熬夜 適合的養生食譜

熬夜應該喝什么湯：

1. 綠豆薏仁湯：清熱解毒，緩解疲勞，補充維生素。

2. 霸王花煲豬骨湯：潤肺消燥，適合熾熱、經常熬夜、煙酒過量者。

3. 沙參玉竹煲瘦肉湯：滋陰清肺、養胃生津，能有效養生滋潤。

4. 蓮子百合煲瘦肉湯：清心潤肺、益氣安神，適用于干咳、失眠、心煩等癥。

5. 粉葛生魚湯：舒筋活絡、益氣和血，適用于肌肉酸痛、頸肌脹痛。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

給常熬夜的人的食譜

常常熬夜的人要吃營養豐富、能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款。

熬夜多的人免疫力會降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚、豆類這樣含蛋白質多的食物以及含維生素、纖維質多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同時每天保證吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二個雞蛋。

小米粥（能健脾安眠）

芝麻糊（營養豐富）

豆腐魚（頭）湯

蕃茄炒蛋

黑木耳炒肉（絲、片）

香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時再放）

冬瓜炒蝦仁

燒魚塊

清蒸魚

青椒絲炒豆芽

家常豆腐

土豆燒肉（土豆肉絲）

土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟，加蝦仁或蝦皮、鹽調味）

胡蘿卜燒羊肉（或胡蘿卜羊肉湯）

在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

推薦給常熬夜的人的食譜

信息類別:健康時尚 瀏覽次數:200 發布日期:2007-1-2

常常熬夜的人要吃營養豐富、能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款。

熬夜多的人免疫力會降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚、豆類這樣含蛋白質多的食物以及含維生素、纖維質多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同時每天保證吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二個雞蛋。

小米粥（能健脾安眠）

芝麻糊（營養豐富）

豆腐魚（頭）湯

蕃茄炒蛋

黑木耳炒肉（絲、片）

香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時再放）

冬瓜炒蝦仁

燒魚塊

清蒸魚

青椒絲炒豆芽

家常豆腐

土豆燒肉（土豆肉絲）

土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟，加蝦仁或蝦皮、鹽調味）

胡蘿卜燒羊肉（或胡蘿卜羊肉湯）

在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

另外，白天抓緊時間多睡些覺，晚上吃點宵夜（粥啊、包子、面條什么的），每天盡量抽十分鐘二十分鐘鍛煉鍛煉。

特別推薦一款甜湯，有安神補氣的作用。

桂圓紅棗蓮子雪耳湯

做法：把桂圓干一小把、蓮子一把（預先泡多半小時到一小時）、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭（也可以再久點只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶后熄火。

給常熬夜的人的食譜

常常熬夜的人要吃營養豐富、能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款。

熬夜多的人免疫力會降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚、豆類這樣含蛋白質多的食物以及含維生素、纖維質多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同時每天保證吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二個雞蛋。

小米粥（能健脾安眠）

芝麻糊（營養豐富）

豆腐魚（頭）湯

蕃茄炒蛋

黑木耳炒肉（絲、片）

香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時再放）

冬瓜炒蝦仁

燒魚塊

清蒸魚

青椒絲炒豆芽

家常豆腐

土豆燒肉（土豆肉絲）

土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟，加蝦仁或蝦皮、鹽調味）

胡蘿卜燒羊肉（或胡蘿卜羊肉湯）

在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

推薦給常熬夜的人的食譜

信息類別:健康時尚 瀏覽次數:200 發布日期:2007-1-2

常常熬夜的人要吃營養豐富、能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款。

熬夜多的人免疫力會降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚、豆類這樣含蛋白質多的食物以及含維生素、纖維質多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同時每天保證吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二個雞蛋。

小米粥（能健脾安眠）

芝麻糊（營養豐富）

豆腐魚（頭）湯

蕃茄炒蛋

黑木耳炒肉（絲、片）

香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時再放）

冬瓜炒蝦仁

燒魚塊

清蒸魚

青椒絲炒豆芽

家常豆腐

土豆燒肉（土豆肉絲）

土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟，加蝦仁或蝦皮、鹽調味）

胡蘿卜燒羊肉（或胡蘿卜羊肉湯）

在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

另外，白天抓緊時間多睡些覺，晚上吃點宵夜（粥啊、包子、面條什么的），每天盡量抽十分鐘二十分鐘鍛煉鍛煉。

特別推薦一款甜湯，有安神補氣的作用。

桂圓紅棗蓮子雪耳湯

做法：把桂圓干一小把、蓮子一把（預先泡多半小時到一小時）、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭（也可以再久點只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶后熄火。

