養生食譜男人補腎

男人補腎的食物包括：

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚，性平味甘，能補脾胃和肝腎，益筋骨。

海參：性溫味咸，陰陽雙補，特別適合腎陰、腎陽不足的人。

狗肉：性溫味咸，能補中益氣和溫腎助陽，適合腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛者。

山藥：性平味甘，能健脾益腎，適用于脾腎氣虛者。

注意：這些建議僅為飲食調理，不能替代專業醫療意見。如有健康疑問，請咨詢專業醫生。

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補腎煮什么湯好

問題一：補腎什么湯好？ 豬腰核桃補腎湯: 豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、飲湯。適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。
2.海參杞參湯：海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。功能：補氣益腎、生精養血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等癥。
3.海參煲鴨湯：海參200克，老鴨一只。將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。功效：養陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
4.肉蓯蓉羊腎湯 :功效：補腎，益精，壯陽。 主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。 處方：肉蓯蓉30克，羊腎2只。 用法：羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。
5.參茸雞肉湯
【原料】高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。
【做法】高麗參切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味食用。
6.枸杞豬肝湯
原料：豬 肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各適量。
制法：將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調味。
功效：滋腎，潤肺，養血，補肝，明目
7.海參羊肉湯：海參（水發，下同）150克、羊肉120克，切片煮湯。羊肉熟后加鹽、姜等調味食之。功效：溫腎助陽，縮泉固精。適用于腎陽不足、精血耗損之陽痿、遺精早泄、 *** 減退、小便頻數、腰膝發冷等癥。冬季尤宜常食。
8.海參鴿蛋湯：海參150克，肉蓯蓉20克，紅棗4枚（去核），鴿蛋10個，精鹽少許。選將鴿蛋煮熟去殼，再與洗凈的海參、肉蓯蓉、紅棗一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小時，最后加少量精鹽調味即可食用。功效：補腎壯陽、補脾益氣。適用于精血虧損、虛勞、腰腿酸軟、氣弱懶言、性功能低下、陽痿及遺精等。
補腎食物
蝦--蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進 *** 形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及 *** 的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉--鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數鵪鶉。鵪鶉肉嫩......>>

問題二：男人補腎喝什么湯最好 一、烏雞玉蘭湯　　功效：烏雞的營養價值遠高于普通雞，被稱為名貴的食療珍禽。它含有10種氨基酸，其蛋白質、維生素、微量元素的含量更高。有滋養肝腎、養血益精的保健作用。
溫馨提示：烏雞雖然營養豐富，但多吃能生痰助火、生熱動風、故體肥、患嚴重皮膚疾病者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用。
原料：烏雞、玉蘭片、枸杞子、紅棗、桂圓肉、姜片
調料：黃酒、鹽、白胡椒粉、清湯
做法：
1、將烏雞摘去雜毛，剁去爪尖洗凈，斬成大塊，焯水過涼
2、玉蘭片洗凈，切成梳狀大片，紅棗、龍眼洗凈，用溫水泡軟備用
3、沙鍋內倒入適量清湯，放入烏雞，桂圓肉、玉蘭片、枸杞、紅棗、姜片、黃酒，大火燒開后改用小火煲2小時，最后加入適量鹽和白胡椒粉即可。
適宜季節：四季
二、靈芝蜜棗老鴨湯　　功效：此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。靈芝平、甘、滋補強體，助消化，能治虛勞、失眠、消化不良等。
原料：老鴨、靈芝、蜜棗、老姜、陳皮
調料：鹽
做法：
將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用。將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈;老姜洗凈切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調味即可。
適宜季節：四季
三、杜仲黨參乳鴿湯　　功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎，對于精力不濟、腿足痙攣、流產、高血壓等療效。
原料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜
調料：鹽
做法：
1、乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。
2、杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。
3、將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調味即可。
適宜季節：四季
四、蓯蓉寄生羊肉湯　　材料：
肉蓯蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、鹽2克。
做法：
羊肉切小塊，放入沸水中焯燙，撈起，然后與肉蓯蓉、桑寄生盛入鍋內，加1800毫升水以大火煮開，再轉小火續煮50分鐘，起鍋前加鹽調味即可。
功效：
具有較好的滋陽補氣作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。
五、川牛膝燉豬蹄　　功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通經、祛風除濕、補肝補腎、強筋健骨、通利關節、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘咸，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補腎強身的功效更為顯著。
原料：川牛膝、豬蹄、黃酒
調料：鹽、味精、胡椒粉
做法：
豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊后切成數小塊， 與牛膝一起放入大燉盅內，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，余下豬蹄肉和湯食用。
適宜季節：四季
六、核桃杜仲燉豬腰　　功效：豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。杜仲有補肝腎、強筋骨、安胎、促腰膝、降血等功效。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
原料：核桃仁、豬腰、杜仲
調料：鹽
適宜季節：四季
做法：
用核桃若干個、杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時。
適宜季節：四季
七、杜仲栗子雞腿湯　　功效：杜仲補肝腎、強筋骨、安胎;栗子補腎活血、益氣厚胃，雞肉溫中益氣。此湯為補腎健體佳肴。
適宜季節;四季
食材：雞腿、栗子、杜仲、枸杞
調料：精鹽、高湯、米酒
做法：
1、將雞腿剁成塊,放入沸水鍋中焯燙一下,撈出洗凈;杜仲,枸杞子洗凈;栗子泡軟,洗凈
2、將雞腿塊,杜仲,栗子枸杞子放入燉盅內,再倒入米酒,高湯密封,入蒸籠加撣矗側匪乇睹岔色......>>

