治便秘的養生食譜

牛奶蜂蜜蔥白治療便秘。取牛奶250ml，蜂蜜100ml，蔥白100克。將蔥白洗凈，搗爛取汁，牛奶與蜂蜜共煎，沸后加蔥汁調勻溫服，每日1次，早晨空腹時服用，可以除熱通便，治療便秘。

黑芝麻松子核桃治療便秘。取黑芝麻，松子仁，核桃仁各15克，蜂蜜適量，將前三味研末以蜂蜜水沖服，可以潤腸通便，治療便秘。

山藥黑芝麻治療便秘，取山藥15克，黑芝麻120克，冰糖50克，粳米60克，牛奶適量，將黑芝麻炒香后與山藥，粳米，冰糖牛奶一同加水，煮粥服食，每日2次，分次服用，可以健脾溫中潤腸，用于治療便秘的情況。

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推薦給大家幾款治療便秘的食譜

核桃仁拌芹菜 主料：芹菜300克，核桃仁50克配料：精鹽、味精、香油各適量。制作方法：1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟;2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油;3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產后便秘和高血壓。

　　莧菜炒肉絲 主料：莧菜500克，瘦肉200克。配料：生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。制作方法：1、將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;2、將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;3、生姜切絲備用;4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;5、起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。功效：莧菜含大量鐵質，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。

　　杮椒炒嫩玉米 主料：嫩玉米粒300克，紅綠杮椒50克。配料：花生油100克，鹽2克，白糖3克，味精1克。制作方法：1、將玉米粒洗凈2、紅綠杮椒去蒂、去籽，洗凈，切成小丁;3、將砂鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熟;4、下玉米粒和鹽，炒2-3分鐘;5、加入清水少許，再炒2-3分鐘;6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盤內完成。功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色澤美觀，誘人食欲，夏秋兩季，均可食用。此菜含維生素C，粗纖維極為豐富，孕婦妊娠便秘這食用，可緩解病情。

推薦給大家幾款治療便秘的食譜

核桃仁拌芹菜 主料：芹菜300克，核桃仁50克配料：精鹽、味精、香油各適量。制作方法：1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟;2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油;3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產后便秘和高血壓。

　　莧菜炒肉絲 主料：莧菜500克，瘦肉200克。配料：生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。制作方法：1、將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;2、將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;3、生姜切絲備用;4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;5、起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。功效：莧菜含大量鐵質，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。

　　杮椒炒嫩玉米 主料：嫩玉米粒300克，紅綠杮椒50克。配料：花生油100克，鹽2克，白糖3克，味精1克。制作方法：1、將玉米粒洗凈2、紅綠杮椒去蒂、去籽，洗凈，切成小丁;3、將砂鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熟;4、下玉米粒和鹽，炒2-3分鐘;5、加入清水少許，再炒2-3分鐘;6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盤內完成。功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色澤美觀，誘人食欲，夏秋兩季，均可食用。此菜含維生素C，粗纖維極為豐富，孕婦妊娠便秘這食用，可緩解病情。

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核桃仁拌芹菜 主料：芹菜300克，核桃仁50克配料：精鹽、味精、香油各適量。制作方法：1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟;2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油;3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產后便秘和高血壓。

　　莧菜炒肉絲 主料：莧菜500克，瘦肉200克。配料：生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。制作方法：1、將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;2、將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘;3、生姜切絲備用;4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;5、起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。功效：莧菜含大量鐵質，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。

　　杮椒炒嫩玉米 主料：嫩玉米粒300克，紅綠杮椒50克。配料：花生油100克，鹽2克，白糖3克，味精1克。制作方法：1、將玉米粒洗凈2、紅綠杮椒去蒂、去籽，洗凈，切成小丁;3、將砂鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熟;4、下玉米粒和鹽，炒2-3分鐘;5、加入清水少許，再炒2-3分鐘;6、放入杮椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盤內完成。功效：此菜的嫩玉米香甜可口，佐以杮椒，色澤美觀，誘人食欲，夏秋兩季，均可食用。此菜含維生素C，粗纖維極為豐富，孕婦妊娠便秘這食用，可緩解病情。