熬夜的人喝什么粥好

問題一：經常熬夜的人喝什么粥好怎么做 1.白果10粒熬粥；2.紅棗10顆熬粥；3.桂圓10顆熬粥；4.銀耳50克熬粥；5.黃芪10克熬粥；6.枸杞子20克熬粥；--------------------做法：白果、紅棗、銀耳需事先用冷水浸泡；將米（血糯米最佳）淘洗干凈同入冷水，大火燒開，改小火熬至半小時以上；根據個人口味添加適量的冰糖；以上所述可交替食用；平時飲食宜清淡，遠離辛辣、油膩，適當增加蛋白質及新鮮果蔬的攝入，除了雞魚蛋奶可多吃點核桃仁、黑芝麻、黑木耳、蜂蜜、玉米粉之類，水果經常選擇香蕉、獼猴桃、蘋果；建議經常喝點綠茶，綠茶富含茶多酚，提神、排毒養顏、防癌、抗癌；多參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，少熬夜或利用中午小息片刻，補充白開水；

問題二：熬夜的人喝什么粥好 枸杞紅棗蓮子粥。清心補氣補虛，熬夜喝很好
枸杞味甘，滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴紅棗：保肝護肝、防治腦供血不足、恢復體力、補血
蓮子：清心醒脾，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，益腎澀精止帶。滋補元氣。
男女老少皆適宜使用！口感也很不錯
熬夜對身體的傷害很大，建議你盡量避免熬夜。畢竟身體是*的本錢（在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。）

問題三：熬夜的人喝什么粥 您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
1
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
2
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
3
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
4
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題四：熬夜吃什么粥比較好 小米粥

問題五：男人經常熬夜吃什么粥好 你好，最好不熬夜，什么粥也不補過來的。最起碼要保證子時(晚11:00--1:00)睡覺，這時的睡眠是事半功倍，有足夠的養生道理。完不成的工作等等可以放到早早起來去完成。你可以試試。望能幫助到你。

問題六：熬夜后喝什么粥好 這幾款粥養生最好 枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

問題七：熬夜的人早餐吃什么煮粥最佳 熬夜的人最容易疲勞乏力，氣血不足。因此早餐一定要吃點對身體有補益作用的食材，可選擇紅棗、枸杞、銀耳、南瓜、黑米、紅豆、黑芝麻等食材煮粥，養生效果不錯。希望我的回答對你有幫助！望采納~~

問題八：總是熬夜的人喝什么粥好？ 5分 枸杞紅棗蓮子粥。清心補氣補虛，熬夜喝很好。

問題九：經常熬夜的人適合喝什么粥或者適合喝什么湯 喝牛奶比較好，白粥，皮蛋瘦肉粥也行

問題十：經常熬夜的人應該多吃什么食物? 熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、*的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。
熬夜危害健康
發信站: BBS 水木清華站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)
人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘表，使人們遵循自然界的規律
，“日出而作，日落而息”。
隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學
生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以
往會損害人體健康。
現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并
保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常
運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，
從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研
究，發現經常熬夜的人長期處于應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起
的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早
起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因為癌變細胞是在細胞
*中產生的，而細胞*多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正
常*，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同
齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關系.
熬夜的危害（to morose dog) 習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：
●經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。
●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
●黑眼圈、眼......>>

