內熱體質養生食譜

清內熱調理需根據不同病因選擇食物：

1. 實熱：a) 肝火旺盛：宜食用馬蹄、柚子、蘆薈、絲瓜、蓮藕等，茶飲可選菊花茶、蓮心茶；療推薦夏枯草燉瘦肉等。還要注意心理疏導，保持心情舒暢；b) 胃火旺盛：宜食用綠豆、苦瓜、冬瓜、火龍果等，茶飲可選蒲公英茶，療推薦涼拌馬齒莧、荷葉粥，避免高熱量或脂肪食物。

2. 虛熱：宜食用銀耳、百合、枸杞、鴨肉等，茶飲可選麥冬茶，療推薦銀耳百合粥等。應避免辛辣、煎炸、爆炒食物，以及辛溫助熱的食物如花椒、韭菜、羊肉等。

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調理體質清虛熱的養生粥品

　　體質養生是現在人們的首選養生方法，根據自己不同的體質來選擇適合自己的養生方式。如果體內濕氣重，很容易出現乏力啊或者是食欲不振煩躁的情況，所以對于有內熱的人群來說應該注意清虛熱。下面的這些養生粥品就是不錯的選擇，可以有調理體質清虛熱的效果呢。

　　 淡菜粳米粥

　　做法：淡菜50克，粳米150克。將淡菜洗凈，粳米除去雜質，洗凈。將淡菜、粳米放入鍋內。加水適量。置武火上燒開，然后改用文火熬煮30~40分鐘，待粥熟后即成。

　　功效：淡菜是補肝腎、益精血、消癭瘤的重要食物。淡菜與粳米做粥以粳米補中益氣、健脾益胃之功，加以淡菜補肝益腎之力，故可補五臟，適宜春季養生食用。這款食譜可以有補腎的作用，對于健脾胃滋補肝腎有好處，而且還可以有清虛熱的功效哦，對于調理脾胃有好處。

　　 小米山藥紅棗粥

　　做法：取小米100克，山藥70克，紅棗10枚，白砂糖15克。將小米用清水浸泡15分鐘;將紅棗用清水泡脹、去核;將山藥去皮、切成小塊。然后將準備好的紅棗和山藥塊放入用白砂糖調成的糖水中腌制30分鐘。最后將小米、山藥塊、紅棗一起入鍋，加適量的清水，一起熬煮至小米爛熟即可食用。

　　功效：小米性微溫，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山藥不熱不燥、性味平和，除寒熱邪氣，補中益氣，適合各種體質的人食用。大棗味甘性平，有補中益氣、養血安神的作用，對于脾胃虛弱、食欲不振、疲乏無力、心悸失眠等有一定的調理作用。將小米、山藥、紅棗一起熬粥食用，可以達到補中益氣、養肝的作用。小米紅棗和山藥一起吃，可以有補氣血的作用，對于調理脾胃有好處，而且還可以補陽氣，是不錯的清虛熱的食譜，還可以緩解煩躁導致的失眠食欲不振。

　　如何調理體質的呢，上面的這些養生的食療方法可以試試，效果還是很不錯的呢，可以有促進食欲的作用，還可以緩解煩躁，是不錯的清虛熱的食療方法，可以緩解疲勞啊還有體質差的情況，還可以預防乏力導致的失眠的問題，大家可以利用起來、

吃什么最降火 養生食譜清熱解毒

　　平時火氣比較大的話要知道應該如何去降火的，如果經常上火的話會導致脾氣暴躁，而且也會導致一些疾病的發生。肝火旺盛，體內濕氣比較重，會導致上火的問題，下面的這些清熱解毒去火的食譜可以經常吃。

　　 薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕

　　夏日雨多，此時多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時，山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開后改小火煮至黏稠，然后放入山藥和紅棗，繼續煮二十分鐘左右即可，這道食譜中加入了薏米，對于去除體內的濕氣有一定的好處，而且也可以有滋陰的效果，經常上火的人群可以吃這樣的食譜。

