養生食譜兒童早餐

營養簡單早餐食譜推薦：

1.胡蘿卜粥+煮雞蛋：含優質蛋白質和維生素A，保護視力和呼吸道。

2.牛奶+全麥面包：含蛋白質、淀粉和維生素。

3.八寶粥：含多種營養成分，對增強體質有幫助。

4.富含維生素的蔬菜水果：如西藍花、胡蘿卜、獼猴桃、蘋果、香蕉等。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

寶寶一周早餐食譜推薦

星期一

牛奶1袋(227克)，加營養谷物早餐1袋(30克)，面包75克、草莓醬15克、奶酪1片(15克)。

星期二

牛奶1袋(227克)，加花卷1個(50克)，蛋糕1塊(25克)、梨1個(50克)。

星期三

酸奶1瓶(200克)，加蛋餅1個(雞蛋1個加75克面粉)，蘋果半個至1個(50克)。

星期四

牛奶1袋(227克)，加營養谷物早餐1袋(30克)，肉包子1～3個(50克)、香蕉1根(100克)。

星期五

牛奶1袋(227克)，加面包兩片(50克)，生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個(50克)、橘子1個(50克)。

星期六

粳米粥1碗(100克)，加煎蛋1個(40克)、菜包(燒麥也可)1個(25～50克)、酸奶1瓶(200克)。

星期日

牛奶1袋(227克)，加營養谷物早餐1袋(30克)、火腿腸25克、面包兩片(50克)、香蕉1根(100克)。

更多精彩，請看趣味組圖：

小學生早餐食譜

玉米草莓夾心餅

加上幾片醬牛肉、一杯牛奶，一頓適合學生吃的營養早餐就做好了。

材料

主料：甜玉米粒罐頭、面粉、牛奶、草莓醬

輔料：白砂糖、鹽、酵母、色拉油

做法

1、在攪拌盆中依次加入：面粉、牛奶、白砂糖、鹽（少許）、酵母，攪拌均勻后加入玉米粒再次攪拌均勻。

2、把攪拌好的面糊放在溫暖的地方醒發。等面糊發好后，進行下一步驟。

3、煎鍋加熱后加入色拉油。把面糊倒入煎鍋中，用小火烤到底部變硬后翻面繼續小火烤?？镜絻炔克绍泝擅娼瘘S就可以出鍋了。

4、把餅均勻切成6塊，每兩塊中間抹上草莓醬，擺在盤子里，上面再抹一點草莓醬做裝飾。

早餐卷餅

有主食、蔬菜、肉類，再配上一杯牛奶，孩子很喜歡吃的。

材料

油條1根、鴨餅1張、廣味香腸1根、黃瓜半根、蕃茄醬少許

做法

1、把鴨餅、油條、香腸放到蒸鍋中略加熱

2、把香腸從中間豎向剖成2半，黃瓜也同樣剖成2半，油條切成同樣長短

3、把鴨餅鋪在下面，擺上油條、香腸、黃瓜，上面擠上番茄醬

4、把餅緊緊地卷起來，之后在餅的中間切開就可以了

小訣竅

我是用吃烤鴨剩下的餅做的，也可以用春餅，或自己烙的餅卷都可以。麥德龍有一種薄餅也很好吃。

油條可以買速凍的思念油條，自己炸的放心。

早餐披薩

材料：雞蛋2個，面粉適量，烤腸適量，青紅椒各半個，洋蔥小半個，馬蘇里拉奶酪，或者早餐奶酪片適量，玉米粒2湯匙（熟），鹽適量

做法

1.青紅椒切絲，洋蔥切絲，馬蘇里拉提前拿出來解凍，烤腸切片，或者喜歡培根的也可用培根。味道更好。

2.雞蛋打到盆里。加適量鹽，適量糖打散。

3.加入少量面粉。面粉的量不要太多，太多的話餅不夠篷松。

4.調好后的面糊不要太稀，也不要太稠了。

5.不粘鍋，少量擦點油，倒入面粉。全程小火。

6.待底部凝固時，關火，快速鋪上烤腸，青紅椒絲，洋蔥絲，玉米粒，馬蘇里拉，可以加一個黑橄欖切片點綴一點。沒有可不用。蓋上鍋蓋，繼續開火，小火。待餅皮完全熟透，馬蘇里拉融化。差不多就可以了。

