腸道清理養生食譜

清理腸道的食物：

1. 香蕉、火龍果、木耳含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，改善便秘，有助于清理腸道。

2. 適量喝蜂蜜水也能潤腸通便，有利于腸道清理。

3. 保持健康的飲食習慣，盡量少吃油膩的食物，能減少腸道內毒素堆積，預防便秘。

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給家人清潔腸道，好吃易做，孩子也搶著吃的食物有哪些？

平日里吃慣了雞鴨魚肉，人人的營養都很充裕，更準確的說，應當是每個人都不缺少水油，正因為這樣，我們平常就應當吃些蔬菜水果，特別是運用排油低脂清腸排毒的蔬菜。鑒于此飲食搭配核心理念，我每周末都能給親人做一道尤其簡單的美食給親人清潔腸道，清了腸，排了毒，全身輕輕松松。我用的這菜，是化學纖維比較豐富的茼蒿菜。茼蒿菜，大家多就是用來涮鍋，而且也是我最愛的瓜果蔬菜，沒有之一。秋天身體易上火，因此，這道菜我使用了煮的方法，營養成分不易外流一絲一毫，并且吃之后都不會容易上火，方法極其簡潔，十分鐘就可上菜，盡管十分的素雅，可是連孩子也會搶著吃，健康又營養成分，美味還便宜。食譜呈上，大伙兒跟著做下去。

【粉蒸茼蒿菜】

【食物】：茼蒿菜1捆、小麥面粉（或者玉米面粉或者二者的混合粉）少量、蒜全頭、鹽適量、芝麻油少量?！揪唧w方法】：1、把茼蒿菜除掉枯黃，假如根處老，那么就切除不必。我們在清洗時要多加注意，好似西藍花一樣，茼蒿菜里邊常常也是有菜青蟲，別一不仔細為自己或家人增強了蛋白哈！2、茼蒿菜濾水后，切割成段兒，上灑適當小麥面粉，小麥面粉不要多，可以讓茼蒿菜均勻地沾到一小層就可以。3、著手或者拿筷子把茼蒿菜與小麥面粉攪拌備用。4、送進炒鍋，鋪平起來，水開了上汽之后再蒸上五六分鐘就可以。

5、在蒸茼蒿的過程當中，我們一起來提前準備蒜末汁：把蒜去皮剁碎，放少許鹽，搗碎成蒜蓉。6、讓蒜末空氣中空氣氧化一會兒后，加上兩湯勺冷水，滴兩滴麻油，翻拌預留。7、茼蒿菜蒸熟以后，取下，澆上蒜末汁，拌勻，裝在碗里開吃。8、濃濃的一碗蔬菜，芳香又爽口，一碗吞下，胃腸都舒服?！拘√崾尽浚?、一切你喜歡的蔬菜水果都能夠這般實際操作，比如芹菜葉子、馬鈴薯、長豆角及其各種野菜，這樣吃可以減少植物油脂攝入，某些膳食纖維的蔬菜還可以促進腸道蠕動，帶來清理胃腸排出來內毒素的功效；2、蒜末汁的調味品還可以再豐富多彩些，蒜末汁是必備的醬汁，能夠按自己口感酌情考慮提升別的調味料。

給家人清潔腸道，好吃易做，孩子也搶著吃的食物有哪些？

平日里吃慣了雞鴨魚肉，人人的營養都很充裕，更準確的說，應當是每個人都不缺少水油，正因為這樣，我們平常就應當吃些蔬菜水果，特別是運用排油低脂清腸排毒的蔬菜。鑒于此飲食搭配核心理念，我每周末都能給親人做一道尤其簡單的美食給親人清潔腸道，清了腸，排了毒，全身輕輕松松。我用的這菜，是化學纖維比較豐富的茼蒿菜。茼蒿菜，大家多就是用來涮鍋，而且也是我最愛的瓜果蔬菜，沒有之一。秋天身體易上火，因此，這道菜我使用了煮的方法，營養成分不易外流一絲一毫，并且吃之后都不會容易上火，方法極其簡潔，十分鐘就可上菜，盡管十分的素雅，可是連孩子也會搶著吃，健康又營養成分，美味還便宜。食譜呈上，大伙兒跟著做下去。

