男性秋季進補吃什么最好養生

上海中醫藥大學附屬龍華醫院。秋天是中醫理論中陽氣逐漸收斂的季節，男性可以選擇一些食物（干貝、紅棗、核桃、黑木耳、燕窩）和藥物（黨參、黃芪、人參、鹿茸、枸杞子）進行補益，具體可以根據個人喜好和醫生的指導進行選擇。食物方面：。1、干貝：富含蛋白質、微量元素和多種維生素，有助于滋養腎氣和提高精力。2、紅棗：營養豐富，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和礦物質，有助于調養脾胃、補氣血。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

秋季養生滋補吃哪些食物

秋季是個進補的好時節，但是秋季吃什么滋補呢?接下來我為你分享一下秋季養生滋補吃的相關食物，一起來看看吧!

　　秋季養生滋補吃的食物

　　1、秋季滋補要多吃魚

　　傳統的中醫理論認為,食物進補是最好的補充營養的方式。而秋季是最好的進補季節,魚類產品味道鮮美,而且營養價值高,所含的蛋白質含量高,容易被人體所吸收,同時脂肪含量低,屬于健康的食品。營養專家推薦秋季養生應該多吃魚類,魚類產品所含有的蛋白質是豬肉的2倍,而且非常容易被人體所吸收,其吸收利用率高,屬于優質的蛋白。另外,魚肉中脂肪含量低,不會造體攝取熱量過多的問題,同時脂肪中的脂肪酸有降糖、保護心臟、防癌的作用。

　　魚肉中還含有維生素D、鈣質、磷等營養物質,有效的預防骨質疏松癥。女性每天攝取一定量的魚肉,還有提高受孕率的功效。孕婦多吃魚肉,對胎兒寶寶智力發育有一定的好處。

2、秋季滋補要多吃紅豆

　　紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。我國大部分地區,立秋后很長一段時間,氣溫通常較高,空氣溼度也較大。在這樣的氣候條件下,進補需先調理脾胃,調理脾胃須側重于清熱、利溼、健脾,而紅豆正好有上述功效,可使體內的溼熱之邪及時排出,促進脾胃功能的恢復。

　　3、秋季滋補要多吃補血食材

　　氣血充足是健康的標準,所以秋季養生要注重補氣血?！扒锒{補,來年打虎?！敝嗅t認為,人體健康的標準就是氣血充足。

　　山楂具有很好的開胃消食的作用,除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

　　除此之外,中醫認為黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎三經,有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血,對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃,藥效更好。

　　秋季滋補要注意的事項

　　秋季進補應以清補、平補為主。除了陽虛體質者外,不要過多食用溫熱的食物或藥物,如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等,否則極易加重秋燥。此外,秋季進補還應因人而異,因此,身體虛弱、患有慢性疾病者,最好在醫生的指導下辨證進補。

　　要做到補而不膩,適當食用一些健脾、清熱、利溼的食物或藥物,一方面可使體內溼熱之邪從小便排出,以消除夏日酷暑的“后遺癥”,另一方面調理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。

　　初秋也常有“秋老虎”光臨。中秋時節若出現高溫、天晴少雨、持續干旱、空氣干燥時,“溫燥”便不請自來,預防秋燥,中、晚秋應食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物。

　　人群不同秋季滋補方式也不同

　　雖然秋季是個滋補的好時節,但是不同人群需要注意不同的滋補方式,老年人應注重增強免疫力的增強,可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物。男性注意滋養肝腎,可適當食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。女性應注意益氣補血,中醫認為,只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿紅潤?？蛇m當多吃黑豆、發菜、胡蘿卜、龍眼肉等。這樣有針對性的滋補才能起到效果才能讓你更加健康,而不會適得其反。

　　對秋季吃什么滋補這個問題大家都清楚了吧,經過一夏季的炎熱,很多人的身體多少出現了虧空,因此適當的滋補是有必要的,但是注意方式方法,不要適得其反,

秋分適合吃什么 7種養生食物滋補身體

【導讀】：秋季的時候是最需要大補的時候，這個時候需要吃很多的溫性食物，建議是以中性食物為主，秋季的時候最適合吃什么食物呢？

秋分適合吃什么

秋分的時候適合吃一些養生的食物，有些食物是秋季特有的，一定不能錯過，分別為 鴨肉、大閘蟹、田螺、蓮藕、萵筍、梨、鮮棗 。

鴨肉 。鴨肉一般是煲湯為主，而且鴨肉也是和其他肉類一樣，適合和蔬菜一起煲湯，而且八月份的鴨子整好肥瘦適宜，口感很好，有滋陰補血的功效。

大閘蟹 ，大閘蟹是秋季必備，建議是選擇清蒸的大閘蟹，這是江浙一帶的習俗,秋分時節正是蟹膏肥，稻花香的季節。一輪滿月，一壺清酒，幾個老友，一盤大閘蟹，個中滋味讓神往的。

