男人養氣血養生食譜

男性補氣血的食物：

1. 補氣食物：糯米、粳米、山藥、大棗等食物具有補氣的功效，適量食用有助于改善氣血虛弱的癥狀；

2. 補血食物：羊肝、羊肉、龍眼肉、桑椹、豬肝、大棗、阿膠等食物具有補血的功效，適量食用有助于改善因血虛引起的面色蒼白、頭暈眼花、畏寒肢冷等癥狀；

3. 健脾除濕食物：因脾胃功能失常、水液運化失職等因素引起的氣血不足，薏米、蓮子等食物具有健脾除濕的功效；

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男人補氣血吃什么 推薦10種補氣血食物

補氣血食物：紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞。

補氣血的食物

1、補氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山洺＝惶孢x服。

2、常用補血的食物

有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

擴展資料：

男性補氣血方法：

1、中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

2、運動養生

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

參考資料：人民網-男性如何補氣血？

男人補氣血吃什么 推薦10種補氣血食物

補氣血食物：紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞。

補氣血的食物

1、補氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山洺＝惶孢x服。

2、常用補血的食物

有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

擴展資料：

男性補氣血方法：

1、中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

2、運動養生

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

參考資料：人民網-男性如何補氣血？

男人補氣血的湯譜

男人補氣血的湯譜

男人補氣血的湯譜有哪些？女人氣血不好臉色差，平時要注意補身子。其實男人氣血不足，也是很容易生病，當然氣血不足不是很嚴重的疾病，平時多注重休養和調理，身體很快就能恢復。下面就帶你看看男人補氣血的湯譜。

　　男人補氣血的湯譜1

一、牛肉西紅柿湯

牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類（除肝臟）中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養互補，葷素搭配，可以說是絕配。

材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。

做法：

1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用；干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒；再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。

2、取出燉好的`牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。

二、羊肉鵪鶉湯

俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉?！冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。

材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。

做法：

鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

三、淮山枸杞子鮮菌豬尾湯

牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物，同時還具有強筋骨，健體態的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利于食物中各種營養素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。同時又加入了可以調理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

做法：

豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸后，改文火煲半個小時后加入山藥，繼續燉煮半個小時，然后加入焯過水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火，調入適量食鹽便可。

　　男人補氣血的湯譜2

一、川芎大棗鴨子湯

川芎有補血補氣、益氣養血之作用，對門黃氣血兩虛、唇甲慘白、心悸眩暈有一定的飲食療法功效。鴨的基本營養成分因素有代射能，粗脂肪，膳食纖維、鈣、磷、*度和營養元素等。鵝肉性屬寒性，能補陰解暑、滋陰養血護腎，而鵝肉與溫性味甘、具備補血補氣活血化瘀作用的川芎般配，既可使鵝肉的寒性之性不至太過，適用氣血兩虛、腎陰虛體弱多病及病久以后的男生補血補氣、提高免疫力。

原材料：老鴨350克，川芎10克，大棗50克，姜10克，冷水1500克。調味品：鹽5克，味精3克，糖1克，白胡椒粉1克。

作法：

將老鴨斬塊汆水，川芎、大棗清洗，生姜切成片備用。凈鍋容易上火，放進冷水、生姜片、老鴨、川芎、大棗，大火燒開轉敘燉50分鐘調料即成。

五、黃芩燉牛肉湯

黃芩是一味歷史悠久的中藥材，具備“益氣固表”的作用，可以提升人體免疫作用，提高抗病性工作能力。黃芩羊肉湯的關鍵作用有養血潤肺，養心安神，增強體質，平常容易感冒、體質虛寒、畏冷的人，每日喝一碗就可以做到增強體質的目地。

原材料：牛羊肉1000克、黃芩10克、蔬菜心5棵、食鹽5克、雞精2克、米酒5克、蔥段、生姜、色拉油適當。

作法：

1、將牛羊肉切割成格子，綽水清洗。黃芩用溫開水清洗。蔬菜心清洗，用開水燙至碧綠色太涼。蔥段、生姜拍松。炒菜鍋容易上火，倒進酸菜魚火鍋，放進牛羊肉、黃芩、姜蒜、米酒、食鹽，用灶火燒開。撥通血沫后，挪到文火燉至牛羊肉軟爛，揀去姜蒜。