問題三：煮什么湯補腎 補腎湯--《增補內經拾遺》卷四
【處方】人參1錢，白茯苓1錢，白術1錢，五味子1錢，川芎1錢，甘草（炙）8分，黃耆（炙）8分，熟地8分。
【功能主治】腎虛耳鳴。
【用法用量】用水2鐘，加紅棗2枚，煎8分空心服。
補腎湯--《本草圖經》引《崔元亮海上方》（見《證類本草》卷十一）
【別名】補腎散
【處方】杜仲1大斤。
【制法】上切，分作14劑。
【功能主治】腰痛。
補腎湯--《壽世保元》卷五
【處方】當歸（酒洗）1錢，白芍（酒炒）1錢，生地黃1錢，熟地黃1錢，陳皮1錢，小茴香（鹽、酒炒）1錢，破故紙（酒炒）1錢，牛膝（去蘆，酒洗）1
錢，杜仲（去粗皮，酒炒）1錢，白茯苓（去皮）1錢，人參5分，黃柏（去皮，酒洗）7分，知母（酒炒）7分，甘草（炙）3分。
【制法】上銼1劑。
【功能主治】腎虛腰痛。
【用法用量】加大棗2枚，水煎服。如常服，可合丸藥，俱為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服50丸，米湯送下，酒下亦可。痛甚者，加乳香、砂仁、沉香、去白芍、生地、陳皮。
【處方】磁石（綿裹）2兩半，五味子半兩，防風（去叉）半兩，白茯苓（去黑皮）半兩，黃耆半兩，生姜半兩，桂（去皮）半兩，甘草（炙）半兩，人參半兩，當歸（切，焙）半兩，玄參半兩，羊腎1具（去脂）。
【制法】上銼，如麻豆大，分作5劑。
【功能主治】腎虛厥寒，面黑耳枯，臍腹冷痛，倦怠。
【用法用量】每劑以水5盞，煎取3盞，去滓，分3次溫服。
使用補腎的食物做成的補腎湯里邊，含有了補腎材料所有的元素的精華所在，有一句俗話說“飯前一碗湯，美容又健康”，這也不和是絲毫沒有根據的，補腎
的材料經過效果的文火慢燉，是材料里邊的藥效都充分的發揮出來，溶解在湯里。但是在做補腎湯的時候，燉湯的選材是非常重要的，雖好能夠選取相輔相成的補腎
材料一起燉煮，這樣才更夠是補腎湯的效果發揮到最大的限度。例如茴香配豬腎，枸杞配乳鴿，花生配雞腳等。
補腎湯之茴香燉豬腎
茴香燉豬腎可謂是湯香味濃，營養好，是補腎的最佳食品，但是他比較偏重于治療腎陽虛的人，特別是對于由腎陽虛造成的腰痛有很好的治療效果，雖然它補腎的效果好，但是也要根據自身的情況，如果是屬于腎陰虛的人，還是不吃的好。具體的做法是：
材料：
豬腰一對，小茴香二十克左右，鹽、酒、蔥、姜等調味品。
制作步驟：
1、將豬腰洗干凈，然后在豬腰的凹處用刀劃一個口子，
2、將茴香和鹽裝進豬腰里邊去，然后再用白線將它縫起來
3、將豬腰放進鍋里，加上蔥姜酒等調味料以及適量的清水，然后用文火慢燉。

問題四：男人補腎喝什么湯 你好
“陰虛則熱，陽虛則寒”
最好明白是陰虛還是陽虛在補益吧
不然適得其反

問題五：補腎喝什么湯好 五款補腎煲湯食譜 “

問題六：煲什么湯可以補腎的 一、甲魚補腎湯
材料：甲魚，枸杞子，淮山藥，女貞子，熟地，料酒，精鹽，蔥段，姜片，豬油，雞湯。
做法：
1、將甲魚宰殺，去內臟，放入熱水中浸泡去膜，去背殼斬成6塊，下沸水鍋焯去血水，撈出洗凈。
2、將枸杞子、淮山藥、女貞子、熟地洗凈。鍋中加雞湯，加入甲魚塊、藥物、料酒、鹽、蔥、姜，煮至甲魚肉熟爛，揀去蔥、姜，淋上豬油即成。
功效：此湯菜以滋陰涼血的甲魚，配各類中藥枸杞子、女貞子、熟地、山藥而成，具有滋養肝腎、補血益精的作用，是一個增強體質，調補精血，壯陽固腎的良好食療方。
二、杜仲栗子雞腿湯
材料：雞腿，栗子，杜仲，枸杞，精鹽，高湯，米酒。
做法：將雞腿剁成塊，放入沸水鍋中焯燙一下，撈出洗凈；杜仲，枸杞子洗凈；栗子泡軟，洗凈。將雞腿塊，杜仲，栗子枸杞子放入燉盅內，再倒入米酒，高湯密封，入蒸籠加隔水蒸燉約1小時取出，加入精鹽調味即可。
功效：杜仲補肝腎、強筋骨、安胎；栗子補腎活血、益氣厚胃，雞肉溫中益氣。此湯為補腎健體佳肴。
三、海參杞子湯
材料：海參，黨參，枸杞子，味精，油，鹽。
做法：把海參，黨參，枸杞子一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調味品，即可。
功能：補氣益腎、生精養血。
四、靈芝蜜棗老鴨湯
原料：老鴨，靈芝，蜜棗，老姜，陳皮，鹽。
做法：將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用；將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈；老姜洗凈切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調味即可。
功效：靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝?？芍闩判雇ū?。
五、枸杞豬腰湯
材料：豬腰子，枸杞，鹽
做法：豬腰剔去筋膜臊腺，洗凈，切成小塊，加水適量，放入枸杞，煮成湯。加食鹽調味服食。
六、川牛膝燉豬蹄
材料：川牛膝，豬蹄，黃酒，鹽，味精，胡椒粉。
做法：豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊后切成數小塊，與牛膝一起放入大燉盅內，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，余下豬蹄肉和湯食用。
功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通經、祛風除濕、補肝補腎、強筋健骨、通利關節、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘咸，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補腎強身的功效更為顯著。

問題七：煲什么湯補腎 甄執里，有個補腎湯很適合女人用：
羊肉、枸杞、當歸、黃芪、山藥
如果陰陽兩虛，還可以考慮放黨參或人參。

問題八：補腎那些湯好 1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。
2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝?？芍闩判雇ū?。此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
3、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效；豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
4、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代醫家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。
5、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
6、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。
7、泥鰍鉆豆腐
泥鰍有養腎生精的功效，其富含的賴氨酸是 *** 形成的必要成份，因而，常吃泥鰍不但能增進 *** 形成，還有助于提高 *** 的質量。專家指出，泥鰍與豆腐搭配，不但在味道和口感上會增色許多，更重要的一點是這兩種食材中的營養素充分互補，使得菜肴的進補功效也跟著大大提高。需要強調一下的是，與鰻魚相比，泥鰍的脂肪含量更少，而其中的鐵質和鈣質比鰻魚要多3倍。對于有“三高”的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。

補腎煮什么湯好

問題一：補腎什么湯好？ 豬腰核桃補腎湯: 豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、飲湯。適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。
2.海參杞參湯：海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。功能：補氣益腎、生精養血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等癥。
3.海參煲鴨湯：海參200克，老鴨一只。將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。功效：養陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
4.肉蓯蓉羊腎湯 :功效：補腎，益精，壯陽。 主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。 處方：肉蓯蓉30克，羊腎2只。 用法：羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。
5.參茸雞肉湯
【原料】高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。
【做法】高麗參切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味食用。
6.枸杞豬肝湯
原料：豬 肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各適量。
制法：將枸杞子去雜，洗凈，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調味。
功效：滋腎，潤肺，養血，補肝，明目
7.海參羊肉湯：海參（水發，下同）150克、羊肉120克，切片煮湯。羊肉熟后加鹽、姜等調味食之。功效：溫腎助陽，縮泉固精。適用于腎陽不足、精血耗損之陽痿、遺精早泄、 *** 減退、小便頻數、腰膝發冷等癥。冬季尤宜常食。
8.海參鴿蛋湯：海參150克，肉蓯蓉20克，紅棗4枚（去核），鴿蛋10個，精鹽少許。選將鴿蛋煮熟去殼，再與洗凈的海參、肉蓯蓉、紅棗一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小時，最后加少量精鹽調味即可食用。功效：補腎壯陽、補脾益氣。適用于精血虧損、虛勞、腰腿酸軟、氣弱懶言、性功能低下、陽痿及遺精等。
補腎食物
蝦--蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進 *** 形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉--驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及 *** 的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉--鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數鵪鶉。鵪鶉肉嫩......>>

