光經絡養生食譜圖片視頻

：

養生食譜網是一家致力于全民健康養生經驗互動分享和個人養生問題尋求幫助解答、及養生資訊發布的網站。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

拍打經絡養生法視頻_經絡養生視頻

　　誰都想長命百歲，身體健康，無病無災的，很多人覺得非常的難，其實不是的，有時候我們日常生活中做一些小動作就能夠起到延年益壽的作用。其中，經絡養生就是的一種。下面我給大家介紹拍打經絡養生法視頻，希望對你有用!

　　拍打經絡養生法視頻

　　拍打經絡養生法

　　1.肺經不通的常見癥狀：過敏性鼻炎，皮膚干燥容易過敏;面色皮膚無光澤。

　　拍打肺經：讓你皮膚不再干燥

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。“肺主皮毛”，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

　　敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課!

　　2.心包經不通的常見癥狀：失眠難入睡;心煩健忘，神經衰弱。

　　拍打心包經：讓你吃不胖

　　從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。心包經的始端在心臟外圍，中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

　　經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖!

　　3.膀胱經不調的常見癥狀：腰背肌肉脹痛;靜脈曲張，尿黃前列腺肥大。

　　拍打膀胱經：讓你記性好

　　膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

　　經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你 記憶力 提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!

　　4.胃經不通的常見癥狀：喉嚨痛胃痛怕熱消化不良;膝關節酸痛便秘;身體消瘦。

　　拍打胃經：讓你臉色白里透紅

　　胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。

　　如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!

　　5.大腸經不通的常見癥狀：牙痛頭痛，口干皮膚過敏，青筋斑點多，腸胃功能減弱。

　　拍打大腸經：幫你排毒

　　大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素!

　　6.小腸經不通的常見癥狀：小腹疼痛;容易腹瀉手腳寒涼;吸收不良虛肥。

　　拍打小腸經：擁有纖細手臂

　　小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現松松的肉肉。

　　要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦!

經絡養生相關 文章 ：

1. 經絡拍打養生保健操

2. 經絡養生手法

3. 24節氣經絡養生法

4. 15節拍經絡養生操

5. 艾灸經絡養生的方法

拍打經絡養生法視頻_經絡養生視頻

　　誰都想長命百歲，身體健康，無病無災的，很多人覺得非常的難，其實不是的，有時候我們日常生活中做一些小動作就能夠起到延年益壽的作用。其中，經絡養生就是的一種。下面我給大家介紹拍打經絡養生法視頻，希望對你有用!

　　拍打經絡養生法視頻

　　拍打經絡養生法

　　1.肺經不通的常見癥狀：過敏性鼻炎，皮膚干燥容易過敏;面色皮膚無光澤。

　　拍打肺經：讓你皮膚不再干燥

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。“肺主皮毛”，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

　　敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課!

　　2.心包經不通的常見癥狀：失眠難入睡;心煩健忘，神經衰弱。

　　拍打心包經：讓你吃不胖

　　從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。心包經的始端在心臟外圍，中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

　　經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖!

　　3.膀胱經不調的常見癥狀：腰背肌肉脹痛;靜脈曲張，尿黃前列腺肥大。

　　拍打膀胱經：讓你記性好

　　膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

　　經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你 記憶力 提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!

　　4.胃經不通的常見癥狀：喉嚨痛胃痛怕熱消化不良;膝關節酸痛便秘;身體消瘦。

　　拍打胃經：讓你臉色白里透紅

　　胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。

　　如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!

　　5.大腸經不通的常見癥狀：牙痛頭痛，口干皮膚過敏，青筋斑點多，腸胃功能減弱。

　　拍打大腸經：幫你排毒

　　大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素!

　　6.小腸經不通的常見癥狀：小腹疼痛;容易腹瀉手腳寒涼;吸收不良虛肥。

　　拍打小腸經：擁有纖細手臂

　　小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現松松的肉肉。

　　要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦!

經絡養生相關 文章 ：

1. 經絡拍打養生保健操

2. 經絡養生手法

3. 24節氣經絡養生法

4. 15節拍經絡養生操

5. 艾灸經絡養生的方法

黃帝內經十二經絡養生法視頻

《黃帝內經》中氣的理論是中醫學核心的基礎理論之一,其內涵的形成和發展深受中國古代哲學的影響,被廣泛地用來解釋宇宙和生命的起源,自然界和人的組成、變化及關系,以及人體的健康和疾病等各個方面。下面我給大家提供黃帝內經十二經絡養生法視頻，希望對你有用!

　　黃帝內經十二經絡養生法視頻

　　十二經絡養生法

一、手太陰肺經

簡介：脾胃為人體氣血生化之源，它把生化出來的養料上注給肺脈，然后經肺輸送至全身。

小貼士：寅時(凌晨3-5點)當令，肺部不好者，常在此時咳嗽/呼吸困難。上夜班者/老年人在此時醒來，切記不可抽煙。

重點穴位：

1、中府：雙手叉腰立正，鎖骨外側下方凹陷處，距前正中線6寸為云門穴，云門穴直下一寸，平第一肋間隙處即為中府穴。

功效：調理肺氣、治療哮喘、咳嗽、氣喘、支氣管炎、肩背疼痛等。

2、尺澤：手肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。

功效：調理肺氣、清肺利咽、泄毒止痛。

3、孔最：手掌向上，腕橫紋上方朝肱二頭肌外側9橫指寬。

功效：治頭痛、發熱無汗、咳嗽氣喘、痔瘡。

4、列缺：前臂內側前緣，橈骨莖突上方。腕橫紋上1.5寸。(兩手虎口自然平直交叉，食指盡端到達處即是。

功效：頭痛，頸項不適、咽喉不適、鼻疾、齒痛、胸悶等。

5、太淵：腕橫紋上，橈側動脈搏動處。

功效：調理肺氣，止咳化痰、補氣。(如有人總覺得氣不夠用，可常按摩此穴。)

6、少商：拇指橈側，距拇指橈側指甲約0.1寸。

功效：宣肺、利肺，治咽喉腫痛、咳嗽等，有助于維持呼吸系統健康。

二、手陽明大腸經

簡介：肺臟、皮膚的守護神。大腸主傳化糟粕和主津(接小腸食物殘渣，取精去粕)。

小貼士：卯時(凌晨5-7點)值班。因大腸經為多氣多血之經，陽氣最盛，若合理運用，最善消除體內熱毒。

重要穴位：

1、合谷：手背部，拇指食指根部交接處，肌肉最高點。

功效：治感冒、流鼻涕、頭痛牙痛喉嚨痛、耳鳴打嗝、眼睛疲勞等。

2、手三里：肘橫紋外側端，曲池穴下2寸。曲池在肘橫紋的外側頭。

功效：腰痛，口腔潰瘍，消化不良，頸淋巴結炎，腸炎等 。

3、迎香：鼻翼外緣中點旁開0.5寸，鼻唇溝中。

功效：緩解鼻子各種癥狀，也可面部美容，除痘祛斑。

三、足陽明胃經

簡介：脾胃為“倉廩之官”胃為“水谷氣血之海”

