流產后素食養生食譜

流產后飲食應多樣化，以促進身體恢復：

1. 清淡易消化的食物：如小米粥、南瓜粥、稀面條、米糊等，以補充營養為主；

2. 富含蛋白質的食物：如牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、瘦肉等，能夠為機體補充能量，增強體質；

3. 富含纖維素的食物：如水果、蔬菜，如香菇、白菜、芹菜，或是蘋果、香蕉、獼猴桃等，可補充維生素、礦物質；

4. 含鐵豐富的食物：如豬肝、鴨血、豬血、菠菜等，可預防貧血的發生。

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素食產婦月子食譜大全

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素食產婦主食：

1、黑糯米飯：黑糯米和小米以10：1的比例同煮，可適量加些紅棗、桂圓及白扁豆。

2、栗子飯：栗子水發后先蒸熟，再與糙米、小米同煮成飯或粥。

3、糙糯米飯：糙糯米、花生泡發，再加紅棗同煮成飯。

素食產婦飲食原則

1、多吃富含蛋白質的食物。蛋白質為人體的生命活動提供能量，產婦需要多吃豆類補充蛋白質，如果不是全素者，還可以吃蛋、奶來補充蛋白質。

2、多吃含鈣、鐵、DHA的食物。素食者容易缺乏鈣、鐵及DHA。多吃蔬菜、水果及堅果能補充足夠的營養。

3、補充維生素B12。素食者容易缺乏維生素B12。每日攝入足夠的奶類或奶制品，基本不會缺乏維生素B12，如果是全素者則需注意補充維生素B12。

小月子餐10天食譜大全流產后,小月子餐食譜注意事項

女性在流產后，無論是人工流產、藥物流產還是意外流產，都是對身體有一定傷害的，會流失一定量的血，加上流產過程中女性的心里壓力和身體的痛苦，會使身體變得虛弱。所以，女性在流產后可以通過飲食來調理好身體。那么，小月子餐10天食譜大全流產后，小 月子餐食譜 注意事項？

小月子餐10天食譜大全：

第一天：早餐：桂圓糯米粥、煮雞蛋；午餐：麻油豬肝、薏仁飯；晚餐：枸杞魚湯、五谷飯。

第二天：早餐：紅糖小米粥、煮雞蛋；午餐：山藥豬肝、五谷飯；晚餐：當歸魚湯、黑米飯。

第三天：早餐：紅豆湯、煮雞蛋；午餐：山藥木耳燉排骨、糙米飯；晚餐：麻油魚湯、薏仁飯。

第四天：早餐：桂圓紅糖水、煮雞蛋；午餐：竹筍炒豬肝、黑米飯；晚餐：首烏魚湯、糙米飯。

第五天：早餐：黑米粥、煮雞蛋；午餐：蓮子炒豬心、薏仁飯；晚餐：干貝魚湯、黑米飯。

第六天：早餐：八寶粥、煮雞蛋;午餐：竹筍炒豬心、五谷飯；晚餐：香菇魚湯、糙米飯。

第七天：早餐：海帶粥、煮雞蛋；午餐：豆瓣鯉魚、二米飯；晚餐：肚片湯、薏仁飯。

第八天：早餐：雞絲粥、煮雞蛋；午餐：花生豬腳、薏仁飯；晚餐：鮮鯉魚湯、五谷飯。

第九天：早餐：黑芝麻糊、煮雞蛋；午餐：銀耳燉乳鴿、五谷飯；晚餐：紅棗桂圓煮蛋、糙米飯。

第十天：早餐：紅棗粥、煮雞蛋；午餐：木瓜燉魚、糙米飯；晚餐：雞蛋紅棗湯、黑米飯。

以上 小月子食譜 只供參考，具體飲食還是得根據自身情況來補充營養。小產手術后，對人體的損傷是挺大的，所以在飲食搭配上要注意營養均衡，食材要便于消化好吸收的，不能吃生冷、刺激性大的食物，不能喝冷水等。