熬夜的人喝什么粥好

問題一：經常熬夜的人喝什么粥好怎么做 1.白果10粒熬粥；2.紅棗10顆熬粥；3.桂圓10顆熬粥；4.銀耳50克熬粥；5.黃芪10克熬粥；6.枸杞子20克熬粥；--------------------做法：白果、紅棗、銀耳需事先用冷水浸泡；將米（血糯米最佳）淘洗干凈同入冷水，大火燒開，改小火熬至半小時以上；根據個人口味添加適量的冰糖；以上所述可交替食用；平時飲食宜清淡，遠離辛辣、油膩，適當增加蛋白質及新鮮果蔬的攝入，除了雞魚蛋奶可多吃點核桃仁、黑芝麻、黑木耳、蜂蜜、玉米粉之類，水果經常選擇香蕉、獼猴桃、蘋果；建議經常喝點綠茶，綠茶富含茶多酚，提神、排毒養顏、防癌、抗癌；多參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，少熬夜或利用中午小息片刻，補充白開水；

問題二：熬夜的人喝什么粥好 枸杞紅棗蓮子粥。清心補氣補虛，熬夜喝很好
枸杞味甘，滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴紅棗：保肝護肝、防治腦供血不足、恢復體力、補血
蓮子：清心醒脾，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，益腎澀精止帶。滋補元氣。
男女老少皆適宜使用！口感也很不錯
熬夜對身體的傷害很大，建議你盡量避免熬夜。畢竟身體是*的本錢（在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。）

問題三：熬夜的人喝什么粥 您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
1
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
2
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
3
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
4
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題四：熬夜吃什么粥比較好 小米粥

問題五：男人經常熬夜吃什么粥好 你好，最好不熬夜，什么粥也不補過來的。最起碼要保證子時(晚11:00--1:00)睡覺，這時的睡眠是事半功倍，有足夠的養生道理。完不成的工作等等可以放到早早起來去完成。你可以試試。望能幫助到你。

問題六：熬夜后喝什么粥好 這幾款粥養生最好 枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

問題七：熬夜的人早餐吃什么煮粥最佳 熬夜的人最容易疲勞乏力，氣血不足。因此早餐一定要吃點對身體有補益作用的食材，可選擇紅棗、枸杞、銀耳、南瓜、黑米、紅豆、黑芝麻等食材煮粥，養生效果不錯。希望我的回答對你有幫助！望采納~~

問題八：總是熬夜的人喝什么粥好？ 5分 枸杞紅棗蓮子粥。清心補氣補虛，熬夜喝很好。

問題九：經常熬夜的人適合喝什么粥或者適合喝什么湯 喝牛奶比較好，白粥，皮蛋瘦肉粥也行

問題十：經常熬夜的人應該多吃什么食物? 熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、*的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。
熬夜危害健康
發信站: BBS 水木清華站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)
人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘表，使人們遵循自然界的規律
，“日出而作，日落而息”。
隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學
生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以
往會損害人體健康。
現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并
保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常
運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，
從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研
究，發現經常熬夜的人長期處于應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起
的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早
起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因為癌變細胞是在細胞
*中產生的，而細胞*多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正
常*，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同
齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關系.
熬夜的危害（to morose dog) 習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：
●經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。
●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
●黑眼圈、眼......>>

熬夜人喝什么湯好

問題一：經常熬夜的人煲什么湯好 加班熬夜后，皮膚會變暗沉，身體也顯得異常疲勞。養生專家建議，經常加班熬夜的人除了多吃些富含維生素A、C、E的食物之外，還應常飲用一些湯品來補身。那么，加班熬夜喝什么湯好呢?
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。
6、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
7、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
8、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內臟)，香菇6只發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西 洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩 口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰 液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
9、鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
10、參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲 魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝?；鹜?，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。黨參益氣，浮小麥 寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是 比較適合的。...>>

問題二：男人熬夜喝什么湯好 我們為您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題三：熬夜煲什么湯好 煲什么湯適合熬夜的人喝 蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