問題二：男人補腎喝什么湯最好 一、烏雞玉蘭湯　　功效：烏雞的營養價值遠高于普通雞，被稱為名貴的食療珍禽。它含有10種氨基酸，其蛋白質、維生素、微量元素的含量更高。有滋養肝腎、養血益精的保健作用。
溫馨提示：烏雞雖然營養豐富，但多吃能生痰助火、生熱動風、故體肥、患嚴重皮膚疾病者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用。
原料：烏雞、玉蘭片、枸杞子、紅棗、桂圓肉、姜片
調料：黃酒、鹽、白胡椒粉、清湯
做法：
1、將烏雞摘去雜毛，剁去爪尖洗凈，斬成大塊，焯水過涼
2、玉蘭片洗凈，切成梳狀大片，紅棗、龍眼洗凈，用溫水泡軟備用
3、沙鍋內倒入適量清湯，放入烏雞，桂圓肉、玉蘭片、枸杞、紅棗、姜片、黃酒，大火燒開后改用小火煲2小時，最后加入適量鹽和白胡椒粉即可。
適宜季節：四季
二、靈芝蜜棗老鴨湯　　功效：此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。靈芝平、甘、滋補強體，助消化，能治虛勞、失眠、消化不良等。
原料：老鴨、靈芝、蜜棗、老姜、陳皮
調料：鹽
做法：
將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用。將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈;老姜洗凈切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調味即可。
適宜季節：四季
三、杜仲黨參乳鴿湯　　功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎，對于精力不濟、腿足痙攣、流產、高血壓等療效。
原料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜
調料：鹽
做法：
1、乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過。
2、杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。
3、將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時，加鹽調味即可。
適宜季節：四季
四、蓯蓉寄生羊肉湯　　材料：
肉蓯蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、鹽2克。
做法：
羊肉切小塊，放入沸水中焯燙，撈起，然后與肉蓯蓉、桑寄生盛入鍋內，加1800毫升水以大火煮開，再轉小火續煮50分鐘，起鍋前加鹽調味即可。
功效：
具有較好的滋陽補氣作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。
五、川牛膝燉豬蹄　　功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通經、祛風除濕、補肝補腎、強筋健骨、通利關節、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘咸，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補腎強身的功效更為顯著。
原料：川牛膝、豬蹄、黃酒
調料：鹽、味精、胡椒粉
做法：
豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊后切成數小塊， 與牛膝一起放入大燉盅內，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，余下豬蹄肉和湯食用。
適宜季節：四季
六、核桃杜仲燉豬腰　　功效：豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。杜仲有補肝腎、強筋骨、安胎、促腰膝、降血等功效。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
原料：核桃仁、豬腰、杜仲
調料：鹽
適宜季節：四季
做法：
用核桃若干個、杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時。
適宜季節：四季
七、杜仲栗子雞腿湯　　功效：杜仲補肝腎、強筋骨、安胎;栗子補腎活血、益氣厚胃，雞肉溫中益氣。此湯為補腎健體佳肴。
適宜季節;四季
食材：雞腿、栗子、杜仲、枸杞
調料：精鹽、高湯、米酒
做法：
1、將雞腿剁成塊,放入沸水鍋中焯燙一下,撈出洗凈;杜仲,枸杞子洗凈;栗子泡軟,洗凈
2、將雞腿塊,杜仲,栗子枸杞子放入燉盅內,再倒入米酒,高湯密封,入蒸籠加撣矗側匪乇睹岔色......>>

問題三：煮什么湯補腎 補腎湯--《增補內經拾遺》卷四
【處方】人參1錢，白茯苓1錢，白術1錢，五味子1錢，川芎1錢，甘草（炙）8分，黃耆（炙）8分，熟地8分。
【功能主治】腎虛耳鳴。
【用法用量】用水2鐘，加紅棗2枚，煎8分空心服。
補腎湯--《本草圖經》引《崔元亮海上方》（見《證類本草》卷十一）
【別名】補腎散
【處方】杜仲1大斤。
【制法】上切，分作14劑。
【功能主治】腰痛。
補腎湯--《壽世保元》卷五
【處方】當歸（酒洗）1錢，白芍（酒炒）1錢，生地黃1錢，熟地黃1錢，陳皮1錢，小茴香（鹽、酒炒）1錢，破故紙（酒炒）1錢，牛膝（去蘆，酒洗）1
錢，杜仲（去粗皮，酒炒）1錢，白茯苓（去皮）1錢，人參5分，黃柏（去皮，酒洗）7分，知母（酒炒）7分，甘草（炙）3分。
【制法】上銼1劑。
【功能主治】腎虛腰痛。
【用法用量】加大棗2枚，水煎服。如常服，可合丸藥，俱為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服50丸，米湯送下，酒下亦可。痛甚者，加乳香、砂仁、沉香、去白芍、生地、陳皮。
【處方】磁石（綿裹）2兩半，五味子半兩，防風（去叉）半兩，白茯苓（去黑皮）半兩，黃耆半兩，生姜半兩，桂（去皮）半兩，甘草（炙）半兩，人參半兩，當歸（切，焙）半兩，玄參半兩，羊腎1具（去脂）。
【制法】上銼，如麻豆大，分作5劑。
【功能主治】腎虛厥寒，面黑耳枯，臍腹冷痛，倦怠。
【用法用量】每劑以水5盞，煎取3盞，去滓，分3次溫服。
使用補腎的食物做成的補腎湯里邊，含有了補腎材料所有的元素的精華所在，有一句俗話說“飯前一碗湯，美容又健康”，這也不和是絲毫沒有根據的，補腎
的材料經過效果的文火慢燉，是材料里邊的藥效都充分的發揮出來，溶解在湯里。但是在做補腎湯的時候，燉湯的選材是非常重要的，雖好能夠選取相輔相成的補腎
材料一起燉煮，這樣才更夠是補腎湯的效果發揮到最大的限度。例如茴香配豬腎，枸杞配乳鴿，花生配雞腳等。
補腎湯之茴香燉豬腎
茴香燉豬腎可謂是湯香味濃，營養好，是補腎的最佳食品，但是他比較偏重于治療腎陽虛的人，特別是對于由腎陽虛造成的腰痛有很好的治療效果，雖然它補腎的效果好，但是也要根據自身的情況，如果是屬于腎陰虛的人，還是不吃的好。具體的做法是：
材料：
豬腰一對，小茴香二十克左右，鹽、酒、蔥、姜等調味品。
制作步驟：
1、將豬腰洗干凈，然后在豬腰的凹處用刀劃一個口子，
2、將茴香和鹽裝進豬腰里邊去，然后再用白線將它縫起來
3、將豬腰放進鍋里，加上蔥姜酒等調味料以及適量的清水，然后用文火慢燉。