小月子餐10天食譜大全流產后,小月子餐食譜注意事項

女性在流產后，無論是人工流產、藥物流產還是意外流產，都是對身體有一定傷害的，會流失一定量的血，加上流產過程中女性的心里壓力和身體的痛苦，會使身體變得虛弱。所以，女性在流產后可以通過飲食來調理好身體。那么，小月子餐10天食譜大全流產后，小 月子餐食譜 注意事項？

小月子餐10天食譜大全：

第一天：早餐：桂圓糯米粥、煮雞蛋；午餐：麻油豬肝、薏仁飯；晚餐：枸杞魚湯、五谷飯。

第二天：早餐：紅糖小米粥、煮雞蛋；午餐：山藥豬肝、五谷飯；晚餐：當歸魚湯、黑米飯。

第三天：早餐：紅豆湯、煮雞蛋；午餐：山藥木耳燉排骨、糙米飯；晚餐：麻油魚湯、薏仁飯。

第四天：早餐：桂圓紅糖水、煮雞蛋；午餐：竹筍炒豬肝、黑米飯；晚餐：首烏魚湯、糙米飯。

第五天：早餐：黑米粥、煮雞蛋；午餐：蓮子炒豬心、薏仁飯；晚餐：干貝魚湯、黑米飯。

第六天：早餐：八寶粥、煮雞蛋;午餐：竹筍炒豬心、五谷飯；晚餐：香菇魚湯、糙米飯。

第七天：早餐：海帶粥、煮雞蛋；午餐：豆瓣鯉魚、二米飯；晚餐：肚片湯、薏仁飯。

第八天：早餐：雞絲粥、煮雞蛋；午餐：花生豬腳、薏仁飯；晚餐：鮮鯉魚湯、五谷飯。

第九天：早餐：黑芝麻糊、煮雞蛋；午餐：銀耳燉乳鴿、五谷飯；晚餐：紅棗桂圓煮蛋、糙米飯。

第十天：早餐：紅棗粥、煮雞蛋；午餐：木瓜燉魚、糙米飯；晚餐：雞蛋紅棗湯、黑米飯。

以上 小月子食譜 只供參考，具體飲食還是得根據自身情況來補充營養。小產手術后，對人體的損傷是挺大的，所以在飲食搭配上要注意營養均衡，食材要便于消化好吸收的，不能吃生冷、刺激性大的食物，不能喝冷水等。

小產后的營養食譜大全

小產后的營養食譜大全

　　小產后的營養食譜大全，孕婦都是需要特別被照顧的，因為孕婦在生活中一不小心就會出意外，影響到孕婦和寶寶的健康和生命安全，懷孕期間最怕的應該就是小產了，下面是小產后的營養食譜大全。

　　小產后的營養食譜大全1

　　 小產后食療方法：

　　 1、荔枝棗湯

　　荔枝干、棗干各7片。加水煎服，每日1劑。具有補血活血的功效。它適用于我們貧血和產后身體虛弱的人。

　　 2、花生紅棗湯

　　取花生200克、紅棗150克，加水煎服，每日一劑?；ㄉ痛髼椏梢匝a脾活血、止血。

　　 3、糖漿粥

　　用新鮮豆漿和100克粳米煮粥，煮好后加少許冰糖?？奢o助治療貧血。

　　 4、紅糖糯米山藥粥

　　將山藥搗碎，將糯米煮成粥，加入山藥。有具有補氣補血，健脾胃的功效。適用于小產后氣血虛的人食用。

　　 5、乳鴿枸杞湯

　　取一只鴿子和30克枸杞。鴿子去毛和內臟后，洗凈放入鍋中，然后加水與枸杞一起燉。煮熟后，加少許鹽調味。每天服用一劑，肉和湯服用兩次。具有補氣、養血、調虛之功效。適用于產后體虛及病后氣虛、乏力、乏力、自汗等癥狀。

　　 6，阿膠雞蛋羹

　　10克阿膠，加水到碗中熔融，混合雞蛋，添加阿膠水煮沸把它變成雞蛋花，加鹽調味。

　　 7、黃芪燉雞

　　將雞洗凈，用開水焯一下。將白洋蔥、姜片和黃芪填滿雞肚，湯中加入鹽、料酒和胡椒粉。等待調味，慢慢燉。

　　小產后的營養食譜大全2

　　 湯類：

　　湯類是在女性小月子期間必備食品之一，像魚湯、雞湯等都是非常滋補的，對于流產后的女性來說能夠改善氣血兩虛的情況。比如：母雞山藥湯。

　　材料：母雞、山藥、紅棗、黨參

　　功效：健脾、厚腸胃、補肺、益腎、補虛、祛邪等功效。適用于治療脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，遺。精帶下，小便頻數等。

