養生食譜緩解疲勞

緩解疲勞的食物推薦：

1. 眼睛疲勞：多吃枸杞，可以保護視神經不受損傷。

2. 心臟疲勞：吃紅豆，可以緩解心力交瘁，清心火補心血。

3. 腿部疲勞：吃香蕉，可以緩解身體疲勞，消除水腫。

4. 用腦疲勞：吃堅果，有修復腦力的功效。

5. 胃腸疲勞：吃小米，有健胃消食，防止反胃，嘔吐的效果。

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紅酒燴雞肉——緩解疲勞促進食欲

雞肉的營養物質豐富，還可以有促進食欲的作用，雞肉的蛋白質豐富，還可以有緩解疲勞的作用，對于促進代謝有好處的哦，雞肉的營養物質豐富，適合多種的人群食用哦，雞肉如何吃比較好呢，下面就來介紹紅酒燴雞肉的做法，可以緩解疲勞補氣血的哦。

食材：

主料：雞胸肉500g、蒜1瓣、大蔥1小段、培根150g、小洋蔥15個、蘑菇200g油2大匙、黃油2大匙、鹽適量、胡椒適量。

調料：番茄醬100ml、紅酒400ml、雞湯300ml、混合香草1束、黃油1大匙、鹽半小匙、糖1小匙。

做法：

1、雞肉切成小塊，撒上鹽、胡椒，拍上小麥粉，用平底鍋加1大匙油、2大匙黃油將雞肉煎上色。

2、另用鍋加1匙油，炒香洋蔥末和蒜片，加入1)中，加上a)的調料，中火煮15―20分鐘。

3、加入培根、小洋蔥、蘑菇煮10分鐘。

4、撈出雞肉，再煮10分鐘，用鹽、胡椒調味，再放入雞肉拌勻即可。

雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉和紅酒一起搭配的話可以有促進代謝的作用，可以有補血的效果，對于提高免疫力增強鐵質是有好處的，同時也可以緩解疲勞，補氣血，是不錯的一道養生的食譜類型哦。

關于紅酒燴雞肉的具體的做法和它的營養價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調節人體免疫力的作用，緩解疲勞補氣血促進食欲，而且還有養虛養衰老的功效和作用，大家可以放心的食用。

紅酒燴雞肉——緩解疲勞促進食欲

雞肉的營養物質豐富，還可以有促進食欲的作用，雞肉的蛋白質豐富，還可以有緩解疲勞的作用，對于促進代謝有好處的哦，雞肉的營養物質豐富，適合多種的人群食用哦，雞肉如何吃比較好呢，下面就來介紹紅酒燴雞肉的做法，可以緩解疲勞補氣血的哦。

食材：

主料：雞胸肉500g、蒜1瓣、大蔥1小段、培根150g、小洋蔥15個、蘑菇200g油2大匙、黃油2大匙、鹽適量、胡椒適量。

調料：番茄醬100ml、紅酒400ml、雞湯300ml、混合香草1束、黃油1大匙、鹽半小匙、糖1小匙。

做法：

1、雞肉切成小塊，撒上鹽、胡椒，拍上小麥粉，用平底鍋加1大匙油、2大匙黃油將雞肉煎上色。

2、另用鍋加1匙油，炒香洋蔥末和蒜片，加入1)中，加上a)的調料，中火煮15―20分鐘。

3、加入培根、小洋蔥、蘑菇煮10分鐘。

4、撈出雞肉，再煮10分鐘，用鹽、胡椒調味，再放入雞肉拌勻即可。

雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉和紅酒一起搭配的話可以有促進代謝的作用，可以有補血的效果，對于提高免疫力增強鐵質是有好處的，同時也可以緩解疲勞，補氣血，是不錯的一道養生的食譜類型哦。

關于紅酒燴雞肉的具體的做法和它的營養價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調節人體免疫力的作用，緩解疲勞補氣血促進食欲，而且還有養虛養衰老的功效和作用，大家可以放心的食用。

紅酒燴雞肉——緩解疲勞促進食欲

雞肉的營養物質豐富，還可以有促進食欲的作用，雞肉的蛋白質豐富，還可以有緩解疲勞的作用，對于促進代謝有好處的哦，雞肉的營養物質豐富，適合多種的人群食用哦，雞肉如何吃比較好呢，下面就來介紹紅酒燴雞肉的做法，可以緩解疲勞補氣血的哦。

