痛經食療養生食譜

痛經食療調理方法：

1. 吃偏溫熱性食物：如羊肉、驢肉、黑木耳等，可以暖宮散寒、行氣活血，緩解痛經癥狀。

2. 食用溫經、行氣活血食物：如蜂蜜蒸山藥、南瓜、山楂、桂枝、玫瑰花等，有助緩解痛經。

3. 喝雞蛋湯、紅棗姜湯、熬紅糖、大蔥根、香菜根湯等，可以進行溫補，緩解痛經。

4. 喝韭菜紅糖熬湯，加核桃仁熬粥，有助經血排出，緩解痛經癥狀。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

有關緩解痛經的一些食療方法

　　相信不少的女性朋友都遭遇過痛經的朋友，女性一旦痛經的話，需要得到自己的重視，情況嚴重的需要去醫院接受相關的檢查與治療，通常通過一些食療方法是可以緩解痛經的，接下來將為大家介紹有關緩解痛經的一些食療。

　　 1、山藥燉湯

　　山藥作為人們的天然養生補品，內含豐富的營養，除了淀粉與植物性蛋白質，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫來看是滋陰補陽的好藥材，對于女性經痛有很好的緩解效果。

　　 2、茉莉綠茶

　　經期中或經期后小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩經痛。

　　 3、早餐喝杯牛奶補鈣

　　礦物質鈣可以幫助穩定神經，不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質，而且對于緩解痛經也是有一定幫助的！

　　 4、吃點木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶是比較神奇的物質，可以幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質甘平，因此女性經痛時也能食用，甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果，讓經血順暢不滯塞。

　　 5、避免3C食物

　　咖啡因會讓身體溫度下降，體溫下降也會影響血液循環，血液循環不佳時，子宮會強力收縮、造成經痛;此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、經痛 的因素，因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物，還有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物。

　　 6、沖個熱水澡

　　熱敷一直以來對于緩解經痛都是比較有效的方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。

　　上述介紹的這些食療方對于女性痛經的情況都是有很大的緩解作用的，如果女性朋友在平時生活中出現了痛經的情況，那么就可以采取上述介紹的方法來進行調理。希望通過本文的介紹能夠幫助女性朋友在緩解痛經方面提供一些幫助。

有關緩解痛經的一些食療方法

　　相信不少的女性朋友都遭遇過痛經的朋友，女性一旦痛經的話，需要得到自己的重視，情況嚴重的需要去醫院接受相關的檢查與治療，通常通過一些食療方法是可以緩解痛經的，接下來將為大家介紹有關緩解痛經的一些食療。

　　 1、山藥燉湯

　　山藥作為人們的天然養生補品，內含豐富的營養，除了淀粉與植物性蛋白質，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫來看是滋陰補陽的好藥材，對于女性經痛有很好的緩解效果。

　　 2、茉莉綠茶

　　經期中或經期后小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩經痛。

　　 3、早餐喝杯牛奶補鈣

　　礦物質鈣可以幫助穩定神經，不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質，而且對于緩解痛經也是有一定幫助的！

　　 4、吃點木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶是比較神奇的物質，可以幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質甘平，因此女性經痛時也能食用，甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果，讓經血順暢不滯塞。

　　 5、避免3C食物

　　咖啡因會讓身體溫度下降，體溫下降也會影響血液循環，血液循環不佳時，子宮會強力收縮、造成經痛;此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、經痛 的因素，因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物，還有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物。

　　 6、沖個熱水澡

　　熱敷一直以來對于緩解經痛都是比較有效的方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。

　　上述介紹的這些食療方對于女性痛經的情況都是有很大的緩解作用的，如果女性朋友在平時生活中出現了痛經的情況，那么就可以采取上述介紹的方法來進行調理。希望通過本文的介紹能夠幫助女性朋友在緩解痛經方面提供一些幫助。

有關緩解痛經的一些食療方法

　　相信不少的女性朋友都遭遇過痛經的朋友，女性一旦痛經的話，需要得到自己的重視，情況嚴重的需要去醫院接受相關的檢查與治療，通常通過一些食療方法是可以緩解痛經的，接下來將為大家介紹有關緩解痛經的一些食療。

　　 1、山藥燉湯

　　山藥作為人們的天然養生補品，內含豐富的營養，除了淀粉與植物性蛋白質，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫來看是滋陰補陽的好藥材，對于女性經痛有很好的緩解效果。

　　 2、茉莉綠茶

　　經期中或經期后小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩經痛。

　　 3、早餐喝杯牛奶補鈣

　　礦物質鈣可以幫助穩定神經，不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質，而且對于緩解痛經也是有一定幫助的！

　　 4、吃點木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶是比較神奇的物質，可以幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質甘平，因此女性經痛時也能食用，甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果，讓經血順暢不滯塞。

　　 5、避免3C食物

　　咖啡因會讓身體溫度下降，體溫下降也會影響血液循環，血液循環不佳時，子宮會強力收縮、造成經痛;此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、經痛 的因素，因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物，還有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物。

　　 6、沖個熱水澡

　　熱敷一直以來對于緩解經痛都是比較有效的方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。

　　上述介紹的這些食療方對于女性痛經的情況都是有很大的緩解作用的，如果女性朋友在平時生活中出現了痛經的情況，那么就可以采取上述介紹的方法來進行調理。希望通過本文的介紹能夠幫助女性朋友在緩解痛經方面提供一些幫助。

有關緩解痛經的一些食療方法

　　相信不少的女性朋友都遭遇過痛經的朋友，女性一旦痛經的話，需要得到自己的重視，情況嚴重的需要去醫院接受相關的檢查與治療，通常通過一些食療方法是可以緩解痛經的，接下來將為大家介紹有關緩解痛經的一些食療。

　　 1、山藥燉湯

　　山藥作為人們的天然養生補品，內含豐富的營養，除了淀粉與植物性蛋白質，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫來看是滋陰補陽的好藥材，對于女性經痛有很好的緩解效果。

　　 2、茉莉綠茶

　　經期中或經期后小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩經痛。

　　 3、早餐喝杯牛奶補鈣

　　礦物質鈣可以幫助穩定神經，不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質，而且對于緩解痛經也是有一定幫助的！

　　 4、吃點木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶是比較神奇的物質，可以幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質甘平，因此女性經痛時也能食用，甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果，讓經血順暢不滯塞。

　　 5、避免3C食物

　　咖啡因會讓身體溫度下降，體溫下降也會影響血液循環，血液循環不佳時，子宮會強力收縮、造成經痛;此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、經痛 的因素，因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物，還有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物。

　　 6、沖個熱水澡

　　熱敷一直以來對于緩解經痛都是比較有效的方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。

　　上述介紹的這些食療方對于女性痛經的情況都是有很大的緩解作用的，如果女性朋友在平時生活中出現了痛經的情況，那么就可以采取上述介紹的方法來進行調理。希望通過本文的介紹能夠幫助女性朋友在緩解痛經方面提供一些幫助。

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