問題四：男人補腎喝什么湯 你好
“陰虛則熱，陽虛則寒”
最好明白是陰虛還是陽虛在補益吧
不然適得其反

問題五：補腎喝什么湯好 五款補腎煲湯食譜 “

問題六：煲什么湯可以補腎的 一、甲魚補腎湯
材料：甲魚，枸杞子，淮山藥，女貞子，熟地，料酒，精鹽，蔥段，姜片，豬油，雞湯。
做法：
1、將甲魚宰殺，去內臟，放入熱水中浸泡去膜，去背殼斬成6塊，下沸水鍋焯去血水，撈出洗凈。
2、將枸杞子、淮山藥、女貞子、熟地洗凈。鍋中加雞湯，加入甲魚塊、藥物、料酒、鹽、蔥、姜，煮至甲魚肉熟爛，揀去蔥、姜，淋上豬油即成。
功效：此湯菜以滋陰涼血的甲魚，配各類中藥枸杞子、女貞子、熟地、山藥而成，具有滋養肝腎、補血益精的作用，是一個增強體質，調補精血，壯陽固腎的良好食療方。
二、杜仲栗子雞腿湯
材料：雞腿，栗子，杜仲，枸杞，精鹽，高湯，米酒。
做法：將雞腿剁成塊，放入沸水鍋中焯燙一下，撈出洗凈；杜仲，枸杞子洗凈；栗子泡軟，洗凈。將雞腿塊，杜仲，栗子枸杞子放入燉盅內，再倒入米酒，高湯密封，入蒸籠加隔水蒸燉約1小時取出，加入精鹽調味即可。
功效：杜仲補肝腎、強筋骨、安胎；栗子補腎活血、益氣厚胃，雞肉溫中益氣。此湯為補腎健體佳肴。
三、海參杞子湯
材料：海參，黨參，枸杞子，味精，油，鹽。
做法：把海參，黨參，枸杞子一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調味品，即可。
功能：補氣益腎、生精養血。
四、靈芝蜜棗老鴨湯
原料：老鴨，靈芝，蜜棗，老姜，陳皮，鹽。
做法：將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用；將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈；老姜洗凈切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調味即可。
功效：靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝?？芍闩判雇ū?。
五、枸杞豬腰湯
材料：豬腰子，枸杞，鹽
做法：豬腰剔去筋膜臊腺，洗凈，切成小塊，加水適量，放入枸杞，煮成湯。加食鹽調味服食。
六、川牛膝燉豬蹄
材料：川牛膝，豬蹄，黃酒，鹽，味精，胡椒粉。
做法：豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊后切成數小塊，與牛膝一起放入大燉盅內，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，余下豬蹄肉和湯食用。
功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通經、祛風除濕、補肝補腎、強筋健骨、通利關節、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘咸，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補腎強身的功效更為顯著。

問題七：煲什么湯補腎 甄執里，有個補腎湯很適合女人用：
羊肉、枸杞、當歸、黃芪、山藥
如果陰陽兩虛，還可以考慮放黨參或人參。

問題八：補腎那些湯好 1、甲魚枸杞百合湯
甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且藥性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。
2、靈芝蜜棗老鴨湯
靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝?？芍闩判雇ū?。此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。
3、核桃杜仲燉豬腰
杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效；豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。
4、肉蓯蓉寄生羊肉湯
肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽為“沙漠人參”，歷代醫家視肉蓯蓉為補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，并可開發成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否則容易便秘。
5、黃豆芽燉豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食?？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
6、杜仲黨參乳鴿湯
杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。杜仲黨參乳鴿湯補腎壯陽、強健筋骨。
7、泥鰍鉆豆腐
泥鰍有養腎生精的功效，其富含的賴氨酸是 *** 形成的必要成份，因而，常吃泥鰍不但能增進 *** 形成，還有助于提高 *** 的質量。專家指出，泥鰍與豆腐搭配，不但在味道和口感上會增色許多，更重要的一點是這兩種食材中的營養素充分互補，使得菜肴的進補功效也跟著大大提高。需要強調一下的是，與鰻魚相比，泥鰍的脂肪含量更少，而其中的鐵質和鈣質比鰻魚要多3倍。對于有“三高”的男性朋友，泥鰍無疑是更健康的選擇。

補腎的食物有哪些食物比較好

補腎的食物有哪些食物比較好

　　補腎的食物有哪些食物比較好，一顆健康的腎臟，對于我們來說是至關重要的。特別是男性朋友來說，往往因為吸煙飲酒對于肝腎造成比較大的損傷。以下是補腎的食物有哪些食物比較好

　　補腎的食物有哪些食物比較好1

　　 1、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗，黑豆果，它有極高的營養價值，含有大量的維生素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒等多種礦物質，常吃黑加侖有利于降血脂，養腎，抗氧化和提高免疫力，黑加侖還有很高的藥用價值，其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性，還有延緩衰老和抗癌的作用。

　　 2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝，多吃黑芝麻不但可以預防貧血，活化腦細胞，還還能有效治療因腎虛所導致四肢無力，眩暈等癥。

　　 3、葡萄

　　葡萄中不但含有鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質和多種維生素，還含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺腎三經，多吃葡萄有利于補氣養血，滋腎益肝，對腎炎患者的康復有一定的輔助療效，值得一提的是，在葡萄種類中，黑葡萄是最能補腎的，而且黑葡萄的表皮中營養成分更多，食用的時候最好連皮一起吃。

　　 4、黑棗

　　傳統醫學講究以色補色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對于腎臟健康非常有幫助，以黑棗為例，黑棗注重補腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最為豐富，

　　常吃黑棗有養腎陰血，補胃健脾的作用。

　　 5、板栗

　　板栗的藥用滋補功效可以與人參，黃芪，當歸媲美，板栗性溫，無毒，入脾，胃，腎三經，具有補腎健脾，活血止血的功效，適用于脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導致的腰膝酸軟，尿頻等癥，尤其適宜于腎虛人群食用。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用。

　　 6、木瓜

　　木瓜是補腎水果中常見的一種，它含有番木瓜堿，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿卜素，氨基酸等多種營養元素，具有阻止致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人群的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續喝兩者，對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。

　　 7、補腎食譜推薦

　　 （1)、羊肉湯

　　材料、羊肉、枸杞、胡椒粉。

　　做法、將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

　　保健功效、補腎壯陽、養血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

　　 （2)、刺莓果酒

　　材料、刺莓果、米酒。

　　做法、將刺莓果洗凈，曬干后去果核研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　保健功效、健脾益氣，補心養血，治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　 （3)、雙耳湯