【粉蒸茼蒿菜】

【食物】：茼蒿菜1捆、小麥面粉（或者玉米面粉或者二者的混合粉）少量、蒜全頭、鹽適量、芝麻油少量?！揪唧w方法】：1、把茼蒿菜除掉枯黃，假如根處老，那么就切除不必。我們在清洗時要多加注意，好似西藍花一樣，茼蒿菜里邊常常也是有菜青蟲，別一不仔細為自己或家人增強了蛋白哈！2、茼蒿菜濾水后，切割成段兒，上灑適當小麥面粉，小麥面粉不要多，可以讓茼蒿菜均勻地沾到一小層就可以。3、著手或者拿筷子把茼蒿菜與小麥面粉攪拌備用。4、送進炒鍋，鋪平起來，水開了上汽之后再蒸上五六分鐘就可以。

5、在蒸茼蒿的過程當中，我們一起來提前準備蒜末汁：把蒜去皮剁碎，放少許鹽，搗碎成蒜蓉。6、讓蒜末空氣中空氣氧化一會兒后，加上兩湯勺冷水，滴兩滴麻油，翻拌預留。7、茼蒿菜蒸熟以后，取下，澆上蒜末汁，拌勻，裝在碗里開吃。8、濃濃的一碗蔬菜，芳香又爽口，一碗吞下，胃腸都舒服?！拘√崾尽浚?、一切你喜歡的蔬菜水果都能夠這般實際操作，比如芹菜葉子、馬鈴薯、長豆角及其各種野菜，這樣吃可以減少植物油脂攝入，某些膳食纖維的蔬菜還可以促進腸道蠕動，帶來清理胃腸排出來內毒素的功效；2、蒜末汁的調味品還可以再豐富多彩些，蒜末汁是必備的醬汁，能夠按自己口感酌情考慮提升別的調味料。

給家人清潔腸道，好吃易做，孩子也搶著吃的食物有哪些？

平日里吃慣了雞鴨魚肉，人人的營養都很充裕，更準確的說，應當是每個人都不缺少水油，正因為這樣，我們平常就應當吃些蔬菜水果，特別是運用排油低脂清腸排毒的蔬菜。鑒于此飲食搭配核心理念，我每周末都能給親人做一道尤其簡單的美食給親人清潔腸道，清了腸，排了毒，全身輕輕松松。我用的這菜，是化學纖維比較豐富的茼蒿菜。茼蒿菜，大家多就是用來涮鍋，而且也是我最愛的瓜果蔬菜，沒有之一。秋天身體易上火，因此，這道菜我使用了煮的方法，營養成分不易外流一絲一毫，并且吃之后都不會容易上火，方法極其簡潔，十分鐘就可上菜，盡管十分的素雅，可是連孩子也會搶著吃，健康又營養成分，美味還便宜。食譜呈上，大伙兒跟著做下去。

【粉蒸茼蒿菜】

【食物】：茼蒿菜1捆、小麥面粉（或者玉米面粉或者二者的混合粉）少量、蒜全頭、鹽適量、芝麻油少量?！揪唧w方法】：1、把茼蒿菜除掉枯黃，假如根處老，那么就切除不必。我們在清洗時要多加注意，好似西藍花一樣，茼蒿菜里邊常常也是有菜青蟲，別一不仔細為自己或家人增強了蛋白哈！2、茼蒿菜濾水后，切割成段兒，上灑適當小麥面粉，小麥面粉不要多，可以讓茼蒿菜均勻地沾到一小層就可以。3、著手或者拿筷子把茼蒿菜與小麥面粉攪拌備用。4、送進炒鍋，鋪平起來，水開了上汽之后再蒸上五六分鐘就可以。

