如何消除小腿肚子

如何瘦小腿肚子：

1. 調整飲食：減少攝入脂肪含量高的食物。

2. 加強體育鍛煉：進行跑步、爬山、騎單車等運動，消耗脂肪和熱量。

3. 抽脂手術：局部抽出多余的脂肪，價格在7000元到9000元。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

小腿肚子非常粗大？

1.拉伸運動

瑜伽可以幫助你更好的拉伸身體，拉伸腿部肌肉，控制腿部線條。瑜伽分為主動拉伸和被動拉伸。

(1)主動拉伸不依靠外力，而是依靠自我收縮練習來增加身體的柔韌性和收縮肌肉的控制能力。

(2)被動拉伸是運動后的放松練習，通過拉伸腿部使腿部線條更加完美。

2.避免久坐

在學習和工作中，我們不應該長時間坐著不動。當身體疲勞時，可以簡單的做站姿、鞠躬、蹲姿等小練習，盡量避免腿部脂肪堆積。

3.休閑運動

(1)跳繩簡單有趣，受場地氣候影響較小。堅持跳繩可以充分鍛煉腿部和上肢，燃燒腿部的脂肪，使腿部變美。

(2)騎行是一種簡單的有氧運動，在斜坡路段練習可以幫助你鍛煉腿部肌肉，突出整條腿線。建議你運動后散幾分鐘步，不要馬上休息。(3)游泳可以通過阻力有效鍛煉腿部，增加熱量消耗，高效消除腿部肌肉酸痛，達到腿部塑形效果。

瘦小腿肚的最快方法 瘦小腿最有效的方法

1

瑜伽瘦小腿

蹬自行車式

仰臥在地板上，兩臂放于身旁。

吸氣，同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。

呼氣，略分開雙腿，彎曲雙膝，雙腿向前做蹬自行車狀，保持均勻地呼吸，做10次之后，雙腿改為后反蹬，同樣做10次。做完為1組。然后放下之后重復動作即可。

小貼士：

這個動作能夠幫助燃燒小腿上脂肪，達到瘦小腿的目的。要注意的是想要瘦腿每天做1組是達不到效果的。做好能夠做10組左右，才能更好地燃燒脂肪。

肩倒立式

仰臥在地板上，兩臂平放在身旁，雙腳并攏。

吸氣，同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。

呼氣，雙手用力撐住地板，背部與臀部離開地板，雙腿與地面呈平行。

將雙手托住后腰處，先彎曲雙膝，在慢慢地將雙腿身體，整個身體的背部。臀部。雙腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重復動作即可。

小貼士：

這個動作能夠有效緩解腿部水腫的情況，不僅僅是能夠瘦小腿，還能幫助全方位打造雙腿曲線。要注意的是女性經期、高血壓、心臟病患者都應該避免練習這個動作。

按摩瘦小腿

按摩對于瘦小腿來說效果是極好的，也是很明顯的。想要瘦腿的不妨試試：

先將一只手夾著小腿肚子，輕輕地進行旋轉揉動，盡量長時間的揉動。這既能將肌肉腿的肌肉揉松也能加速水腫腿消腫。

然后再用先下推拿到足踝位置然后再往上推拿，每天進行這樣的推拿可以盡量地多。能夠有效加速小腿位置的血液循環，防止水腫和肌肉的生成，也能有效瘦小腿呢。

飲食瘦小腿

小腿粗還可以通過飲食來達到瘦小腿目的。只要能夠在平時的飲食中能夠充分地攝入像維生素E、維生素B這樣的能有效瘦小腿的營養成分。這是因為，維生素E能夠加速血液循環，防止小腿長時間肌肉緊張而變得粗壯；維生素B又能夠加速代謝腿部脂肪，都是瘦小腿必備的營養元素。還有要注意的是，平時的飲食中要減少鹽分的攝入，過多的鹽分只會讓小腿水腫得厲害。