小兒便秘試試十道菜譜 營養又通便

養生導讀： ，媽媽一定要重視，不及時容易傷害。那么呢？除了多喝水、定時排便，還要多吃潤腸食物。呢？下面向你推薦緩解的菜譜，輕輕松松幫助寶寶趕走！

便秘，對于兒童身體的傷害很大，不僅僅會傷害 *** ，而且無法排便造成毒素積壓對兒童的健康以及生長也極為不利。孩子便秘，應首先培養天天定時排便的良好習慣，最好是晨起。還應該保證飲食的多樣化，注意補充水分，多進食含食物纖維的食品。以下10款緩解便秘的菜要多吃。

？

一：酥蜜粥

原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。

功效：酥蜜粥可幫助寶寶補益氣血，潤腸。適用于腸燥便秘、大便干結難解，而且甜甜的味道也可以吸引小朋友。

二：香蕉蘋果泥

原料：香蕉、蘋果。

做法：將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。

功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的 *** ，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘品。要適當加熱再給寶寶吃。

三：紫薯茶干

原料：紫薯3個，豆沙泥適量。

做法：紫薯洗凈，切開，蒸15分鐘；紫薯剝皮，搗爛成泥；取手心適量紫薯泥放保鮮膜上，搟扁，放適量豆沙泥；紫薯泥收口，再將保鮮膜扭緊收口，拆開保鮮膜，完成。

功效：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和*物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃的發生。

食譜四：牛奶土豆泥

原料：土豆半斤，奶粉1調羹；精制油、鮮湯、鹽適量。

做法：土豆水煮，酥熟后去皮，用刀壓制成泥，加入鹽和奶粉攪拌均勻。炒鍋上火，放入精制油適量，放入土豆泥和適量鮮湯，炒至不粘鍋加鹽調味即可。

功效：土豆富含蛋白質、鈣和熱量，富含植物纖維素，潤腸。適合8個月以上寶寶。

食譜五：胡蘿卜黃瓜汁

原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。

做法：黃瓜、胡蘿卜切段，在搾汁機里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜搾汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

功效：黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，預防和緩解便秘。它適合6個月以上的寶寶飲用。

食譜六：胡蘿卜瘦肉泥粥

原料：熬好的白粥一小鍋，玉米半個，胡蘿卜一小段，瘦肉一兩。

做法：把玉米和胡蘿卜分別刨成茸（玉米心不要），把瘦肉剁成肉泥。把白粥煮開，先放入玉米茸一起煮3分鐘，再加入瘦肉泥和胡蘿卜泥一起煮熟，就可以了。

功效：適合9-12月的寶寶。玉米纖維含量高，豐富，可防治寶寶便秘。胡蘿卜能提供豐富的維生素A，可防止呼吸道感染，促進寶寶的視力發育正常。豬肉結締組織較少，纖維較為細軟，適合小寶寶吃。

食譜七：紅薯粥

原料：紅薯、大米、白糖。

做法：將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。

功效：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。

食譜八：銀菊粥

原料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量

做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。

功效：這道銀菊粥可幫助寶寶養血潤燥，適用于熱結便秘的寶寶食用。

食譜九：果仁橘皮粥

原料：橘皮、杏仁、松仁、芝麻、粳米。

做法：將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。

功效：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。適用于肺燥腸閉、胸滿而大便秘結的寶寶。

食譜十：紅薯木耳粥

原料：紅薯一個、海參20克、黑木耳30克。白糖適量。

做法：將海參、黑木耳分別用溫開水泡軟，洗凈；紅薯去皮切成小塊備用。將海參、黑木耳、紅薯一起放入鍋內煮熟，放入白糖即可。

功效：紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維，能有效 *** 腸道的蠕動，促進排便。我們在切紅薯的時候看到紅薯皮下滲出的一種白色液體，含有一種特殊物質，可用于治療習慣性便秘。