7.擠上番茄醬，切片就可以吃了。特別簡單，又美味。孩子超愛。不錯的十分鐘早餐。

土豆煎餅早餐

材料：土豆5個（刨皮，刨絲），雞蛋2只（打散），洋蔥1個（切細碎），面粉25克，鹽、胡椒各適量，植物油45毫升

做法

1、用個大碗，將土豆絲、雞蛋、洋蔥、面粉、鹽和胡椒混合在一起。

2、用個大鍋，將油用中高火燒熱，挖一大勺的步驟（1）舀到鍋里，然后稍微按扁些，每邊煎大約4分鐘直到變金黃。趁熱食用即可。

煎蛋火腿漢堡

這樣一個漢堡包制作時間不會超過10分鐘，即使早晨起來晚了，也可以迅速給孩子準備一個。再配上一杯熱可可或鮮牛奶，孩子一上午的營養就有保障了。

材料

主料：漢堡胚、西生菜、火腿、雞蛋

輔料：沙拉、油

做法

1、先把雞蛋煎好，再把火腿也略煎一下

2、把漢堡胚放到微波爐中加熱20秒

3、把西生菜放到漢堡胚的最下層，然后依次放上煎蛋、火腿，再抹上沙拉醬就OK拉

聲明：本公眾號尊重原創，

小學生早餐食譜

玉米草莓夾心餅

加上幾片醬牛肉、一杯牛奶，一頓適合學生吃的營養早餐就做好了。

材料

主料：甜玉米粒罐頭、面粉、牛奶、草莓醬

輔料：白砂糖、鹽、酵母、色拉油

做法

1、在攪拌盆中依次加入：面粉、牛奶、白砂糖、鹽（少許）、酵母，攪拌均勻后加入玉米粒再次攪拌均勻。

2、把攪拌好的面糊放在溫暖的地方醒發。等面糊發好后，進行下一步驟。

3、煎鍋加熱后加入色拉油。把面糊倒入煎鍋中，用小火烤到底部變硬后翻面繼續小火烤?？镜絻炔克绍泝擅娼瘘S就可以出鍋了。

4、把餅均勻切成6塊，每兩塊中間抹上草莓醬，擺在盤子里，上面再抹一點草莓醬做裝飾。

早餐卷餅

有主食、蔬菜、肉類，再配上一杯牛奶，孩子很喜歡吃的。

材料

油條1根、鴨餅1張、廣味香腸1根、黃瓜半根、蕃茄醬少許

做法

1、把鴨餅、油條、香腸放到蒸鍋中略加熱

2、把香腸從中間豎向剖成2半，黃瓜也同樣剖成2半，油條切成同樣長短

3、把鴨餅鋪在下面，擺上油條、香腸、黃瓜，上面擠上番茄醬

4、把餅緊緊地卷起來，之后在餅的中間切開就可以了

小訣竅

我是用吃烤鴨剩下的餅做的，也可以用春餅，或自己烙的餅卷都可以。麥德龍有一種薄餅也很好吃。

油條可以買速凍的思念油條，自己炸的放心。

早餐披薩

材料：雞蛋2個，面粉適量，烤腸適量，青紅椒各半個，洋蔥小半個，馬蘇里拉奶酪，或者早餐奶酪片適量，玉米粒2湯匙（熟），鹽適量

做法

1.青紅椒切絲，洋蔥切絲，馬蘇里拉提前拿出來解凍，烤腸切片，或者喜歡培根的也可用培根。味道更好。

2.雞蛋打到盆里。加適量鹽，適量糖打散。

3.加入少量面粉。面粉的量不要太多，太多的話餅不夠篷松。

4.調好后的面糊不要太稀，也不要太稠了。

5.不粘鍋，少量擦點油，倒入面粉。全程小火。

6.待底部凝固時，關火，快速鋪上烤腸，青紅椒絲，洋蔥絲，玉米粒，馬蘇里拉，可以加一個黑橄欖切片點綴一點。沒有可不用。蓋上鍋蓋，繼續開火，小火。待餅皮完全熟透，馬蘇里拉融化。差不多就可以了。

