養生食譜圖片100張

預防肺癌，除了戒煙之外，平時就必須多多注意對肺部的保養。而對健康人士來說，更應該秉承飲食療法的理念，把營養豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去，在不知不覺中養就一個健康強壯的肺。秋冬時節，天氣干燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

好喝又養顏的養生湯食譜,你知道多少?

好喝又養顏的湯水很多，下面我分享幾款

花旗參煲生魚湯

【食材】花旗參15g，紅棗10枚(去核)，生魚1條，生姜2片，細鹽少許。

【步驟】將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲三小時左右，加入細鹽調味，即可飲用。

【功效】有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

生熟地淮山茯苓煲豬展湯

【食材】熟地15g、生地10g、干淮山10g、茯苓15g，豬展肉2-3塊。

【步驟】將豬展處理干凈，用沸水焯，放入砂鍋，并放入其他材料大火煮開，小火燉1-1.5小時，加適量鹽、雞精即可。

【功效】陰虛血少者，對于經常熬夜所致的陰血虧虛，月經或提前或推后，量少，色紅，心煩失眠、手足心熱、口干咽干的女性有滋養精血，健脾補氣的功效。

花膠老鴿湯

【食材】淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚(去核)，花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細鹽少許。

【步驟】先將花膠清水泡開，洗干凈，瀝干水，備用。瓦煲內放入適量清水，水滾后放入所有湯料，中火煲4小時，加鹽即可飲用。

【適用人群】健脾補血，潤膚養顏。適用于體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦，及產后調補身體的女性。

營養均衡南瓜濃湯

●  原料：南瓜300克，牛奶200毫升，黃油10克，洋蔥適量。

●  做法：

①南瓜去皮去籽，切塊；洋蔥洗凈，切丁。

②鍋內加黃油、洋蔥丁，加熱至黃油融化、洋蔥變軟。

③再加入南瓜塊、牛奶，煮至南瓜軟爛，攪拌均勻即可。

補血養顏的核桃烏雞湯

●  原料：烏雞半只，核桃仁4顆，枸杞子、蔥段、姜片、料酒、鹽各適量。

●  做法：

①烏雞洗凈剝皮后切塊，入水煮沸，去浮沫。

②加核桃仁、枸杞子、料酒、蔥段、姜片同煮。

③水再開后轉小火，燉至肉爛，加鹽調味即可。

好喝又養顏的養生湯食譜,你知道多少?

好喝又養顏的湯水很多，下面我分享幾款

花旗參煲生魚湯

【食材】花旗參15g，紅棗10枚(去核)，生魚1條，生姜2片，細鹽少許。

【步驟】將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲三小時左右，加入細鹽調味，即可飲用。

【功效】有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

生熟地淮山茯苓煲豬展湯

【食材】熟地15g、生地10g、干淮山10g、茯苓15g，豬展肉2-3塊。

【步驟】將豬展處理干凈，用沸水焯，放入砂鍋，并放入其他材料大火煮開，小火燉1-1.5小時，加適量鹽、雞精即可。

【功效】陰虛血少者，對于經常熬夜所致的陰血虧虛，月經或提前或推后，量少，色紅，心煩失眠、手足心熱、口干咽干的女性有滋養精血，健脾補氣的功效。

花膠老鴿湯

【食材】淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚(去核)，花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細鹽少許。

【步驟】先將花膠清水泡開，洗干凈，瀝干水，備用。瓦煲內放入適量清水，水滾后放入所有湯料，中火煲4小時，加鹽即可飲用。

【適用人群】健脾補血，潤膚養顏。適用于體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦，及產后調補身體的女性。

營養均衡南瓜濃湯

●  原料：南瓜300克，牛奶200毫升，黃油10克，洋蔥適量。

●  做法：

①南瓜去皮去籽，切塊；洋蔥洗凈，切丁。

②鍋內加黃油、洋蔥丁，加熱至黃油融化、洋蔥變軟。

③再加入南瓜塊、牛奶，煮至南瓜軟爛，攪拌均勻即可。

補血養顏的核桃烏雞湯

●  原料：烏雞半只，核桃仁4顆，枸杞子、蔥段、姜片、料酒、鹽各適量。

●  做法：

①烏雞洗凈剝皮后切塊，入水煮沸，去浮沫。

②加核桃仁、枸杞子、料酒、蔥段、姜片同煮。

③水再開后轉小火，燉至肉爛，加鹽調味即可。

好喝又養顏的養生湯食譜,你知道多少?