小貼士：陽明為五臟六腑之海，中醫講“陽明脈衰，面始焦”，要想美容，應養好自己的陽明經。辰時是胃經最旺的時候，一定要吃早餐。早餐在胃中受納腐熟，到下一時辰脾經就可把食物變成精血，然后經肺輸送全身。

重要穴位：

1、四白：目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷中

功效：治面部水腫、雀斑、細紋等

2、人迎：喉結旁開約2橫指。

功效：對氣喘咳嗽、通風、咽炎、支氣管炎等有效果。

3、滑肉門：肚臍上1大拇指寬，再向兩旁約3橫指寬處。

功效：消除肚臍周圍脂肪，預防肥胖;治子宮內膜炎、月經不調、慢性胃腸炎等。

4、天樞：肚臍兩側約2橫指寬處。

功效：促進小腸運動，增進脂肪代謝，治療腹部及全身肥胖、腹痛腹脹腹瀉、便秘、月經不調、痛經等。

5、氣沖：大腿根部，腹股溝能摸到動脈波動處

功效：通經活絡，治膀胱炎、尿頻尿急、遺尿遺精、月經不調、帶下病、不孕不育等。

6、足三里：脛骨外側，膝蓋下方約4橫指寬處。

功效：治食欲不振、腹痛腹瀉、便秘、嘔吐等。

7、頭維：頭前側，兩側額角發際向上約1指寬處

功效：預防頭發干枯分叉、禿頭白頭等，可治頭皮癢、偏頭痛、視力減退等。

4、足太陰脾經

簡介：脾為后天之本

小貼士：脾經出現問題，最先的表現是舌頭不靈活、僵硬。若女性月經不調/不來，經期流鼻血(中醫叫經血倒流)，則表示脾統血功能減弱;若嘴唇變薄等也說明脾經有問題，因脾開竅于口。脾經巳時值班，此時揉脾經最好。

重要穴位：

1、三陰交：小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨后緣處。

功效：治失眠、心悸心慌、痛經/月經不調、陽痿、性冷淡、小便不利等。

2、地機：小腿內側，在內踝尖與陰陵穴連線上，陰陵穴下3寸。

功效：小便不利、月經不調/痛經、治腹痛腹脹等

3、陰陵穴：膝蓋內下側，脛骨內側突起的下緣凹陷中

功效：治膝關節紅腫疼痛、月經不調、小便不利/失禁、白帶增多等。

4、血海：膝蓋骨內側上緣約3橫指寬處

功效：治療氣血不足、貧血、頭暈眼花、濕疹、皮膚粗糙/瘙癢、膝關節疼痛、痛經等。

5、大橫：臍中旁開4寸(乳頭直下處)

功效：治療腹部肥胖、腹痛腹脹、便秘等

五、手少陰心經

簡介：心動，則五臟六腑皆搖。

小貼士：午時陽氣盛，動養陽，靜養陰，此時因靜養，應午睡。

重要穴位：

1、少海：曲肘，在肘橫紋內端，與肱骨內上髁連線中點取穴。

功效：能運化心血，寧心安神，是調節心腎的重要穴位。

2、靈道：腕橫紋上1.5寸處

功效：寬胸理氣，升清降濁，寧心安神，能平靜心神，治療心跳過速。

3、通里：腕橫紋上1寸

功效：溝通心腎，開竅利咽。語言不利者可多按此穴。

4、神門：掌心向上，腕關節靠小指側之腕橫紋上

功效：治失眠多夢、心悸心慌、神經衰弱、精神*癥等。

5、少府：手掌面第4、5掌骨之間，握拳時，小指尖觸及處。

功效：能發散心火、寧心安神。

六、手太陽小腸經

簡介：小腸將脾胃加工過的食物，進一步加工，有用的上輸于肺，無用的歸于膀胱。

小貼士：調理好小腸經，對消化、泌尿、循環等多個系統都有良性調節的作用。

重要穴位：

1、少澤：小指背面外側指甲角根部。

功效：治乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病，也可治頭痛、昏迷、咽喉腫痛等。

2、陽谷：手腕外側，小魚際根部，腕關節突起的骨頭和尺骨頭突起間的凹陷處。

功效：耳鳴、口腔炎、腕關節扭傷等

3、天宗：兩人面對面，兩手4指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指的部位。

功效：乳房脹痛、肩關節疼痛、頸椎病等。

七、足太陽膀胱經

簡介：經脈最長、穴位最多，整個背部為之所主，又絡腎，與心腦等器官直接發生關系。它直接掌控體內毒素的排泄，決不能忽略。其主要功能是儲尿和排尿。

小貼士：太陽經實為人體衛外的屏障，歪斜入侵，太陽則首當其沖。申時按摩膀胱經，可有效防治泌尿系統的疾患。記憶減退者可在申時按摩膀胱經，因膀胱經直達腦部。

八、足少陰腎經

簡介：腎為人體的先天之本，主藏精，精生髓，髓聚而成腦，故腎跟智力有關。另腎精一旦衰少，人的生殖功能則日趨萎縮。

重要穴位：

1、涌泉：將腳掌弓起，腳掌前中1/3凹陷處。

功效：閉經痛經、不孕、鼻子不適、過敏等有效。

2、太溪：內踝正后方凹陷中。

功效：失眠健忘、月經不調、遺精陽痿、*疼痛、小便頻數等。

3、照海：踝關節內側骨頭突起的下緣凹陷中。

功效：陰癢、小便頻數、腳氣、失眠嗜臥、痛經、咽喉干燥等。

4、筑賓：小腿內側，內踝尖向上7橫指寬處。對暈車有特效。

九、手厥陰心包經

簡介：保衛心臟，代心受邪，代心行事。

重要穴位：

1、內關：手臂的內側中間，腕關節橫紋上約3橫指寬處

2、大陵：腕掌側橫紋中點

3、勞宮：手握拳時，中指、無名指根的中間點處。

十、手少陽三焦經

簡介：腑是容器，胃是一個容器，腸也是一個容器，而三焦就是把五臟六腑都包括在里的一個大腔。它是人體最大的腑，主一身的氣，即調氣的通道。三焦相當于人體的內分泌系統，三焦經就是調節內分泌系統的交通警。它主治頭側、耳目、咽喉、胸肋部疾病。

