秋季養生水果好處是什么

秋季吃水果的好處：。1. 補充營養：秋季水果營養價值高，含有豐富的維生素和微量元素，有助于提高身體免疫力，增強抗病能力。2. 生津止渴：部分水果具有生津止渴的功效，如蘋果、梨等，適量多吃可以改善熱病津傷、煩渴、津少口渴等不適癥狀。3. 滋陰潤燥：秋季氣候干燥，適量多吃水果如甘蔗、梨等，具有中藥滋陰潤燥的作用，可以緩解煩熱、肺燥咳嗽、大便燥結等不適癥狀，促進身體恢復。

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秋天到了，多吃哪些水果對我們的身體有好處？

秋天對很多人來說都是一個非常舒爽的季節，畢竟秋高氣爽是很多人都會感到溫度非常適合的一個季節。但是一般秋天都會比較干燥，所以到了秋天的時候，很多人都會感覺到口干舌燥，而且還會出現嘴唇干裂的現象。所以在秋天的時候，多吃一點水果是非常有必要的。但是在秋天，吃水果也是有講究的，不同的水果在人體內也是會起到不同的作用的，所以秋天究竟應該吃什么樣的水果呢？

相信很多人應該都吃過秋梨，因為秋天的天氣比較干燥，如果不能及時補充身體里所需的水分，整個人的精神狀態就會非常的低落。所以在秋天很多人都會變得體質很差，經常感冒。所以在秋天應該多吃一些秋梨，這樣可以達到緩解干燥，而且還可以潤肺止咳。但是因為秋梨的含糖量比較高，所以血糖高的人最好還是不要吃秋梨了。還有就是秋梨屬于涼性水果，如果拉肚子的話最好也不要吃秋梨。 

秋天是柿子的季節，所以在秋天的時候也可以多吃一些柿子，多吃一些當季水果對身體也是非常好的。柿子不僅吃起來非常的甜，而且口感也非常不錯。所以在秋天多吃一些柿子，可以達到清除秋燥的作用。不過注意在空腹的時候最好不要吃柿子，而且柿子里面有非常多的柿膠，吃多了很有可能會導致便秘的。所以如果平常就經常被便秘困擾的朋友們千萬不要再吃柿子了，可以多吃一點香蕉，這樣可以增加腸胃蠕動，緩解便秘。

平常除了吃新鮮水果，也要適當的吃一些新鮮蔬菜，這樣在秋天的時候才可以增加身體的抵抗力，并且補充身體里所需的營養元素和維生素。同時在秋天也應該加強鍛煉，這樣才能夠增強體質，不容易生病。

秋季要多吃水果 能幫助潤燥養生

　　秋季的時候我們可以吃的水是非常多的，這樣對我們健康是非常有意義的，是秋季的時候大家不能錯過的，首先秋季的時候我們要注意，這時候大家應該多吃些水果，這樣能對我們健康有好處，是大家養生不能錯過的好選擇，那么具體秋季吃什么好，一起看看吧。

　　 梨子

　　秋季的時候大家首先可以吃的就是梨子了，而且實際上我們說到秋季水果養生，那么必須要提到梨子。不僅因為梨子是秋季盛產的水果，還因為梨子在中醫里被藥用和養生作用，這樣是能對我們肺部健康有意義的，同時由于梨子可解渴，梨子的含水量極高，對秋燥引起的口干舌燥、咽干等有調理作用，這樣對我們潤燥是非常有意義的，同時我們吃梨子還可以很好的滋陰養肺，在中醫里梨子性味酸、甘、平，入肺經、心經，可以清熱生津和止咳化痰，尤其適合秋季容易發生的咳嗽、干咳、肺熱等問題，這樣對我們健康有意義，同時梨子還富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥，是我們腸胃健康好選擇。