小兒便秘試試十道菜譜 營養又通便

養生導讀： ，媽媽一定要重視，不及時容易傷害。那么呢？除了多喝水、定時排便，還要多吃潤腸食物。呢？下面向你推薦緩解的菜譜，輕輕松松幫助寶寶趕走！

便秘，對于兒童身體的傷害很大，不僅僅會傷害 *** ，而且無法排便造成毒素積壓對兒童的健康以及生長也極為不利。孩子便秘，應首先培養天天定時排便的良好習慣，最好是晨起。還應該保證飲食的多樣化，注意補充水分，多進食含食物纖維的食品。以下10款緩解便秘的菜要多吃。

？

一：酥蜜粥

原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：將大米淘凈，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。

功效：酥蜜粥可幫助寶寶補益氣血，潤腸。適用于腸燥便秘、大便干結難解，而且甜甜的味道也可以吸引小朋友。

二：香蕉蘋果泥

原料：香蕉、蘋果。

做法：將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。

功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的 *** ，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘品。要適當加熱再給寶寶吃。

三：紫薯茶干

原料：紫薯3個，豆沙泥適量。

做法：紫薯洗凈，切開，蒸15分鐘；紫薯剝皮，搗爛成泥；取手心適量紫薯泥放保鮮膜上，搟扁，放適量豆沙泥；紫薯泥收口，再將保鮮膜扭緊收口，拆開保鮮膜，完成。

功效：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和*物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃的發生。

食譜四：牛奶土豆泥

原料：土豆半斤，奶粉1調羹；精制油、鮮湯、鹽適量。

做法：土豆水煮，酥熟后去皮，用刀壓制成泥，加入鹽和奶粉攪拌均勻。炒鍋上火，放入精制油適量，放入土豆泥和適量鮮湯，炒至不粘鍋加鹽調味即可。

功效：土豆富含蛋白質、鈣和熱量，富含植物纖維素，潤腸。適合8個月以上寶寶。

食譜五：胡蘿卜黃瓜汁

原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。

做法：黃瓜、胡蘿卜切段，在搾汁機里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜搾汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

功效：黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，預防和緩解便秘。它適合6個月以上的寶寶飲用。

食譜六：胡蘿卜瘦肉泥粥

原料：熬好的白粥一小鍋，玉米半個，胡蘿卜一小段，瘦肉一兩。

做法：把玉米和胡蘿卜分別刨成茸（玉米心不要），把瘦肉剁成肉泥。把白粥煮開，先放入玉米茸一起煮3分鐘，再加入瘦肉泥和胡蘿卜泥一起煮熟，就可以了。

功效：適合9-12月的寶寶。玉米纖維含量高，豐富，可防治寶寶便秘。胡蘿卜能提供豐富的維生素A，可防止呼吸道感染，促進寶寶的視力發育正常。豬肉結締組織較少，纖維較為細軟，適合小寶寶吃。

食譜七：紅薯粥

原料：紅薯、大米、白糖。

做法：將紅薯洗凈切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。

功效：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。

食譜八：銀菊粥

原料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量

做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5天。

功效：這道銀菊粥可幫助寶寶養血潤燥，適用于熱結便秘的寶寶食用。

食譜九：果仁橘皮粥

原料：橘皮、杏仁、松仁、芝麻、粳米。

做法：將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。

功效：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。適用于肺燥腸閉、胸滿而大便秘結的寶寶。

食譜十：紅薯木耳粥

原料：紅薯一個、海參20克、黑木耳30克。白糖適量。

做法：將海參、黑木耳分別用溫開水泡軟，洗凈；紅薯去皮切成小塊備用。將海參、黑木耳、紅薯一起放入鍋內煮熟，放入白糖即可。

功效：紅薯經過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維，能有效 *** 腸道的蠕動，促進排便。我們在切紅薯的時候看到紅薯皮下滲出的一種白色液體，含有一種特殊物質，可用于治療習慣性便秘。

白領便秘 這些食譜來緩解

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功效：芹菜中含有的熱量低，富含粗纖維，對腸道蠕動有很好的促進作用，能夠減少人體對食物中脂肪的吸收，是排毒瘦腹的養生食物，能夠有效治療便秘。

治便秘食譜三：木耳鶴鶉蛋湯

功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養胄、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

做法：糙米淘凈，用清水浸泡2小時，瀝干。小排骨洗凈汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質。將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒即可。

