秋季養生多吃什么水果好

山東大學齊魯醫院。秋天適宜食用多種水果：。1. 梨：能潤肺止咳，清熱化痰，生津潤燥。2. 葡萄：含有多種維生素和氨基酸，能改善疲乏表現，健脾和胃。3. 桃子：能生津活血，改善津少口渴。柿子：能清熱止渴，健脾止瀉，緩解胃腸不適。4. 蘋果：能益胃生津，增進食欲，改善消化不良。

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秋季吃啥水果養生

1、梨，梨味甘甜，能夠潤肺止咳，秋天天氣干燥，適量食用具有清熱化痰、生津潤燥的作用，在秋天煮梨、蒸梨都是不錯的食用方法。

2、葡萄，葡萄含有多種維生素、氨基酸，能夠改善秋天引起人體出現的疲乏表現，還具有健脾和胃的作用，比較適合在秋天吃。

3、桃子，桃子味甘、酸，性溫，能夠生津活血，因此對于津少口渴者而言，秋天適量地食用桃子可以改善相關癥狀。

4、柿子，柿子具有潤肺生津的作用，秋天天氣相對干燥，可適量食用以清熱止渴，同時柿子還能夠健脾止瀉，緩解胃腸不適。

秋季養生多吃應季水果 秋季養生食療大全

金秋九月，也就是收獲的季節，有許許多多的營養豐富的水果在這個季節成熟。秋天補充營養，應當多吃應季的新鮮水果。下面跟隨一起來了解一下吧。

一、葡萄

新疆的葡萄在九月份成熟，這個季節葡萄又大又甜。有人擔心葡萄上的白霜能不能吃，其實這個白霜不僅不用擔心反而更放心，這是葡萄新鮮的標志。

二、梨

梨子一種含水分豐富的水果，在干燥的秋天，從外面回來后吃上一個梨，不僅能夠止渴還能夠潤肺，纖維素含量很高，糖分的含量也不低，減肥的人要注意量。

三、蘋果

蘋果作為可以說是最常見的水果，不僅便宜，而且營養豐富，含有豐富的果膠，如果不削皮吃記得多多搓洗。

四、石榴

石榴含有豐富的纖維素，有一定的止瀉效果，石榴雖然果實很小但是酸酸甜甜味道很不錯。

五、棗

棗子分很多種，大多數棗子都是秋天成熟，棗子中含有豐富的維生素C和鉀，新鮮的棗子酸甜可口，含糖量很高，要注意攝入量，每天大概10-20顆。

秋季要預防哪些疾??？

1、防止熱傷風和乙腦

秋季早晚溫差大，中午熱，一早一晚的涼爽，人們的抵抗能力和免疫力下降，稍微著涼的話有可能會引起熱傷風，常見的癥狀有發高燒，鼻塞流鼻涕、鼻子瘙癢及打噴嚏。乙腦主要是受到了蚊蟲叮咬傳播的一種傳染疾病，9 月是乙腦的流行季節，當病毒侵入身體時會引起大腦組織發炎。乙腦會發生在 10 歲以下的兒童身上，發病及剛開始出現惡心嘔吐頭痛以及發燒，發燒一直不退，而且沒有任何精神、嗜睡。

2、心腦血管疾病

氣溫升高到 32 ℃以上時會導致大量的汗液蒸發，皮下血液循環流量比較高，當情緒不穩定時會引起血管的痙攣，升高了血壓。當大量的體液丟失時會升高血液粘稠度，血管為了散熱而處于擴張狀態，最終誘發出血。另外有限的血液會在短時間內快速的分布到皮膚，減少了大腦的血液流通，從而增加患上心腦血管疾病的風險。

3、防止缺鉀性的軟癱

秋季天氣比較干燥，人們過度運動時會引起大汗淋漓，身體中的鉀離子和鈣離子會跟隨著汗液排出體外，再加上新陳代謝速度快，血漿里面的鉀會轉移到細胞里面，從而引起低血鉀癥?；颊邥霈F四肢酸軟無力、神經肌肉系統處于軟癱狀態，減弱了肌張力，減退了腱反射。當病情嚴重時，也會伴隨著心血管系統的功能障礙，比如腹脹惡心胸口悶痛，甚至會出現呼吸困難以及心律失常。