　　 葡萄

　　除了上面介紹的食物，在秋季的時候我們還可以吃的就是葡萄了，是首先對葡萄來說，是口感以酸甜多汁著稱的。同時葡萄的養生價值和營養價值也是極高的。而且我們吃葡萄還可以有效的解秋乏，同時我們吃葡萄還可以幫助改善秋乏等問題，首先來說葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素，可以增加體能，改善乏力和維生素不足的現象，尤其在疲勞時吃葡萄有很好的緩解效果。而且對葡萄來說，由于葡萄是能補肺氣虛的，而且在中醫里葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，注意能夠生津、止咳和除煩，是大家養生不能錯過的，而且我們吃葡萄還可以有效的維護胃腸道健康，一方面葡萄中富含果酸類物質，可以促進胃酸的分泌，起到助消化的作用。另一方面，葡萄如果連皮食用，不僅抗氧化效果好，還可以攝入大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動和排出腸道內的有害物質，如果我們腸胃不適，那么吃葡萄很不錯。

　　上面推薦的幾款水果是非常不錯的，在秋季的時候我們如果可以經常去吃，那么對大家健康是非常有意義的，可以幫助我們在秋季的時候健康度過，特別對我們保護好腸胃健康有意義，而且還可以改善肺部不適，是秋季大家不能錯過的。

秋冬養生吃什么水果好？

　　秋冬季節的水果有很多，這些時令水果都是秋冬養生的最佳選擇。如梨是百果之宗，有潤燥的功效;葡萄是抗氧化明星，有效抗衰老……?下面由我為大家講解下秋冬養生吃的水果吧。

　　秋冬養生的水果1、梨

　　梨又被稱作快果、 *** ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。

　　蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數川貝冰糖梨。取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉核心倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。

　　秋冬養生的水果2、葡萄

　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素***白藜蘆醇***，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　　葡萄“全身都是寶”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗凈果皮，整顆***，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營養就會達到“百分百”。如果剝皮吐籽，營養就損失大半了。

　　秋冬養生的水果3、檸檬

　　號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

　　檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。

　　秋冬養生的水果4、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。甘蔗汁加熱后飲用，能益脾胃。

　　若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除異味、緩解疼痛。

　　秋冬養生的水果5、蘋果

　　蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

　　蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻后即可食用。

　　秋冬養生的水果6、柿子

　　秋季是吃柿子的最佳季節，吃柿子可以清熱止咳，柿餅上的柿霜清熱潤燥、化痰止咳。柿子的營養價值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白質1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。新鮮的柿子含碘量很高，甲狀腺腫大的患者食用柿子有一定的益處。

　　鮮柿生食可治療肺熱燥咳、咯血、痔瘡出血;鮮柿搗爛取汁，溫開水沖服，可治甲狀腺腫;未成熟鮮柿250克，切碎取汁，開水沖服，可治療胃熱傷陰之煩渴口干。

　　秋冬養生的水果7、香蕉

　　香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。但脾虛泄瀉者卻不宜。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃香蕉。

　　不過，正因為香蕉性寒，體質偏于虛寒者，所以加熱了吃，不僅口感好，也適合這類人實用。把香蕉切塊，蒸制，還可以做拔絲香蕉，切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，醫治久咳。

　　秋冬養生的水果8、石榴

　　石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。眼下正是石榴成熟的季節，石榴是水果界中的“王”，因為它所含的營養特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。

　　石榴含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效。市面上石榴有多種，無論什么品種，陰面生長的最甜。市面上的石榴按顏色分三種，紅的、黃的和綠的。綠的是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。石榴全身都是寶，不僅果實味道甜美，營養價值高，就連石榴皮也有很多功效。

　　秋冬養生的水果9、板栗

　　板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松，高血壓等疾病。

　　秋冬季是吃栗子的好時節，無論生吃還是炒食、煨食，都可以達到理想的補益效果。栗子早晚各生食1~2顆，對老年腎虧、小便頻繁者有益，還適合吐血、便血的朋友;假如將栗子煨食、炒食，適宜于脾胃虛寒的朋友吃;還有一種吃法，把栗子10顆，和食豬腎粥一起吃，可治一般腎虛引起的腰腿無力。

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