刮痧瘦小腿

刮痧是中國自然傳統療法之一，對于刮痧瘦小腿效果也是很不錯的。在刮痧的過程中能夠有效打開小腿的毛細血管，加速腿部血液循環。小腿血液循環暢通了，平日里堆積在小腿的水分、脂肪都能有效隨著血液循環慢慢減少。想要瘦小腿效果更好，還可以在刮痧的時候涂抹一點減肥精油，刮脂效果更好。

瘦小腿肚的最快方法 瘦小腿最有效的方法

1

瑜伽瘦小腿

蹬自行車式

仰臥在地板上，兩臂放于身旁。

吸氣，同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。

呼氣，略分開雙腿，彎曲雙膝，雙腿向前做蹬自行車狀，保持均勻地呼吸，做10次之后，雙腿改為后反蹬，同樣做10次。做完為1組。然后放下之后重復動作即可。

小貼士：

這個動作能夠幫助燃燒小腿上脂肪，達到瘦小腿的目的。要注意的是想要瘦腿每天做1組是達不到效果的。做好能夠做10組左右，才能更好地燃燒脂肪。

肩倒立式

仰臥在地板上，兩臂平放在身旁，雙腳并攏。

吸氣，同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。

呼氣，雙手用力撐住地板，背部與臀部離開地板，雙腿與地面呈平行。

將雙手托住后腰處，先彎曲雙膝，在慢慢地將雙腿身體，整個身體的背部。臀部。雙腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重復動作即可。

小貼士：

這個動作能夠有效緩解腿部水腫的情況，不僅僅是能夠瘦小腿，還能幫助全方位打造雙腿曲線。要注意的是女性經期、高血壓、心臟病患者都應該避免練習這個動作。

按摩瘦小腿

按摩對于瘦小腿來說效果是極好的，也是很明顯的。想要瘦腿的不妨試試：

先將一只手夾著小腿肚子，輕輕地進行旋轉揉動，盡量長時間的揉動。這既能將肌肉腿的肌肉揉松也能加速水腫腿消腫。

然后再用先下推拿到足踝位置然后再往上推拿，每天進行這樣的推拿可以盡量地多。能夠有效加速小腿位置的血液循環，防止水腫和肌肉的生成，也能有效瘦小腿呢。

飲食瘦小腿

小腿粗還可以通過飲食來達到瘦小腿目的。只要能夠在平時的飲食中能夠充分地攝入像維生素E、維生素B這樣的能有效瘦小腿的營養成分。這是因為，維生素E能夠加速血液循環，防止小腿長時間肌肉緊張而變得粗壯；維生素B又能夠加速代謝腿部脂肪，都是瘦小腿必備的營養元素。還有要注意的是，平時的飲食中要減少鹽分的攝入，過多的鹽分只會讓小腿水腫得厲害。

刮痧瘦小腿

刮痧是中國自然傳統療法之一，對于刮痧瘦小腿效果也是很不錯的。在刮痧的過程中能夠有效打開小腿的毛細血管，加速腿部血液循環。小腿血液循環暢通了，平日里堆積在小腿的水分、脂肪都能有效隨著血液循環慢慢減少。想要瘦小腿效果更好，還可以在刮痧的時候涂抹一點減肥精油，刮脂效果更好。

小腿粗有哪些有效的方法變瘦

小腿粗有哪些有效的方法變瘦

　　小腿粗有哪些有效的方法變瘦，愛美的姐妹們是會關注到自己身上的任何一個部位的，小腿粗則會影響我們穿鞋子和穿褲子的美感，這會讓我們感到很苦惱，那么下面就跟隨我來看看小腿粗有哪些有效的方法變瘦吧！

　　小腿粗有哪些有效的方法變瘦1

　　 小腿肚子粗怎么減？

　　1、按摩法，每天晚上洗完澡之后將皮膚擦干凈，然后按摩人體的腿部，大約需要按摩五分鐘左右，承山，委中等穴位，需要多注意，著重按摩這幾個穴位，一定要注意力度，另外還需要在小腿肚上快速的打圈，配合捶打法，能夠促進脂肪快速的燃燒。

　　2、刮痧瘦腿?？梢詮纳贤掳凑找欢ǖ姆较蜻M行刮除力度一定要適中，力度不宜過大，否則會弄疼自己了。需要先涂抹上刮痧油，然后再用刮痧板，每天需要過20分鐘左右，能夠起到非常好的瘦腿效果。