　　 荷菊飲——清瀉肝火

　　干薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。薄荷“辛能發散、涼能清黎”，菊花“久能服利氣、養目去盲”，這兩種茶一起搭配，具有清熱瀉火的作用，也可以起到明目的效果，對于出現的失眠抑郁的情況有所改善。

　　 麥冬栗米粥——養陰清心

　　麥冬15克、鮮竹葉10克加水煎后濾渣取汁;小米100克加適量水煮至半熟，加入煎煮汁液再煮至粥熟，這道養心的粥，可以有滋陰潤燥的作用，對于上火導致的心火旺盛的情況有一定的改善的作用和功效。

　　 芥麥涼面——下氣消極

　　芥麥面200克，加適量水煮熟，撈出過涼水;取一小碗放入醬油，芥末、海苔絲、蔥末做成醬汁，將煮好的芥麥面拌入醬汁即可食用。這道食譜可以緩解因為食欲不振導致的上火的問題，而且也可以有滋陰潤燥的功效。

　　吃什么能有降火的作用，上面的這些具有清熱解毒去火作用的食譜大家都知道了，日常生活中可以經常吃這些食譜，對于調理體質，滋陰去火來說有一定的保健的作用和功效，而且也可以強身健體，大家日常生活中都可以吃這樣的食譜。

吃什么最降火 養生食譜清熱解毒

　　平時火氣比較大的話要知道應該如何去降火的，如果經常上火的話會導致脾氣暴躁，而且也會導致一些疾病的發生。肝火旺盛，體內濕氣比較重，會導致上火的問題，下面的這些清熱解毒去火的食譜可以經常吃。

　　 薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕

　　夏日雨多，此時多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時，山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開后改小火煮至黏稠，然后放入山藥和紅棗，繼續煮二十分鐘左右即可，這道食譜中加入了薏米，對于去除體內的濕氣有一定的好處，而且也可以有滋陰的效果，經常上火的人群可以吃這樣的食譜。

　　 荷菊飲——清瀉肝火

　　干薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。薄荷“辛能發散、涼能清黎”，菊花“久能服利氣、養目去盲”，這兩種茶一起搭配，具有清熱瀉火的作用，也可以起到明目的效果，對于出現的失眠抑郁的情況有所改善。

　　 麥冬栗米粥——養陰清心

　　麥冬15克、鮮竹葉10克加水煎后濾渣取汁;小米100克加適量水煮至半熟，加入煎煮汁液再煮至粥熟，這道養心的粥，可以有滋陰潤燥的作用，對于上火導致的心火旺盛的情況有一定的改善的作用和功效。

　　 芥麥涼面——下氣消極

　　芥麥面200克，加適量水煮熟，撈出過涼水;取一小碗放入醬油，芥末、海苔絲、蔥末做成醬汁，將煮好的芥麥面拌入醬汁即可食用。這道食譜可以緩解因為食欲不振導致的上火的問題，而且也可以有滋陰潤燥的功效。

　　吃什么能有降火的作用，上面的這些具有清熱解毒去火作用的食譜大家都知道了，日常生活中可以經常吃這些食譜，對于調理體質，滋陰去火來說有一定的保健的作用和功效，而且也可以強身健體，大家日常生活中都可以吃這樣的食譜。

吃什么最降火 養生食譜清熱解毒

　　平時火氣比較大的話要知道應該如何去降火的，如果經常上火的話會導致脾氣暴躁，而且也會導致一些疾病的發生。肝火旺盛，體內濕氣比較重，會導致上火的問題，下面的這些清熱解毒去火的食譜可以經常吃。

　　 薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕

　　夏日雨多，此時多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。將大米、薏米、紅棗分別洗凈，大米用水浸泡30分鐘，薏米浸泡2小時，山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開后改小火煮至黏稠，然后放入山藥和紅棗，繼續煮二十分鐘左右即可，這道食譜中加入了薏米，對于去除體內的濕氣有一定的好處，而且也可以有滋陰的效果，經常上火的人群可以吃這樣的食譜。

