四季五臟六腑養生法

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五臟如何養生

　　五臟指的是心、肝、脾、肺、腎，五臟對于人體來說是十分重要的，我們要保養好自己的五臟，下面我為大家介紹關于五臟的養生方法，歡迎大家閱讀。

　　五臟如何養生

　　一、肝屬木

　　寵辱不驚肝木自寧人的一生中，難免會遇到高興或不高興的事，以及被人贊揚或批評的事;用老百姓的`話說，就是好聽或不好聽的話。被人寵著的時候，不要太興奮，否則會忘乎所以;而被人貶低的時候，也不要太喪氣，否則就沒有了志氣。尤其是切不可怒氣沖沖，因為在人的“七情”之中，只有“怒”最傷人。所謂“怒氣傷肝”，怒會耗散肝血，助發肝陽上亢。而肝陽一旦上亢就會出現頭暈、目眩、失眠，甚至誘發中風等惡疾。若能做到寵辱不驚，肝氣則會舒條有序，神志隨之也就會安寧無恙。

　　二、心屬火

　　動靜以敬心火自定有道是“動以養形，靜則養心”。但養形與養心兩者是完全互惠的，唯有形體康健，心情方能舒暢;而心情一旦舒暢，則更有利于形體的健美。喜靜則靜，喜動則動。動中思靜，靜中思動。唯有動靜結合，身心方能自如。倘若動靜失于常態，或者體形勞累，則會傷及心血;而勞心一旦過度，則血脈不能通暢，隨之形體也會感到疲乏。所以說，血脈的流通，要有“動”以養形，精神的安定要有“靜”以養心。唯有動靜有序，才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。

　　三、脾屬土

　　飲食有節脾土安和《黃帝內經》上說：“飲食有節”是非常重要的長壽因素。胃主納谷，脾主運化，飲食有節，饑飽適宜，五谷才能化為氣血充養五臟六腑;反之飲食無有節制，過飽則傷肺，過饑則傷氣，過酸則傷筋，過咸則傷骨，過甜則傷血。特別是暴飲暴食，煙酒無度，則必然會傷及脾胃，而脾胃受傷，氣血津液則大量減少，所以要使脾胃(包括肝膽及大小腸)的安康，節制飲食為第一要素。

　　四、肺屬金

　　調息寡言肺金自全“肺如鐘，撞則鳴，風寒入，外撞鳴，虛勞損，內撞鳴。”這是清代中醫名家陳修園對肺系疾病因素的總結，調息不當，外衛不固，風寒濕熱經常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙，就會誘發氣管炎、哮喘病等疾患。要使肺金得清，首先要調和氣息，氣息調和好了，肺金則自然安寧。中醫認為，肺為發聲之腑，說話過多，會傷及肺氣與肺陰，出現喑啞、咽痛、語怯等病患。所以說，保護肺腑，寡言少語與調息適度同樣重要，兩者缺一不可。

　　五、腎屬水

　　恬淡少欲腎水自足“五臟六腑之精氣皆藏于腎。”腎主精氣，主生殖及人的發育。人的，不可過縱，亦不可閉欲，而應當是有情少欲。特別是人過中年，房事生活應隨著年齡的增長而相應減少。人的精氣神中，精是物質基礎，腎精充足了，方能有元氣，而元氣充沛了，才更有“神”。倘若整天沉醉于之中，腎精的過度外泄，必然會使臟腑功能衰竭，免疫能力下降，一旦物質基礎的“精”枯竭了，生命也就終止了。所以說“恬淡少欲”當是養生保健的重要內容之一。

如何保養五臟

　　 本文導讀： 雖然人們不能像動物一樣冬眠，但是每逢冬至，在民間都有補冬的習俗，人們以不同的方式進補，據說這樣，到了寒冷的冬天才能抵御嚴寒的侵襲。那么，冬天有哪些養生的食譜呢？

　　五臟六腑是人體器官中非常重要的一部分，那么，如何保養五臟呢？有什么好的養生食譜能有效養護臟腑呢？一起和我來看看如何保養五臟的飲食療法及冬季養生食譜的做法吧！

　　一、 養護五臟六腑怎么吃

　　 1、小麥護發

　　小麥是生物素的良好來源，對于我們的頭發可是大有好處的喲，可幫助預防白發、禿發，讓你在擁有一頭飄逸秀發的同時，更是讓你的秀發閃亮健康。

　　 2、餅干護腦

　　適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力，而餅干無疑的MM們下午茶的最愛咯，比起蛋糕，它不會過膩，但是又有奶油的甜滑鮮香，讓你在過足癮的同時，又增加大腦燃料。