田螺 不常見，但是有機會吃到還是建議吃，田螺蛋白質含量豐富，秋分的時候田螺腹中沒有小螺，肉質最為肥美，就著甜蜜的桂花酒、吃著新嫩的田螺，也是別具一番風味，而且，田螺是一種富含蛋白質的食物，食用后可以提高身體新陳代謝、提升身體免疫力。

蓮藕 ，有清熱潤燥、止血涼血的食療功效，秋冬季的藕營養豐富，秋季也正是新鮮蓮藕上市供應的時候。此外蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，也可以幫助腸胃蠕動，對便秘有一定的緩解作用，還有助于減肥。

萵筍 中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水平衡，建議是清炒的方式可以去除身體的垃圾，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。

梨 ，因為本身的鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，適合作為秋季潤燥的食物。

鮮棗 多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。

秋季飲食的注意事項

以調理五臟六腑為主，養肺還是以酸性物質為主，辛味發散瀉肺。所以說在秋分時節應該多吃一些水果蔬菜等酸味食物,減少吃蔥姜等辛味食物。這樣才是正確的秋分養生法。

秋季喝湯幫助去除身體的寒氣，多喝湯，想要滋陰潤燥，不妨就多吃一點銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等食物。

秋天雖然是秋高氣爽的但同時也是胃腸病高發的季節。所以在這個緊要關頭盡量要少吃生冷、辛辣、燒烤等 *** 性的食品,反而要多吃一些比較溫和的食品?？梢院纫恍┘t茶,以達到暖胃的功效。除此之外,還可以養神。

秋季補血效果好，補養氣血離不開補鐵，而補鐵應循序適度原則，不管是食物還是鐵劑，都須避免鐵攝入過量導致的鐵中毒。輕微鐵中毒癥狀為頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者者甚至會昏迷死亡。

秋季進補的十種養生食品

　　 本文導讀： 秋季來的時候，我們就要開始慢慢的準備進補了，那么你知道在秋季的時候吃什么食物能夠起到進補的作用呢？

　　現在已經已經到來很久了，而在秋季的時候我們都要開始進補了，那么你知道在秋季的時候我們吃什么食物進補效果最好呢？下面就跟隨我一起來看看秋季進補必吃的五種食物吧。

　　 秋季進補吃什么食物

　　 百合

　　大家都知道百合是具有潤肺、補肺的效果，而在秋季這種干燥的季節吃百合潤肺是很不錯的`一個選擇。并且在平時的時候吃些百合還具有幫助我們提高免疫力的效果，所以說秋季進補吃百合是一個不錯的選擇。

　　 蓮子

　　大家都明白蓮子是一種有滋補效果的食物，在秋天吃蓮子的時候可以幫助我們安神養心，也可以止咳，緩解失眠等等效果，是一個秋季進補必吃的食物。

　　 栗子

　　你知道嗎？栗子里面是含有非常多的維生素C哦，其含有的維生素C比西紅柿還多很多。而且，吃栗子還具有養胃、補腎、止咳、活血的效果。但是要注意一點的是因為栗子比較甜，糖尿病的患者最好不要食用栗子。

　　 芝麻

　　大家都知道秋季的時候我們皮膚是非常容易干燥的，而芝麻是具有滋潤肌膚的效果，所以在秋季的時候吃芝麻可以幫助我們滋潤肌膚。

　　 羊肉

　　羊肉一直都是進補最受歡迎的肉類之一，因為羊肉的肉質基本比牛肉要嫩很多，而且羊肉很很容易效果，并且具有低脂肪、高蛋白的特性，所以在秋季的時候吃羊肉是可以起到防寒進補的雙重效果。