食材：

主料：雞胸肉500g、蒜1瓣、大蔥1小段、培根150g、小洋蔥15個、蘑菇200g油2大匙、黃油2大匙、鹽適量、胡椒適量。

調料：番茄醬100ml、紅酒400ml、雞湯300ml、混合香草1束、黃油1大匙、鹽半小匙、糖1小匙。

做法：

1、雞肉切成小塊，撒上鹽、胡椒，拍上小麥粉，用平底鍋加1大匙油、2大匙黃油將雞肉煎上色。

2、另用鍋加1匙油，炒香洋蔥末和蒜片，加入1)中，加上a)的調料，中火煮15―20分鐘。

3、加入培根、小洋蔥、蘑菇煮10分鐘。

4、撈出雞肉，再煮10分鐘，用鹽、胡椒調味，再放入雞肉拌勻即可。

雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉和紅酒一起搭配的話可以有促進代謝的作用，可以有補血的效果，對于提高免疫力增強鐵質是有好處的，同時也可以緩解疲勞，補氣血，是不錯的一道養生的食譜類型哦。

關于紅酒燴雞肉的具體的做法和它的營養價值，大家都了解了吧，經常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調節人體免疫力的作用，緩解疲勞補氣血促進食欲，而且還有養虛養衰老的功效和作用，大家可以放心的食用。

牡蠣燉魚湯——緩解疲勞補肝補腎

海鮮的種類有很多，大家都喜歡吃什么食物呢，其實經常吃海鮮，可以補充蛋白質和礦物質，對于健康有好處。而且含有的膽固醇比較低。牡蠣就是一種高蛋白高微量元素的食物哦。食用方法有很多的呢，來看看牡蠣燉魚湯的做法吧，可以有緩解疲勞的效果、

營養價值:

維生素B12、鋅、磷、?；撬?、鈣、鐵、碳水化合物、維生素A、胡蘿卜素、蛋白質、維生素C、維生素E

適宜人群:

適宜工作疲勞、經常熬夜導致陰虛陽亢者、更年期女性

禁忌人群:

易出血者忌食，一般人群也不宜過多食用

牡蠣燉魚湯

所需材料

鯖魚1條、龍骨50克、牡蠣50克、鹽2克、蔥2根

龍骨牡蠣燉魚湯的做法

1、龍骨、牡蠣沖洗干凈，入鍋加1500毫升水熬成湯，熬至盛一般水量，撈起棄去藥渣。

2、魚去鰓、肚后洗凈拭干，切段。入油鍋炸至酥黃，撈起。

3、將炸好的魚放入湯中，熬至湯汁濃郁，加蔥段、鹽調味即可。

功效與作用

鯖魚有滋補強壯之功，用于治療慢性胃腸道疾病、肺癆損傷、神經衰弱等。龍骨有鎮驚安神，斂汗固精，止血澀腸，生肌斂瘡的功效。牡蠣所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用，這也是防治孕期肝內膽汁瘀積癥的良藥。牡蠣燉魚湯此湯結合幾位補藥之功效，飲用可起到補益肝腎、緩解疲勞的作用。這樣的一款食譜可以有滋補肝腎的作用，對于緩解疲勞強身健體有好處，還可以有緩解腸胃疾病的功效呢，經常吃的話，可以強身健體，還可以有保護肝臟的效果。

牡蠣燉魚湯的制作方法和它的保健效果，上面都已經給大家介紹了相關的內容了，不知道大家是否有所了解了呢。其實牡蠣燉魚湯的好處有很多，可以有補肝腎的作用，還可以緩解疲勞，這樣的養生保健的食譜你怎么能錯過呢。

牡蠣燉魚湯——緩解疲勞補肝補腎

海鮮的種類有很多，大家都喜歡吃什么食物呢，其實經常吃海鮮，可以補充蛋白質和礦物質，對于健康有好處。而且含有的膽固醇比較低。牡蠣就是一種高蛋白高微量元素的食物哦。食用方法有很多的呢，來看看牡蠣燉魚湯的做法吧，可以有緩解疲勞的效果、

營養價值:

維生素B12、鋅、磷、?；撬?、鈣、鐵、碳水化合物、維生素A、胡蘿卜素、蛋白質、維生素C、維生素E

適宜人群:

適宜工作疲勞、經常熬夜導致陰虛陽亢者、更年期女性

禁忌人群:

易出血者忌食，一般人群也不宜過多食用

牡蠣燉魚湯

所需材料

鯖魚1條、龍骨50克、牡蠣50克、鹽2克、蔥2根

龍骨牡蠣燉魚湯的做法

1、龍骨、牡蠣沖洗干凈，入鍋加1500毫升水熬成湯，熬至盛一般水量，撈起棄去藥渣。

2、魚去鰓、肚后洗凈拭干，切段。入油鍋炸至酥黃，撈起。

3、將炸好的魚放入湯中，熬至湯汁濃郁，加蔥段、鹽調味即可。

功效與作用

鯖魚有滋補強壯之功，用于治療慢性胃腸道疾病、肺癆損傷、神經衰弱等。龍骨有鎮驚安神，斂汗固精，止血澀腸，生肌斂瘡的功效。牡蠣所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用，這也是防治孕期肝內膽汁瘀積癥的良藥。牡蠣燉魚湯此湯結合幾位補藥之功效，飲用可起到補益肝腎、緩解疲勞的作用。這樣的一款食譜可以有滋補肝腎的作用，對于緩解疲勞強身健體有好處，還可以有緩解腸胃疾病的功效呢，經常吃的話，可以強身健體，還可以有保護肝臟的效果。