小貼士：三焦在亥時當令，此時應停止活動，保持心境平和安歇睡眠，以確保三焦經通暢，陰陽調和。

重要穴位：

1、陽池：腕背橫紋上，背伸腕關節時手背緊張的肌腱外側緣。

2、外關：腕關節橫紋上約3橫指寬處，手臂的外側正中。

3、角孫：耳尖直上，與發際交點。

4、翳風：耳朵下方耳垂后遮蓋之處的凹陷中。

5、耳門：耳屏前上方，張口時呈凹陷處。

6、絲竹穴：眉梢的凹陷處。

十一、足少陽膽經

簡介：膽主謀略，有判斷事物、作出決定措施的功能。跟肝互為表里，與耳目有聯系。膽也是中精之府，內存膽汁。膽汁由肝之精氣所化生，匯集于膽，泄于小腸，以助食物消化。

小貼士：子時陰氣最重，是一天中最黑暗的時間，此時要及時睡覺。子時睡眠養膽，可起到事半功倍的作用。

重要穴位：

1、聽會：小耳前下方，張口呈凹陷處

2、頭竅陰：頭部兩側，耳朵后高骨的后上方

3、陽白：前額，瞳孔直上，眉上1寸處。

4、風市：站立時，手自然下垂在身體兩側，中指指尖所在處。

功效：大腿酸痛、腰冷膝痛、全身瘙癢，加快大腿脂肪消耗等。

十二、足厥陰肝經

簡介：肝藏血，主疏泄。膽汁的化生、排泄都又肝的疏泄功能控制、調節。若肝的疏泄功能正常，則膽汁排泄暢通，脾胃運化功能也旺健。

小貼士：肝氣用的多，肝血耗傷就會影響人的視力。丑時睡眠養肝最好。按摩肝經，可通過亥時按同名經心包經來達到按摩肝經的效果。

黃帝內經十二經絡養生法視頻

《黃帝內經》中氣的理論是中醫學核心的基礎理論之一,其內涵的形成和發展深受中國古代哲學的影響,被廣泛地用來解釋宇宙和生命的起源,自然界和人的組成、變化及關系,以及人體的健康和疾病等各個方面。下面我給大家提供黃帝內經十二經絡養生法視頻，希望對你有用!

　　黃帝內經十二經絡養生法視頻

　　十二經絡養生法

一、手太陰肺經

簡介：脾胃為人體氣血生化之源，它把生化出來的養料上注給肺脈，然后經肺輸送至全身。

小貼士：寅時(凌晨3-5點)當令，肺部不好者，常在此時咳嗽/呼吸困難。上夜班者/老年人在此時醒來，切記不可抽煙。

重點穴位：

1、中府：雙手叉腰立正，鎖骨外側下方凹陷處，距前正中線6寸為云門穴，云門穴直下一寸，平第一肋間隙處即為中府穴。

功效：調理肺氣、治療哮喘、咳嗽、氣喘、支氣管炎、肩背疼痛等。

2、尺澤：手肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。

功效：調理肺氣、清肺利咽、泄毒止痛。

3、孔最：手掌向上，腕橫紋上方朝肱二頭肌外側9橫指寬。

功效：治頭痛、發熱無汗、咳嗽氣喘、痔瘡。

4、列缺：前臂內側前緣，橈骨莖突上方。腕橫紋上1.5寸。(兩手虎口自然平直交叉，食指盡端到達處即是。

功效：頭痛，頸項不適、咽喉不適、鼻疾、齒痛、胸悶等。

5、太淵：腕橫紋上，橈側動脈搏動處。

功效：調理肺氣，止咳化痰、補氣。(如有人總覺得氣不夠用，可常按摩此穴。)

6、少商：拇指橈側，距拇指橈側指甲約0.1寸。

功效：宣肺、利肺，治咽喉腫痛、咳嗽等，有助于維持呼吸系統健康。

二、手陽明大腸經

簡介：肺臟、皮膚的守護神。大腸主傳化糟粕和主津(接小腸食物殘渣，取精去粕)。

小貼士：卯時(凌晨5-7點)值班。因大腸經為多氣多血之經，陽氣最盛，若合理運用，最善消除體內熱毒。

重要穴位：

1、合谷：手背部，拇指食指根部交接處，肌肉最高點。

功效：治感冒、流鼻涕、頭痛牙痛喉嚨痛、耳鳴打嗝、眼睛疲勞等。

2、手三里：肘橫紋外側端，曲池穴下2寸。曲池在肘橫紋的外側頭。

功效：腰痛，口腔潰瘍，消化不良，頸淋巴結炎，腸炎等 。

3、迎香：鼻翼外緣中點旁開0.5寸，鼻唇溝中。

功效：緩解鼻子各種癥狀，也可面部美容，除痘祛斑。

三、足陽明胃經

簡介：脾胃為“倉廩之官”胃為“水谷氣血之海”

小貼士：陽明為五臟六腑之海，中醫講“陽明脈衰，面始焦”，要想美容，應養好自己的陽明經。辰時是胃經最旺的時候，一定要吃早餐。早餐在胃中受納腐熟，到下一時辰脾經就可把食物變成精血，然后經肺輸送全身。

重要穴位：

1、四白：目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷中

功效：治面部水腫、雀斑、細紋等

2、人迎：喉結旁開約2橫指。

功效：對氣喘咳嗽、通風、咽炎、支氣管炎等有效果。

3、滑肉門：肚臍上1大拇指寬，再向兩旁約3橫指寬處。

功效：消除肚臍周圍脂肪，預防肥胖;治子宮內膜炎、月經不調、慢性胃腸炎等。

4、天樞：肚臍兩側約2橫指寬處。

功效：促進小腸運動，增進脂肪代謝，治療腹部及全身肥胖、腹痛腹脹腹瀉、便秘、月經不調、痛經等。

5、氣沖：大腿根部，腹股溝能摸到動脈波動處

功效：通經活絡，治膀胱炎、尿頻尿急、遺尿遺精、月經不調、帶下病、不孕不育等。

6、足三里：脛骨外側，膝蓋下方約4橫指寬處。

功效：治食欲不振、腹痛腹瀉、便秘、嘔吐等。

7、頭維：頭前側，兩側額角發際向上約1指寬處

功效：預防頭發干枯分叉、禿頭白頭等，可治頭皮癢、偏頭痛、視力減退等。

4、足太陰脾經

簡介：脾為后天之本

小貼士：脾經出現問題，最先的表現是舌頭不靈活、僵硬。若女性月經不調/不來，經期流鼻血(中醫叫經血倒流)，則表示脾統血功能減弱;若嘴唇變薄等也說明脾經有問題，因脾開竅于口。脾經巳時值班，此時揉脾經最好。