2、將牛羊肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加雞精調料后，倒進湯鹽中，上籠屜蒸10分鐘取下，淋入色拉油即成。

六、冬瓜老紅糖小棗湯

冬瓜溫性味甘，可益氣，帶有豐富多彩的胡羅卜素，經身體消化吸收后為維生素D，并帶有豐富多彩的維生素E，可補氣養血。大棗則能健脾和胃，益氣養陰津，滋陰降火。老紅糖帶有營養元素和多種多樣礦物，有養胃、補血補氣、活血化瘀、祛寒的功效。

原材料：

冬瓜、老紅糖、小棗。

作法：

冬瓜削掉外皮挖瓤，清洗，切滾刀塊兒。將無籽小棗、冬瓜、老紅糖一起放進煲中，放水用慢火熬至冬瓜軟爛才行。

男生除開常飲以上補血補氣氣滋補湯，平常應當多吃含有蛋白質食物、營養元素（鐵、銅等）、葉酸片和維生素b212的營養成分食材，如大棗、蓮籽、桂圓肉、核桃仁、山楂果、牛肝、豬的血、鱔魚、海叁、烏骨雞、生雞蛋、西蘭花、紅蘿卜、木耳、黑芝麻粉、鮮蝦、老紅糖等，含有營養成分的另外，具備補血補氣活血化瘀的作用。

男人補氣血的湯譜

男人補氣血的湯譜

男人補氣血的湯譜有哪些？女人氣血不好臉色差，平時要注意補身子。其實男人氣血不足，也是很容易生病，當然氣血不足不是很嚴重的疾病，平時多注重休養和調理，身體很快就能恢復。下面就帶你看看男人補氣血的湯譜。

　　男人補氣血的湯譜1

一、牛肉西紅柿湯

牛肉西紅柿湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類（除肝臟）中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養互補，葷素搭配，可以說是絕配。

材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和姜、蒜。

做法：

1、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用；干凈的牛腩不用焯水，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時加料酒；再翻炒數下添入開水，放入鍋中燉一個半小時。

2、取出燉好的`牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。

二、羊肉鵪鶉湯

俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉?！冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。鵪鶉可與補藥之王人參相媲美，被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血，滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。

材料：鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。

做法：

鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。

三、淮山枸杞子鮮菌豬尾湯

牛尾對男人來講是非常好的補氣、養血的食物，同時還具有強筋骨，健體態的作用。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利于食物中各種營養素的吸收和利用，對胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。同時又加入了可以調理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

材料：山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。

做法：

豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸后，改文火煲半個小時后加入山藥，繼續燉煮半個小時，然后加入焯過水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火，調入適量食鹽便可。

　　男人補氣血的湯譜2

一、川芎大棗鴨子湯

川芎有補血補氣、益氣養血之作用，對門黃氣血兩虛、唇甲慘白、心悸眩暈有一定的飲食療法功效。鴨的基本營養成分因素有代射能，粗脂肪，膳食纖維、鈣、磷、*度和營養元素等。鵝肉性屬寒性，能補陰解暑、滋陰養血護腎，而鵝肉與溫性味甘、具備補血補氣活血化瘀作用的川芎般配，既可使鵝肉的寒性之性不至太過，適用氣血兩虛、腎陰虛體弱多病及病久以后的男生補血補氣、提高免疫力。

原材料：老鴨350克，川芎10克，大棗50克，姜10克，冷水1500克。調味品：鹽5克，味精3克，糖1克，白胡椒粉1克。

作法：

將老鴨斬塊汆水，川芎、大棗清洗，生姜切成片備用。凈鍋容易上火，放進冷水、生姜片、老鴨、川芎、大棗，大火燒開轉敘燉50分鐘調料即成。

五、黃芩燉牛肉湯

黃芩是一味歷史悠久的中藥材，具備“益氣固表”的作用，可以提升人體免疫作用，提高抗病性工作能力。黃芩羊肉湯的關鍵作用有養血潤肺，養心安神，增強體質，平常容易感冒、體質虛寒、畏冷的人，每日喝一碗就可以做到增強體質的目地。