功效：食用了糙米之后，人體的血糖上升速度會減緩很多，這樣也就會讓細胞吸收量降低不少，從而達到減肥的效果，另外糙米含有大米所沒有的米糠層和胚芽層，這類物質有著強大的食物纖維，除了可以幫助減肥刮脂之外，還能預防多種疾病，并且改善便秘問題。

做法：將蘿卜洗凈，切成小的薄片。放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可；食用時淋香油。

做法：首先將準備好的菠菜的須根摘掉，然后放進清水中洗干凈，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊。去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最后，放入調味料調味，完成。

治便秘食譜七：芝麻粥

功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

功效：南瓜里面的果膠可延緩腸道對糖和脂質吸收。南瓜味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，治咳止喘，療肺癰便秘等，并且是一道非常美味的減肥食品，能夠幫助你促進腸道蠕動，達到治療便秘的作用。

功效：燕麥片含有豐富纖維質。其中可溶性膳食纖維β-葡聚糖（β-glucan）為長鏈葡萄糖分子，可降膽固醇，減少心血管疾病與中風的發生。與同時具高纖維質的地瓜一起食用，不僅口感佳，更能增加飽足感，促進排便，幫助減重呢！

白領便秘 這些食譜來緩解

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功效：芹菜中含有的熱量低，富含粗纖維，對腸道蠕動有很好的促進作用，能夠減少人體對食物中脂肪的吸收，是排毒瘦腹的養生食物，能夠有效治療便秘。

治便秘食譜三：木耳鶴鶉蛋湯

功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養胄、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。

做法：糙米淘凈，用清水浸泡2小時，瀝干。小排骨洗凈汆燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質。將材料放進煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味，熄火，放胡椒即可。

功效：食用了糙米之后，人體的血糖上升速度會減緩很多，這樣也就會讓細胞吸收量降低不少，從而達到減肥的效果，另外糙米含有大米所沒有的米糠層和胚芽層，這類物質有著強大的食物纖維，除了可以幫助減肥刮脂之外，還能預防多種疾病，并且改善便秘問題。

做法：將蘿卜洗凈，切成小的薄片。放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時即可；食用時淋香油。

做法：首先將準備好的菠菜的須根摘掉，然后放進清水中洗干凈，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊。去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最后，放入調味料調味，完成。

治便秘食譜七：芝麻粥

功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

功效：南瓜里面的果膠可延緩腸道對糖和脂質吸收。南瓜味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，治咳止喘，療肺癰便秘等，并且是一道非常美味的減肥食品，能夠幫助你促進腸道蠕動，達到治療便秘的作用。

功效：燕麥片含有豐富纖維質。其中可溶性膳食纖維β-葡聚糖（β-glucan）為長鏈葡萄糖分子，可降膽固醇，減少心血管疾病與中風的發生。與同時具高纖維質的地瓜一起食用，不僅口感佳，更能增加飽足感，促進排便，幫助減重呢！

18款消除便秘的飲食食譜

(1)胡桃粥：胡桃10個，粳米100克。①將胡桃肉搗碎，粳米洗凈。②粳米、胡桃肉放入鍋內 ，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。

(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。①黑芝麻放入鍋內，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，去渣留汁。②將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁，清水適量，和成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次 ，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者。

(3)桂花核桃凍：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。 ①核桃仁加水磨成漿。②鍋內放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻;再加核桃仁漿拌勻;最后將奶油放入鍋攪勻;轉用文火煮沸后，出鍋倒入容器內。③核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內，待核桃仁糖漿凍結后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用，適用于無力性便秘者食用。

(4)豬油蜜膏：豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內，加蜂蜜，用文火燒沸后，?；鹆罌?。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙。適用于腸燥便秘者食用。

(5)芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。①燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味時，取出，粳米洗凈。②粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。

(6)紅薯粥：紅薯50克，小米50克。①紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。②小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日2 次，早、晚餐服用。適用于習慣性便秘者食用。

(7)拌菠菜：將菠菜100克洗凈，放入沸水中焯約3分鐘，撈出瀝水后切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。適用于大便不暢者。

(8)首烏粳米粥：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調味服食。日服2次。適用于便秘、失眠者。

