20種降血脂的食物可常吃:
1. 食用豆類、洋蔥、大蒜、香菇、黑木耳、茶葉、姜、橄欖油、薏仁、胡蘿卜、綠豆芽、茄子、葡萄、芹菜、牛奶、蘋果、海藻、黃瓜、三文魚和菜花等,有助于降低高脂血癥的風險。
2. 飲食調理有助于避免高脂血癥帶來的健康風險,如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。
3. 當血脂過高時,補充降血脂食物是一種功效較好的自我調理方法,如攝入豆類,可使“壞膽固醇”的濃度降低,達到降血脂的效果。
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高血脂食療吃什么食物 高血脂的四種食療方法
1
紅薯250克、面粉10克、魚肉50克,姜蔥適量。將紅薯洗凈后蒸熟、去皮,壓成泥狀,加入面粉。取凈魚肉剁碎,加醬油5克。鍋中放山茶油或花生油30 毫升,燒熱后下姜粒、蔥花各10克炒香,再下魚肉略炒,做成餡。將魚肉餡摻入紅薯泥面中,壓成餅,上籠蒸熟即可。早、晚餐代主食食用。
2菊花10克,決明子10-15克,粳米50克,冰糖適量。先將決明子放入沙鍋內炒至微有香氣,取出,待冷后與菊花煎汁,去楂取汁,放入粳米煮粥,粥將熟時,加入冰糖再煮1-2沸后,即可食用。食此粥可健脾胃,助消化,降血脂。
3紫皮茄子500克、鮮活鱔雨250 克、獨頭大蒜100克,橄欖油20克,蔥姜、各10克。將茄子削成塊狀。鱔魚去骨刺和內臟,切成段。將鍋燒熱,加橄欖油燒至六成熱,下茄子、鱔魚、豆瓣醬 10克和清水150毫升,燒至鱔魚熟蒜軟。再加醬油5克炒勻即成。佐餐食用。本方有降血脂、降血糖、防治動脈粥樣硬化的作用。
4山楂20克,蓮子10克,白糖適量。蓮子洗凈去芯,山楂洗凈備用。蓮子用沸水煮20分鐘,然后下山楂,中火煮30分鐘。放白糖再煲5分鐘,待糖溶化即可??山抵祲?、活血消積、寧心安神,適用于高血壓病伴失眠、血脂增高者。
高血脂食療吃什么食物 高血脂的四種食療方法
1
紅薯250克、面粉10克、魚肉50克,姜蔥適量。將紅薯洗凈后蒸熟、去皮,壓成泥狀,加入面粉。取凈魚肉剁碎,加醬油5克。鍋中放山茶油或花生油30 毫升,燒熱后下姜粒、蔥花各10克炒香,再下魚肉略炒,做成餡。將魚肉餡摻入紅薯泥面中,壓成餅,上籠蒸熟即可。早、晚餐代主食食用。
2菊花10克,決明子10-15克,粳米50克,冰糖適量。先將決明子放入沙鍋內炒至微有香氣,取出,待冷后與菊花煎汁,去楂取汁,放入粳米煮粥,粥將熟時,加入冰糖再煮1-2沸后,即可食用。食此粥可健脾胃,助消化,降血脂。
3紫皮茄子500克、鮮活鱔雨250 克、獨頭大蒜100克,橄欖油20克,蔥姜、各10克。將茄子削成塊狀。鱔魚去骨刺和內臟,切成段。將鍋燒熱,加橄欖油燒至六成熱,下茄子、鱔魚、豆瓣醬 10克和清水150毫升,燒至鱔魚熟蒜軟。再加醬油5克炒勻即成。佐餐食用。本方有降血脂、降血糖、防治動脈粥樣硬化的作用。
4山楂20克,蓮子10克,白糖適量。蓮子洗凈去芯,山楂洗凈備用。蓮子用沸水煮20分鐘,然后下山楂,中火煮30分鐘。放白糖再煲5分鐘,待糖溶化即可??山抵祲?、活血消積、寧心安神,適用于高血壓病伴失眠、血脂增高者。
高血脂食療吃什么食物 高血脂的四種食療方法
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紅薯250克、面粉10克、魚肉50克,姜蔥適量。將紅薯洗凈后蒸熟、去皮,壓成泥狀,加入面粉。取凈魚肉剁碎,加醬油5克。鍋中放山茶油或花生油30 毫升,燒熱后下姜粒、蔥花各10克炒香,再下魚肉略炒,做成餡。將魚肉餡摻入紅薯泥面中,壓成餅,上籠蒸熟即可。早、晚餐代主食食用。
2菊花10克,決明子10-15克,粳米50克,冰糖適量。先將決明子放入沙鍋內炒至微有香氣,取出,待冷后與菊花煎汁,去楂取汁,放入粳米煮粥,粥將熟時,加入冰糖再煮1-2沸后,即可食用。食此粥可健脾胃,助消化,降血脂。
3紫皮茄子500克、鮮活鱔雨250 克、獨頭大蒜100克,橄欖油20克,蔥姜、各10克。將茄子削成塊狀。鱔魚去骨刺和內臟,切成段。將鍋燒熱,加橄欖油燒至六成熱,下茄子、鱔魚、豆瓣醬 10克和清水150毫升,燒至鱔魚熟蒜軟。再加醬油5克炒勻即成。佐餐食用。本方有降血脂、降血糖、防治動脈粥樣硬化的作用。
4山楂20克,蓮子10克,白糖適量。蓮子洗凈去芯,山楂洗凈備用。蓮子用沸水煮20分鐘,然后下山楂,中火煮30分鐘。放白糖再煲5分鐘,待糖溶化即可??山抵祲?、活血消積、寧心安神,適用于高血壓病伴失眠、血脂增高者。
高血脂食療吃什么食物 高血脂的四種食療方法
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紅薯250克、面粉10克、魚肉50克,姜蔥適量。將紅薯洗凈后蒸熟、去皮,壓成泥狀,加入面粉。取凈魚肉剁碎,加醬油5克。鍋中放山茶油或花生油30 毫升,燒熱后下姜粒、蔥花各10克炒香,再下魚肉略炒,做成餡。將魚肉餡摻入紅薯泥面中,壓成餅,上籠蒸熟即可。早、晚餐代主食食用。
2菊花10克,決明子10-15克,粳米50克,冰糖適量。先將決明子放入沙鍋內炒至微有香氣,取出,待冷后與菊花煎汁,去楂取汁,放入粳米煮粥,粥將熟時,加入冰糖再煮1-2沸后,即可食用。食此粥可健脾胃,助消化,降血脂。
3紫皮茄子500克、鮮活鱔雨250 克、獨頭大蒜100克,橄欖油20克,蔥姜、各10克。將茄子削成塊狀。鱔魚去骨刺和內臟,切成段。將鍋燒熱,加橄欖油燒至六成熱,下茄子、鱔魚、豆瓣醬 10克和清水150毫升,燒至鱔魚熟蒜軟。再加醬油5克炒勻即成。佐餐食用。本方有降血脂、降血糖、防治動脈粥樣硬化的作用。
4山楂20克,蓮子10克,白糖適量。蓮子洗凈去芯,山楂洗凈備用。蓮子用沸水煮20分鐘,然后下山楂,中火煮30分鐘。放白糖再煲5分鐘,待糖溶化即可??山抵祲?、活血消積、寧心安神,適用于高血壓病伴失眠、血脂增高者。
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