5、在蒸茼蒿的過程當中，我們一起來提前準備蒜末汁：把蒜去皮剁碎，放少許鹽，搗碎成蒜蓉。6、讓蒜末空氣中空氣氧化一會兒后，加上兩湯勺冷水，滴兩滴麻油，翻拌預留。7、茼蒿菜蒸熟以后，取下，澆上蒜末汁，拌勻，裝在碗里開吃。8、濃濃的一碗蔬菜，芳香又爽口，一碗吞下，胃腸都舒服?！拘√崾尽浚?、一切你喜歡的蔬菜水果都能夠這般實際操作，比如芹菜葉子、馬鈴薯、長豆角及其各種野菜，這樣吃可以減少植物油脂攝入，某些膳食纖維的蔬菜還可以促進腸道蠕動，帶來清理胃腸排出來內毒素的功效；2、蒜末汁的調味品還可以再豐富多彩些，蒜末汁是必備的醬汁，能夠按自己口感酌情考慮提升別的調味料。

洋蔥拌木耳——清理腸道排毒養顏

很多人都不愛吃洋蔥，為什么呢，因為它有一種辛辣的感覺，特別是再切洋蔥的時候會讓你流淚。其實它的養生功效還是比較多的，可以補充各種的營養物質，同時也是清理腸道抗菌消炎的不錯之選。

【洋蔥拌木耳】

主料：洋蔥30g、黑木耳8g、青椒20g、紅辣椒20g

輔料：油適量、鹽1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1湯匙、醋2湯匙、綿白糖2g、辣椒油適量、花椒油適量、香菜適量

步驟：

1.準備好所有的食材。

2.洋蔥去皮切絲，青紅椒洗凈切絲。木耳洗凈入開水中焯燙過涼備用。把所有食材放入碗中加鹽。

3.加入辣椒油、加入糖、加少許雞精。

4.加入米醋。

5.炒鍋中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。

6.將煸香的油澆在菜上全部拌均勻即可。

身體肥胖，最近在減肥，身體需要排毒，在家做了----洋蔥拌木耳，涼拌口味，清爽開胃，排出身體毒素，益于身體健康。今天這款美食適合女性食用，毒素積多，會使人身體出現不適，常吃些這樣的食物，排毒又養顏。洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它可以有效的阻止和控制癌細胞的生長，而且還可以有防癌抗癌的作用和功效哦，對于減肥的人群來說是不錯的選擇，同時還可以排毒養顏的呢，大家平時的時候可以這樣搭配食用，是很不錯的養生食譜。

洋蔥拌木耳的具體的做法和它的營養價值的，大家都了解了吧，食物給予人體的營養價值是很高的，不僅可以補充人體所需的營養物質，清理腸道排毒養顏抗衰老，促進生長的作用，所以大家可以放心食用。

洋蔥拌木耳——清理腸道排毒養顏

很多人都不愛吃洋蔥，為什么呢，因為它有一種辛辣的感覺，特別是再切洋蔥的時候會讓你流淚。其實它的養生功效還是比較多的，可以補充各種的營養物質，同時也是清理腸道抗菌消炎的不錯之選。

【洋蔥拌木耳】

主料：洋蔥30g、黑木耳8g、青椒20g、紅辣椒20g

輔料：油適量、鹽1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1湯匙、醋2湯匙、綿白糖2g、辣椒油適量、花椒油適量、香菜適量

步驟：

1.準備好所有的食材。

2.洋蔥去皮切絲，青紅椒洗凈切絲。木耳洗凈入開水中焯燙過涼備用。把所有食材放入碗中加鹽。

3.加入辣椒油、加入糖、加少許雞精。

4.加入米醋。

5.炒鍋中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。

6.將煸香的油澆在菜上全部拌均勻即可。

身體肥胖，最近在減肥，身體需要排毒，在家做了----洋蔥拌木耳，涼拌口味，清爽開胃，排出身體毒素，益于身體健康。今天這款美食適合女性食用，毒素積多，會使人身體出現不適，常吃些這樣的食物，排毒又養顏。洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它可以有效的阻止和控制癌細胞的生長，而且還可以有防癌抗癌的作用和功效哦，對于減肥的人群來說是不錯的選擇，同時還可以排毒養顏的呢，大家平時的時候可以這樣搭配食用，是很不錯的養生食譜。