　　 3、紅薯

　　紅薯中有豐富的.維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

　　 4、豆腐護心

　　整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。豆腐的價格低廉，但它的營養含量卻非常地高，可以說是一種性價比非常高的食物。

　　 5、番茄護肺

　　一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病，而且番茄又基本上是各位MM的心頭之好，所以，這個實行起來沒有什么難度，相信大多數MM都會有一個健康的肺部。

　　 6、大蒜護胃

　　國外研究發現，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。很多MM都不喜歡吃大蒜，覺得吃了大蒜會口臭，怕影響自己的形象。建議各位MM晚上在家的時候用蒜蓉炒一點寀，既可以殺菌，又可以提升菜的鮮度，也不用出去跟人約會，而且這樣子去烹制大蒜，它原本的蒜味也會降低不少。

　　 7、香蕉護腿

　　富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

　　 二、冬季養生食譜——爆肚

　　 主料 ：羊肚

　　 輔料 ：香菜

　　 調料 ：花生油、大蔥、姜、大蒜、醬油、鹽、味精、料酒、醋、芝麻醬、辣椒油。

　　 制作方法：

　　1、把羊肚或牛肚翻卷過來，徹底洗凈。然后切成小段或切成片狀，把肚厚的和肚薄的分開，分別裝入盆中或大盤中。

　　2、蔥洗凈，600克斜切成絲，400克切成細絲末。姜洗凈，切成薄片。蒜拍破去皮，再略切兩下。香菜洗凈，切成細末。芝麻醬先用涼白開調開，再加入精鹽調成稀麻醬。

　　3、取小碟若干，每只小碟中放入適量的醬油、稀麻醬、米醋、辣椒油，調好味，再撒些蔥花和香菜末，制成調料汁待用。

　　4、爆羊肚或爆牛肚時，一是要根據肚薄肚厚的情況先后下鍋;二是要依據用量分別爆炒，一般為200克一盤。炒鍋上火，放入花生油80克，用大火燒熱冒煙，先下入肚厚的，緊接著下肚薄的，加進蔥絲、姜片、蒜片，用炒勺翻動，爆炒，稍一變色，馬上放入料酒、味精，爆炒兩下，迅速離火、出鍋裝盤。食用時，蘸上調好的調料汁吃。

　　 功效 ：冬季養生調理、補氣調理、胃炎調理、健脾開胃調理。

五臟養生有什么秘訣

　　我們常說五臟六腑，如果臟腑出現了問題，那么身體的健康就會受到影響，想要身體健康，我們一定要注意調養五臟的.健康，可以說五臟健康是身體健康的基礎，那么我們該如何調養五臟健康呢?下面就為大家介紹調養五臟健康的長壽秘訣。

　　 1、老人保健 —— 調肝

　　(1)過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

　　(2)人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

　　(3)飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

　　 2、老人保健 —— 養心

　　(1)每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

　　(2)養心主要是養神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。

　　(3)在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。

　　(4)重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。

　　 3、老人保健 —— 補腎

　　(1)經常用一只手在前按摩下丹田、關元穴，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關。

　　(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

　　(3)排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養腎氣。

　　 4、老人保健 —— 養肺

　　(1)晨起后經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。

　　(2)運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

　　(3)多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

　　 5、老人保健 —— 健脾

　　(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

　　(2)在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

春夏秋冬如何去調養自己的五臟六腑。

春夏養陽,秋冬養陰”之我見

“春夏養陽，秋冬養陰”一語,出自<<素問.四氣調神大論>>.原文是:“逆春氣則少陽不生,肝氣內變;逆夏氣則太陽不長,心氣內洞;逆秋氣則太陰不收,肺氣焦滿;逆冬氣則少陰不藏,腎氣獨沉.夫四時陰陽者,萬物之根本也.所以,圣人春夏養陽,秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門.”對于文中“春夏養陽，秋冬養陰”一語，歷代醫家認識不一。其主要觀點有四：一是馬蒔、高世栻為代表，認為春夏順其生長之氣即養陽，秋冬順其收藏之氣即養陰。二是以王冰為代表，認為養即制也，春夏陽盛，故宜食寒涼以制其亢陽；秋冬陰盛，故宜食溫熱以抑其盛陰。三是以張介賓為代表，認為陽為陰之根，養春夏之陽是為了養秋冬之陰；陰為陽之基，養秋冬之陰是為了養春夏之陽。四是以張志聰明為代表，認為春夏陽盛于外而虛于內，故當養其內虛之陽；秋冬陰盛于外而虛于內，故當養其內虛之陰。