　　 粥類：

　　月子餐里面一定是會有粥的，粥類放入薏米等具有溫腎健脾的功效，比如：豬肝粥等。

　　材料：豬肝、山藥 、薏米、蓮子

　　功效：這款粥可溫腎暖脾、消水利腫、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。

　　 高蛋白質類食物：

　　女性在坐小月子期間是需要補充很多高蛋白質的食物的，像魚、豬腳。比如：大棗煮豬腳。

　　材料：豬腳、大紅棗、花生米、生姜、蔥

　　功效：補血益氣，強身通乳，促進產后恢復。

　　 清淡蔬菜：

　　坐月子的期間，女性可以食用一些清淡易消化的炒菜，比如綠色蔬菜，*蔬菜，紫色蔬菜等等。

　　這類蔬菜含有很多的維生素、胡蘿卜素，多吃對于眼睛和肝臟有很好的保護作用，而且還可以調節女性的腎上腺分泌，讓心情變得更輕松和愉快，可預防產后抑郁癥。

　　小產后的營養食譜大全3

　　 流產后食譜推薦：

　　1、豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產后體虛的調養。

　　2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用于貧血及病后，產后氣血不足的調養。

　　3、參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用于流產后的調補。

　　4、魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。

　　 女人小產后食譜

　　人流對身體有一定的傷害，手術后需要臥床休息，而且在吃方面也要特別注意。做人流后的女性應多了解一些人流后菜譜大全及做法，以補充自己的.體能，讓自己盡快恢復。人流后需要補充的營養很多，而且有些寒性的食物應避免，多吃一些溫性的水果、蔬菜、肉類等。另外，魚類也是很好的營養品，可多喝些魚湯。

　　 產后滋補雞湯

　　天麻15克，炸過的田七5克，紅菇6朵，杏鮑菇少許，老雞大約l公斤，紅棗6個，玫瑰酒，姜，當歸3克，桂元肉，姜幾片

　　1、燒開水，先放天麻、田七、當歸、桂元肉、姜、雞肉、酒、鹽少許，大火煮開后，文火燉一個小時。

　　2、再放紅菇、杏鮑菇和棗燉1個小時，就可以喝到美味的產后的滋補湯了，補血又祛頭風。

　　滋補清雞湯

　　琵琶腿2只，干香菇6枚，枸杞子3g，蔥，姜末各5g，鹽1茶匙

　　1、將干香菇和枸杞子分別放入小碗中，用溫水泡發，洗凈，瀝干水分，備用。

　　2、將琵琶腿洗凈，放入鍋中，加入1000ml涼水，中火燒開后，小心地撇去浮沫，加入泡好的香菇、蔥、姜末，轉小火燉煮30分鐘。

　　3、將枸杞子放入鍋中，繼續加熱10分鐘，調入鹽，離火，放涼。

　　4、待雞湯完全放涼后，用勺子小心地將雞湯上面的浮油完全去除干凈，只留清湯，再次加熱后，即可趁熱食用。

　　 產后安神定躁-黃花菜菜鱔魚湯

　　簡介功效：通血脈，利肌膚，還能安神定躁，解除煩悶。黃花菜又叫金針菜，別名藍草，屬于多年生草本植物，因其含苞待放時花蕾細長而像金針，故得名“金針菜”。原產亞洲和歐洲，中國山地有野生種。黃花菜的花、葉不僅能美化環境，而且全草均可入藥，花有安神之功，又稱為“安神菜”。

　　此外，黃花菜還有健胃、利尿、通乳、消腫等功能。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。黃花菜具有較佳的健腦抗衰功能，有“健腦菜”之稱，精神過度疲勞的現代人應經常食用。黃花菜具有顯著降低血清膽固醇的作用，能預防中老年疾病和延緩機體衰老。它所含的冬堿等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。