原材料：牛羊肉1000克、黃芩10克、蔬菜心5棵、食鹽5克、雞精2克、米酒5克、蔥段、生姜、色拉油適當。

作法：

1、將牛羊肉切割成格子，綽水清洗。黃芩用溫開水清洗。蔬菜心清洗，用開水燙至碧綠色太涼。蔥段、生姜拍松。炒菜鍋容易上火，倒進酸菜魚火鍋，放進牛羊肉、黃芩、姜蒜、米酒、食鹽，用灶火燒開。撥通血沫后，挪到文火燉至牛羊肉軟爛，揀去姜蒜。

2、將牛羊肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加雞精調料后，倒進湯鹽中，上籠屜蒸10分鐘取下，淋入色拉油即成。

六、冬瓜老紅糖小棗湯

冬瓜溫性味甘，可益氣，帶有豐富多彩的胡羅卜素，經身體消化吸收后為維生素D，并帶有豐富多彩的維生素E，可補氣養血。大棗則能健脾和胃，益氣養陰津，滋陰降火。老紅糖帶有營養元素和多種多樣礦物，有養胃、補血補氣、活血化瘀、祛寒的功效。

原材料：

冬瓜、老紅糖、小棗。

作法：

冬瓜削掉外皮挖瓤，清洗，切滾刀塊兒。將無籽小棗、冬瓜、老紅糖一起放進煲中，放水用慢火熬至冬瓜軟爛才行。

男生除開常飲以上補血補氣氣滋補湯，平常應當多吃含有蛋白質食物、營養元素（鐵、銅等）、葉酸片和維生素b212的營養成分食材，如大棗、蓮籽、桂圓肉、核桃仁、山楂果、牛肝、豬的血、鱔魚、海叁、烏骨雞、生雞蛋、西蘭花、紅蘿卜、木耳、黑芝麻粉、鮮蝦、老紅糖等，含有營養成分的另外，具備補血補氣活血化瘀的作用。

男性補氣血該吃什么?

中醫講化生氣血的源泉，在中焦脾胃，所以飲食上盡量選擇味道甘甜和*的飲食，食食物，如小米，黃豆，玉米，地瓜，南瓜，黃豆芽，胡蘿卜，土豆，黃桃，枇杷，芒果，菠蘿等*的飲食食物，還可以煲湯來補氣血，主要有當歸生姜羊肉湯，黃芪當歸烏雞湯，四收排骨湯，這些都具有很好補氣血功效的湯。氣虛兩虛的食補法是蘿卜燉牛肉，是要準備白蘿卜、瘦牛肉、調味品，再將食材洗凈，切塊，放到開水中焯一遍，之后瀝干水分，再一起放入燉鍋中加調味料，一起燉煮，熟爛后食用。
杞子紅棗煲雞蛋，要準備枸杞子、紅棗、雞蛋，再一起放入鍋中煮、待雞蛋煮熟后剝去殼、再煮片刻就可以吃蛋飲湯。
羊肉湯，要準備羊肉、枸杞、胡椒粉，再將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，再加入枸杞繼續將羊肉煮到爛熟，接著根據個人的口味放入調味料就可以食用了。

山藥湯圓，要準備山藥、糯米、紅糖、胡椒粉，再將山藥研磨成粉末、放進蒸鍋里蒸熟、加入紅糖和胡椒粉做成肉餡，糯米磨成粉、再按照常法做成湯圓，放入鍋里煮熟就可以食用了。
雙耳湯，要準備黑木耳、銀耳、冰糖，再將黑木耳跟銀耳用水給泡發，洗干凈，放入到碗內加入冰糖跟適量的水，蒸熟后食用。

男性補氣血該吃什么?

中醫講化生氣血的源泉，在中焦脾胃，所以飲食上盡量選擇味道甘甜和*的飲食，食食物，如小米，黃豆，玉米，地瓜，南瓜，黃豆芽，胡蘿卜，土豆，黃桃，枇杷，芒果，菠蘿等*的飲食食物，還可以煲湯來補氣血，主要有當歸生姜羊肉湯，黃芪當歸烏雞湯，四收排骨湯，這些都具有很好補氣血功效的湯。氣虛兩虛的食補法是蘿卜燉牛肉，是要準備白蘿卜、瘦牛肉、調味品，再將食材洗凈，切塊，放到開水中焯一遍，之后瀝干水分，再一起放入燉鍋中加調味料，一起燉煮，熟爛后食用。
杞子紅棗煲雞蛋，要準備枸杞子、紅棗、雞蛋，再一起放入鍋中煮、待雞蛋煮熟后剝去殼、再煮片刻就可以吃蛋飲湯。
羊肉湯，要準備羊肉、枸杞、胡椒粉，再將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，再加入枸杞繼續將羊肉煮到爛熟，接著根據個人的口味放入調味料就可以食用了。