(9)土豆汁飲：取鮮馬鈴薯(土豆)250克，洗凈去皮，搗爛絞汁。每日晨起空腹飲服15毫升 。用治便秘。

(10)牛奶雞蛋飲：將雞蛋1枚去殼，放入牛奶250毫升中攪勻，煮沸后待溫，加入少許蜂蜜即成。晨起頓服。適用于習慣性便秘者。

(11)炒竹筍：取竹筍250克，去皮切片，用植物油50毫升按常法炒熟。佐餐，可常食。適用于經常便秘。

(12)蘿卜湯：將蘿卜250克洗凈，去皮切塊，煮湯服。適用于習慣性便秘者。

(13)杏仁粥：取杏仁10克，煎汁去渣，與糯米50克，清水適畏共煨粥。每日2次。適用于大便不暢、咳喘日久者。

(14)煮豬腸：將豬肥腸1根洗凈后納入黑芝麻100克，升麻15克，兩端扎緊。將腸放入鍋中， 酌加生姜、黃酒、食鹽、清水，文火煨熟即可取食。適用于便秘、脫肛者。

(15)決明子茶：取決明子30克，水煎代茶，頻飲。適用于便秘、目糊者。

(16)松仁散：將適量松子仁研末，調入蜂蜜15毫升，頓服。用于大便不通者。

(17)炒核桃仁：取適量核桃仁，微炒后搗爛，加入少許白糖拌勻即成。日服2次，每服20克 ，熱開水送下。適用于便秘伴痔瘡者。

(18)黑芝麻糊：取黑芝麻75克，蒸熟后搗如泥，加入蜂蜜90毫升調勻，用熱開水沖化即成。 日內2次分服。適服于慢性便秘伴高血壓者。

18款消除便秘的飲食食譜

(1)胡桃粥：胡桃10個，粳米100克。①將胡桃肉搗碎，粳米洗凈。②粳米、胡桃肉放入鍋內 ，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。

(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。①黑芝麻放入鍋內，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，去渣留汁。②將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁，清水適量，和成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次 ，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者。

(3)桂花核桃凍：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。 ①核桃仁加水磨成漿。②鍋內放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻;再加核桃仁漿拌勻;最后將奶油放入鍋攪勻;轉用文火煮沸后，出鍋倒入容器內。③核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內，待核桃仁糖漿凍結后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用，適用于無力性便秘者食用。

(4)豬油蜜膏：豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內，加蜂蜜，用文火燒沸后，?；鹆罌?。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙。適用于腸燥便秘者食用。

(5)芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。①燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味時，取出，粳米洗凈。②粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。

(6)紅薯粥：紅薯50克，小米50克。①紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。②小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日2 次，早、晚餐服用。適用于習慣性便秘者食用。

(7)拌菠菜：將菠菜100克洗凈，放入沸水中焯約3分鐘，撈出瀝水后切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。適用于大便不暢者。

(8)首烏粳米粥：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調味服食。日服2次。適用于便秘、失眠者。