　　原料：黃花菜50克，鱔魚肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。

　　調料：植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。

　　 制作過程：

　　1、將滑菇、枸杞洗凈;鱔魚、生姜切成片;黃花菜用水發透后去根洗凈;蔥切花。

　　2、鍋內下油，燒熱后放入姜片、鱔片，攢入紹酒炒香，注入適量油湯，煮開。

　　3、加入黃花菜、滑菇、枸杞，調入鹽、胡椒粉，用中火煮透，撒入蔥花即可。

　　操作要點：鱔魚要以色黃的為佳，煮湯時的火要大點，湯才會香。

小產后的營養食譜大全

小產后的營養食譜大全

　　小產后的營養食譜大全，孕婦都是需要特別被照顧的，因為孕婦在生活中一不小心就會出意外，影響到孕婦和寶寶的健康和生命安全，懷孕期間最怕的應該就是小產了，下面是小產后的營養食譜大全。

　　小產后的營養食譜大全1

　　 小產后食療方法：

　　 1、荔枝棗湯

　　荔枝干、棗干各7片。加水煎服，每日1劑。具有補血活血的功效。它適用于我們貧血和產后身體虛弱的人。

　　 2、花生紅棗湯

　　取花生200克、紅棗150克，加水煎服，每日一劑?；ㄉ痛髼椏梢匝a脾活血、止血。

　　 3、糖漿粥

　　用新鮮豆漿和100克粳米煮粥，煮好后加少許冰糖?？奢o助治療貧血。

　　 4、紅糖糯米山藥粥

　　將山藥搗碎，將糯米煮成粥，加入山藥。有具有補氣補血，健脾胃的功效。適用于小產后氣血虛的人食用。

　　 5、乳鴿枸杞湯

　　取一只鴿子和30克枸杞。鴿子去毛和內臟后，洗凈放入鍋中，然后加水與枸杞一起燉。煮熟后，加少許鹽調味。每天服用一劑，肉和湯服用兩次。具有補氣、養血、調虛之功效。適用于產后體虛及病后氣虛、乏力、乏力、自汗等癥狀。

　　 6，阿膠雞蛋羹

　　10克阿膠，加水到碗中熔融，混合雞蛋，添加阿膠水煮沸把它變成雞蛋花，加鹽調味。

　　 7、黃芪燉雞

　　將雞洗凈，用開水焯一下。將白洋蔥、姜片和黃芪填滿雞肚，湯中加入鹽、料酒和胡椒粉。等待調味，慢慢燉。

　　小產后的營養食譜大全2

　　 湯類：

　　湯類是在女性小月子期間必備食品之一，像魚湯、雞湯等都是非常滋補的，對于流產后的女性來說能夠改善氣血兩虛的情況。比如：母雞山藥湯。

　　材料：母雞、山藥、紅棗、黨參

　　功效：健脾、厚腸胃、補肺、益腎、補虛、祛邪等功效。適用于治療脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，遺。精帶下，小便頻數等。

　　 粥類：

　　月子餐里面一定是會有粥的，粥類放入薏米等具有溫腎健脾的功效，比如：豬肝粥等。

　　材料：豬肝、山藥 、薏米、蓮子

　　功效：這款粥可溫腎暖脾、消水利腫、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。

　　 高蛋白質類食物：

　　女性在坐小月子期間是需要補充很多高蛋白質的食物的，像魚、豬腳。比如：大棗煮豬腳。

　　材料：豬腳、大紅棗、花生米、生姜、蔥

　　功效：補血益氣，強身通乳，促進產后恢復。

　　 清淡蔬菜：

　　坐月子的期間，女性可以食用一些清淡易消化的炒菜，比如綠色蔬菜，*蔬菜，紫色蔬菜等等。

　　這類蔬菜含有很多的維生素、胡蘿卜素，多吃對于眼睛和肝臟有很好的保護作用，而且還可以調節女性的腎上腺分泌，讓心情變得更輕松和愉快，可預防產后抑郁癥。

　　小產后的營養食譜大全3

　　 流產后食譜推薦：

　　1、豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產后體虛的調養。

　　2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用于貧血及病后，產后氣血不足的調養。

　　3、參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用于流產后的調補。

　　4、魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。

　　 女人小產后食譜

　　人流對身體有一定的傷害，手術后需要臥床休息，而且在吃方面也要特別注意。做人流后的女性應多了解一些人流后菜譜大全及做法，以補充自己的.體能，讓自己盡快恢復。人流后需要補充的營養很多，而且有些寒性的食物應避免，多吃一些溫性的水果、蔬菜、肉類等。另外，魚類也是很好的營養品，可多喝些魚湯。