　　材料、黑木耳、銀耳、冰糖。

　　做法、先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

　　保健功效、補腎、滋陰潤肺，適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

　　 （4)、山藥湯圓

　　材料、山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

　　做法、將山藥研磨成粉末放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。

　　保健功效、健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

　　補腎的食物有哪些食物比較好2

　　 1、狗肉湯

　　狗肉的味道甘甜，微微帶點咸味，是一種溫和進補的食物。狗肉的作用是健脾開胃，滋陰壯陽。所以對于腎臟出現問題或者腎虛腎虧的患者來說，食用狗頭可以有效地壯陽補腎。對于男性生殖系統方面的疾病也有比較顯著的效果。但是因為狗肉容易上火，所以對于陽盛火旺的人來說，最好謹慎使用。

　　 2、羊腎煮粥

　　俗話說的好，吃哪補哪，既然是要補腎，那么一些動物的腎臟就是我們補腎的絕佳選擇。在這些動物中，羊腎是最好的，因為羊腎富含蛋白質以及維生素和其他營養元素，加上它本身屬性溫補，所以有生精益血的作用，特別適合腎虛、陽痿的患者，可以幫助你們重拾自信。

　　 3、紅棗枸杞白鴿湯

　　白鴿是一種繁殖能力極強的動物，這主要是因為白鴿的性激素很多，所以對于腎虛腎虧的患者來說，食用白鴿湯能夠有效地強壯身體，滋陰補腎。紅棗又能夠補血，這兩樣一起煮成的湯對于補身補腎來說再好不過了。而且營養價值極高，可以幫助身體補充給養。

　　很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的.食物多種多樣，什么食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家了解，含鋅高的食物有哪些。

　　 含鋅高的食物有哪些

　　 1、生蠔

　　生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

　　 2、瘦肉

　　平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

　　 什么食物含鋅多

　　1、生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

　　2、五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。

　　今天重點為大家介紹了什么食物含鋅多，也讓大家了解了含鋅高的食物有哪些，以后大家再需要補鋅時可直接食用它們，身體健康的人也可以多吃這些含鋅量高的食物，這樣能預防缺鋅也能防止身體因缺少這種物質而出現病變。

　　補腎的食物有哪些食物比較好3

　　 1、冬天補腎吃什么

　　之所以在冬季要著重補腎，是因為冬天是屬于藏的季節，植物枯萎，動物冬眠，自然界的生機被藏起來了，人體的陽氣下降，藏于腎臟之中，所以，在冬天要適量補補腎，可以起到事半功倍之用，且能提升陽氣，御寒保暖，而冬天補腎，不妨多喝些補腎湯吧、

　　 黑豆核桃豬腰湯

　　豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡一個晚上，核桃肉、豬腰分別用清水洗凈，豬腰中間切開，去除白色筋膜，材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮約2小時，調味。

　　作用、既能補腎陰，又能滋腎陽，可以改善腎虛腰酸痛、腿膝無力等癥狀，冬天補腎可以多吃些黑色的食物，會有較大的幫助。

　　 枸杞栗子烏雞湯

　　烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理干凈，紅棗和枸杞洗干凈，栗子去殼，材料入湯鍋，加水大火煮開，再用小火煮至食材料熟軟，調味。

　　作用、枸杞、栗子、烏雞是補腎之佳品，紅棗則能補血益氣，冬天喝可御寒，補腎，潤氣色。

　　 海參羊肉湯

　　羊肉500克，海參干50克，姜5克，蔥白15克，胡椒粉適量。用40度溫水將海參泡軟后，處理干凈，再用沸水煮10分鐘，再連水一起倒入碗內，泡2-3小時；羊肉洗凈，去血水，切成小塊，加水，小火慢燉，快熟時放海參，煮沸15分鐘左右，放姜蔥，胡椒，調味。

　　作用、海參補腎益精、養血潤燥、滋陰健陽；羊肉溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。兩者搭配補腎功效非常強。

　　 2、冬天補腎的方法

　　 多吃些黑色的食物

　　中醫認為，腎主黑，生活中的黑色食物具有補腎的作用，如黑米，黑芝麻，黑豆，烏骨雞，桂圓，核桃等等，在冬季可以適量多吃些黑色的食物平補補腎氣。

　　 保持適量的運動

　　生命在于運動，在冬天這樣寒冷的季節里，保持合理的體育鍛煉可以增加人體熱量，促進血液循環，有強身健體的作用，不僅能補腎，對其他內臟也會有很好的保養效果。注意冬天運動要加強防寒，且運動應循序漸進。

　　 用熱水泡腳

　　足部包含了人體許多養生穴位，就比如足底的涌泉穴就是腎經上的要穴，每天晚上用熱水泡泡腳，可以有效刺激涌泉，促進血液循環，通暢經絡，增加身體的熱量，益腎延壽。

　　 減少不良的刺激

　　腎氣為人體的生命活動提供原動力，熬夜最傷腎氣，經常熬夜的人易出現黑眼圈、腫眼泡、面色無光等情況；過量食用苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒等都傷腎，避免心態不良，以免內分泌發生異常，堅持科學的生活習慣，增加機體的免疫力。

補腎的食物有哪些食物比較好

補腎的食物有哪些食物比較好

　　補腎的食物有哪些食物比較好，一顆健康的腎臟，對于我們來說是至關重要的。特別是男性朋友來說，往往因為吸煙飲酒對于肝腎造成比較大的損傷。以下是補腎的食物有哪些食物比較好

　　補腎的食物有哪些食物比較好1

　　 1、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗，黑豆果，它有極高的營養價值，含有大量的維生素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒等多種礦物質，常吃黑加侖有利于降血脂，養腎，抗氧化和提高免疫力，黑加侖還有很高的藥用價值，其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性，還有延緩衰老和抗癌的作用。

　　 2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝，多吃黑芝麻不但可以預防貧血，活化腦細胞，還還能有效治療因腎虛所導致四肢無力，眩暈等癥。

　　 3、葡萄

　　葡萄中不但含有鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質和多種維生素，還含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺腎三經，多吃葡萄有利于補氣養血，滋腎益肝，對腎炎患者的康復有一定的輔助療效，值得一提的是，在葡萄種類中，黑葡萄是最能補腎的，而且黑葡萄的表皮中營養成分更多，食用的時候最好連皮一起吃。

　　 4、黑棗

　　傳統醫學講究以色補色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對于腎臟健康非常有幫助，以黑棗為例，黑棗注重補腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最為豐富，

　　常吃黑棗有養腎陰血，補胃健脾的作用。

　　 5、板栗

　　板栗的藥用滋補功效可以與人參，黃芪，當歸媲美，板栗性溫，無毒，入脾，胃，腎三經，具有補腎健脾，活血止血的功效，適用于脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導致的腰膝酸軟，尿頻等癥，尤其適宜于腎虛人群食用。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用。

　　 6、木瓜

　　木瓜是補腎水果中常見的一種，它含有番木瓜堿，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿卜素，氨基酸等多種營養元素，具有阻止致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人群的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續喝兩者，對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。