(9)土豆汁飲：取鮮馬鈴薯(土豆)250克，洗凈去皮，搗爛絞汁。每日晨起空腹飲服15毫升 。用治便秘。

(10)牛奶雞蛋飲：將雞蛋1枚去殼，放入牛奶250毫升中攪勻，煮沸后待溫，加入少許蜂蜜即成。晨起頓服。適用于習慣性便秘者。

(11)炒竹筍：取竹筍250克，去皮切片，用植物油50毫升按常法炒熟。佐餐，可常食。適用于經常便秘。

(12)蘿卜湯：將蘿卜250克洗凈，去皮切塊，煮湯服。適用于習慣性便秘者。

(13)杏仁粥：取杏仁10克，煎汁去渣，與糯米50克，清水適畏共煨粥。每日2次。適用于大便不暢、咳喘日久者。

(14)煮豬腸：將豬肥腸1根洗凈后納入黑芝麻100克，升麻15克，兩端扎緊。將腸放入鍋中， 酌加生姜、黃酒、食鹽、清水，文火煨熟即可取食。適用于便秘、脫肛者。

(15)決明子茶：取決明子30克，水煎代茶，頻飲。適用于便秘、目糊者。

(16)松仁散：將適量松子仁研末，調入蜂蜜15毫升，頓服。用于大便不通者。

(17)炒核桃仁：取適量核桃仁，微炒后搗爛，加入少許白糖拌勻即成。日服2次，每服20克 ，熱開水送下。適用于便秘伴痔瘡者。

(18)黑芝麻糊：取黑芝麻75克，蒸熟后搗如泥，加入蜂蜜90毫升調勻，用熱開水沖化即成。 日內2次分服。適服于慢性便秘伴高血壓者。

盤點幾款治便秘的瘦身食譜

香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。制作：大米洗凈，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。功效：清熱潤腸通便。

　　蜂蜜番薯 材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。功效：益氣，潤腸，通便。

　　四子通便茶 材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。制作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。功效：行氣，軟堅，通便。

　　南杏燉雪梨 材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

　　首烏決明茶 材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克。制作：先將首烏、決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用。功效：養血潤腸通便。

　　麻油拌潺菜 材料：潺菜250克，麻油20毫升。制作：先將潺菜洗凈，然后放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。功效：滑腸軟堅通便。

　　菠菜豬紅湯 材料：菠菜250克，豬紅(豬血)200克。制作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。功效：潤腸通便。

盤點幾款治便秘的瘦身食譜

香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。制作：大米洗凈，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。功效：清熱潤腸通便。

　　蜂蜜番薯 材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。功效：益氣，潤腸，通便。

　　四子通便茶 材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。制作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘后待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。功效：行氣，軟堅，通便。

　　南杏燉雪梨 材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

　　首烏決明茶 材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克。制作：先將首烏、決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用。功效：養血潤腸通便。

　　麻油拌潺菜 材料：潺菜250克，麻油20毫升。制作：先將潺菜洗凈，然后放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。功效：滑腸軟堅通便。

　　菠菜豬紅湯 材料：菠菜250克，豬紅(豬血)200克。制作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。功效：潤腸通便。

女性擺脫便秘三大食譜介紹

　　其實，在我們的生活中常常都會遇到便秘的癥狀，尤其是現代的女性朋友工作壓力大，生活沒有規律，往往這時便秘就會出現了。常常便秘是非常不好的，它不能將毒素排出去，不僅身體感覺有負擔而且自己的皮膚也是非常的差勁，看著如同衰老了好幾歲。所以，遇到便秘癥狀，我們還是要積極去解決這個問題的。那么，怎么吃才能解決便秘呢?女性朋友不妨往下看吧!

　　 女性便秘的飲食食譜

　　一、胡蘿卜黃瓜汁

　　原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。

　　制作方法

　　1、把黃瓜、胡蘿卜切片，往豆漿機加入少量的水，然后開始榨汁吧。

　　2、可以根據自己的口味加入白糖或者牛奶都可以喲。

　　健康提示

　　黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，它們是可以預防和緩解便秘的，而且還能美膚哦。

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　原料：香蕉300克，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法

　　把糯米洗凈，香蕉去皮并切斷，將兩者入鍋煮粥，熬煮成粘稠時加入冰糖就好了喲。

　　健康提示

　　此粥飯長期食用可以很好地潤腸通便，而且還能養胃滋陰的作用。

　　三、潤腸通便酥蜜粥

　　原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　制作方法

　　把粳米洗凈，慢慢熬煮成粘稠后，將酥油、蜂蜜放進去，再煮5-8分鐘左右就好了。

　　健康提示

　　此方法有著很好地補益氣血，潤腸通便，還能滋潤皮膚的喲。

　　通過今天為大家帶來的有關“女性便秘的飲食食譜”的內容介紹，相信大家對于便秘這個問題不再那么擔心了吧，因為你有解決的方案了呀。其實，大多數便秘都是因為你的生活沒有規律，從現在去不妨讓自己的生活更加有規律性，多多吃水果和蔬菜，養成健康的生活習慣就好了喲。

女性擺脫便秘三大食譜介紹

　　其實，在我們的生活中常常都會遇到便秘的癥狀，尤其是現代的女性朋友工作壓力大，生活沒有規律，往往這時便秘就會出現了。常常便秘是非常不好的，它不能將毒素排出去，不僅身體感覺有負擔而且自己的皮膚也是非常的差勁，看著如同衰老了好幾歲。所以，遇到便秘癥狀，我們還是要積極去解決這個問題的。那么，怎么吃才能解決便秘呢?女性朋友不妨往下看吧!