　　 產后滋補雞湯

　　天麻15克，炸過的田七5克，紅菇6朵，杏鮑菇少許，老雞大約l公斤，紅棗6個，玫瑰酒，姜，當歸3克，桂元肉，姜幾片

　　1、燒開水，先放天麻、田七、當歸、桂元肉、姜、雞肉、酒、鹽少許，大火煮開后，文火燉一個小時。

　　2、再放紅菇、杏鮑菇和棗燉1個小時，就可以喝到美味的產后的滋補湯了，補血又祛頭風。

　　滋補清雞湯

　　琵琶腿2只，干香菇6枚，枸杞子3g，蔥，姜末各5g，鹽1茶匙

　　1、將干香菇和枸杞子分別放入小碗中，用溫水泡發，洗凈，瀝干水分，備用。

　　2、將琵琶腿洗凈，放入鍋中，加入1000ml涼水，中火燒開后，小心地撇去浮沫，加入泡好的香菇、蔥、姜末，轉小火燉煮30分鐘。

　　3、將枸杞子放入鍋中，繼續加熱10分鐘，調入鹽，離火，放涼。

　　4、待雞湯完全放涼后，用勺子小心地將雞湯上面的浮油完全去除干凈，只留清湯，再次加熱后，即可趁熱食用。

　　 產后安神定躁-黃花菜菜鱔魚湯

　　簡介功效：通血脈，利肌膚，還能安神定躁，解除煩悶。黃花菜又叫金針菜，別名藍草，屬于多年生草本植物，因其含苞待放時花蕾細長而像金針，故得名“金針菜”。原產亞洲和歐洲，中國山地有野生種。黃花菜的花、葉不僅能美化環境，而且全草均可入藥，花有安神之功，又稱為“安神菜”。

　　此外，黃花菜還有健胃、利尿、通乳、消腫等功能。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。黃花菜具有較佳的健腦抗衰功能，有“健腦菜”之稱，精神過度疲勞的現代人應經常食用。黃花菜具有顯著降低血清膽固醇的作用，能預防中老年疾病和延緩機體衰老。它所含的冬堿等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。

　　原料：黃花菜50克，鱔魚肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。

　　調料：植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。

　　 制作過程：

　　1、將滑菇、枸杞洗凈;鱔魚、生姜切成片;黃花菜用水發透后去根洗凈;蔥切花。

　　2、鍋內下油，燒熱后放入姜片、鱔片，攢入紹酒炒香，注入適量油湯，煮開。

　　3、加入黃花菜、滑菇、枸杞，調入鹽、胡椒粉，用中火煮透，撒入蔥花即可。

　　操作要點：鱔魚要以色黃的為佳，煮湯時的火要大點，湯才會香。

小產后的營養食譜大全

小產后的營養食譜大全

　　小產后的營養食譜大全，孕婦都是需要特別被照顧的，因為孕婦在生活中一不小心就會出意外，影響到孕婦和寶寶的健康和生命安全，懷孕期間最怕的應該就是小產了，下面是小產后的營養食譜大全。

　　小產后的營養食譜大全1

　　 小產后食療方法：

　　 1、荔枝棗湯

　　荔枝干、棗干各7片。加水煎服，每日1劑。具有補血活血的功效。它適用于我們貧血和產后身體虛弱的人。

　　 2、花生紅棗湯

　　取花生200克、紅棗150克，加水煎服，每日一劑?；ㄉ痛髼椏梢匝a脾活血、止血。

　　 3、糖漿粥

　　用新鮮豆漿和100克粳米煮粥，煮好后加少許冰糖?？奢o助治療貧血。

　　 4、紅糖糯米山藥粥

　　將山藥搗碎，將糯米煮成粥，加入山藥。有具有補氣補血，健脾胃的功效。適用于小產后氣血虛的人食用。

　　 5、乳鴿枸杞湯

　　取一只鴿子和30克枸杞。鴿子去毛和內臟后，洗凈放入鍋中，然后加水與枸杞一起燉。煮熟后，加少許鹽調味。每天服用一劑，肉和湯服用兩次。具有補氣、養血、調虛之功效。適用于產后體虛及病后氣虛、乏力、乏力、自汗等癥狀。