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牡蠣燉魚湯——緩解疲勞補肝補腎

海鮮的種類有很多，大家都喜歡吃什么食物呢，其實經常吃海鮮，可以補充蛋白質和礦物質，對于健康有好處。而且含有的膽固醇比較低。牡蠣就是一種高蛋白高微量元素的食物哦。食用方法有很多的呢，來看看牡蠣燉魚湯的做法吧，可以有緩解疲勞的效果、

營養價值:

維生素B12、鋅、磷、?；撬?、鈣、鐵、碳水化合物、維生素A、胡蘿卜素、蛋白質、維生素C、維生素E

適宜人群:

適宜工作疲勞、經常熬夜導致陰虛陽亢者、更年期女性

禁忌人群:

易出血者忌食，一般人群也不宜過多食用

牡蠣燉魚湯

所需材料

鯖魚1條、龍骨50克、牡蠣50克、鹽2克、蔥2根

龍骨牡蠣燉魚湯的做法

1、龍骨、牡蠣沖洗干凈，入鍋加1500毫升水熬成湯，熬至盛一般水量，撈起棄去藥渣。

2、魚去鰓、肚后洗凈拭干，切段。入油鍋炸至酥黃，撈起。

3、將炸好的魚放入湯中，熬至湯汁濃郁，加蔥段、鹽調味即可。

功效與作用

鯖魚有滋補強壯之功，用于治療慢性胃腸道疾病、肺癆損傷、神經衰弱等。龍骨有鎮驚安神，斂汗固精，止血澀腸，生肌斂瘡的功效。牡蠣所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用，這也是防治孕期肝內膽汁瘀積癥的良藥。牡蠣燉魚湯此湯結合幾位補藥之功效，飲用可起到補益肝腎、緩解疲勞的作用。這樣的一款食譜可以有滋補肝腎的作用，對于緩解疲勞強身健體有好處，還可以有緩解腸胃疾病的功效呢，經常吃的話，可以強身健體，還可以有保護肝臟的效果。

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牡蠣燉魚湯——緩解疲勞補肝補腎

海鮮的種類有很多，大家都喜歡吃什么食物呢，其實經常吃海鮮，可以補充蛋白質和礦物質，對于健康有好處。而且含有的膽固醇比較低。牡蠣就是一種高蛋白高微量元素的食物哦。食用方法有很多的呢，來看看牡蠣燉魚湯的做法吧，可以有緩解疲勞的效果、

營養價值:

維生素B12、鋅、磷、?；撬?、鈣、鐵、碳水化合物、維生素A、胡蘿卜素、蛋白質、維生素C、維生素E

適宜人群:

適宜工作疲勞、經常熬夜導致陰虛陽亢者、更年期女性

禁忌人群:

易出血者忌食，一般人群也不宜過多食用

牡蠣燉魚湯

所需材料

鯖魚1條、龍骨50克、牡蠣50克、鹽2克、蔥2根

龍骨牡蠣燉魚湯的做法

1、龍骨、牡蠣沖洗干凈，入鍋加1500毫升水熬成湯，熬至盛一般水量，撈起棄去藥渣。

2、魚去鰓、肚后洗凈拭干，切段。入油鍋炸至酥黃，撈起。

3、將炸好的魚放入湯中，熬至湯汁濃郁，加蔥段、鹽調味即可。

功效與作用

鯖魚有滋補強壯之功，用于治療慢性胃腸道疾病、肺癆損傷、神經衰弱等。龍骨有鎮驚安神，斂汗固精，止血澀腸，生肌斂瘡的功效。牡蠣所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用，這也是防治孕期肝內膽汁瘀積癥的良藥。牡蠣燉魚湯此湯結合幾位補藥之功效，飲用可起到補益肝腎、緩解疲勞的作用。這樣的一款食譜可以有滋補肝腎的作用，對于緩解疲勞強身健體有好處，還可以有緩解腸胃疾病的功效呢，經常吃的話，可以強身健體，還可以有保護肝臟的效果。

牡蠣燉魚湯的制作方法和它的保健效果，上面都已經給大家介紹了相關的內容了，不知道大家是否有所了解了呢。其實牡蠣燉魚湯的好處有很多，可以有補肝腎的作用，還可以緩解疲勞，這樣的養生保健的食譜你怎么能錯過呢。

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