　　 7、補腎食譜推薦

　　 （1)、羊肉湯

　　材料、羊肉、枸杞、胡椒粉。

　　做法、將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

　　保健功效、補腎壯陽、養血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

　　 （2)、刺莓果酒

　　材料、刺莓果、米酒。

　　做法、將刺莓果洗凈，曬干后去果核研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　保健功效、健脾益氣，補心養血，治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　 （3)、雙耳湯

　　材料、黑木耳、銀耳、冰糖。

　　做法、先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

　　保健功效、補腎、滋陰潤肺，適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

　　 （4)、山藥湯圓

　　材料、山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

　　做法、將山藥研磨成粉末放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。

　　保健功效、健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

　　補腎的食物有哪些食物比較好2

　　 1、狗肉湯

　　狗肉的味道甘甜，微微帶點咸味，是一種溫和進補的食物。狗肉的作用是健脾開胃，滋陰壯陽。所以對于腎臟出現問題或者腎虛腎虧的患者來說，食用狗頭可以有效地壯陽補腎。對于男性生殖系統方面的疾病也有比較顯著的效果。但是因為狗肉容易上火，所以對于陽盛火旺的人來說，最好謹慎使用。

　　 2、羊腎煮粥

　　俗話說的好，吃哪補哪，既然是要補腎，那么一些動物的腎臟就是我們補腎的絕佳選擇。在這些動物中，羊腎是最好的，因為羊腎富含蛋白質以及維生素和其他營養元素，加上它本身屬性溫補，所以有生精益血的作用，特別適合腎虛、陽痿的患者，可以幫助你們重拾自信。

　　 3、紅棗枸杞白鴿湯

　　白鴿是一種繁殖能力極強的動物，這主要是因為白鴿的性激素很多，所以對于腎虛腎虧的患者來說，食用白鴿湯能夠有效地強壯身體，滋陰補腎。紅棗又能夠補血，這兩樣一起煮成的湯對于補身補腎來說再好不過了。而且營養價值極高，可以幫助身體補充給養。

　　很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的.食物多種多樣，什么食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家了解，含鋅高的食物有哪些。

　　 含鋅高的食物有哪些

　　 1、生蠔

　　生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

　　 2、瘦肉

　　平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

　　 什么食物含鋅多

　　1、生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

　　2、五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。

　　今天重點為大家介紹了什么食物含鋅多，也讓大家了解了含鋅高的食物有哪些，以后大家再需要補鋅時可直接食用它們，身體健康的人也可以多吃這些含鋅量高的食物，這樣能預防缺鋅也能防止身體因缺少這種物質而出現病變。

　　補腎的食物有哪些食物比較好3

　　 1、冬天補腎吃什么

　　之所以在冬季要著重補腎，是因為冬天是屬于藏的季節，植物枯萎，動物冬眠，自然界的生機被藏起來了，人體的陽氣下降，藏于腎臟之中，所以，在冬天要適量補補腎，可以起到事半功倍之用，且能提升陽氣，御寒保暖，而冬天補腎，不妨多喝些補腎湯吧、

　　 黑豆核桃豬腰湯

　　豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡一個晚上，核桃肉、豬腰分別用清水洗凈，豬腰中間切開，去除白色筋膜，材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮約2小時，調味。

　　作用、既能補腎陰，又能滋腎陽，可以改善腎虛腰酸痛、腿膝無力等癥狀，冬天補腎可以多吃些黑色的食物，會有較大的幫助。

　　 枸杞栗子烏雞湯

　　烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理干凈，紅棗和枸杞洗干凈，栗子去殼，材料入湯鍋，加水大火煮開，再用小火煮至食材料熟軟，調味。

　　作用、枸杞、栗子、烏雞是補腎之佳品，紅棗則能補血益氣，冬天喝可御寒，補腎，潤氣色。

　　 海參羊肉湯

　　羊肉500克，海參干50克，姜5克，蔥白15克，胡椒粉適量。用40度溫水將海參泡軟后，處理干凈，再用沸水煮10分鐘，再連水一起倒入碗內，泡2-3小時；羊肉洗凈，去血水，切成小塊，加水，小火慢燉，快熟時放海參，煮沸15分鐘左右，放姜蔥，胡椒，調味。

　　作用、海參補腎益精、養血潤燥、滋陰健陽；羊肉溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。兩者搭配補腎功效非常強。

　　 2、冬天補腎的方法

　　 多吃些黑色的食物

　　中醫認為，腎主黑，生活中的黑色食物具有補腎的作用，如黑米，黑芝麻，黑豆，烏骨雞，桂圓，核桃等等，在冬季可以適量多吃些黑色的食物平補補腎氣。

　　 保持適量的運動

　　生命在于運動，在冬天這樣寒冷的季節里，保持合理的體育鍛煉可以增加人體熱量，促進血液循環，有強身健體的作用，不僅能補腎，對其他內臟也會有很好的保養效果。注意冬天運動要加強防寒，且運動應循序漸進。

　　 用熱水泡腳

　　足部包含了人體許多養生穴位，就比如足底的涌泉穴就是腎經上的要穴，每天晚上用熱水泡泡腳，可以有效刺激涌泉，促進血液循環，通暢經絡，增加身體的熱量，益腎延壽。

　　 減少不良的刺激

　　腎氣為人體的生命活動提供原動力，熬夜最傷腎氣，經常熬夜的人易出現黑眼圈、腫眼泡、面色無光等情況；過量食用苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒等都傷腎，避免心態不良，以免內分泌發生異常，堅持科學的生活習慣，增加機體的免疫力。

補腎的食物有哪些食物比較好

補腎的食物有哪些食物比較好

　　補腎的食物有哪些食物比較好，一顆健康的腎臟，對于我們來說是至關重要的。特別是男性朋友來說，往往因為吸煙飲酒對于肝腎造成比較大的損傷。以下是補腎的食物有哪些食物比較好

　　補腎的食物有哪些食物比較好1

　　 1、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗，黑豆果，它有極高的營養價值，含有大量的維生素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒等多種礦物質，常吃黑加侖有利于降血脂，養腎，抗氧化和提高免疫力，黑加侖還有很高的藥用價值，其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性，還有延緩衰老和抗癌的作用。

　　 2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝，多吃黑芝麻不但可以預防貧血，活化腦細胞，還還能有效治療因腎虛所導致四肢無力，眩暈等癥。

　　 3、葡萄

　　葡萄中不但含有鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質和多種維生素，還含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺腎三經，多吃葡萄有利于補氣養血，滋腎益肝，對腎炎患者的康復有一定的輔助療效，值得一提的是，在葡萄種類中，黑葡萄是最能補腎的，而且黑葡萄的表皮中營養成分更多，食用的時候最好連皮一起吃。

　　 4、黑棗

　　傳統醫學講究以色補色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對于腎臟健康非常有幫助，以黑棗為例，黑棗注重補腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最為豐富，