　　 女性便秘的飲食食譜

　　一、胡蘿卜黃瓜汁

　　原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。

　　制作方法

　　1、把黃瓜、胡蘿卜切片，往豆漿機加入少量的水，然后開始榨汁吧。

　　2、可以根據自己的口味加入白糖或者牛奶都可以喲。

　　健康提示

　　黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，它們是可以預防和緩解便秘的，而且還能美膚哦。

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　原料：香蕉300克，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法

　　把糯米洗凈，香蕉去皮并切斷，將兩者入鍋煮粥，熬煮成粘稠時加入冰糖就好了喲。

　　健康提示

　　此粥飯長期食用可以很好地潤腸通便，而且還能養胃滋陰的作用。

　　三、潤腸通便酥蜜粥

　　原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　制作方法

　　把粳米洗凈，慢慢熬煮成粘稠后，將酥油、蜂蜜放進去，再煮5-8分鐘左右就好了。

　　健康提示

　　此方法有著很好地補益氣血，潤腸通便，還能滋潤皮膚的喲。

　　通過今天為大家帶來的有關“女性便秘的飲食食譜”的內容介紹，相信大家對于便秘這個問題不再那么擔心了吧，因為你有解決的方案了呀。其實，大多數便秘都是因為你的生活沒有規律，從現在去不妨讓自己的生活更加有規律性，多多吃水果和蔬菜，養成健康的生活習慣就好了喲。

女性擺脫便秘三大食譜介紹

　　其實，在我們的生活中常常都會遇到便秘的癥狀，尤其是現代的女性朋友工作壓力大，生活沒有規律，往往這時便秘就會出現了。常常便秘是非常不好的，它不能將毒素排出去，不僅身體感覺有負擔而且自己的皮膚也是非常的差勁，看著如同衰老了好幾歲。所以，遇到便秘癥狀，我們還是要積極去解決這個問題的。那么，怎么吃才能解決便秘呢?女性朋友不妨往下看吧!

　　 女性便秘的飲食食譜

　　一、胡蘿卜黃瓜汁

　　原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。

　　制作方法

　　1、把黃瓜、胡蘿卜切片，往豆漿機加入少量的水，然后開始榨汁吧。

　　2、可以根據自己的口味加入白糖或者牛奶都可以喲。

　　健康提示

　　黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，它們是可以預防和緩解便秘的，而且還能美膚哦。

　　二、香蕉冰糖粥的做法

　　原料：香蕉300克，糯米100克，冰糖100克。

　　制作方法

　　把糯米洗凈，香蕉去皮并切斷，將兩者入鍋煮粥，熬煮成粘稠時加入冰糖就好了喲。

　　健康提示

　　此粥飯長期食用可以很好地潤腸通便，而且還能養胃滋陰的作用。

　　三、潤腸通便酥蜜粥

　　原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　制作方法

　　把粳米洗凈，慢慢熬煮成粘稠后，將酥油、蜂蜜放進去，再煮5-8分鐘左右就好了。

　　健康提示

　　此方法有著很好地補益氣血，潤腸通便，還能滋潤皮膚的喲。

　　通過今天為大家帶來的有關“女性便秘的飲食食譜”的內容介紹，相信大家對于便秘這個問題不再那么擔心了吧，因為你有解決的方案了呀。其實，大多數便秘都是因為你的生活沒有規律，從現在去不妨讓自己的生活更加有規律性，多多吃水果和蔬菜，養成健康的生活習慣就好了喲。

哪幾道潤腸通便的菜譜,能擺脫便秘的困擾呢?