山藥湯圓，要準備山藥、糯米、紅糖、胡椒粉，再將山藥研磨成粉末、放進蒸鍋里蒸熟、加入紅糖和胡椒粉做成肉餡，糯米磨成粉、再按照常法做成湯圓，放入鍋里煮熟就可以食用了。
雙耳湯，要準備黑木耳、銀耳、冰糖，再將黑木耳跟銀耳用水給泡發，洗干凈，放入到碗內加入冰糖跟適量的水，蒸熟后食用。

男性補氣血該吃什么?

中醫講化生氣血的源泉，在中焦脾胃，所以飲食上盡量選擇味道甘甜和*的飲食，食食物，如小米，黃豆，玉米，地瓜，南瓜，黃豆芽，胡蘿卜，土豆，黃桃，枇杷，芒果，菠蘿等*的飲食食物，還可以煲湯來補氣血，主要有當歸生姜羊肉湯，黃芪當歸烏雞湯，四收排骨湯，這些都具有很好補氣血功效的湯。氣虛兩虛的食補法是蘿卜燉牛肉，是要準備白蘿卜、瘦牛肉、調味品，再將食材洗凈，切塊，放到開水中焯一遍，之后瀝干水分，再一起放入燉鍋中加調味料，一起燉煮，熟爛后食用。
杞子紅棗煲雞蛋，要準備枸杞子、紅棗、雞蛋，再一起放入鍋中煮、待雞蛋煮熟后剝去殼、再煮片刻就可以吃蛋飲湯。
羊肉湯，要準備羊肉、枸杞、胡椒粉，再將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，再加入枸杞繼續將羊肉煮到爛熟，接著根據個人的口味放入調味料就可以食用了。

山藥湯圓，要準備山藥、糯米、紅糖、胡椒粉，再將山藥研磨成粉末、放進蒸鍋里蒸熟、加入紅糖和胡椒粉做成肉餡，糯米磨成粉、再按照常法做成湯圓，放入鍋里煮熟就可以食用了。
雙耳湯，要準備黑木耳、銀耳、冰糖，再將黑木耳跟銀耳用水給泡發，洗干凈，放入到碗內加入冰糖跟適量的水，蒸熟后食用。

男性補氣血該吃什么?

中醫講化生氣血的源泉，在中焦脾胃，所以飲食上盡量選擇味道甘甜和*的飲食，食食物，如小米，黃豆，玉米，地瓜，南瓜，黃豆芽，胡蘿卜，土豆，黃桃，枇杷，芒果，菠蘿等*的飲食食物，還可以煲湯來補氣血，主要有當歸生姜羊肉湯，黃芪當歸烏雞湯，四收排骨湯，這些都具有很好補氣血功效的湯。氣虛兩虛的食補法是蘿卜燉牛肉，是要準備白蘿卜、瘦牛肉、調味品，再將食材洗凈，切塊，放到開水中焯一遍，之后瀝干水分，再一起放入燉鍋中加調味料，一起燉煮，熟爛后食用。
杞子紅棗煲雞蛋，要準備枸杞子、紅棗、雞蛋，再一起放入鍋中煮、待雞蛋煮熟后剝去殼、再煮片刻就可以吃蛋飲湯。
羊肉湯，要準備羊肉、枸杞、胡椒粉，再將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，再加入枸杞繼續將羊肉煮到爛熟，接著根據個人的口味放入調味料就可以食用了。

山藥湯圓，要準備山藥、糯米、紅糖、胡椒粉，再將山藥研磨成粉末、放進蒸鍋里蒸熟、加入紅糖和胡椒粉做成肉餡，糯米磨成粉、再按照常法做成湯圓，放入鍋里煮熟就可以食用了。
雙耳湯，要準備黑木耳、銀耳、冰糖，再將黑木耳跟銀耳用水給泡發，洗干凈，放入到碗內加入冰糖跟適量的水，蒸熟后食用。

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