　　3、瑜伽。練習瑜伽是能夠消除人體的脂肪，而且通過拉伸的動作是能夠塑造修長的線條，單腿站立能夠有效的消除人體腿部的脂肪，而且還能夠鍛煉平衡感。

　　4、站立法，在每天晚上睡覺之前可以將腳，頭部，靠在墻壁上，站立30分鐘。站立十分鐘就會感覺小腿酸酸的，接下來按摩小腿。

　　 肌肉小腿粗怎么減？

　　其實可以這樣的，每晚躺在床上，將小腿抬高，可以貼著床頭的墻壁，盡量讓小腦抬高，長期堅持，小腿可以變瘦 ，肯定不是3-5個月就能看得出效果的，因為小腿上一般都是肌肉，不會那么快消除的，每天這樣做最好是30-60分鐘，中間可以再揉一揉小腿，加速血液的循環。還有一種方法，所謂的肌肉型小腿，對于大部分人來說并不是“肌肉”（運動員之類的超運動負荷的人除外)，而是填充在肌肉里的脂肪。因此，對于肌肉型小腿來說，最主要的`方法就是“按摩軟化脂肪—運動減少脂肪—小腿肌肉鍛煉”。希望你早日瘦下來。

　　 怎么才能快速減大粗腿？

　　1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

　　2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

　　3、大腿后側：站立。做后踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

　　小腿粗有哪些有效的方法變瘦2

　　 為什么小腿會粗

　　 1、遺傳因素

　　很多人小腿粗就是生下來就是的，也就是先天遺傳因素造成的，就算你不做運動，依然比別人粗壯。

　　 2、進行大強度體育運動

　　我們可以注意一下一些運動員的小腿，都是比較粗壯的，特別是舉重、跑步、跳遠等需要爆發力的項目，這些人的小腿都是比較粗壯的。

　　 3、不良習慣

　　我們日常生活中很多生活習慣也會導致小腿粗，比如總穿高跟鞋，總是墊腳走路，蹺二郎腿等。

　　 4、肥胖原因

　　如果你渾身都胖，那么腿當然逃不掉了，小腿粗那是肯定的了。

　　 小腿粗怎么減

　　 1、減肥，控制體重

　　如果是因為全身肥胖造成的小腿粗壯，那么減肥是你需要做的第一步，管住嘴邁開腿，少吃零食，加餐更是不需要了，體重控制好了，小腿自然也會瘦不少?？梢猿砸恍┦萃鹊氖澄?，紅豆葡萄柚菠菜

　　 2、運動

　　運動是在減肥過程中是很重要的角色，瘦腿也是如此，找適當的運動可以幫助我們達到目的，比如慢跑，比如拉伸等。

　　 3、按摩

　　按摩對于肌肉型腿來說很重要，我們需要按摩軟化腿部肌肉，在通過運動來瘦腿。

　　 4、吸脂

　　很多整形美容機構現如今比較熱門的項目，通過吸脂機，抽出脂肪，達到瘦腿的目的，但承受人力物力財力都要更大一些。

　　 5、改變一些日常習慣

　　比如久坐，比如勤喝水勤上衛生間，比如不翹二郎腿等，這些對于瘦腿都有幫助的。

小腿粗有哪些有效的方法變瘦

小腿粗有哪些有效的方法變瘦

　　小腿粗有哪些有效的方法變瘦，愛美的姐妹們是會關注到自己身上的任何一個部位的，小腿粗則會影響我們穿鞋子和穿褲子的美感，這會讓我們感到很苦惱，那么下面就跟隨我來看看小腿粗有哪些有效的方法變瘦吧！

　　小腿粗有哪些有效的方法變瘦1

　　 小腿肚子粗怎么減？

　　1、按摩法，每天晚上洗完澡之后將皮膚擦干凈，然后按摩人體的腿部，大約需要按摩五分鐘左右，承山，委中等穴位，需要多注意，著重按摩這幾個穴位，一定要注意力度，另外還需要在小腿肚上快速的打圈，配合捶打法，能夠促進脂肪快速的燃燒。