重要穴位：

1、三陰交：小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨后緣處。

功效：治失眠、心悸心慌、痛經/月經不調、陽痿、性冷淡、小便不利等。

2、地機：小腿內側，在內踝尖與陰陵穴連線上，陰陵穴下3寸。

功效：小便不利、月經不調/痛經、治腹痛腹脹等

3、陰陵穴：膝蓋內下側，脛骨內側突起的下緣凹陷中

功效：治膝關節紅腫疼痛、月經不調、小便不利/失禁、白帶增多等。

4、血海：膝蓋骨內側上緣約3橫指寬處

功效：治療氣血不足、貧血、頭暈眼花、濕疹、皮膚粗糙/瘙癢、膝關節疼痛、痛經等。

5、大橫：臍中旁開4寸(乳頭直下處)

功效：治療腹部肥胖、腹痛腹脹、便秘等

五、手少陰心經

簡介：心動，則五臟六腑皆搖。

小貼士：午時陽氣盛，動養陽，靜養陰，此時因靜養，應午睡。

重要穴位：

1、少海：曲肘，在肘橫紋內端，與肱骨內上髁連線中點取穴。

功效：能運化心血，寧心安神，是調節心腎的重要穴位。

2、靈道：腕橫紋上1.5寸處

功效：寬胸理氣，升清降濁，寧心安神，能平靜心神，治療心跳過速。

3、通里：腕橫紋上1寸

功效：溝通心腎，開竅利咽。語言不利者可多按此穴。

4、神門：掌心向上，腕關節靠小指側之腕橫紋上

功效：治失眠多夢、心悸心慌、神經衰弱、精神*癥等。

5、少府：手掌面第4、5掌骨之間，握拳時，小指尖觸及處。

功效：能發散心火、寧心安神。

六、手太陽小腸經

簡介：小腸將脾胃加工過的食物，進一步加工，有用的上輸于肺，無用的歸于膀胱。

小貼士：調理好小腸經，對消化、泌尿、循環等多個系統都有良性調節的作用。

重要穴位：

1、少澤：小指背面外側指甲角根部。

功效：治乳房脹痛、乳汁少等乳房疾病，也可治頭痛、昏迷、咽喉腫痛等。

2、陽谷：手腕外側，小魚際根部，腕關節突起的骨頭和尺骨頭突起間的凹陷處。

功效：耳鳴、口腔炎、腕關節扭傷等

3、天宗：兩人面對面，兩手4指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指的部位。

功效：乳房脹痛、肩關節疼痛、頸椎病等。

七、足太陽膀胱經

簡介：經脈最長、穴位最多，整個背部為之所主，又絡腎，與心腦等器官直接發生關系。它直接掌控體內毒素的排泄，決不能忽略。其主要功能是儲尿和排尿。

小貼士：太陽經實為人體衛外的屏障，歪斜入侵，太陽則首當其沖。申時按摩膀胱經，可有效防治泌尿系統的疾患。記憶減退者可在申時按摩膀胱經，因膀胱經直達腦部。

八、足少陰腎經

簡介：腎為人體的先天之本，主藏精，精生髓，髓聚而成腦，故腎跟智力有關。另腎精一旦衰少，人的生殖功能則日趨萎縮。

重要穴位：

1、涌泉：將腳掌弓起，腳掌前中1/3凹陷處。

功效：閉經痛經、不孕、鼻子不適、過敏等有效。

2、太溪：內踝正后方凹陷中。

功效：失眠健忘、月經不調、遺精陽痿、*疼痛、小便頻數等。

3、照海：踝關節內側骨頭突起的下緣凹陷中。

功效：陰癢、小便頻數、腳氣、失眠嗜臥、痛經、咽喉干燥等。

4、筑賓：小腿內側，內踝尖向上7橫指寬處。對暈車有特效。

九、手厥陰心包經

簡介：保衛心臟，代心受邪，代心行事。

重要穴位：

1、內關：手臂的內側中間，腕關節橫紋上約3橫指寬處

2、大陵：腕掌側橫紋中點

3、勞宮：手握拳時，中指、無名指根的中間點處。

十、手少陽三焦經

簡介：腑是容器，胃是一個容器，腸也是一個容器，而三焦就是把五臟六腑都包括在里的一個大腔。它是人體最大的腑，主一身的氣，即調氣的通道。三焦相當于人體的內分泌系統，三焦經就是調節內分泌系統的交通警。它主治頭側、耳目、咽喉、胸肋部疾病。

小貼士：三焦在亥時當令，此時應停止活動，保持心境平和安歇睡眠，以確保三焦經通暢，陰陽調和。

重要穴位：

1、陽池：腕背橫紋上，背伸腕關節時手背緊張的肌腱外側緣。

2、外關：腕關節橫紋上約3橫指寬處，手臂的外側正中。

3、角孫：耳尖直上，與發際交點。

4、翳風：耳朵下方耳垂后遮蓋之處的凹陷中。

5、耳門：耳屏前上方，張口時呈凹陷處。

6、絲竹穴：眉梢的凹陷處。

十一、足少陽膽經

簡介：膽主謀略，有判斷事物、作出決定措施的功能。跟肝互為表里，與耳目有聯系。膽也是中精之府，內存膽汁。膽汁由肝之精氣所化生，匯集于膽，泄于小腸，以助食物消化。

小貼士：子時陰氣最重，是一天中最黑暗的時間，此時要及時睡覺。子時睡眠養膽，可起到事半功倍的作用。

重要穴位：

1、聽會：小耳前下方，張口呈凹陷處

2、頭竅陰：頭部兩側，耳朵后高骨的后上方

3、陽白：前額，瞳孔直上，眉上1寸處。

4、風市：站立時，手自然下垂在身體兩側，中指指尖所在處。

功效：大腿酸痛、腰冷膝痛、全身瘙癢，加快大腿脂肪消耗等。

十二、足厥陰肝經

簡介：肝藏血，主疏泄。膽汁的化生、排泄都又肝的疏泄功能控制、調節。若肝的疏泄功能正常，則膽汁排泄暢通，脾胃運化功能也旺健。

小貼士：肝氣用的多，肝血耗傷就會影響人的視力。丑時睡眠養肝最好。按摩肝經，可通過亥時按同名經心包經來達到按摩肝經的效果。

漢古源經絡養生操怎么下載

1、首先打開手機優酷視頻app。
2、其次在優酷視頻app搜索漢古源經絡養生操。
3、最后打開搜索到的漢古源經絡養生操點擊右下角下載即可。漢古源經絡養生操每天做一遍疏通經絡通氣血身體更輕松。

漢古源經絡養生操怎么下載

1、首先打開手機優酷視頻app。
2、其次在優酷視頻app搜索漢古源經絡養生操。
3、最后打開搜索到的漢古源經絡養生操點擊右下角下載即可。漢古源經絡養生操每天做一遍疏通經絡通氣血身體更輕松。