問題四：經常熬夜的女人喝什么湯好 四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題五：女人熬夜要喝什么湯最好的？？？ 熬夜還會影響生育力，很傷身體，傷肝傷腎，還傷氣。
補血湯――家傳的，女性喝最好。功效滋陰補血補氣美容。
做法：適量阿膠+當歸+黨參+1到2個雞蛋，加紅糖和水一起煲，煲到阿膠完全融化，大概煲40分鐘，就可以喝了。
以上材料除了雞蛋在藥店都有賣的，煮之前可以先把阿膠敲成塊狀，這樣就比較容易融化。
熬夜會讓你的皮膚干燥、長黑斑和青春痘，那么就要喝些熬夜降火湯
原料：干螺肉4兩、豬蹄一只(約1斤多)、姜兩塊。
制法：
1.干螺肉先行放入滾水中浸20分鐘，滴干水分。
2、豬蹄斬塊，放入滾水中煮5分鐘，取起。
3.燒滾適量水，將豬蹄、姜片、干螺肉放入煲煮1小時，改慢火約燉1小時至豬蹄熟透，加鹽調味即可。
說明：對于常要熬夜加班或讀書到半夜的人來說，這道以螺肉及豬蹄為材料的煲湯清甜不油膩，有清涼降火的功效。
栗子蓮子豬腰湯
補腎、壯腰、固精
栗子60克、蓮子30克、豬腰1對、豬碎骨300克、生姜3片。
栗子、蓮子去芯洗凈，稍浸泡;豬腰剖開，挑去白筋膜，用生鹽反復洗凈;豬碎骨洗凈，用刀背敲裂。然后一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后改文火煲約2個小時，再放下豬腰滾熟，調入適量的食鹽便可。栗子、蓮子、豬腰等可撈起拌入醬油佐餐用。

問題六：經常熬夜到早上的人喝什么湯好？ 熬夜很傷的，傷肝傷腎，還傷氣。 燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜

問題七：太勞累熬夜的人燉什么湯喝比較補 鴿肉不但營養豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病
所以鴿子湯也是可以
經常熬夜的人容易產生陰虛內熱的癥狀，如能注意夜宵進行飲食調養，有利于保持精力充沛?，F介紹如下：
豬腰燉杜仲：
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。
具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：
蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用。每日1次。
具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
生地燉鴨蛋：
生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯：
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：
夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。
具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用

問題八：經常熬夜喝什么湯好男人 給你推薦一個湯一個粥，都很適合男人吃。
豬腰燉杜仲湯
材料：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。
做法：所有材料加一起，隔水燉1小時。
功效：具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
鰻魚山藥粥
材料：鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
做法：先將鰻魚切片，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服。
功效：該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛，十分適宜男性服食。

熬夜人喝什么湯好

問題一：經常熬夜的人煲什么湯好 加班熬夜后，皮膚會變暗沉，身體也顯得異常疲勞。養生專家建議，經常加班熬夜的人除了多吃些富含維生素A、C、E的食物之外，還應常飲用一些湯品來補身。那么，加班熬夜喝什么湯好呢?
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。
6、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
7、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
8、西洋參煲烏雞湯
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內臟)，香菇6只發水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調味即成。喝湯吃雞。
西 洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩 口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰 液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
9、鰻魚山藥粥
鰻魚1條，剖開去內臟，山藥、粳米各50克，各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。
10、參靈甲魚湯
甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。
甲 魚，即鱉，中醫認為其性陰，擅長養陰填精，清熱平肝?；鹜?，含有多種人體必需氨基酸，《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、養胃氣、補虛勞”。黨參益氣，浮小麥 寧心，茯苓健脾利水;靈芝，可以鎮靜安神，提高機體免疫力;大棗和胃健中。所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是 比較適合的。...>>

問題二：男人熬夜喝什么湯好 我們為您所介紹的四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題三：熬夜煲什么湯好 煲什么湯適合熬夜的人喝 蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

問題四：經常熬夜的女人喝什么湯好 四款適宜經常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
方法/步驟
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