　　2、刮痧瘦腿?？梢詮纳贤掳凑找欢ǖ姆较蜻M行刮除力度一定要適中，力度不宜過大，否則會弄疼自己了。需要先涂抹上刮痧油，然后再用刮痧板，每天需要過20分鐘左右，能夠起到非常好的瘦腿效果。

　　3、瑜伽。練習瑜伽是能夠消除人體的脂肪，而且通過拉伸的動作是能夠塑造修長的線條，單腿站立能夠有效的消除人體腿部的脂肪，而且還能夠鍛煉平衡感。

　　4、站立法，在每天晚上睡覺之前可以將腳，頭部，靠在墻壁上，站立30分鐘。站立十分鐘就會感覺小腿酸酸的，接下來按摩小腿。

　　 肌肉小腿粗怎么減？

　　其實可以這樣的，每晚躺在床上，將小腿抬高，可以貼著床頭的墻壁，盡量讓小腦抬高，長期堅持，小腿可以變瘦 ，肯定不是3-5個月就能看得出效果的，因為小腿上一般都是肌肉，不會那么快消除的，每天這樣做最好是30-60分鐘，中間可以再揉一揉小腿，加速血液的循環。還有一種方法，所謂的肌肉型小腿，對于大部分人來說并不是“肌肉”（運動員之類的超運動負荷的人除外)，而是填充在肌肉里的脂肪。因此，對于肌肉型小腿來說，最主要的`方法就是“按摩軟化脂肪—運動減少脂肪—小腿肌肉鍛煉”。希望你早日瘦下來。

　　 怎么才能快速減大粗腿？

　　1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

　　2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

　　3、大腿后側：站立。做后踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

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　　 為什么小腿會粗

　　 1、遺傳因素

　　很多人小腿粗就是生下來就是的，也就是先天遺傳因素造成的，就算你不做運動，依然比別人粗壯。

　　 2、進行大強度體育運動

　　我們可以注意一下一些運動員的小腿，都是比較粗壯的，特別是舉重、跑步、跳遠等需要爆發力的項目，這些人的小腿都是比較粗壯的。

　　 3、不良習慣

　　我們日常生活中很多生活習慣也會導致小腿粗，比如總穿高跟鞋，總是墊腳走路，蹺二郎腿等。

　　 4、肥胖原因

　　如果你渾身都胖，那么腿當然逃不掉了，小腿粗那是肯定的了。

　　 小腿粗怎么減

　　 1、減肥，控制體重

　　如果是因為全身肥胖造成的小腿粗壯，那么減肥是你需要做的第一步，管住嘴邁開腿，少吃零食，加餐更是不需要了，體重控制好了，小腿自然也會瘦不少?？梢猿砸恍┦萃鹊氖澄?，紅豆葡萄柚菠菜

　　 2、運動

　　運動是在減肥過程中是很重要的角色，瘦腿也是如此，找適當的運動可以幫助我們達到目的，比如慢跑，比如拉伸等。

　　 3、按摩

　　按摩對于肌肉型腿來說很重要，我們需要按摩軟化腿部肌肉，在通過運動來瘦腿。

　　 4、吸脂

　　很多整形美容機構現如今比較熱門的項目，通過吸脂機，抽出脂肪，達到瘦腿的目的，但承受人力物力財力都要更大一些。

　　 5、改變一些日常習慣

　　比如久坐，比如勤喝水勤上衛生間，比如不翹二郎腿等，這些對于瘦腿都有幫助的。

小腿粗有哪些有效的方法變瘦

小腿粗有哪些有效的方法變瘦

　　小腿粗有哪些有效的方法變瘦，愛美的姐妹們是會關注到自己身上的任何一個部位的，小腿粗則會影響我們穿鞋子和穿褲子的美感，這會讓我們感到很苦惱，那么下面就跟隨我來看看小腿粗有哪些有效的方法變瘦吧！