　　 荷菊飲——清瀉肝火

　　干薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用，每日1劑。薄荷“辛能發散、涼能清黎”，菊花“久能服利氣、養目去盲”，這兩種茶一起搭配，具有清熱瀉火的作用，也可以起到明目的效果，對于出現的失眠抑郁的情況有所改善。

　　 麥冬栗米粥——養陰清心

　　麥冬15克、鮮竹葉10克加水煎后濾渣取汁;小米100克加適量水煮至半熟，加入煎煮汁液再煮至粥熟，這道養心的粥，可以有滋陰潤燥的作用，對于上火導致的心火旺盛的情況有一定的改善的作用和功效。

　　 芥麥涼面——下氣消極

　　芥麥面200克，加適量水煮熟，撈出過涼水;取一小碗放入醬油，芥末、海苔絲、蔥末做成醬汁，將煮好的芥麥面拌入醬汁即可食用。這道食譜可以緩解因為食欲不振導致的上火的問題，而且也可以有滋陰潤燥的功效。

　　吃什么能有降火的作用，上面的這些具有清熱解毒去火作用的食譜大家都知道了，日常生活中可以經常吃這些食譜，對于調理體質，滋陰去火來說有一定的保健的作用和功效，而且也可以強身健體，大家日常生活中都可以吃這樣的食譜。

陰虛內熱怎么調 清虛熱的食物

每個人的體質都是不一樣的，我們應該注意體質的養生找到適合自己的養生方法。如果你是屬于陰虛內熱的情況，一定要注意合理的飲食，吃一些清虛熱的食物，吃什么比較好呢，下面的這些食物就是不錯的選擇，可以緩解陰虛胃寒的情況，還可以提高體質的功效。

生姜

味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點生姜作佐料。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因為夜間人氣收斂，故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有高效。在此必須說明，內熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。生姜可以有清熱的作用，對于清虛熱有好處，是不錯的陰虛體熱的人群的首選食材。

韭菜

味甘辛性溫。是一種良好的振奮性強壯劑，有健胃、壯陽功能。凡腎陽虛所致夢遺、滑泄、腰酸、小便頻數、小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜，故又名“起陽草”，如與開洋(蝦米)同炒，其效更好。但內熱便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結膜炎等也當忌食。韭菜可以促進代謝，還可以有緩解腰酸背痛的作用，是不錯的清虛熱的食材，還可以補腎壯陽。

陰虛內熱的人群應該如何調理，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以通過不同的食物來起到養生的作用和效果哦，這些食物大家可以試試，對于調理體質，清熱解毒有一定的好處，這些食物大家趕緊利用起來哦。

陰虛內熱怎么調 清虛熱的食物

每個人的體質都是不一樣的，我們應該注意體質的養生找到適合自己的養生方法。如果你是屬于陰虛內熱的情況，一定要注意合理的飲食，吃一些清虛熱的食物，吃什么比較好呢，下面的這些食物就是不錯的選擇，可以緩解陰虛胃寒的情況，還可以提高體質的功效。

生姜

味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點生姜作佐料。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因為夜間人氣收斂，故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有高效。在此必須說明，內熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。生姜可以有清熱的作用，對于清虛熱有好處，是不錯的陰虛體熱的人群的首選食材。

韭菜

味甘辛性溫。是一種良好的振奮性強壯劑，有健胃、壯陽功能。凡腎陽虛所致夢遺、滑泄、腰酸、小便頻數、小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜，故又名“起陽草”，如與開洋(蝦米)同炒，其效更好。但內熱便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結膜炎等也當忌食。韭菜可以促進代謝，還可以有緩解腰酸背痛的作用，是不錯的清虛熱的食材，還可以補腎壯陽。

陰虛內熱的人群應該如何調理，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以通過不同的食物來起到養生的作用和效果哦，這些食物大家可以試試，對于調理體質，清熱解毒有一定的好處，這些食物大家趕緊利用起來哦。

陰虛內熱怎么調 清虛熱的食物

每個人的體質都是不一樣的，我們應該注意體質的養生找到適合自己的養生方法。如果你是屬于陰虛內熱的情況，一定要注意合理的飲食，吃一些清虛熱的食物，吃什么比較好呢，下面的這些食物就是不錯的選擇，可以緩解陰虛胃寒的情況，還可以提高體質的功效。