經絡拍打養生保健操

　　經絡學作為中國傳統的醫學，匯集了中國傳統的按摩、推拿、針灸的理念，研制出了這套養生 保健操 。下面就讓我來告訴你經絡拍打養生保健操。

　　經絡拍打養生保健操

　　經絡拍打養生保健操第一節：腹部運動

　　1、腹式呼吸

　　所謂的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸氣肚子鼓起來，吐氣肚子憋下去?；蛘呤怯帽亲雍魵舛伎梢?。

　　要領：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。

　　2、拍小腹部

　　拍小腹，九十九?？梢詭椭紵共恐?，達到減肥的效果。

　　要領：將五指相互并攏，手掌伸直，從你的腹部左側做順時針方向，按照圓圈拍打，同時也要做向下蹲的動作。每天堅持做兩次，早晚最好，每次做11個9呼。

　　作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。

　　經絡拍打養生保健操第二節：下蹲運動

　　分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧養生運動。

　　要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

　　作用：下蹲運動本來就是一中全身心的運動，這樣的目的有利于疏通全身的氣血，對于加強足六經與督脈具有很好的效果。對于糖尿病、便秘、免疫力低下者都有很好的預防以及治療作用。

　　經絡拍打養生保健操第三節：拍打膽經

　　膽經位于大腿外側、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。

　　要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。

　　作用：《黃帝內經》中記載： “十一臟皆取決于膽”之說，也就是說所有臟腑功能的強弱，都要取決于膽腑。膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關鍵，所以經常拍打膽經可以充盈全身氣血，從而調養全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質虛弱者有很好的治療功效。

　　經絡拍打養生保健操第四節：手抓運動

　　分4個動作：貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數手。連起來做效果更好。

　　要領：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。

　　作用：《黃帝內經》指出：“心主神明，主血脈”。常言也道：“十指連心”。手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡，增益人體大腦、心腦功能，對預防和調理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療效果。

　　經絡拍打養生保健操第五節：拍打四要穴

　　從人體的十四條經絡的400多個穴位中，選出最重要的六大保健養生穴位。每個穴位每次6-8個8呼。每天拍2次，早、晚各一次。

　　第1穴：膻中穴

　　位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處。任脈上的要穴。

　　要領：雙手合十向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

　　作用：對感冒、哮喘、氣短、心悸等肺經、心臟疾病都有很好的預防和治療效果。

　　第2穴：大椎穴

　　大椎穴位于頸部后面中間的第七節頸椎處、低頭時凸起的部位。督脈上的要穴。

　　要領：雙手交叉向上伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

　　作用：對頸椎病、肩骨疼痛等病癥有很好的防療作用，是治療頸椎病的首選要穴。

　　第3穴：內關穴

　　位于手腕橫紋下3個手指、兩條筋中間。心包經上的要穴。

　　要領：沿著手臂內側中線的心包經，一直拍到肩膀，伴隨下蹲動作。

　　作用：防治各種心臟疾病，增強心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的首選要穴。

　　第4穴：合谷穴

　　位于大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經上的要穴。

　　要領：沿手臂外側中線的大腸經拍到肩膀，伴隨下蹲動作。

　　作用：合谷穴防治腦中風、老人癡呆癥有很好的效果，是治療頭、面部疾病的第一要穴?？煞乐胃鞣N腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。

　　穴位按摩

　　合谷穴

　　合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鐘。

　　魚際穴

　　魚際穴在大拇指跟，這是個肺經穴位，拍打魚際穴，清熱去濕，預防感冒。

　　太沖穴

　　太沖穴是肝經原穴，主肝經之氣血，而它在足部的反射區為*，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時候可以按揉這里。另外，肝在志為怒，當人生氣的時候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘，按壓后可以喝少量的水，以助代謝。

　　百會穴

　　百會穴位于頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會，具有清腦醒神的作用。經常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。

　　風池穴

　　風池穴位于頸后，對于鎮定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。

　　太陽穴

　　太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良*，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神?！哆_摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。

　　 總結 ：上面的六節經絡養生操的做事是不是很簡單?這樣經絡保健操能夠有效地加快身體血液循環，有利于排出身體毒素，達到強身健體的功效。非常適合中老年人來按摩保健用，并且按摩的時候只要掌握好力度，也就避免了運動造成身體的損傷。

　　中醫經絡養生

　　1、肺經：讓你皮膚不再干燥

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。“肺主皮毛”，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

　　敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課!

　　2、膽經：讓你頭發黑亮

　　膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發會顯得油油的，在夏天尤其如此。

　　因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!

　　3、膀胱經：讓你記性好

　　膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

　　經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你 記憶力 提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!

　　4、胃經：讓你臉色白里透紅

　　胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。

　　如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!

　　5、大腸經：幫你排毒

　　大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素!

　　6、三焦經：讓你免疫力提高

　　三焦經起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫經絡養生學中三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫學家還將它等同于淋巴系統，可見其作用不一般。經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

　　7、心包經：讓你吃不胖

　　從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。心包經的始端在心臟外圍，中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

　　經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖!

　　8、心經：最準確的自我體檢法

　　心經始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫認為，心經可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

　　具體 方法 很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!

　　9、小腸經：擁有纖細手臂

　　小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現松松的肉肉。

　　要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦!

　　經絡拍打養生法

　　中醫學認為人體內遍布經絡、穴位，這些經絡、穴位與我們的生命狀態有著很密切的聯系，通過刺激這些經絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

　　具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強壯筋骨、活動關節，防治肩酸、肩關節炎、老年性關節僵硬等癥狀。其余部位類似，通過拍打可強筋健骨外可促進血液循環、增強相應部位代謝。

　　拍打這些地方強身健體

　　腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。

　　按摩方法

　　雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復操作5遍。

　　腘窩是膝后區的菱形凹槽，里面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

　　按摩方法

　　取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩。

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕

　　按摩方法

　　取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。

　　肚臍是人體重要的穴位，雖然我們能看到它，而且它也是治病的要穴，但是我們不能隨意的亂摳肚臍的，還是要注意保護好肚臍，這樣才不至于傷害到我們的肚臍。

　　肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

　　按摩方法

　　取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

　　腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

　　按摩方法

　　坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5—10次。

　　拍打療法

　　拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個地方非常重要，堅持拍打這里可以幫助強壯氣血，祛除百病，這個地方就是腰背，具體說，是以腰眼為中心的腰背部區域。

　　首先，從穴位功能上說，腰眼處位于帶經，是腎臟所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體產生氣血來源之一，可以說腎的強壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。

　　其次，從現代醫學角度考慮，腎起著排泄代謝廢物，調節體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對于男女老少都有好處，也都適用。

　　另外，拍擊腰背除了養腎，還可以疏通腰背經絡，使腰背部的血液循環加快，進而強壯腰部肌肉、嵴椎。腰是連接人體上下部分的樞紐，嵴椎與經絡的作用顯得尤為突出。

　　嵴椎的健康才能保證身體長久的硬朗，而腰背經絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。

　　但要注意，患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人，不建議使用拍打法。

　　拍打療法也是有注意事項的，并不是沒有任何顧忌的，我們應該要注意針對骨質疏松的人群或者是心血管疾病的人群不宜用拍打療法，因為這里人群人體本來就脆弱根本經不起這種療法。