　　小腿粗有哪些有效的方法變瘦1

　　 小腿肚子粗怎么減？

　　1、按摩法，每天晚上洗完澡之后將皮膚擦干凈，然后按摩人體的腿部，大約需要按摩五分鐘左右，承山，委中等穴位，需要多注意，著重按摩這幾個穴位，一定要注意力度，另外還需要在小腿肚上快速的打圈，配合捶打法，能夠促進脂肪快速的燃燒。

　　2、刮痧瘦腿?？梢詮纳贤掳凑找欢ǖ姆较蜻M行刮除力度一定要適中，力度不宜過大，否則會弄疼自己了。需要先涂抹上刮痧油，然后再用刮痧板，每天需要過20分鐘左右，能夠起到非常好的瘦腿效果。

　　3、瑜伽。練習瑜伽是能夠消除人體的脂肪，而且通過拉伸的動作是能夠塑造修長的線條，單腿站立能夠有效的消除人體腿部的脂肪，而且還能夠鍛煉平衡感。

　　4、站立法，在每天晚上睡覺之前可以將腳，頭部，靠在墻壁上，站立30分鐘。站立十分鐘就會感覺小腿酸酸的，接下來按摩小腿。

　　 肌肉小腿粗怎么減？

　　其實可以這樣的，每晚躺在床上，將小腿抬高，可以貼著床頭的墻壁，盡量讓小腦抬高，長期堅持，小腿可以變瘦 ，肯定不是3-5個月就能看得出效果的，因為小腿上一般都是肌肉，不會那么快消除的，每天這樣做最好是30-60分鐘，中間可以再揉一揉小腿，加速血液的循環。還有一種方法，所謂的肌肉型小腿，對于大部分人來說并不是“肌肉”（運動員之類的超運動負荷的人除外)，而是填充在肌肉里的脂肪。因此，對于肌肉型小腿來說，最主要的`方法就是“按摩軟化脂肪—運動減少脂肪—小腿肌肉鍛煉”。希望你早日瘦下來。

　　 怎么才能快速減大粗腿？

　　1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

　　2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

　　3、大腿后側：站立。做后踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

　　小腿粗有哪些有效的方法變瘦2

　　 為什么小腿會粗

　　 1、遺傳因素

　　很多人小腿粗就是生下來就是的，也就是先天遺傳因素造成的，就算你不做運動，依然比別人粗壯。

　　 2、進行大強度體育運動

　　我們可以注意一下一些運動員的小腿，都是比較粗壯的，特別是舉重、跑步、跳遠等需要爆發力的項目，這些人的小腿都是比較粗壯的。

　　 3、不良習慣

　　我們日常生活中很多生活習慣也會導致小腿粗，比如總穿高跟鞋，總是墊腳走路，蹺二郎腿等。

　　 4、肥胖原因

　　如果你渾身都胖，那么腿當然逃不掉了，小腿粗那是肯定的了。

　　 小腿粗怎么減

　　 1、減肥，控制體重

　　如果是因為全身肥胖造成的小腿粗壯，那么減肥是你需要做的第一步，管住嘴邁開腿，少吃零食，加餐更是不需要了，體重控制好了，小腿自然也會瘦不少?？梢猿砸恍┦萃鹊氖澄?，紅豆葡萄柚菠菜

　　 2、運動

　　運動是在減肥過程中是很重要的角色，瘦腿也是如此，找適當的運動可以幫助我們達到目的，比如慢跑，比如拉伸等。

　　 3、按摩

　　按摩對于肌肉型腿來說很重要，我們需要按摩軟化腿部肌肉，在通過運動來瘦腿。

　　 4、吸脂

　　很多整形美容機構現如今比較熱門的項目，通過吸脂機，抽出脂肪，達到瘦腿的目的，但承受人力物力財力都要更大一些。

　　 5、改變一些日常習慣

　　比如久坐，比如勤喝水勤上衛生間，比如不翹二郎腿等，這些對于瘦腿都有幫助的。

小腿粗有哪些有效的方法變瘦

小腿粗有哪些有效的方法變瘦

　　小腿粗有哪些有效的方法變瘦，愛美的姐妹們是會關注到自己身上的任何一個部位的，小腿粗則會影響我們穿鞋子和穿褲子的美感，這會讓我們感到很苦惱，那么下面就跟隨我來看看小腿粗有哪些有效的方法變瘦吧！