在生活當中，如果經常吃一些辛辣，刺激，油膩的食物，不僅容易出現積食現象的發生，而且還可能會出現排便困難，便秘的現象。那么在生活當中，要想擺脫便秘的困擾，可以多吃一些潤腸通便的菜譜。例如豌豆火腿冬菇丁，蝦仁炒西葫蘆，蒜蓉莧菜，竹筍炒肉絲等等，都是非常不錯的。

一、哪幾道潤腸通便的菜譜，能擺脫便秘的困擾呢？

豌豆火腿冬菇丁這道菜肴，老少皆宜，對身體健康，也是非常有好處的。能夠將身體中的廢物垃圾，及時的排出體外。將冬菇洗凈，火腿，冬菇，胡蘿卜全部切丁，起鍋燒水，然后將豌豆胡蘿卜放水中，加適量的鹽，油焯5分鐘，撈出過涼備用。起鍋燒油，油熱之后放火腿丁，炒至兩面金黃，然后再迅速的放冬菇粒，豌豆粒，胡蘿卜丁。再加適量的清水炒制湯汁兒吸進，然后再加適量的雞精，鹽調味即可。蝦仁炒西葫蘆，這道菜肴也，能夠很好的促進消化吸收。

二、結語。

首先將蝦仁洗凈，去除蝦線，西葫蘆切片，用鹽水浸泡若干分鐘。備好大蒜，青紅辣椒，起鍋燒油，油熱之后，放入蒜，姜炒出香味之后，再放蝦仁煸炒。將炒好的蝦仁盛出，再放西葫蘆，西葫蘆炒制，斷生以后，再加適量的味極鮮。將炒好的蝦仁，倒入西葫蘆一起翻炒，再加入青紅辣椒配色。只需要將西葫蘆炒至松軟，就可以適量的加一些鹽，雞精出鍋。蒜蓉莧菜也是非常不錯的潤腸通便的菜譜，首先要準備好蒜蓉，莧菜，摘洗干凈控干。起鍋燒油，油熱之后放蒜蓉爆香，再加入莧菜翻炒至斷生，再加少量的鹽，即可出鍋，非常簡單。

哪幾道潤腸通便的菜譜,能擺脫便秘的困擾呢?

在生活當中，如果經常吃一些辛辣，刺激，油膩的食物，不僅容易出現積食現象的發生，而且還可能會出現排便困難，便秘的現象。那么在生活當中，要想擺脫便秘的困擾，可以多吃一些潤腸通便的菜譜。例如豌豆火腿冬菇丁，蝦仁炒西葫蘆，蒜蓉莧菜，竹筍炒肉絲等等，都是非常不錯的。

一、哪幾道潤腸通便的菜譜，能擺脫便秘的困擾呢？

豌豆火腿冬菇丁這道菜肴，老少皆宜，對身體健康，也是非常有好處的。能夠將身體中的廢物垃圾，及時的排出體外。將冬菇洗凈，火腿，冬菇，胡蘿卜全部切丁，起鍋燒水，然后將豌豆胡蘿卜放水中，加適量的鹽，油焯5分鐘，撈出過涼備用。起鍋燒油，油熱之后放火腿丁，炒至兩面金黃，然后再迅速的放冬菇粒，豌豆粒，胡蘿卜丁。再加適量的清水炒制湯汁兒吸進，然后再加適量的雞精，鹽調味即可。蝦仁炒西葫蘆，這道菜肴也，能夠很好的促進消化吸收。

二、結語。

首先將蝦仁洗凈，去除蝦線，西葫蘆切片，用鹽水浸泡若干分鐘。備好大蒜，青紅辣椒，起鍋燒油，油熱之后，放入蒜，姜炒出香味之后，再放蝦仁煸炒。將炒好的蝦仁盛出，再放西葫蘆，西葫蘆炒制，斷生以后，再加適量的味極鮮。將炒好的蝦仁，倒入西葫蘆一起翻炒，再加入青紅辣椒配色。只需要將西葫蘆炒至松軟，就可以適量的加一些鹽，雞精出鍋。蒜蓉莧菜也是非常不錯的潤腸通便的菜譜，首先要準備好蒜蓉，莧菜，摘洗干凈控干。起鍋燒油，油熱之后放蒜蓉爆香，再加入莧菜翻炒至斷生，再加少量的鹽，即可出鍋，非常簡單。

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