4、防止腸炎

秋季也沒有注意飲食而大量吃瓜果的話，會對脾胃帶來損傷，從而導致急性胃腸炎。主要表現為身體畏寒發熱、全身沒有力氣、腹部隱痛感、惡心嘔吐，同時伴隨著腹瀉以及討厭油膩的食物，嚴重的話可能會出現中毒性腸麻痹。

秋季養生吃什么水果

1、秋梨

秋梨是秋天的常見水果。梨味甘性涼，入肺、胃經。具有生津潤燥、清熱化痰的功效，適用于口渴、便秘等癥，也可輔助治療內熱所致的煩渴、痰黃等癥。梨水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能幫助細胞組織排毒，還能凈化血壓、軟化血管，是一種秋季非常方便吃到的水果。

2、柑橘

秋季盛產柑橘。柑橘養陰生津，助消化，有止咳化痰的功效，比較適合肺部不適的人，可以每天吃 1 個柑橘，來補充身體所需的維生素 B1。但不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。柑橘中白色的橘絡也具有通絡化痰、順氣活血之功，是慢性支氣管炎等患者的食療佳品。

3、石榴

石榴盛產于秋季。石榴可食用膳食纖維的含量最高，且在人體消化道中不會被酶所分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。同時，腸道細菌也利用這些纖維素進行發酵，產生 B 族維生素。石榴可以澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用，特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。

秋季養生喝什么茶

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能延緩衰老，尤其適合中年女性腎虛之人。經常食用適量枸杞子可補充鈣磷鐵等礦物元素、多種氨基酸和維生素，對于調節血液血糖也有一定的功效。經常用枸杞子泡水喝，適合三高或熬夜的人群

2、菊花

菊花幾乎就是秋季花卉的象征。菊花具有清熱去火、消炎殺菌之功效，對于防止眼睛疲勞，保護視力具有良好的功效。對于大部分的上班族而言，難免經常使用電腦，多喝菊花茶可以幫助對抗電腦的輻射。對于經常熬夜的朋友而言，眼睛容易出現浮腫的現象，多喝菊花茶也具有一定的效果。

3、桂花

秋天是個丹桂飄香的季節，桂花可以非常方便的買到；經常喝桂花綠茶，可以緩解由于上火導致聲音沙啞、喉嚨干澀的癥狀，還可以消除口腔異味和炎癥、維持口腔健康。對于經常需要講話的人群，或者咽喉不適的人來說非常實用。

秋季養生吃什么粥

1、芝麻粥

黑芝麻補肝腎、潤腸通便。芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一種食品，含有豐富的蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸和維生素 E 和 B1。此粥味道香甜，營養豐富，具有補肝腎、潤五臟的功效，適合身體虛弱、頭發早白、大便燥結、頭暈目眩、貧血等癥者食用。

2、百合粥

百合性微寒，入心肺二經，作為秋季清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的滋補良藥，也非常受廣大女性歡迎。百合粥用百合和薏米熬制而成，能夠有效祛除體內濕氣，減肥和清熱潤肺。此粥也可以幫助滋陰補血，提高免疫力，適合在秋季食用，但體質過于寒涼的人群不宜食用。

3、杏仁粥

甜杏仁具有潤腸通便，美容養顏，降脂，潤肺止咳的作用。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬制而成，對于因為秋燥而大便燥結的人群可以取得良好的效果，順利排除體內毒素，促進皮膚微循環，使皮膚紅潤有光澤。杏仁粥還含有豐富的黃酮類和多酚類物質，能夠降低體內膽固醇。

秋冬養生吃什么水果好？

　　秋冬季節的水果有很多，這些時令水果都是秋冬養生的最佳選擇。如梨是百果之宗，有潤燥的功效;葡萄是抗氧化明星，有效抗衰老……?下面由我為大家講解下秋冬養生吃的水果吧。

　　秋冬養生的水果1、梨

　　梨又被稱作快果、 *** ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。

　　蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數川貝冰糖梨。取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉核心倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。