　　拍打手法有講究

　　對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位，例如手臂外側等，拍擊時只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時，最好以虛握拳，或空掌的手勢拍擊。

　　虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢，但是并沒有用力握緊，手掌放松，拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打?？照剖侵甘终粕扉_，掌心微微內收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時以掌心面拍擊，但是掌心并不接觸腰背。

　　拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小，以感到舒適為宜，其后逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為準，大小力道交替變化，拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過勐，尤其是對于老人。

　　經絡拍打養生療法

　　拍打臀部

　　臀部位于身體的中部，有承上啟下的作用，對于經常坐著的朋友們來說，臀部容易堆積毒素，造成氣血的不通暢。拍打臀部有利于經絡通暢，把體內的毒素排出，讓我們更健康。平時我們在走路的時候，就可以拍打臀部，非常簡單，而且不會妨礙你過多的時間。女人們，每天堅持拍打臀部，堅持一段時間，你會發現有驚喜的哦，會減*科病等。

　　刺激八髎穴

　　八髎穴位于陽關和會陽之間，接近胞宮，對于月經不調和泌尿等問題有很好的調節的作用，特別是婦科疾病，每天進行刺激八髎穴，不僅可以減*科疾病，對男人也是很好的哦，如何刺激八髎穴，我們可以拍打、艾灸、針灸等，但其實最簡單的辦法就是，每天你把雙手搓熱，然后上下左右把八髎穴搓熱，同時可以把范圍擴大到腰部。

　　按摩腹部

　　按摩腹部可以促進排毒、血液的循環和腸道的消化，平時的話，我們在臨睡覺的時候，平躺在床上，雙手打開，順時針按摩腹部50圈，這樣還可以有助于睡眠的哦。

　　按摩腹部可以促進排毒、血液的循環和腸道的消化

　　拍打腋下淋巴

　　腋下淋巴是我們人體的排毒窗口的重要一部分，經常拍打腋下淋巴，有利于我們人體的排毒的哦，在日常生活中，我們在洗澡的時候，可以拍打下腋下淋巴，也可以平躺在床上進行拍下。

　　按摩腳部

　　腳底按摩對于大部分的人來說，都不陌生，腳部就好像我們的根一樣重要，經常按摩腳部，可以加快血液的循環，更好的刺激各個穴位，起到很好的保健的作用，多謝拍打腳部或者泡腳都可以延年益壽的哦。

猜你喜歡：

1. 中老年人養生有哪些保健操

2. 老年人怎樣經絡拍打養生

3. 按摩經絡的養生功效有哪些

4. 第十套經絡養生早操視頻

5. 28節回春養生保健操

經絡拍打養生保健操

　　經絡學作為中國傳統的醫學，匯集了中國傳統的按摩、推拿、針灸的理念，研制出了這套養生 保健操 。下面就讓我來告訴你經絡拍打養生保健操。

　　經絡拍打養生保健操

　　經絡拍打養生保健操第一節：腹部運動

　　1、腹式呼吸

　　所謂的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸氣肚子鼓起來，吐氣肚子憋下去?；蛘呤怯帽亲雍魵舛伎梢?。

　　要領：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。

　　2、拍小腹部

　　拍小腹，九十九?？梢詭椭紵共恐?，達到減肥的效果。

　　要領：將五指相互并攏，手掌伸直，從你的腹部左側做順時針方向，按照圓圈拍打，同時也要做向下蹲的動作。每天堅持做兩次，早晚最好，每次做11個9呼。

　　作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。

　　經絡拍打養生保健操第二節：下蹲運動

　　分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧養生運動。

　　要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

　　作用：下蹲運動本來就是一中全身心的運動，這樣的目的有利于疏通全身的氣血，對于加強足六經與督脈具有很好的效果。對于糖尿病、便秘、免疫力低下者都有很好的預防以及治療作用。

　　經絡拍打養生保健操第三節：拍打膽經

　　膽經位于大腿外側、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。

　　要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。

　　作用：《黃帝內經》中記載： “十一臟皆取決于膽”之說，也就是說所有臟腑功能的強弱，都要取決于膽腑。膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關鍵，所以經常拍打膽經可以充盈全身氣血，從而調養全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質虛弱者有很好的治療功效。

　　經絡拍打養生保健操第四節：手抓運動

　　分4個動作：貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數手。連起來做效果更好。

　　要領：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。

　　作用：《黃帝內經》指出：“心主神明，主血脈”。常言也道：“十指連心”。手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡，增益人體大腦、心腦功能，對預防和調理老年癡呆、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療效果。

　　經絡拍打養生保健操第五節：拍打四要穴

　　從人體的十四條經絡的400多個穴位中，選出最重要的六大保健養生穴位。每個穴位每次6-8個8呼。每天拍2次，早、晚各一次。

　　第1穴：膻中穴

　　位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處。任脈上的要穴。

　　要領：雙手合十向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

　　作用：對感冒、哮喘、氣短、心悸等肺經、心臟疾病都有很好的預防和治療效果。

　　第2穴：大椎穴

　　大椎穴位于頸部后面中間的第七節頸椎處、低頭時凸起的部位。督脈上的要穴。

　　要領：雙手交叉向上伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

　　作用：對頸椎病、肩骨疼痛等病癥有很好的防療作用，是治療頸椎病的首選要穴。

　　第3穴：內關穴

　　位于手腕橫紋下3個手指、兩條筋中間。心包經上的要穴。

　　要領：沿著手臂內側中線的心包經，一直拍到肩膀，伴隨下蹲動作。

　　作用：防治各種心臟疾病，增強心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的首選要穴。

　　第4穴：合谷穴

　　位于大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經上的要穴。

　　要領：沿手臂外側中線的大腸經拍到肩膀，伴隨下蹲動作。

　　作用：合谷穴防治腦中風、老人癡呆癥有很好的效果，是治療頭、面部疾病的第一要穴?？煞乐胃鞣N腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。

　　穴位按摩

　　合谷穴

　　合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鐘。

　　魚際穴

　　魚際穴在大拇指跟，這是個肺經穴位，拍打魚際穴，清熱去濕，預防感冒。

　　太沖穴

　　太沖穴是肝經原穴，主肝經之氣血，而它在足部的反射區為*，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時候可以按揉這里。另外，肝在志為怒，當人生氣的時候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘，按壓后可以喝少量的水，以助代謝。

　　百會穴

　　百會穴位于頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會，具有清腦醒神的作用。經常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。

　　風池穴

　　風池穴位于頸后，對于鎮定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。

　　太陽穴

　　太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良*，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神?！哆_摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。

　　 總結 ：上面的六節經絡養生操的做事是不是很簡單?這樣經絡保健操能夠有效地加快身體血液循環，有利于排出身體毒素，達到強身健體的功效。非常適合中老年人來按摩保健用，并且按摩的時候只要掌握好力度，也就避免了運動造成身體的損傷。

　　中醫經絡養生

　　1、肺經：讓你皮膚不再干燥

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。“肺主皮毛”，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!