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花旗參煲生魚湯

【食材】花旗參15g，紅棗10枚(去核)，生魚1條，生姜2片，細鹽少許。

【步驟】將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲三小時左右，加入細鹽調味，即可飲用。

【功效】有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

生熟地淮山茯苓煲豬展湯

【食材】熟地15g、生地10g、干淮山10g、茯苓15g，豬展肉2-3塊。

【步驟】將豬展處理干凈，用沸水焯，放入砂鍋，并放入其他材料大火煮開，小火燉1-1.5小時，加適量鹽、雞精即可。

【功效】陰虛血少者，對于經常熬夜所致的陰血虧虛，月經或提前或推后，量少，色紅，心煩失眠、手足心熱、口干咽干的女性有滋養精血，健脾補氣的功效。

花膠老鴿湯

【食材】淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚(去核)，花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細鹽少許。

【步驟】先將花膠清水泡開，洗干凈，瀝干水，備用。瓦煲內放入適量清水，水滾后放入所有湯料，中火煲4小時，加鹽即可飲用。

【適用人群】健脾補血，潤膚養顏。適用于體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦，及產后調補身體的女性。

營養均衡南瓜濃湯

●  原料：南瓜300克，牛奶200毫升，黃油10克，洋蔥適量。

●  做法：

①南瓜去皮去籽，切塊；洋蔥洗凈，切丁。

②鍋內加黃油、洋蔥丁，加熱至黃油融化、洋蔥變軟。

③再加入南瓜塊、牛奶，煮至南瓜軟爛，攪拌均勻即可。

補血養顏的核桃烏雞湯

●  原料：烏雞半只，核桃仁4顆，枸杞子、蔥段、姜片、料酒、鹽各適量。

●  做法：

①烏雞洗凈剝皮后切塊，入水煮沸，去浮沫。

②加核桃仁、枸杞子、料酒、蔥段、姜片同煮。

③水再開后轉小火，燉至肉爛，加鹽調味即可。

好喝又養顏的養生湯食譜,你知道多少?

好喝又養顏的湯水很多，下面我分享幾款

花旗參煲生魚湯

【食材】花旗參15g，紅棗10枚(去核)，生魚1條，生姜2片，細鹽少許。

【步驟】將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續用中火煲三小時左右，加入細鹽調味，即可飲用。

【功效】有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。該湯補而不燥，對婦女虛不受補尤為適宜。

生熟地淮山茯苓煲豬展湯

【食材】熟地15g、生地10g、干淮山10g、茯苓15g，豬展肉2-3塊。

【步驟】將豬展處理干凈，用沸水焯，放入砂鍋，并放入其他材料大火煮開，小火燉1-1.5小時，加適量鹽、雞精即可。

【功效】陰虛血少者，對于經常熬夜所致的陰血虧虛，月經或提前或推后，量少，色紅，心煩失眠、手足心熱、口干咽干的女性有滋養精血，健脾補氣的功效。

花膠老鴿湯

【食材】淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚(去核)，花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細鹽少許。

【步驟】先將花膠清水泡開，洗干凈，瀝干水，備用。瓦煲內放入適量清水，水滾后放入所有湯料，中火煲4小時，加鹽即可飲用。

【適用人群】健脾補血，潤膚養顏。適用于體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦，及產后調補身體的女性。

營養均衡南瓜濃湯

●  原料：南瓜300克，牛奶200毫升，黃油10克，洋蔥適量。

●  做法：

①南瓜去皮去籽，切塊；洋蔥洗凈，切丁。

②鍋內加黃油、洋蔥丁，加熱至黃油融化、洋蔥變軟。

③再加入南瓜塊、牛奶，煮至南瓜軟爛，攪拌均勻即可。

補血養顏的核桃烏雞湯

●  原料：烏雞半只，核桃仁4顆，枸杞子、蔥段、姜片、料酒、鹽各適量。

●  做法：

①烏雞洗凈剝皮后切塊，入水煮沸，去浮沫。

②加核桃仁、枸杞子、料酒、蔥段、姜片同煮。

③水再開后轉小火，燉至肉爛，加鹽調味即可。

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