7.擠上番茄醬，切片就可以吃了。特別簡單，又美味。孩子超愛。不錯的十分鐘早餐。

土豆煎餅早餐

材料：土豆5個（刨皮，刨絲），雞蛋2只（打散），洋蔥1個（切細碎），面粉25克，鹽、胡椒各適量，植物油45毫升

做法

1、用個大碗，將土豆絲、雞蛋、洋蔥、面粉、鹽和胡椒混合在一起。

2、用個大鍋，將油用中高火燒熱，挖一大勺的步驟（1）舀到鍋里，然后稍微按扁些，每邊煎大約4分鐘直到變金黃。趁熱食用即可。

煎蛋火腿漢堡

這樣一個漢堡包制作時間不會超過10分鐘，即使早晨起來晚了，也可以迅速給孩子準備一個。再配上一杯熱可可或鮮牛奶，孩子一上午的營養就有保障了。

材料

主料：漢堡胚、西生菜、火腿、雞蛋

輔料：沙拉、油

做法

1、先把雞蛋煎好，再把火腿也略煎一下

2、把漢堡胚放到微波爐中加熱20秒

3、把西生菜放到漢堡胚的最下層，然后依次放上煎蛋、火腿，再抹上沙拉醬就OK拉

聲明：本公眾號尊重原創，

小學生早餐食譜

玉米草莓夾心餅

加上幾片醬牛肉、一杯牛奶，一頓適合學生吃的營養早餐就做好了。

材料

主料：甜玉米粒罐頭、面粉、牛奶、草莓醬

輔料：白砂糖、鹽、酵母、色拉油

做法

1、在攪拌盆中依次加入：面粉、牛奶、白砂糖、鹽（少許）、酵母，攪拌均勻后加入玉米粒再次攪拌均勻。

2、把攪拌好的面糊放在溫暖的地方醒發。等面糊發好后，進行下一步驟。

3、煎鍋加熱后加入色拉油。把面糊倒入煎鍋中，用小火烤到底部變硬后翻面繼續小火烤?？镜絻炔克绍泝擅娼瘘S就可以出鍋了。

4、把餅均勻切成6塊，每兩塊中間抹上草莓醬，擺在盤子里，上面再抹一點草莓醬做裝飾。

早餐卷餅

有主食、蔬菜、肉類，再配上一杯牛奶，孩子很喜歡吃的。

材料

油條1根、鴨餅1張、廣味香腸1根、黃瓜半根、蕃茄醬少許

做法

1、把鴨餅、油條、香腸放到蒸鍋中略加熱

2、把香腸從中間豎向剖成2半，黃瓜也同樣剖成2半，油條切成同樣長短

3、把鴨餅鋪在下面，擺上油條、香腸、黃瓜，上面擠上番茄醬

4、把餅緊緊地卷起來，之后在餅的中間切開就可以了

小訣竅

我是用吃烤鴨剩下的餅做的，也可以用春餅，或自己烙的餅卷都可以。麥德龍有一種薄餅也很好吃。

油條可以買速凍的思念油條，自己炸的放心。

早餐披薩

材料：雞蛋2個，面粉適量，烤腸適量，青紅椒各半個，洋蔥小半個，馬蘇里拉奶酪，或者早餐奶酪片適量，玉米粒2湯匙（熟），鹽適量

做法

1.青紅椒切絲，洋蔥切絲，馬蘇里拉提前拿出來解凍，烤腸切片，或者喜歡培根的也可用培根。味道更好。

2.雞蛋打到盆里。加適量鹽，適量糖打散。

3.加入少量面粉。面粉的量不要太多，太多的話餅不夠篷松。

4.調好后的面糊不要太稀，也不要太稠了。

5.不粘鍋，少量擦點油，倒入面粉。全程小火。

6.待底部凝固時，關火，快速鋪上烤腸，青紅椒絲，洋蔥絲，玉米粒，馬蘇里拉，可以加一個黑橄欖切片點綴一點。沒有可不用。蓋上鍋蓋，繼續開火，小火。待餅皮完全熟透，馬蘇里拉融化。差不多就可以了。