　　敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課!

　　2、膽經：讓你頭發黑亮

　　膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發會顯得油油的，在夏天尤其如此。

　　因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!

　　3、膀胱經：讓你記性好

　　膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

　　經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你 記憶力 提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛!

　　4、胃經：讓你臉色白里透紅

　　胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。

　　如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!

　　5、大腸經：幫你排毒

　　大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素!

　　6、三焦經：讓你免疫力提高

　　三焦經起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫經絡養生學中三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫學家還將它等同于淋巴系統，可見其作用不一般。經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

　　7、心包經：讓你吃不胖

　　從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。心包經的始端在心臟外圍，中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

　　經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖!

　　8、心經：最準確的自我體檢法

　　心經始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫認為，心經可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

　　具體 方法 很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!

　　9、小腸經：擁有纖細手臂

　　小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現松松的肉肉。

　　要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦!

　　經絡拍打養生法

　　中醫學認為人體內遍布經絡、穴位，這些經絡、穴位與我們的生命狀態有著很密切的聯系，通過刺激這些經絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

　　具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強壯筋骨、活動關節，防治肩酸、肩關節炎、老年性關節僵硬等癥狀。其余部位類似，通過拍打可強筋健骨外可促進血液循環、增強相應部位代謝。

　　拍打這些地方強身健體

　　腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。

　　按摩方法

　　雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復操作5遍。

　　腘窩是膝后區的菱形凹槽，里面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

　　按摩方法

　　取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩。

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕

　　按摩方法

　　取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。

　　肚臍是人體重要的穴位，雖然我們能看到它，而且它也是治病的要穴，但是我們不能隨意的亂摳肚臍的，還是要注意保護好肚臍，這樣才不至于傷害到我們的肚臍。

　　肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

　　按摩方法

　　取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。

　　腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。

　　按摩方法

　　坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5—10次。

　　拍打療法

　　拍打身體不同的部分有不同的效果，但是有個地方非常重要，堅持拍打這里可以幫助強壯氣血，祛除百病，這個地方就是腰背，具體說，是以腰眼為中心的腰背部區域。

　　首先，從穴位功能上說，腰眼處位于帶經，是腎臟所處的位置，拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣，健腎固精。腎為先天之本，腎氣是肌體產生氣血來源之一，可以說腎的強壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。

　　其次，從現代醫學角度考慮，腎起著排泄代謝廢物，調節體液平衡的重要作用，腎功能的健全才是身體健康的前提。因此拍擊腰眼附近對于男女老少都有好處，也都適用。

　　另外，拍擊腰背除了養腎，還可以疏通腰背經絡，使腰背部的血液循環加快，進而強壯腰部肌肉、嵴椎。腰是連接人體上下部分的樞紐，嵴椎與經絡的作用顯得尤為突出。

　　嵴椎的健康才能保證身體長久的硬朗，而腰背經絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積，從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。

　　但要注意，患有嚴重心血管疾病或骨質疏松的老人，不建議使用拍打法。

　　拍打療法也是有注意事項的，并不是沒有任何顧忌的，我們應該要注意針對骨質疏松的人群或者是心血管疾病的人群不宜用拍打療法，因為這里人群人體本來就脆弱根本經不起這種療法。

　　拍打手法有講究

　　對腰背處的拍打手法其實也有講究。普通部位，例如手臂外側等，拍擊時只需要以手掌直接拍打即可，而拍打腰背處時，最好以虛握拳，或空掌的手勢拍擊。

　　虛握拳，顧名思義，就是手掌做握拳姿勢，但是并沒有用力握緊，手掌放松，拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打?？照剖侵甘终粕扉_，掌心微微內收使手掌形成一定的弧度，拍擊腰背時以掌心面拍擊，但是掌心并不接觸腰背。

　　拍打力度也有講究，即輕重交替，文武相濟。開始拍擊時應該力度稍微小，以感到舒適為宜，其后逐漸加大力度，以到稍有痛感為宜，力道的大小以自己腰背的感受為準，大小力道交替變化，拍擊時間在半小時以上為好。注意拍打不可過勐，尤其是對于老人。

　　經絡拍打養生療法

　　拍打臀部

　　臀部位于身體的中部，有承上啟下的作用，對于經常坐著的朋友們來說，臀部容易堆積毒素，造成氣血的不通暢。拍打臀部有利于經絡通暢，把體內的毒素排出，讓我們更健康。平時我們在走路的時候，就可以拍打臀部，非常簡單，而且不會妨礙你過多的時間。女人們，每天堅持拍打臀部，堅持一段時間，你會發現有驚喜的哦，會減*科病等。

　　刺激八髎穴

　　八髎穴位于陽關和會陽之間，接近胞宮，對于月經不調和泌尿等問題有很好的調節的作用，特別是婦科疾病，每天進行刺激八髎穴，不僅可以減*科疾病，對男人也是很好的哦，如何刺激八髎穴，我們可以拍打、艾灸、針灸等，但其實最簡單的辦法就是，每天你把雙手搓熱，然后上下左右把八髎穴搓熱，同時可以把范圍擴大到腰部。

　　按摩腹部

　　按摩腹部可以促進排毒、血液的循環和腸道的消化，平時的話，我們在臨睡覺的時候，平躺在床上，雙手打開，順時針按摩腹部50圈，這樣還可以有助于睡眠的哦。

　　按摩腹部可以促進排毒、血液的循環和腸道的消化

　　拍打腋下淋巴

　　腋下淋巴是我們人體的排毒窗口的重要一部分，經常拍打腋下淋巴，有利于我們人體的排毒的哦，在日常生活中，我們在洗澡的時候，可以拍打下腋下淋巴，也可以平躺在床上進行拍下。

　　按摩腳部

　　腳底按摩對于大部分的人來說，都不陌生，腳部就好像我們的根一樣重要，經常按摩腳部，可以加快血液的循環，更好的刺激各個穴位，起到很好的保健的作用，多謝拍打腳部或者泡腳都可以延年益壽的哦。

猜你喜歡：

1. 中老年人養生有哪些保健操

2. 老年人怎樣經絡拍打養生

3. 按摩經絡的養生功效有哪些

4. 第十套經絡養生早操視頻

5. 28節回春養生保健操

穴位養生視頻拍打操

經絡健康拍打操可以打通人體十二經脈，有助于祛斑養生。下面我給大家提供穴位養生拍打操視頻，希望對你有用!

