秋季上火如何養生

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秋冬季節氣候干燥人們容易上火，怎樣才能緩解這一現象呢？

平時可以多吃一些養肺降燥的食物，每天保證飲水量和充足的睡眠，堅持鍛煉，改掉不好的習慣。每到秋季很多人就會感覺到干燥不適，甚至出現咳嗽，口腔潰瘍等癥狀。想要緩解這種現象，我們一定要從日常生活中入手，只要多注意一些，就可以提前預防。

首先，一定要多吃能夠潤肺降燥的食物。想要緩解干燥上火，飲食清淡是最重要的關鍵點。例如可以經常喝一些銀耳雪梨羹，滋補身體的同時還可以緩解干燥，補充各類維生素、礦物質。獼猴桃當中的維C含量很高，適當進食可以預防上火生病。蘋果、苦瓜、桃子等，也都是不錯的選擇。少吃油膩高糖的食物，以免導致上火情況加重。

其次，我們一定要保證充足的飲水量。正所謂水是生命之源，它既能夠保證我們身體維持循環，還可以促進健康。一旦身體開始缺水，就會出現干燥上火的癥狀。充足的睡眠也尤為關鍵，很多年輕人都有熬夜的習慣，這種做法會導致身體負擔加重，不利于器官排毒，甚至還會引發各種疾病。所以一定要合理安排工作休息，保證睡眠時間。

最后，我們要保證一定的運動量。很多上班族之所以身體出現不適，大多是因為運動量不足而導致的。因為長時間面對電腦久坐，容易導致抵抗力低下，再加上保養不當肌膚，也會出現暗黃發黑等各種問題。所以我們每周要保證3~4次的運動，每次的時間不少于半個小時，只有這樣才能夠真正增強抵抗力，達到鍛煉的效果。同時戒掉那些不好的壞習慣，例如抽煙、喝酒等，保證室內衛生，可以適當開窗通風或者利用加濕器來維持濕度，防止健康受到影響。

秋天燥熱上火 試試這3道養生湯

不少人在秋天常常會出現口臭、牙痛以及便秘等各種問題，這些問題多半是因體內濕熱引起的，這也正是為什么養生建議在秋天把祛濕降火放在首位的重要原因了!如何祛濕降火是個令人頭疼的問題，其實我們可以從日常的飲食中著手，多喝以下3道養生湯，就能有效祛濕降火，調養身體。

1、苦瓜湯

　　上火的人平時可多喝苦瓜湯?？喙闲院?，在秋天可以適當的食用能夠清熱去火、止渴消暑，在秋季用苦瓜來做湯喝，可以很好的幫助大家達到降火的目的?？喙现芯S生素C的含量比較高，人們在食用之后，不僅可以很好的滋補身體，為身體補充能量、提高身體機能，還能夠讓肌膚變得白暫嫩滑。除此之外，經常吃苦瓜還有降血糖以及調節內分泌的作用，所以在平時適量的吃苦瓜對于滋補身體、減肥瘦身有非常好的幫助。

2、冬瓜湯

　　吃冬瓜清熱祛暑、潤肺生津，有助于降火。而且富含豐富的維生素C、鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用。冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了，尤其適合有減肥需要的女性朋友食用。

　　3、蓮藕湯

　　消暑除燥、清熱解暑可不能少了蓮藕湯。吃蓮藕對于炎熱有很好的去除，用蓮藕制成的藕粉，能夠消食止瀉、開胃清熱，對身體虛弱有很好的滋補作用，在古代，藕粉一度被欽定為御膳貢品。蓮藕屬于老幼婦孺都可以食用的食物，特別是對于高熱病患者、高血壓患者、貧血患者來說，更是可以適當的多吃一點。

溫馨提示：天氣炎熱，若此時偏逢連雨天，更容易出現濕熱的氣候，因此，可多喝一些如苦瓜湯、蓮藕湯以及冬瓜湯等祛濕降火的養生湯水。文中介紹的3種養生湯均是比較常見且很容易做的，建議平時有口臭、便秘、牙疼以及上火等癥狀的人多喝一些祛濕降火的養生湯水。

秋冬季節干燥易上火，滋補時要注意哪些？

引言：秋冬季節特別容易干燥引起上火，那么在進行滋補的時候，一定避免吃一些高脂肪，高熱量或者過于油膩的食物，這些都是有可能會引起胃火旺盛，飲食上應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，在這個期間也要多喝水，飲食上做的均衡膳食，也可以多吃一些滋陰潤燥的食物，避免吃一些辛辣的食物，可能引起上火。有些人認為在秋冬季節需要進補比較多的食物，其實這些方法是錯誤的，因為盲目進補的話可能會導致上火，再加上有些人晚睡很容易出現體內虛火，這也是因為飲食起居不當所造成的。

上火會有哪些癥狀

秋冬天氣是非常干燥的，有些人在進入到秋季之后會非常容易上火。會經常出現在口腔當中，在舌頭上還有喉嚨等位置，會出現一些潰瘍的現象，這是因為身體缺乏維生素和膳食纖維所導致的，這個時候就需要保持均衡的營養，同時也要注意口腔清潔做到位，保證充足的睡眠。還有一些人會出現爛嘴角的情況，這也是因為上火所導致脾胃受損，出現爛嘴角。還有些人會出現口唇干裂，毛發干枯，皮膚干燥，大便干結等情況，這個時候就需要多喝水來滋陰補氣。

有哪些食物可以幫助降火

在秋冬季節可以多吃一些梨，香蕉，柿子，獼猴桃，葡萄等偏涼性的水果，這些都是能夠幫助清火還能夠幫助滋陰，促進消化，具有解熱利尿的效果。山竹也是非常不錯的，水果是可以幫助促進脂肪的溶解，還能夠幫助潤膚降火，其中還含有豐富的膳食纖維和維生素，還有礦物質元素，對于皮膚也是非常有好處的。

最后秋冬容易上火，大多數都是和飲食有關系的，再加上生活環境過于干燥，沒有給身體補充足夠的水分，就會導致上火，所以一定要注意一下生活的改善。

秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好？

秋季上火怎么辦？秋天氣候干燥，特別容易上火，大家一定要注意預防。關于秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好？我來為您一一解答。

秋季干燥上火怎么辦

1、多吃梨少吃姜

秋季干燥，應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。

少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，又在烹飪過程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書說：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜?！鼻锾焐俪陨褪沁@個道理啦。

2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

應對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應哦。因為水分進入人體后，很快會被蒸發或排泄出體外。

所以，古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，最適合秋季養生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢

3、選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發現，在這個干燥的季節，嘴角、眼周特別容易起些小細紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

4、加強鍛煉、按時起居

秋季是外出鍛煉的大好季節，可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

秋季上火吃什么好 咽喉干腫推薦：蜜梨膏

秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好

做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。

嘴唇干裂推薦：黃瓜獼猴桃汁

做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

點評：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇干千萬別用舌頭，那樣只會更干。

皮膚干癢推薦：紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)

秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好

做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。

頭發干枯推薦：蜜棗核桃羹

做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。

點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。提醒：盡量不用吹風機吹頭發，以免更干。

鼻子出血推薦：水果西米露

秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好

做法：西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

點評：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。

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