　　秋冬養生的水果2、葡萄

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素***白藜蘆醇***，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　　葡萄“全身都是寶”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗凈果皮，整顆***，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營養就會達到“百分百”。如果剝皮吐籽，營養就損失大半了。

　　秋冬養生的水果3、檸檬

　　號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

　　檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。

　　秋冬養生的水果4、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。甘蔗汁加熱后飲用，能益脾胃。

　　若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除異味、緩解疼痛。

　　秋冬養生的水果5、蘋果

　　蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

　　蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。

　　秋冬養生的水果6、柿子

　　秋季是吃柿子的最佳季節，吃柿子可以清熱止咳，柿餅上的柿霜清熱潤燥、化痰止咳。柿子的營養價值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白質1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。新鮮的柿子含碘量很高，甲狀腺腫大的患者食用柿子有一定的益處。

　　鮮柿生食可治療肺熱燥咳、咯血、痔瘡出血;鮮柿搗爛取汁，溫開水沖服，可治甲狀腺腫;未成熟鮮柿250克，切碎取汁，開水沖服，可治療胃熱傷陰之煩渴口干。

　　秋冬養生的水果7、香蕉

　　香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。但脾虛泄瀉者卻不宜。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃香蕉。

　　不過，正因為香蕉性寒，體質偏于虛寒者，所以加熱了吃，不僅口感好，也適合這類人實用。把香蕉切塊，蒸制，還可以做拔絲香蕉，切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，醫治久咳。

　　秋冬養生的水果8、石榴

　　石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。眼下正是石榴成熟的季節，石榴是水果界中的“王”，因為它所含的營養特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。

　　石榴含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效。市面上石榴有多種，無論什么品種，陰面生長的最甜。市面上的石榴按顏色分三種，紅的、黃的和綠的。綠的是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。石榴全身都是寶，不僅果實味道甜美，營養價值高，就連石榴皮也有很多功效。

　　秋冬養生的水果9、板栗

　　板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松，高血壓等疾病。

　　秋冬季是吃栗子的好時節，無論生吃還是炒食、煨食，都可以達到理想的補益效果。栗子早晚各生食1~2顆，對老年腎虧、小便頻繁者有益，還適合吐血、便血的朋友;假如將栗子煨食、炒食，適宜于脾胃虛寒的朋友吃;還有一種吃法，把栗子10顆，和食豬腎粥一起吃，可治一般腎虛引起的腰腿無力。

立秋養生吃什么水果效果好

　　立秋來了之后，就意味著天氣溫度會逐漸有所下降和緩和，由夏季的炎熱走向秋季的干燥涼爽。秋季養生注重飲食降燥，那么，立秋吃什么好呢？下面是我整理的立秋養生效果好的水果，希望對你有幫助！

　　 1、香蕉

　　立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫認為，香蕉味甘性寒，藥用價值非常高，能促進腸胃蠕動，并能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此，燥熱人士或者是在干燥的秋季里，都適合食用香蕉。

　　 2、梨

　　秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口、飽滿多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、化痰止咳等功效，潤燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

　　 3、葡萄

　　葡萄的鐵和糖含量十分豐富，是兒童、婦女、體弱貧血者的滋補佳品。此外，葡萄還能生津液、補肝腎、利小便、滋陰除煩，對治療煩熱口渴效果顯著。

　　 4、楊桃

　　楊桃味甘酸，性平，果肉水分豐富，能生津止渴。秋天若患上風熱咳嗽或者咽喉腫痛，鮮食楊桃可改善癥狀。如果小便熱澀，可取鮮楊桃2-3個，洗凈切碎、搗爛成汁，用溫開水沖服，每日2次。

　　 5、石榴

　　石榴性溫，味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，是津液不足、口燥咽干、煩渴不休者的食療佳品。將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢的效果。

　　 6、柚子

　　柚子是秋季時令水果之一，可以除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，對胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥均有一定的.療效。柚子的維生素C含量相當豐富，對心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益處。此外，柚子所含的有機酸大部分是枸櫞酸，可以幫助消除人體疲勞。

　　 7、石榴

　　性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　 8、檸檬

　　味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。

　　 9、大棗

　　養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。

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