以上四種解釋,從不同角度闡發了原文精神,擴大了養生的思路.但每一種解釋都未能真正道出經旨.首先是馬蒔、高世栻的說法，“春夏順其生長之氣即養陽，秋冬順其收藏之氣即養陰”那么，這里的所謂養陽養陰更抽象化了，還不如說春養生、夏養長、秋養收、冬養藏更具體.而且,未從文理上講透此語.其二、王冰認為，“養，制也”。遍查古漢語工具書，“養”，沒有“制”的意思。與文理不通.“春夏陽盛，宜食寒涼以制其亢陽?！贝菏谴?，夏是夏。寒涼食品只適宜于夏天，而不宜于春天。同樣，“秋冬陰盛，故宜食溫熱以抑其盛陰”。溫熱食品，冬天用之，固然適宜，而秋燥之時，未必妥當。春與夏、秋與冬不能相提并論。其三、張介賓“養春夏之陽是為了養秋冬之陰；養秋冬之陰是為了養春夏之陽”更是讓人難以琢磨。他是感覺春夏陽盛之時養陽不妥,于是說,“是為了秋冬養陰”，而養陽對春夏有什么影響？卻避之不答；也沒回答春夏為什么養陽？怎么養陽？秋冬為什么養陰？怎么養陰？其四、張志聰“春夏陽盛于外而虛于內，故當養其內虛之陽；”陽盛于外，應該滋陰斂陽。而對于“陽盛于外”，又“養其內虛之陽”是什么意思？“秋冬陰盛于外而虛于內，故當養其內虛之陰?！薄瓣幨⒂谕狻?，還要“養其內虛之陰”？陽盛養陽,陰盛養陰,這不是犯虛虛實實之戒嗎?醫理難通！

其實，“春夏養陽，秋冬養陰”是一個互文。所謂互文，即上下文各言一語，其義互備。如《七法》：“越女侍前，齊姬奉后，往來游醼”。上文言“越女”，下文說“齊姬”，而上下文皆有“越女”、“齊姬”之意。即為越女齊姬侍奉前后。而絕非“越女侍前”不“奉后”，“齊姬奉后”不“侍前”。如《標幽賦》說針灸：“可平五臟之寒熱，能調六腑之虛實”。楊繼洲說：“言針能調臟腑之疾，有寒則溫之，熱則清之，虛則補之，實則瀉之”。椐此，以上兩句當意為，可平五臟六腑之寒熱，能調五臟六腑之虛實。上句只講“五臟”，下句唯舉“六腑”，而“五臟”與“六腑”之意上下皆備。如果理解為針灸“可平五臟之寒熱”，不平六腑之寒熱，“能調六腑之虛實”，不調五臟之虛實，那就太可笑了！又如，《素問.生氣通天論》：“因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋軟短，小筋弛長，軟短為拘，弛長為痿”。高等醫藥院校第五版《內經講義》注：“此句為互文。意為大筋、小筋或者收縮變短，或者松弛變長”。又是一個互文的例證。再如,“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開處方”這一保健諺語,也是一個互文.意思是，一年四季，多吃點蘿卜、生姜有利于健康。一九九六年,某省青年中醫知識競賽答案,把“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開處方”這一保健諺語，作為“春夏養陽，秋冬養陰”的依據。謂生姜性熱可以養陽，蘿卜性涼可以養陰。其實是忽略了互文知識導致的誤解.難道夏天就不能吃蘿卜，冬天就不能吃姜？春秋季節就不能吃點蘿卜和生姜？同理，“春夏養陽,秋冬養陰”是一個互文。上文言春夏，下文說秋冬，春夏秋冬皆備；上文言養陽，下文說養陰，養陽養陰皆備。并非春夏養陽不養陰，秋冬養陰不養陽。把春夏強并，秋冬強合，把春夏與秋冬割裂或對立的理解，都是錯誤的。它就是說，春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。更具體一點:“春三月……夜臥早起，廣步于庭，……養生之道也；”“夏三月……夜臥早起，無厭于日，養長之道也”；“秋三月……早臥早起，與雞俱興……養收之道也”；“冬三月……早臥晚起，必待日光……養藏之道也”。它只涉及起居，沒涉及吃什么，或治療原則的養陽、養陰問題！。簡言之，“圣人春夏養陽，秋冬養陰”就是說，圣人根據四時調理陰陽！正如<<靈樞.本神論>>所言:“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔”。

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