生姜

味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點生姜作佐料。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因為夜間人氣收斂，故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有高效。在此必須說明，內熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。生姜可以有清熱的作用，對于清虛熱有好處，是不錯的陰虛體熱的人群的首選食材。

韭菜

味甘辛性溫。是一種良好的振奮性強壯劑，有健胃、壯陽功能。凡腎陽虛所致夢遺、滑泄、腰酸、小便頻數、小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜，故又名“起陽草”，如與開洋(蝦米)同炒，其效更好。但內熱便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結膜炎等也當忌食。韭菜可以促進代謝，還可以有緩解腰酸背痛的作用，是不錯的清虛熱的食材，還可以補腎壯陽。

陰虛內熱的人群應該如何調理，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以通過不同的食物來起到養生的作用和效果哦，這些食物大家可以試試，對于調理體質，清熱解毒有一定的好處，這些食物大家趕緊利用起來哦。

有什么排毒解熱的食譜是值得推薦的?

引言：吃什么具有解毒的作用，可以通過飲食的合理搭配來調理體質，對于增強免疫力有好處，吃什么具有排毒的功效？下面的這些具有清熱解毒的食譜可以試試，對于調理體質來說有一定的好處，還可以提高免疫力。

綠豆

中醫學認為綠豆可以消腫通氣，清熱解毒。綠豆補元氣、厚腸胃，通經脈，長期服用也不會使人枯瘦。綠豆不僅僅清熱解毒，還對身體有那么多的好處，那么多喝點綠豆湯有利于排毒消腫。做法：1.先把綠豆淘洗干凈，瀝干水分；2.砂鍋放清水燒開，然后放入綠豆，水量應該略多于綠豆(浸沒綠豆約半寸)為宜；3.用大火燒煮，煮至湯水將收干時，添加滾開水，并把砂鍋蓋嚴，燜煮20分鐘，撇去上浮的皮殼，再煮15分鐘；4.綠豆就開花酥爛，加糖即成綠豆湯。

黑木耳可以排毒解熱

黑木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

薄荷粥

做法：薄荷葉20克、粳米100克、冰糖5克。將鮮薄荷葉去雜質及老、黃葉片，清水洗凈，瀝干水備用；粳米淘洗凈，直接放鍋內，加水適量；煮鍋置火上，先用武火煮沸，改用文火慢煮，米爛粥稠時，倒入薄荷葉及適量冰糖，燒沸即成。功效：清火解毒。薄荷粥屬于咽炎食療藥膳食譜之一，對改善咽炎的癥狀十分有幫助。薄荷可以有清熱解毒的作用，對于緩解咽喉炎有好處，同時也可以有消腫散結的作用。

有什么排毒解熱的食譜是值得推薦的?

引言：吃什么具有解毒的作用，可以通過飲食的合理搭配來調理體質，對于增強免疫力有好處，吃什么具有排毒的功效？下面的這些具有清熱解毒的食譜可以試試，對于調理體質來說有一定的好處，還可以提高免疫力。

綠豆

中醫學認為綠豆可以消腫通氣，清熱解毒。綠豆補元氣、厚腸胃，通經脈，長期服用也不會使人枯瘦。綠豆不僅僅清熱解毒，還對身體有那么多的好處，那么多喝點綠豆湯有利于排毒消腫。做法：1.先把綠豆淘洗干凈，瀝干水分；2.砂鍋放清水燒開，然后放入綠豆，水量應該略多于綠豆(浸沒綠豆約半寸)為宜；3.用大火燒煮，煮至湯水將收干時，添加滾開水，并把砂鍋蓋嚴，燜煮20分鐘，撇去上浮的皮殼，再煮15分鐘；4.綠豆就開花酥爛，加糖即成綠豆湯。

黑木耳可以排毒解熱

黑木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

薄荷粥

做法：薄荷葉20克、粳米100克、冰糖5克。將鮮薄荷葉去雜質及老、黃葉片，清水洗凈，瀝干水備用；粳米淘洗凈，直接放鍋內，加水適量；煮鍋置火上，先用武火煮沸，改用文火慢煮，米爛粥稠時，倒入薄荷葉及適量冰糖，燒沸即成。功效：清火解毒。薄荷粥屬于咽炎食療藥膳食譜之一，對改善咽炎的癥狀十分有幫助。薄荷可以有清熱解毒的作用，對于緩解咽喉炎有好處，同時也可以有消腫散結的作用。

有什么排毒解熱的食譜是值得推薦的?