洋蔥拌木耳的具體的做法和它的營養價值的，大家都了解了吧，食物給予人體的營養價值是很高的，不僅可以補充人體所需的營養物質，清理腸道排毒養顏抗衰老，促進生長的作用，所以大家可以放心食用。

洋蔥拌木耳——清理腸道排毒養顏

很多人都不愛吃洋蔥，為什么呢，因為它有一種辛辣的感覺，特別是再切洋蔥的時候會讓你流淚。其實它的養生功效還是比較多的，可以補充各種的營養物質，同時也是清理腸道抗菌消炎的不錯之選。

【洋蔥拌木耳】

主料：洋蔥30g、黑木耳8g、青椒20g、紅辣椒20g

輔料：油適量、鹽1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1湯匙、醋2湯匙、綿白糖2g、辣椒油適量、花椒油適量、香菜適量

步驟：

1.準備好所有的食材。

2.洋蔥去皮切絲，青紅椒洗凈切絲。木耳洗凈入開水中焯燙過涼備用。把所有食材放入碗中加鹽。

3.加入辣椒油、加入糖、加少許雞精。

4.加入米醋。

5.炒鍋中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。

6.將煸香的油澆在菜上全部拌均勻即可。

身體肥胖，最近在減肥，身體需要排毒，在家做了----洋蔥拌木耳，涼拌口味，清爽開胃，排出身體毒素，益于身體健康。今天這款美食適合女性食用，毒素積多，會使人身體出現不適，常吃些這樣的食物，排毒又養顏。洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它可以有效的阻止和控制癌細胞的生長，而且還可以有防癌抗癌的作用和功效哦，對于減肥的人群來說是不錯的選擇，同時還可以排毒養顏的呢，大家平時的時候可以這樣搭配食用，是很不錯的養生食譜。

洋蔥拌木耳的具體的做法和它的營養價值的，大家都了解了吧，食物給予人體的營養價值是很高的，不僅可以補充人體所需的營養物質，清理腸道排毒養顏抗衰老，促進生長的作用，所以大家可以放心食用。

洋蔥拌木耳——清理腸道排毒養顏

很多人都不愛吃洋蔥，為什么呢，因為它有一種辛辣的感覺，特別是再切洋蔥的時候會讓你流淚。其實它的養生功效還是比較多的，可以補充各種的營養物質，同時也是清理腸道抗菌消炎的不錯之選。

【洋蔥拌木耳】

主料：洋蔥30g、黑木耳8g、青椒20g、紅辣椒20g

輔料：油適量、鹽1g、花椒10粒、干辣椒2g、生抽1湯匙、醋2湯匙、綿白糖2g、辣椒油適量、花椒油適量、香菜適量

步驟：

1.準備好所有的食材。

2.洋蔥去皮切絲，青紅椒洗凈切絲。木耳洗凈入開水中焯燙過涼備用。把所有食材放入碗中加鹽。

3.加入辣椒油、加入糖、加少許雞精。

4.加入米醋。

5.炒鍋中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。

6.將煸香的油澆在菜上全部拌均勻即可。

身體肥胖，最近在減肥，身體需要排毒，在家做了----洋蔥拌木耳，涼拌口味，清爽開胃，排出身體毒素，益于身體健康。今天這款美食適合女性食用，毒素積多，會使人身體出現不適，常吃些這樣的食物，排毒又養顏。洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它可以有效的阻止和控制癌細胞的生長，而且還可以有防癌抗癌的作用和功效哦，對于減肥的人群來說是不錯的選擇，同時還可以排毒養顏的呢，大家平時的時候可以這樣搭配食用，是很不錯的養生食譜。

洋蔥拌木耳的具體的做法和它的營養價值的，大家都了解了吧，食物給予人體的營養價值是很高的，不僅可以補充人體所需的營養物質，清理腸道排毒養顏抗衰老，促進生長的作用，所以大家可以放心食用。

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