　　常吃黑棗有養腎陰血，補胃健脾的作用。

　　 5、板栗

　　板栗的藥用滋補功效可以與人參，黃芪，當歸媲美，板栗性溫，無毒，入脾，胃，腎三經，具有補腎健脾，活血止血的功效，適用于脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導致的腰膝酸軟，尿頻等癥，尤其適宜于腎虛人群食用。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用。

　　 6、木瓜

　　木瓜是補腎水果中常見的一種，它含有番木瓜堿，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿卜素，氨基酸等多種營養元素，具有阻止致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人群的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續喝兩者，對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。

　　 7、補腎食譜推薦

　　 （1)、羊肉湯

　　材料、羊肉、枸杞、胡椒粉。

　　做法、將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

　　保健功效、補腎壯陽、養血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

　　 （2)、刺莓果酒

　　材料、刺莓果、米酒。

　　做法、將刺莓果洗凈，曬干后去果核研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　保健功效、健脾益氣，補心養血，治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　 （3)、雙耳湯

　　材料、黑木耳、銀耳、冰糖。

　　做法、先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

　　保健功效、補腎、滋陰潤肺，適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

　　 （4)、山藥湯圓

　　材料、山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

　　做法、將山藥研磨成粉末放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。

　　保健功效、健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

　　補腎的食物有哪些食物比較好2

　　 1、狗肉湯

　　狗肉的味道甘甜，微微帶點咸味，是一種溫和進補的食物。狗肉的作用是健脾開胃，滋陰壯陽。所以對于腎臟出現問題或者腎虛腎虧的患者來說，食用狗頭可以有效地壯陽補腎。對于男性生殖系統方面的疾病也有比較顯著的效果。但是因為狗肉容易上火，所以對于陽盛火旺的人來說，最好謹慎使用。

　　 2、羊腎煮粥

　　俗話說的好，吃哪補哪，既然是要補腎，那么一些動物的腎臟就是我們補腎的絕佳選擇。在這些動物中，羊腎是最好的，因為羊腎富含蛋白質以及維生素和其他營養元素，加上它本身屬性溫補，所以有生精益血的作用，特別適合腎虛、陽痿的患者，可以幫助你們重拾自信。

　　 3、紅棗枸杞白鴿湯

　　白鴿是一種繁殖能力極強的動物，這主要是因為白鴿的性激素很多，所以對于腎虛腎虧的患者來說，食用白鴿湯能夠有效地強壯身體，滋陰補腎。紅棗又能夠補血，這兩樣一起煮成的湯對于補身補腎來說再好不過了。而且營養價值極高，可以幫助身體補充給養。

　　很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的.食物多種多樣，什么食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家了解，含鋅高的食物有哪些。

　　 含鋅高的食物有哪些

　　 1、生蠔

　　生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

　　 2、瘦肉

　　平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

　　 什么食物含鋅多

　　1、生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

　　2、五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。

　　今天重點為大家介紹了什么食物含鋅多，也讓大家了解了含鋅高的食物有哪些，以后大家再需要補鋅時可直接食用它們，身體健康的人也可以多吃這些含鋅量高的食物，這樣能預防缺鋅也能防止身體因缺少這種物質而出現病變。

　　補腎的食物有哪些食物比較好3

　　 1、冬天補腎吃什么

　　之所以在冬季要著重補腎，是因為冬天是屬于藏的季節，植物枯萎，動物冬眠，自然界的生機被藏起來了，人體的陽氣下降，藏于腎臟之中，所以，在冬天要適量補補腎，可以起到事半功倍之用，且能提升陽氣，御寒保暖，而冬天補腎，不妨多喝些補腎湯吧、

　　 黑豆核桃豬腰湯

　　豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡一個晚上，核桃肉、豬腰分別用清水洗凈，豬腰中間切開，去除白色筋膜，材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮約2小時，調味。

　　作用、既能補腎陰，又能滋腎陽，可以改善腎虛腰酸痛、腿膝無力等癥狀，冬天補腎可以多吃些黑色的食物，會有較大的幫助。

　　 枸杞栗子烏雞湯

　　烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理干凈，紅棗和枸杞洗干凈，栗子去殼，材料入湯鍋，加水大火煮開，再用小火煮至食材料熟軟，調味。

　　作用、枸杞、栗子、烏雞是補腎之佳品，紅棗則能補血益氣，冬天喝可御寒，補腎，潤氣色。

　　 海參羊肉湯

　　羊肉500克，海參干50克，姜5克，蔥白15克，胡椒粉適量。用40度溫水將海參泡軟后，處理干凈，再用沸水煮10分鐘，再連水一起倒入碗內，泡2-3小時；羊肉洗凈，去血水，切成小塊，加水，小火慢燉，快熟時放海參，煮沸15分鐘左右，放姜蔥，胡椒，調味。

　　作用、海參補腎益精、養血潤燥、滋陰健陽；羊肉溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。兩者搭配補腎功效非常強。

　　 2、冬天補腎的方法

　　 多吃些黑色的食物

　　中醫認為，腎主黑，生活中的黑色食物具有補腎的作用，如黑米，黑芝麻，黑豆，烏骨雞，桂圓，核桃等等，在冬季可以適量多吃些黑色的食物平補補腎氣。

　　 保持適量的運動

　　生命在于運動，在冬天這樣寒冷的季節里，保持合理的體育鍛煉可以增加人體熱量，促進血液循環，有強身健體的作用，不僅能補腎，對其他內臟也會有很好的保養效果。注意冬天運動要加強防寒，且運動應循序漸進。

　　 用熱水泡腳

　　足部包含了人體許多養生穴位，就比如足底的涌泉穴就是腎經上的要穴，每天晚上用熱水泡泡腳，可以有效刺激涌泉，促進血液循環，通暢經絡，增加身體的熱量，益腎延壽。

　　 減少不良的刺激

　　腎氣為人體的生命活動提供原動力，熬夜最傷腎氣，經常熬夜的人易出現黑眼圈、腫眼泡、面色無光等情況；過量食用苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒等都傷腎，避免心態不良，以免內分泌發生異常，堅持科學的生活習慣，增加機體的免疫力。

補腎的食物有哪些食物比較好

補腎的食物有哪些食物比較好

　　補腎的食物有哪些食物比較好，一顆健康的腎臟，對于我們來說是至關重要的。特別是男性朋友來說，往往因為吸煙飲酒對于肝腎造成比較大的損傷。以下是補腎的食物有哪些食物比較好

　　補腎的食物有哪些食物比較好1

　　 1、黑加侖

　　黑加侖又叫黑醋栗，黑豆果，它有極高的營養價值，含有大量的維生素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒等多種礦物質，常吃黑加侖有利于降血脂，養腎，抗氧化和提高免疫力，黑加侖還有很高的藥用價值，其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性，還有延緩衰老和抗癌的作用。