　　 6，阿膠雞蛋羹

　　10克阿膠，加水到碗中熔融，混合雞蛋，添加阿膠水煮沸把它變成雞蛋花，加鹽調味。

　　 7、黃芪燉雞

　　將雞洗凈，用開水焯一下。將白洋蔥、姜片和黃芪填滿雞肚，湯中加入鹽、料酒和胡椒粉。等待調味，慢慢燉。

　　小產后的營養食譜大全2

　　 湯類：

　　湯類是在女性小月子期間必備食品之一，像魚湯、雞湯等都是非常滋補的，對于流產后的女性來說能夠改善氣血兩虛的情況。比如：母雞山藥湯。

　　材料：母雞、山藥、紅棗、黨參

　　功效：健脾、厚腸胃、補肺、益腎、補虛、祛邪等功效。適用于治療脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，遺。精帶下，小便頻數等。

　　 粥類：

　　月子餐里面一定是會有粥的，粥類放入薏米等具有溫腎健脾的功效，比如：豬肝粥等。

　　材料：豬肝、山藥 、薏米、蓮子

　　功效：這款粥可溫腎暖脾、消水利腫、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。

　　 高蛋白質類食物：

　　女性在坐小月子期間是需要補充很多高蛋白質的食物的，像魚、豬腳。比如：大棗煮豬腳。

　　材料：豬腳、大紅棗、花生米、生姜、蔥

　　功效：補血益氣，強身通乳，促進產后恢復。

　　 清淡蔬菜：

　　坐月子的期間，女性可以食用一些清淡易消化的炒菜，比如綠色蔬菜，*蔬菜，紫色蔬菜等等。

　　這類蔬菜含有很多的維生素、胡蘿卜素，多吃對于眼睛和肝臟有很好的保護作用，而且還可以調節女性的腎上腺分泌，讓心情變得更輕松和愉快，可預防產后抑郁癥。

　　小產后的營養食譜大全3

　　 流產后食譜推薦：

　　1、豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產后體虛的調養。

　　2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用于貧血及病后，產后氣血不足的調養。

　　3、參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用于流產后的調補。

　　4、魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。

　　 女人小產后食譜

　　人流對身體有一定的傷害，手術后需要臥床休息，而且在吃方面也要特別注意。做人流后的女性應多了解一些人流后菜譜大全及做法，以補充自己的.體能，讓自己盡快恢復。人流后需要補充的營養很多，而且有些寒性的食物應避免，多吃一些溫性的水果、蔬菜、肉類等。另外，魚類也是很好的營養品，可多喝些魚湯。