問題五：女人熬夜要喝什么湯最好的？？？ 熬夜還會影響生育力，很傷身體，傷肝傷腎，還傷氣。
補血湯――家傳的，女性喝最好。功效滋陰補血補氣美容。
做法：適量阿膠+當歸+黨參+1到2個雞蛋，加紅糖和水一起煲，煲到阿膠完全融化，大概煲40分鐘，就可以喝了。
以上材料除了雞蛋在藥店都有賣的，煮之前可以先把阿膠敲成塊狀，這樣就比較容易融化。
熬夜會讓你的皮膚干燥、長黑斑和青春痘，那么就要喝些熬夜降火湯
原料：干螺肉4兩、豬蹄一只(約1斤多)、姜兩塊。
制法：
1.干螺肉先行放入滾水中浸20分鐘，滴干水分。
2、豬蹄斬塊，放入滾水中煮5分鐘，取起。
3.燒滾適量水，將豬蹄、姜片、干螺肉放入煲煮1小時，改慢火約燉1小時至豬蹄熟透，加鹽調味即可。
說明：對于常要熬夜加班或讀書到半夜的人來說，這道以螺肉及豬蹄為材料的煲湯清甜不油膩，有清涼降火的功效。
栗子蓮子豬腰湯
補腎、壯腰、固精
栗子60克、蓮子30克、豬腰1對、豬碎骨300克、生姜3片。
栗子、蓮子去芯洗凈，稍浸泡;豬腰剖開，挑去白筋膜，用生鹽反復洗凈;豬碎骨洗凈，用刀背敲裂。然后一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后改文火煲約2個小時，再放下豬腰滾熟，調入適量的食鹽便可。栗子、蓮子、豬腰等可撈起拌入醬油佐餐用。

問題六：經常熬夜到早上的人喝什么湯好？ 熬夜很傷的，傷肝傷腎，還傷氣。 燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜

問題七：太勞累熬夜的人燉什么湯喝比較補 鴿肉不但營養豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病
所以鴿子湯也是可以
經常熬夜的人容易產生陰虛內熱的癥狀，如能注意夜宵進行飲食調養，有利于保持精力充沛?，F介紹如下：
豬腰燉杜仲：
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。
具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：
蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用。每日1次。
具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
生地燉鴨蛋：
生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。
具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯：
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：
夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次。
具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用

問題八：經常熬夜喝什么湯好男人 給你推薦一個湯一個粥，都很適合男人吃。
豬腰燉杜仲湯
材料：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。
做法：所有材料加一起，隔水燉1小時。
功效：具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
鰻魚山藥粥
材料：鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
做法：先將鰻魚切片，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥食服。
功效：該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛，十分適宜男性服食。

熬夜后適合喝什么湯熬夜后最佳湯譜

現代社會，很多人都會經常熬夜，時間長了就會出現多種身體不適。那么在熬夜后應該喝點什么湯呢?下面跟隨我一起來看看吧。

　　熬夜后最佳湯譜
　　1、西洋參瘦肉湯

　　西洋參瘦肉湯特別適合那些經常熬夜的人食用,這種湯品能補氣養陰,也能清火生津,對人們熬夜以后出現的津液不足和上火癥狀有很好的調理作用。制作時可以取十五克西洋參,加入瘦肉五十克,放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右,就能燉好。

　　2、雪耳百合木瓜湯

　　經常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯,這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效,經常食用還能養胃生津,制作方法也很簡單,只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟,然后再把木瓜地切成塊放入湯中,再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時間需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥,也能清肺養胃,對人們熬夜以后出現脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調理作用。

　　3、豬肉杞子湯

　　將豬肉切片,枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進餐。這款湯水滋補肝腎,益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥的食療。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
　　長期熬夜的危害
　　1、免疫力下降

　　經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象,人體的免疫力也會跟著下降。

　　2、視力模糊

　　長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。

　　3、誘發心血管疾病

　　熬夜會擾亂生物鐘,造成神經系統功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應激狀態,會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發生。

　　4、胃腸道功能紊亂

　　熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續緊張狀態,使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,造成胃腸道功能紊亂,胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
　　熬夜的人保養方法
　　1、熬夜的人要補充水分和營養

　　經常熬夜的人群,最明顯的改變就是肌膚干燥,因此在平時要及時補水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進行臉部按摩,這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度,同時又達到了給面部補水的功效,長期堅持會發現肌膚非常清爽舒適。

　　2、熬夜的人應保證有足夠的熱能攝入

　　比如,為增進食欲,可在食品的烹調制作上力求做到食物品種多樣化,色、香、味俱全,美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況,就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。

　　3、熬夜的人應養成良好生活習慣

　　熬夜者應該適當調整作息時間,改變原來在睡前的不良習慣,消除思想上的負擔。輕輕每日可適當安排身體鍛煉,逐漸提高自己的身體素質,改善熬夜帶來的不利影響。熬夜中如感到精力不足者,可以做一些體操,或者走出戶外適當活動一下舒展身體。