　　 甘蔗

　　甘蔗是屬于秋末的一種水果，而吃甘蔗的話能起到清熱解毒、滋陰潤燥的效果，在秋季是一種很不錯的水果。

　　 香蕉

　　香蕉是屬于秋季的一種水果，而吃香蕉的好處有很多，比如當我們便秘的時候吃香蕉能夠緩解便秘。并且香蕉還有潤腸清熱的效果。

　　 豬肺

　　在秋季的時候我們最應該做的事情就是養肺了，而正所謂以形補形，所以在秋季的時候吃豬肺可以幫助我們補下我們的肺。

　　 蜂蜜

　　蜂蜜是一種具有強大的滋補食物，所以很多人都把蜂蜜當做滋補品，是秋季進補必選的食物之一。

　　 銀耳

　　剛才我們上面已經說了秋季養生進補最主要的一個事情就是養肺，而銀耳也是具有很強大的補肺效果。平時吃銀耳的時候可以加入冰糖燉煮，其補肺的效果是很強大的。 （）

秋季進補養生食譜

　　秋天是適宜進補的季節，陽氣漸收，陰氣漸漲，人的生理活動也由夏長到秋收而改變。所以，秋季養生離不開“收”“養”這一原則。應多吃一些維生素類、抗氧化劑及類黃酮的食物。

　　 秋天是養肺的最好時節

　　按中醫的理論，秋季是養肺的最好時節。此時空氣干燥，人容易煩躁不安。

　　 適宜多吃清心潤燥的食物

　　如烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。

　　 忌吃燥熱食品

　　如含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣、煎炸爆炒的燥熱食品。

　　 秋季進補吃什么？

　　1、中老年人及心腦血管疾病、肥胖病患者理想的秋季食療佳品

　　鴨肉不僅富含蛋白質，可及時補充夏日的過度消耗，而且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的`作用。兔肉易于消化，不僅蛋白質含量高，膽固醇含量極低，而且性涼，具有補中益氣的作用。

　　2、腎氣虧虛者的秋季食療佳品

　　鴿肉、甲魚、海參均性平，能起到滋腎益氣、滋陰補虛的作用。

　　3、秋季進補也可以適當吃點平性的魚，如養血滋陰的墨魚、健脾開胃的黃花魚，補虛、健胃、益肺的銀魚以及具有健脾胃作用的鯽魚等。但要少吃帶魚、鰱魚、鱔魚等溫性魚類。

　　 平價食材秋補精選

　　1、杏仁養肺：杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強?！侗静菥V目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

　　2、蓮藕潤燥：蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

　　3、山藥健脾：秋冬進補前吃點山藥，更有利于補品的吸收。山藥具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、粳米熬粥，健脾潤肺。

　　4、葡萄排毒：人體在經歷了一個炎熱潮濕的夏季后，體內聚集了大量的毒素，身體易困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。兼具抗衰滋陰養顏之功效。

　　 不同人群秋季怎么吃？

　　 1、老年人應注重增強免疫力

　　可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物。

　　雪梨銀耳羹：

　　材料：雪梨兩個，銀耳半朵，冰糖適量，南杏10克

　　a、銀耳泡開，剪掉緊縮部分，洗干凈，銀杏洗干凈和銀耳一起放進電紫砂鍋里，開強檔。

　　b、沸騰后雪梨去皮，去芯，切塊放進鍋里，煲兩個小時，把銀耳的膠質熬出來。

　　c、吃前放進冰糖調味。

　　 2、男性注意滋養肝腎

　　可適當食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。

　　牡蠣燉豆腐

　　材料：料牡蠣肉200克，豆腐200克，白菜200克，植物油、蔥、姜、精鹽、胡椒面、味精各適量

　　a、將牡蠣肉洗凈，放盤。

　　b、將豆腐洗凈，切塊。

　　c、將白菜切成片，蔥、姜切絲。

　　d、將植物油放鍋內燒熱，放蔥、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛，加胡椒面、味精、精鹽調勻即可食用。

　　 3、女性應注意益氣補血

　　中醫認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤?？蛇m當多吃黑豆、發菜、胡蘿卜、龍眼肉等。

　　菠菜豬肝湯

　　材料：菠菜，豬肝，姜片，豬油少許，鹽

　　a、將豬肝洗凈濾去血水后切片。

　　b、切片后將豬肝用少許白醋腌制后用清水沖洗干凈。

　　c、豬肝放入碗里，用滾水倒入后再將水倒出，如此反復幾次。

　　d、鍋內放入豬油，姜片，炒出香味后加入水（高湯更好）。水燒開后放入菠菜，加入鹽，豬肝，拌勻煮1分鐘即可。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com