　　 產后滋補雞湯

　　天麻15克，炸過的田七5克，紅菇6朵，杏鮑菇少許，老雞大約l公斤，紅棗6個，玫瑰酒，姜，當歸3克，桂元肉，姜幾片

　　1、燒開水，先放天麻、田七、當歸、桂元肉、姜、雞肉、酒、鹽少許，大火煮開后，文火燉一個小時。

　　2、再放紅菇、杏鮑菇和棗燉1個小時，就可以喝到美味的產后的滋補湯了，補血又祛頭風。

　　滋補清雞湯

　　琵琶腿2只，干香菇6枚，枸杞子3g，蔥，姜末各5g，鹽1茶匙

　　1、將干香菇和枸杞子分別放入小碗中，用溫水泡發，洗凈，瀝干水分，備用。

　　2、將琵琶腿洗凈，放入鍋中，加入1000ml涼水，中火燒開后，小心地撇去浮沫，加入泡好的香菇、蔥、姜末，轉小火燉煮30分鐘。

　　3、將枸杞子放入鍋中，繼續加熱10分鐘，調入鹽，離火，放涼。

　　4、待雞湯完全放涼后，用勺子小心地將雞湯上面的浮油完全去除干凈，只留清湯，再次加熱后，即可趁熱食用。

　　 產后安神定躁-黃花菜菜鱔魚湯

　　簡介功效：通血脈，利肌膚，還能安神定躁，解除煩悶。黃花菜又叫金針菜，別名藍草，屬于多年生草本植物，因其含苞待放時花蕾細長而像金針，故得名“金針菜”。原產亞洲和歐洲，中國山地有野生種。黃花菜的花、葉不僅能美化環境，而且全草均可入藥，花有安神之功，又稱為“安神菜”。

　　此外，黃花菜還有健胃、利尿、通乳、消腫等功能。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。黃花菜具有較佳的健腦抗衰功能，有“健腦菜”之稱，精神過度疲勞的現代人應經常食用。黃花菜具有顯著降低血清膽固醇的作用，能預防中老年疾病和延緩機體衰老。它所含的冬堿等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。

　　原料：黃花菜50克，鱔魚肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。

　　調料：植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。

　　 制作過程：

　　1、將滑菇、枸杞洗凈;鱔魚、生姜切成片;黃花菜用水發透后去根洗凈;蔥切花。

　　2、鍋內下油，燒熱后放入姜片、鱔片，攢入紹酒炒香，注入適量油湯，煮開。

　　3、加入黃花菜、滑菇、枸杞，調入鹽、胡椒粉，用中火煮透，撒入蔥花即可。

　　操作要點：鱔魚要以色黃的為佳，煮湯時的火要大點，湯才會香。

小產后的營養食譜大全

小產后的營養食譜大全

　　小產后的營養食譜大全，孕婦都是需要特別被照顧的，因為孕婦在生活中一不小心就會出意外，影響到孕婦和寶寶的健康和生命安全，懷孕期間最怕的應該就是小產了，下面是小產后的營養食譜大全。

　　小產后的營養食譜大全1

　　 小產后食療方法：

　　 1、荔枝棗湯

　　荔枝干、棗干各7片。加水煎服，每日1劑。具有補血活血的功效。它適用于我們貧血和產后身體虛弱的人。

　　 2、花生紅棗湯

　　取花生200克、紅棗150克，加水煎服，每日一劑?；ㄉ痛髼椏梢匝a脾活血、止血。

　　 3、糖漿粥

　　用新鮮豆漿和100克粳米煮粥，煮好后加少許冰糖?？奢o助治療貧血。

　　 4、紅糖糯米山藥粥

　　將山藥搗碎，將糯米煮成粥，加入山藥。有具有補氣補血，健脾胃的功效。適用于小產后氣血虛的人食用。

　　 5、乳鴿枸杞湯

　　取一只鴿子和30克枸杞。鴿子去毛和內臟后，洗凈放入鍋中，然后加水與枸杞一起燉。煮熟后，加少許鹽調味。每天服用一劑，肉和湯服用兩次。具有補氣、養血、調虛之功效。適用于產后體虛及病后氣虛、乏力、乏力、自汗等癥狀。

　　 6，阿膠雞蛋羹

　　10克阿膠，加水到碗中熔融，混合雞蛋，添加阿膠水煮沸把它變成雞蛋花，加鹽調味。

　　 7、黃芪燉雞

　　將雞洗凈，用開水焯一下。將白洋蔥、姜片和黃芪填滿雞肚，湯中加入鹽、料酒和胡椒粉。等待調味，慢慢燉。

　　小產后的營養食譜大全2

　　 湯類：

　　湯類是在女性小月子期間必備食品之一，像魚湯、雞湯等都是非常滋補的，對于流產后的女性來說能夠改善氣血兩虛的情況。比如：母雞山藥湯。

　　材料：母雞、山藥、紅棗、黨參

　　功效：健脾、厚腸胃、補肺、益腎、補虛、祛邪等功效。適用于治療脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，遺。精帶下，小便頻數等。