看過熬夜后最佳湯譜的人會看：

1. 熬夜后喝什么湯好

2. 熬夜后喝什么湯恢復

3. 熬夜的男人適合喝什么湯

4. 常熬夜的女性喝什么湯好

5. 熬夜后去眼袋的食譜有哪些

熬夜后適合喝什么湯熬夜后最佳湯譜

現代社會，很多人都會經常熬夜，時間長了就會出現多種身體不適。那么在熬夜后應該喝點什么湯呢?下面跟隨我一起來看看吧。

　　熬夜后最佳湯譜
　　1、西洋參瘦肉湯

　　西洋參瘦肉湯特別適合那些經常熬夜的人食用,這種湯品能補氣養陰,也能清火生津,對人們熬夜以后出現的津液不足和上火癥狀有很好的調理作用。制作時可以取十五克西洋參,加入瘦肉五十克,放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右,就能燉好。

　　2、雪耳百合木瓜湯

　　經常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯,這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效,經常食用還能養胃生津,制作方法也很簡單,只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟,然后再把木瓜地切成塊放入湯中,再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時間需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥,也能清肺養胃,對人們熬夜以后出現脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調理作用。

　　3、豬肉杞子湯

　　將豬肉切片,枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進餐。這款湯水滋補肝腎,益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥的食療。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
　　長期熬夜的危害
　　1、免疫力下降

　　經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象,人體的免疫力也會跟著下降。

　　2、視力模糊

　　長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。

　　3、誘發心血管疾病

　　熬夜會擾亂生物鐘,造成神經系統功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應激狀態,會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發生。

　　4、胃腸道功能紊亂

　　熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續緊張狀態,使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,造成胃腸道功能紊亂,胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
　　熬夜的人保養方法
　　1、熬夜的人要補充水分和營養

　　經常熬夜的人群,最明顯的改變就是肌膚干燥,因此在平時要及時補水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進行臉部按摩,這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度,同時又達到了給面部補水的功效,長期堅持會發現肌膚非常清爽舒適。

　　2、熬夜的人應保證有足夠的熱能攝入

　　比如,為增進食欲,可在食品的烹調制作上力求做到食物品種多樣化,色、香、味俱全,美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況,就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。

　　3、熬夜的人應養成良好生活習慣

　　熬夜者應該適當調整作息時間,改變原來在睡前的不良習慣,消除思想上的負擔。輕輕每日可適當安排身體鍛煉,逐漸提高自己的身體素質,改善熬夜帶來的不利影響。熬夜中如感到精力不足者,可以做一些體操,或者走出戶外適當活動一下舒展身體。

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2. 熬夜后喝什么湯恢復

3. 熬夜的男人適合喝什么湯

4. 常熬夜的女性喝什么湯好

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熬夜后適合喝什么湯熬夜后最佳湯譜

現代社會，很多人都會經常熬夜，時間長了就會出現多種身體不適。那么在熬夜后應該喝點什么湯呢?下面跟隨我一起來看看吧。

　　熬夜后最佳湯譜
　　1、西洋參瘦肉湯

　　西洋參瘦肉湯特別適合那些經常熬夜的人食用,這種湯品能補氣養陰,也能清火生津,對人們熬夜以后出現的津液不足和上火癥狀有很好的調理作用。制作時可以取十五克西洋參,加入瘦肉五十克,放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右,就能燉好。

　　2、雪耳百合木瓜湯

　　經常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯,這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效,經常食用還能養胃生津,制作方法也很簡單,只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟,然后再把木瓜地切成塊放入湯中,再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時間需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥,也能清肺養胃,對人們熬夜以后出現脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調理作用。

　　3、豬肉杞子湯

　　將豬肉切片,枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進餐。這款湯水滋補肝腎,益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥的食療。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
　　長期熬夜的危害
　　1、免疫力下降

　　經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象,人體的免疫力也會跟著下降。

　　2、視力模糊

　　長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。

　　3、誘發心血管疾病

　　熬夜會擾亂生物鐘,造成神經系統功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應激狀態,會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發生。