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　　 小腿肚子粗怎么減？

　　1、按摩法，每天晚上洗完澡之后將皮膚擦干凈，然后按摩人體的腿部，大約需要按摩五分鐘左右，承山，委中等穴位，需要多注意，著重按摩這幾個穴位，一定要注意力度，另外還需要在小腿肚上快速的打圈，配合捶打法，能夠促進脂肪快速的燃燒。

　　2、刮痧瘦腿?？梢詮纳贤掳凑找欢ǖ姆较蜻M行刮除力度一定要適中，力度不宜過大，否則會弄疼自己了。需要先涂抹上刮痧油，然后再用刮痧板，每天需要過20分鐘左右，能夠起到非常好的瘦腿效果。

　　3、瑜伽。練習瑜伽是能夠消除人體的脂肪，而且通過拉伸的動作是能夠塑造修長的線條，單腿站立能夠有效的消除人體腿部的脂肪，而且還能夠鍛煉平衡感。

　　4、站立法，在每天晚上睡覺之前可以將腳，頭部，靠在墻壁上，站立30分鐘。站立十分鐘就會感覺小腿酸酸的，接下來按摩小腿。

　　 肌肉小腿粗怎么減？

　　其實可以這樣的，每晚躺在床上，將小腿抬高，可以貼著床頭的墻壁，盡量讓小腦抬高，長期堅持，小腿可以變瘦 ，肯定不是3-5個月就能看得出效果的，因為小腿上一般都是肌肉，不會那么快消除的，每天這樣做最好是30-60分鐘，中間可以再揉一揉小腿，加速血液的循環。還有一種方法，所謂的肌肉型小腿，對于大部分人來說并不是“肌肉”（運動員之類的超運動負荷的人除外)，而是填充在肌肉里的脂肪。因此，對于肌肉型小腿來說，最主要的`方法就是“按摩軟化脂肪—運動減少脂肪—小腿肌肉鍛煉”。希望你早日瘦下來。

　　 怎么才能快速減大粗腿？

　　1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

　　2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

　　3、大腿后側：站立。做后踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

　　小腿粗有哪些有效的方法變瘦2

　　 為什么小腿會粗

　　 1、遺傳因素

　　很多人小腿粗就是生下來就是的，也就是先天遺傳因素造成的，就算你不做運動，依然比別人粗壯。

　　 2、進行大強度體育運動

　　我們可以注意一下一些運動員的小腿，都是比較粗壯的，特別是舉重、跑步、跳遠等需要爆發力的項目，這些人的小腿都是比較粗壯的。

　　 3、不良習慣

　　我們日常生活中很多生活習慣也會導致小腿粗，比如總穿高跟鞋，總是墊腳走路，蹺二郎腿等。

　　 4、肥胖原因

　　如果你渾身都胖，那么腿當然逃不掉了，小腿粗那是肯定的了。

　　 小腿粗怎么減

　　 1、減肥，控制體重

　　如果是因為全身肥胖造成的小腿粗壯，那么減肥是你需要做的第一步，管住嘴邁開腿，少吃零食，加餐更是不需要了，體重控制好了，小腿自然也會瘦不少?？梢猿砸恍┦萃鹊氖澄?，紅豆葡萄柚菠菜

　　 2、運動

　　運動是在減肥過程中是很重要的角色，瘦腿也是如此，找適當的運動可以幫助我們達到目的，比如慢跑，比如拉伸等。

　　 3、按摩

　　按摩對于肌肉型腿來說很重要，我們需要按摩軟化腿部肌肉，在通過運動來瘦腿。

　　 4、吸脂

　　很多整形美容機構現如今比較熱門的項目，通過吸脂機，抽出脂肪，達到瘦腿的目的，但承受人力物力財力都要更大一些。

　　 5、改變一些日常習慣

　　比如久坐，比如勤喝水勤上衛生間，比如不翹二郎腿等，這些對于瘦腿都有幫助的。

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