　　 粥類：

　　月子餐里面一定是會有粥的，粥類放入薏米等具有溫腎健脾的功效，比如：豬肝粥等。

　　材料：豬肝、山藥 、薏米、蓮子

　　功效：這款粥可溫腎暖脾、消水利腫、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。

　　 高蛋白質類食物：

　　女性在坐小月子期間是需要補充很多高蛋白質的食物的，像魚、豬腳。比如：大棗煮豬腳。

　　材料：豬腳、大紅棗、花生米、生姜、蔥

　　功效：補血益氣，強身通乳，促進產后恢復。

　　 清淡蔬菜：

　　坐月子的期間，女性可以食用一些清淡易消化的炒菜，比如綠色蔬菜，*蔬菜，紫色蔬菜等等。

　　這類蔬菜含有很多的維生素、胡蘿卜素，多吃對于眼睛和肝臟有很好的保護作用，而且還可以調節女性的腎上腺分泌，讓心情變得更輕松和愉快，可預防產后抑郁癥。

　　小產后的營養食譜大全3

　　 流產后食譜推薦：

　　1、豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產后體虛的調養。

　　2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用于貧血及病后，產后氣血不足的調養。

　　3、參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用于流產后的調補。

　　4、魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。

　　 女人小產后食譜

　　人流對身體有一定的傷害，手術后需要臥床休息，而且在吃方面也要特別注意。做人流后的女性應多了解一些人流后菜譜大全及做法，以補充自己的.體能，讓自己盡快恢復。人流后需要補充的營養很多，而且有些寒性的食物應避免，多吃一些溫性的水果、蔬菜、肉類等。另外，魚類也是很好的營養品，可多喝些魚湯。

　　 產后滋補雞湯

　　天麻15克，炸過的田七5克，紅菇6朵，杏鮑菇少許，老雞大約l公斤，紅棗6個，玫瑰酒，姜，當歸3克，桂元肉，姜幾片

　　1、燒開水，先放天麻、田七、當歸、桂元肉、姜、雞肉、酒、鹽少許，大火煮開后，文火燉一個小時。

　　2、再放紅菇、杏鮑菇和棗燉1個小時，就可以喝到美味的產后的滋補湯了，補血又祛頭風。

　　滋補清雞湯

　　琵琶腿2只，干香菇6枚，枸杞子3g，蔥，姜末各5g，鹽1茶匙

　　1、將干香菇和枸杞子分別放入小碗中，用溫水泡發，洗凈，瀝干水分，備用。

　　2、將琵琶腿洗凈，放入鍋中，加入1000ml涼水，中火燒開后，小心地撇去浮沫，加入泡好的香菇、蔥、姜末，轉小火燉煮30分鐘。

　　3、將枸杞子放入鍋中，繼續加熱10分鐘，調入鹽，離火，放涼。

　　4、待雞湯完全放涼后，用勺子小心地將雞湯上面的浮油完全去除干凈，只留清湯，再次加熱后，即可趁熱食用。

　　 產后安神定躁-黃花菜菜鱔魚湯

　　簡介功效：通血脈，利肌膚，還能安神定躁，解除煩悶。黃花菜又叫金針菜，別名藍草，屬于多年生草本植物，因其含苞待放時花蕾細長而像金針，故得名“金針菜”。原產亞洲和歐洲，中國山地有野生種。黃花菜的花、葉不僅能美化環境，而且全草均可入藥，花有安神之功，又稱為“安神菜”。

　　此外，黃花菜還有健胃、利尿、通乳、消腫等功能。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。黃花菜具有較佳的健腦抗衰功能，有“健腦菜”之稱，精神過度疲勞的現代人應經常食用。黃花菜具有顯著降低血清膽固醇的作用，能預防中老年疾病和延緩機體衰老。它所含的冬堿等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。

　　原料：黃花菜50克，鱔魚肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。

　　調料：植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。

　　 制作過程：

　　1、將滑菇、枸杞洗凈;鱔魚、生姜切成片;黃花菜用水發透后去根洗凈;蔥切花。

　　2、鍋內下油，燒熱后放入姜片、鱔片，攢入紹酒炒香，注入適量油湯，煮開。

　　3、加入黃花菜、滑菇、枸杞，調入鹽、胡椒粉，用中火煮透，撒入蔥花即可。

　　操作要點：鱔魚要以色黃的為佳，煮湯時的火要大點，湯才會香。

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