引言：吃什么具有解毒的作用，可以通過飲食的合理搭配來調理體質，對于增強免疫力有好處，吃什么具有排毒的功效？下面的這些具有清熱解毒的食譜可以試試，對于調理體質來說有一定的好處，還可以提高免疫力。

綠豆

中醫學認為綠豆可以消腫通氣，清熱解毒。綠豆補元氣、厚腸胃，通經脈，長期服用也不會使人枯瘦。綠豆不僅僅清熱解毒，還對身體有那么多的好處，那么多喝點綠豆湯有利于排毒消腫。做法：1.先把綠豆淘洗干凈，瀝干水分；2.砂鍋放清水燒開，然后放入綠豆，水量應該略多于綠豆(浸沒綠豆約半寸)為宜；3.用大火燒煮，煮至湯水將收干時，添加滾開水，并把砂鍋蓋嚴，燜煮20分鐘，撇去上浮的皮殼，再煮15分鐘；4.綠豆就開花酥爛，加糖即成綠豆湯。

黑木耳可以排毒解熱

黑木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

薄荷粥

做法：薄荷葉20克、粳米100克、冰糖5克。將鮮薄荷葉去雜質及老、黃葉片，清水洗凈，瀝干水備用；粳米淘洗凈，直接放鍋內，加水適量；煮鍋置火上，先用武火煮沸，改用文火慢煮，米爛粥稠時，倒入薄荷葉及適量冰糖，燒沸即成。功效：清火解毒。薄荷粥屬于咽炎食療藥膳食譜之一，對改善咽炎的癥狀十分有幫助。薄荷可以有清熱解毒的作用，對于緩解咽喉炎有好處，同時也可以有消腫散結的作用。

有什么排毒解熱的食譜是值得推薦的?

引言：吃什么具有解毒的作用，可以通過飲食的合理搭配來調理體質，對于增強免疫力有好處，吃什么具有排毒的功效？下面的這些具有清熱解毒的食譜可以試試，對于調理體質來說有一定的好處，還可以提高免疫力。

綠豆

中醫學認為綠豆可以消腫通氣，清熱解毒。綠豆補元氣、厚腸胃，通經脈，長期服用也不會使人枯瘦。綠豆不僅僅清熱解毒，還對身體有那么多的好處，那么多喝點綠豆湯有利于排毒消腫。做法：1.先把綠豆淘洗干凈，瀝干水分；2.砂鍋放清水燒開，然后放入綠豆，水量應該略多于綠豆(浸沒綠豆約半寸)為宜；3.用大火燒煮，煮至湯水將收干時，添加滾開水，并把砂鍋蓋嚴，燜煮20分鐘，撇去上浮的皮殼，再煮15分鐘；4.綠豆就開花酥爛，加糖即成綠豆湯。

黑木耳可以排毒解熱

黑木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

薄荷粥

做法：薄荷葉20克、粳米100克、冰糖5克。將鮮薄荷葉去雜質及老、黃葉片，清水洗凈，瀝干水備用；粳米淘洗凈，直接放鍋內，加水適量；煮鍋置火上，先用武火煮沸，改用文火慢煮，米爛粥稠時，倒入薄荷葉及適量冰糖，燒沸即成。功效：清火解毒。薄荷粥屬于咽炎食療藥膳食譜之一，對改善咽炎的癥狀十分有幫助。薄荷可以有清熱解毒的作用，對于緩解咽喉炎有好處，同時也可以有消腫散結的作用。

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