　　4、胃腸道功能紊亂

　　熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續緊張狀態,使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,造成胃腸道功能紊亂,胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
　　熬夜的人保養方法
　　1、熬夜的人要補充水分和營養

　　經常熬夜的人群,最明顯的改變就是肌膚干燥,因此在平時要及時補水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進行臉部按摩,這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度,同時又達到了給面部補水的功效,長期堅持會發現肌膚非常清爽舒適。

　　2、熬夜的人應保證有足夠的熱能攝入

　　比如,為增進食欲,可在食品的烹調制作上力求做到食物品種多樣化,色、香、味俱全,美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況,就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。

　　3、熬夜的人應養成良好生活習慣

　　熬夜者應該適當調整作息時間,改變原來在睡前的不良習慣,消除思想上的負擔。輕輕每日可適當安排身體鍛煉,逐漸提高自己的身體素質,改善熬夜帶來的不利影響。熬夜中如感到精力不足者,可以做一些體操,或者走出戶外適當活動一下舒展身體。

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3. 熬夜的男人適合喝什么湯

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5. 熬夜后去眼袋的食譜有哪些

熬夜后適合喝什么湯熬夜后最佳湯譜

現代社會，很多人都會經常熬夜，時間長了就會出現多種身體不適。那么在熬夜后應該喝點什么湯呢?下面跟隨我一起來看看吧。

　　熬夜后最佳湯譜
　　1、西洋參瘦肉湯

　　西洋參瘦肉湯特別適合那些經常熬夜的人食用,這種湯品能補氣養陰,也能清火生津,對人們熬夜以后出現的津液不足和上火癥狀有很好的調理作用。制作時可以取十五克西洋參,加入瘦肉五十克,放在燉盅中隔著水燉制九十分鐘左右,就能燉好。

　　2、雪耳百合木瓜湯

　　經常熬夜的人可以喝一些雪耳百合木瓜湯,這種湯品具有清心安神人補腦健脾很多種功效,經常食用還能養胃生津,制作方法也很簡單,只需要把雪耳五十克和百合五十克一起洗好以后加清水煲熟,然后再把木瓜地切成塊放入湯中,再加入適量的冰糖然后煮到冰糖化開即可。如果有條件還能加入幾顆蜜棗。這種湯品燉制時間需要一個小時。這個湯可以滋陰潤燥,也能清肺養胃,對人們熬夜以后出現脾胃不和與咽干上火等癥狀有很好的調理作用。

　　3、豬肉杞子湯

　　將豬肉切片,枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛后,加入適量香油即可。佐主食進餐。這款湯水滋補肝腎,益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目干澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病癥的食療。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等癥。
　　長期熬夜的危害
　　1、免疫力下降

　　經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象,人體的免疫力也會跟著下降。

　　2、視力模糊

　　長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。

　　3、誘發心血管疾病

　　熬夜會擾亂生物鐘,造成神經系統功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應激狀態,會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發生。

　　4、胃腸道功能紊亂

　　熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續緊張狀態,使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,造成胃腸道功能紊亂,胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
　　熬夜的人保養方法
　　1、熬夜的人要補充水分和營養

　　經常熬夜的人群,最明顯的改變就是肌膚干燥,因此在平時要及時補水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進行臉部按摩,這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度,同時又達到了給面部補水的功效,長期堅持會發現肌膚非常清爽舒適。

　　2、熬夜的人應保證有足夠的熱能攝入

　　比如,為增進食欲,可在食品的烹調制作上力求做到食物品種多樣化,色、香、味俱全,美味可口;為使一天的熱能分配合理并防止過饑過飽的情況,就需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量應占全天膳食總熱量的百分比。

　　3、熬夜的人應養成良好生活習慣

　　熬夜者應該適當調整作息時間,改變原來在睡前的不良習慣,消除思想上的負擔。輕輕每日可適當安排身體鍛煉,逐漸提高自己的身體素質,改善熬夜帶來的不利影響。熬夜中如感到精力不足者,可以做一些體操,或者走出戶外適當活動一下舒展身體。

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1. 熬夜后喝什么湯好

2. 熬夜后喝什么湯恢復

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