7.擠上番茄醬，切片就可以吃了。特別簡單，又美味。孩子超愛。不錯的十分鐘早餐。

土豆煎餅早餐

材料：土豆5個（刨皮，刨絲），雞蛋2只（打散），洋蔥1個（切細碎），面粉25克，鹽、胡椒各適量，植物油45毫升

做法

1、用個大碗，將土豆絲、雞蛋、洋蔥、面粉、鹽和胡椒混合在一起。

2、用個大鍋，將油用中高火燒熱，挖一大勺的步驟（1）舀到鍋里，然后稍微按扁些，每邊煎大約4分鐘直到變金黃。趁熱食用即可。

煎蛋火腿漢堡

這樣一個漢堡包制作時間不會超過10分鐘，即使早晨起來晚了，也可以迅速給孩子準備一個。再配上一杯熱可可或鮮牛奶，孩子一上午的營養就有保障了。

材料

主料：漢堡胚、西生菜、火腿、雞蛋

輔料：沙拉、油

做法

1、先把雞蛋煎好，再把火腿也略煎一下

2、把漢堡胚放到微波爐中加熱20秒

3、把西生菜放到漢堡胚的最下層，然后依次放上煎蛋、火腿，再抹上沙拉醬就OK拉

聲明：本公眾號尊重原創，

小學生早餐食譜

玉米草莓夾心餅

加上幾片醬牛肉、一杯牛奶，一頓適合學生吃的營養早餐就做好了。

材料

主料：甜玉米粒罐頭、面粉、牛奶、草莓醬

輔料：白砂糖、鹽、酵母、色拉油

做法

1、在攪拌盆中依次加入：面粉、牛奶、白砂糖、鹽（少許）、酵母，攪拌均勻后加入玉米粒再次攪拌均勻。

2、把攪拌好的面糊放在溫暖的地方醒發。等面糊發好后，進行下一步驟。

3、煎鍋加熱后加入色拉油。把面糊倒入煎鍋中，用小火烤到底部變硬后翻面繼續小火烤?？镜絻炔克绍泝擅娼瘘S就可以出鍋了。

4、把餅均勻切成6塊，每兩塊中間抹上草莓醬，擺在盤子里，上面再抹一點草莓醬做裝飾。

早餐卷餅

有主食、蔬菜、肉類，再配上一杯牛奶，孩子很喜歡吃的。

材料

油條1根、鴨餅1張、廣味香腸1根、黃瓜半根、蕃茄醬少許

做法

1、把鴨餅、油條、香腸放到蒸鍋中略加熱

2、把香腸從中間豎向剖成2半，黃瓜也同樣剖成2半，油條切成同樣長短

3、把鴨餅鋪在下面，擺上油條、香腸、黃瓜，上面擠上番茄醬

4、把餅緊緊地卷起來，之后在餅的中間切開就可以了

小訣竅

我是用吃烤鴨剩下的餅做的，也可以用春餅，或自己烙的餅卷都可以。麥德龍有一種薄餅也很好吃。

油條可以買速凍的思念油條，自己炸的放心。

早餐披薩

材料：雞蛋2個，面粉適量，烤腸適量，青紅椒各半個，洋蔥小半個，馬蘇里拉奶酪，或者早餐奶酪片適量，玉米粒2湯匙（熟），鹽適量

做法

1.青紅椒切絲，洋蔥切絲，馬蘇里拉提前拿出來解凍，烤腸切片，或者喜歡培根的也可用培根。味道更好。

2.雞蛋打到盆里。加適量鹽，適量糖打散。

3.加入少量面粉。面粉的量不要太多，太多的話餅不夠篷松。

4.調好后的面糊不要太稀，也不要太稠了。

5.不粘鍋，少量擦點油，倒入面粉。全程小火。

6.待底部凝固時，關火，快速鋪上烤腸，青紅椒絲，洋蔥絲，玉米粒，馬蘇里拉，可以加一個黑橄欖切片點綴一點。沒有可不用。蓋上鍋蓋，繼續開火，小火。待餅皮完全熟透，馬蘇里拉融化。差不多就可以了。

7.擠上番茄醬，切片就可以吃了。特別簡單，又美味。孩子超愛。不錯的十分鐘早餐。

土豆煎餅早餐

材料：土豆5個（刨皮，刨絲），雞蛋2只（打散），洋蔥1個（切細碎），面粉25克，鹽、胡椒各適量，植物油45毫升

做法

1、用個大碗，將土豆絲、雞蛋、洋蔥、面粉、鹽和胡椒混合在一起。

2、用個大鍋，將油用中高火燒熱，挖一大勺的步驟（1）舀到鍋里，然后稍微按扁些，每邊煎大約4分鐘直到變金黃。趁熱食用即可。

煎蛋火腿漢堡

這樣一個漢堡包制作時間不會超過10分鐘，即使早晨起來晚了，也可以迅速給孩子準備一個。再配上一杯熱可可或鮮牛奶，孩子一上午的營養就有保障了。

材料

主料：漢堡胚、西生菜、火腿、雞蛋

輔料：沙拉、油

做法

1、先把雞蛋煎好，再把火腿也略煎一下

2、把漢堡胚放到微波爐中加熱20秒

3、把西生菜放到漢堡胚的最下層，然后依次放上煎蛋、火腿，再抹上沙拉醬就OK拉

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