣物，避免讓自己受到冷空氣的侵襲。

3、飲食調養：秋天的時候比較燥熱，應該注意適當多吃一些具有滋陰潤肺效果的食物。比如糯米、芝麻、蘋果、琵琶以及一些綠葉蔬菜，平常的時候也可以適當地多喝一些蜂蜜水。但是要注意盡量的避免辛辣燥烈之物，比如蔥姜蒜以及辣椒。

4、運動調養：秋季還有一個養生的關鍵內容，就是運動。秋天其實是一個比較適合開展各項運動的好時節，像爬山、打太極以及散步等運動方式都是非常不錯的，可以根據自己的實際情況進行選擇。

秋季如何養生保??？飲食如何調理？

入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。

按中醫的理論，時臟對應，秋季屬肺。立秋后是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

營養價值：中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著。

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

營養價值：葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。

百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

營養價值：百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜風治療哪里最好粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。

秋季應該如何養生飲食

秋季應該如何養生飲食

　　”圣人春夏養陽，秋冬養陰?！敖酉聛砦艺砹饲锛攫B生飲食的'相關內容，文章希望大家喜歡！

　　 多飲水。

　　飲水要注意少量多次，維持人體水代謝平衡，飲水量因人而異，注意不要喝冷水或冰水。

　　 適當喝粥。

　　粥能養胃健脾，潤肺生津，讓人一整天都精神飽滿。

　　 少吃辛辣食物。

　　肺屬金，秋天肺氣盛，所以少吃辛的食物，例如蔥、姜、韭菜、辣椒之類。

　　 多吃些酸的食物。

　　酸性食物對肝臟功能大有補益，能夠防止肺氣損傷肝臟，例如蘋果、石榴、葡萄、山楂、柿子、檸檬、西紅柿等食物。

　　 多吃能滋陰潤燥的食物。

　　秋天氣清肅，容易燥，容易出現口、鼻、咽干等燥病，可以多吃銀耳、芝麻、梨子、豬肺、豆漿、蜂蜜之類的食物。

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