　　 2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝，多吃黑芝麻不但可以預防貧血，活化腦細胞，還還能有效治療因腎虛所導致四肢無力，眩暈等癥。

　　 3、葡萄

　　葡萄中不但含有鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質和多種維生素，還含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺腎三經，多吃葡萄有利于補氣養血，滋腎益肝，對腎炎患者的康復有一定的輔助療效，值得一提的是，在葡萄種類中，黑葡萄是最能補腎的，而且黑葡萄的表皮中營養成分更多，食用的時候最好連皮一起吃。

　　 4、黑棗

　　傳統醫學講究以色補色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對于腎臟健康非常有幫助，以黑棗為例，黑棗注重補腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最為豐富，

　　常吃黑棗有養腎陰血，補胃健脾的作用。

　　 5、板栗

　　板栗的藥用滋補功效可以與人參，黃芪，當歸媲美，板栗性溫，無毒，入脾，胃，腎三經，具有補腎健脾，活血止血的功效，適用于脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導致的腰膝酸軟，尿頻等癥，尤其適宜于腎虛人群食用。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用。

　　 6、木瓜

　　木瓜是補腎水果中常見的一種，它含有番木瓜堿，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿卜素，氨基酸等多種營養元素，具有阻止致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人群的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續喝兩者，對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。

　　 7、補腎食譜推薦

　　 （1)、羊肉湯

　　材料、羊肉、枸杞、胡椒粉。

　　做法、將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

　　保健功效、補腎壯陽、養血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

　　 （2)、刺莓果酒

　　材料、刺莓果、米酒。

　　做法、將刺莓果洗凈，曬干后去果核研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　保健功效、健脾益氣，補心養血，治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　 （3)、雙耳湯

　　材料、黑木耳、銀耳、冰糖。

　　做法、先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

　　保健功效、補腎、滋陰潤肺，適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

　　 （4)、山藥湯圓

　　材料、山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

　　做法、將山藥研磨成粉末放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。

　　保健功效、健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

　　補腎的食物有哪些食物比較好2

　　 1、狗肉湯

　　狗肉的味道甘甜，微微帶點咸味，是一種溫和進補的食物。狗肉的作用是健脾開胃，滋陰壯陽。所以對于腎臟出現問題或者腎虛腎虧的患者來說，食用狗頭可以有效地壯陽補腎。對于男性生殖系統方面的疾病也有比較顯著的效果。但是因為狗肉容易上火，所以對于陽盛火旺的人來說，最好謹慎使用。

　　 2、羊腎煮粥

　　俗話說的好，吃哪補哪，既然是要補腎，那么一些動物的腎臟就是我們補腎的絕佳選擇。在這些動物中，羊腎是最好的，因為羊腎富含蛋白質以及維生素和其他營養元素，加上它本身屬性溫補，所以有生精益血的作用，特別適合腎虛、陽痿的患者，可以幫助你們重拾自信。

　　 3、紅棗枸杞白鴿湯

　　白鴿是一種繁殖能力極強的動物，這主要是因為白鴿的性激素很多，所以對于腎虛腎虧的患者來說，食用白鴿湯能夠有效地強壯身體，滋陰補腎。紅棗又能夠補血，這兩樣一起煮成的湯對于補身補腎來說再好不過了。而且營養價值極高，可以幫助身體補充給養。

　　很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的.食物多種多樣，什么食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家了解，含鋅高的食物有哪些。

　　 含鋅高的食物有哪些

　　 1、生蠔

　　生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以后可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

　　 2、瘦肉

　　平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材后，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

　　 什么食物含鋅多

　　1、生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體盡快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

　　2、五谷雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆制品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿卜等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。

　　今天重點為大家介紹了什么食物含鋅多，也讓大家了解了含鋅高的食物有哪些，以后大家再需要補鋅時可直接食用它們，身體健康的人也可以多吃這些含鋅量高的食物，這樣能預防缺鋅也能防止身體因缺少這種物質而出現病變。

　　補腎的食物有哪些食物比較好3

　　 1、冬天補腎吃什么

　　之所以在冬季要著重補腎，是因為冬天是屬于藏的季節，植物枯萎，動物冬眠，自然界的生機被藏起來了，人體的陽氣下降，藏于腎臟之中，所以，在冬天要適量補補腎，可以起到事半功倍之用，且能提升陽氣，御寒保暖，而冬天補腎，不妨多喝些補腎湯吧、

　　 黑豆核桃豬腰湯

　　豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡一個晚上，核桃肉、豬腰分別用清水洗凈，豬腰中間切開，去除白色筋膜，材料入砂鍋，加水大火煮沸，再用小火煮約2小時，調味。

　　作用、既能補腎陰，又能滋腎陽，可以改善腎虛腰酸痛、腿膝無力等癥狀，冬天補腎可以多吃些黑色的食物，會有較大的幫助。

　　 枸杞栗子烏雞湯

　　烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理干凈，紅棗和枸杞洗干凈，栗子去殼，材料入湯鍋，加水大火煮開，再用小火煮至食材料熟軟，調味。

　　作用、枸杞、栗子、烏雞是補腎之佳品，紅棗則能補血益氣，冬天喝可御寒，補腎，潤氣色。

　　 海參羊肉湯

　　羊肉500克，海參干50克，姜5克，蔥白15克，胡椒粉適量。用40度溫水將海參泡軟后，處理干凈，再用沸水煮10分鐘，再連水一起倒入碗內，泡2-3小時；羊肉洗凈，去血水，切成小塊，加水，小火慢燉，快熟時放海參，煮沸15分鐘左右，放姜蔥，胡椒，調味。

　　作用、海參補腎益精、養血潤燥、滋陰健陽；羊肉溫腎助陽、補益精血、益氣補中、溫暖脾胃。兩者搭配補腎功效非常強。

　　 2、冬天補腎的方法

　　 多吃些黑色的食物

　　中醫認為，腎主黑，生活中的黑色食物具有補腎的作用，如黑米，黑芝麻，黑豆，烏骨雞，桂圓，核桃等等，在冬季可以適量多吃些黑色的食物平補補腎氣。

　　 保持適量的運動

　　生命在于運動，在冬天這樣寒冷的季節里，保持合理的體育鍛煉可以增加人體熱量，促進血液循環，有強身健體的作用，不僅能補腎，對其他內臟也會有很好的保養效果。注意冬天運動要加強防寒，且運動應循序漸進。

　　 用熱水泡腳

　　足部包含了人體許多養生穴位，就比如足底的涌泉穴就是腎經上的要穴，每天晚上用熱水泡泡腳，可以有效刺激涌泉，促進血液循環，通暢經絡，增加身體的熱量，益腎延壽。

　　 減少不良的刺激

　　腎氣為人體的生命活動提供原動力，熬夜最傷腎氣，經常熬夜的人易出現黑眼圈、腫眼泡、面色無光等情況；過量食用苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒等都傷腎，避免心態不良，以免內分泌發生異常，堅持科學的生活習慣，增加機體的免疫力。

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