穴位養生拍打操視頻

穴位養生必知穴位

一、溫補扶正四大穴

因為腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。但中醫很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。

《景岳全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先?！蓖ㄟ^調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態進行調整，可以防止衰老。

中醫認為，溫補莫過于灸法，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。古人云：“針所不為，灸之所宜?！本姆?，虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。

究竟哪里才能補腎呢?宋代有位醫學家曾說過：“人于無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣?！彼赃@4大穴是溫補脾腎、扶養正氣的要穴。

關元穴(位于下腹部，前正中線上，臍下3寸)是元氣出入的關卡;

氣海穴(位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸)是陰中之陽、元氣之海;

中脘穴(在上腹部，前正中線上，臍上4寸)能養脾胃;

命門(位于第二腰椎下兩腎俞之間)顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。

每天對這4個穴位艾灸10～20分鐘，以皮膚發紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，增強抗病能力。平時忙碌的人也可以多按摩這幾個穴位。

二、助人為樂足三里

從中醫經絡學來看，足三里穴是胃經的合穴，合穴即全身經脈流注會合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個多面手，有通調百病的效果，尤其是脾胃方面的問題?！端目傃ǜ琛分杏羞@樣一句口訣說得好：“肚腹三里留?！币簿褪钦f，凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。

不僅如此，足三里穴還是一個長壽大穴。若經常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效?，F代人平時應酬特別多，飲食無規律，夜生活過于豐富，再加上平時工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三里穴。

如何取穴呢?站立，把同側手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。

按摩時，用大拇指或中指在足三穴里處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發熱感為宜。很多上班族長時間坐著，難免感覺體乏肢酸，可在休息時敲打足三里穴，再輔以按摩涌泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。

總的來說，一般的消化系統疾病都可以從足三里穴調治。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產后乳汁不足等，也可以通過每天按揉此穴來緩解。

三、腹瀉克星有天樞

天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導致腹瀉。__剛說，有些人一腹瀉就吃止瀉藥，殊不知，很多腸道傳染病發病初期多有不同程度的腹瀉，排泄物能將體內的致病菌及其所產生的毒素和進入胃腸道的有害物質排出體外，減少對人體的毒害。此時若使用止瀉劑，無疑是閉門留寇，會隱藏真正的病因，延誤治療。這時針灸穴位便體現了優勢。腹瀉病位雖在腸，但五臟六腑是相互聯系的，一旦其中一個出現問題，都會牽連腸腑，導致大腸的傳導功能和小腸的泌別清濁的功能失常而發生腹瀉。

若是因不潔飲食或感受寒冷發生腹瀉，可以通過簡單的穴位療法來緩解。其中，天樞穴就是一個代表。天樞穴是一個升清降濁的地方。也就是說，你吸收到腸胃里面的營養物質，就在這里開始分清與泌濁，營養精微被吸收了，糟粕之物則排出，可以說它是一個中轉站。

天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經要穴，也是大腸經的募穴，是陽明脈氣所發之處，具有健脾和胃、通調腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經不調等。

一般來說，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時針揉，以助腸蠕動;還可用兩拇指點按天樞穴，尤以左側天樞穴為要，從而促進排便。而腹瀉屬于寒性，可用灸法。灸時躺在床上，兩天樞穴各灸20分鐘，同時再灸神闕穴(即肚臍)數分鐘。

除了天樞穴外，還可灸關元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，對緩解腹瀉也很有功效。腹瀉時，我們還可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面進行艾灸，可以治療過敏性結腸炎。

穴位養生視頻拍打操相關 文章 ：

1. 拍打經絡養生法視頻

2. 中醫經絡養生操視頻

3. 經絡拍打養生保健操

4. 中醫經絡養生拍打

5. 15節拍經絡養生操

穴位養生視頻拍打操

經絡健康拍打操可以打通人體十二經脈，有助于祛斑養生。下面我給大家提供穴位養生拍打操視頻，希望對你有用!

穴位養生拍打操視頻

穴位養生必知穴位

一、溫補扶正四大穴

因為腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。但中醫很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。

《景岳全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先?！蓖ㄟ^調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態進行調整，可以防止衰老。

中醫認為，溫補莫過于灸法，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。古人云：“針所不為，灸之所宜?！本姆?，虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。

究竟哪里才能補腎呢?宋代有位醫學家曾說過：“人于無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣?！彼赃@4大穴是溫補脾腎、扶養正氣的要穴。

關元穴(位于下腹部，前正中線上，臍下3寸)是元氣出入的關卡;

氣海穴(位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸)是陰中之陽、元氣之海;

中脘穴(在上腹部，前正中線上，臍上4寸)能養脾胃;

命門(位于第二腰椎下兩腎俞之間)顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。

每天對這4個穴位艾灸10～20分鐘，以皮膚發紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，增強抗病能力。平時忙碌的人也可以多按摩這幾個穴位。

二、助人為樂足三里

從中醫經絡學來看，足三里穴是胃經的合穴，合穴即全身經脈流注會合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個多面手，有通調百病的效果，尤其是脾胃方面的問題?！端目傃ǜ琛分杏羞@樣一句口訣說得好：“肚腹三里留?！币簿褪钦f，凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。

不僅如此，足三里穴還是一個長壽大穴。若經常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效?，F代人平時應酬特別多，飲食無規律，夜生活過于豐富，再加上平時工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三里穴。

如何取穴呢?站立，把同側手掌張開，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。

按摩時，用大拇指或中指在足三穴里處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發熱感為宜。很多上班族長時間坐著，難免感覺體乏肢酸，可在休息時敲打足三里穴，再輔以按摩涌泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。

總的來說，一般的消化系統疾病都可以從足三里穴調治。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產后乳汁不足等，也可以通過每天按揉此穴來緩解。

三、腹瀉克星有天樞

天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導致腹瀉。__剛說，有些人一腹瀉就吃止瀉藥，殊不知，很多腸道傳染病發病初期多有不同程度的腹瀉，排泄物能將體內的致病菌及其所產生的毒素和進入胃腸道的有害物質排出體外，減少對人體的毒害。此時若使用止瀉劑，無疑是閉門留寇，會隱藏真正的病因，延誤治療。這時針灸穴位便體現了優勢。腹瀉病位雖在腸，但五臟六腑是相互聯系的，一旦其中一個出現問題，都會牽連腸腑，導致大腸的傳導功能和小腸的泌別清濁的功能失常而發生腹瀉。

若是因不潔飲食或感受寒冷發生腹瀉，可以通過簡單的穴位療法來緩解。其中，天樞穴就是一個代表。天樞穴是一個升清降濁的地方。也就是說，你吸收到腸胃里面的營養物質，就在這里開始分清與泌濁，營養精微被吸收了，糟粕之物則排出，可以說它是一個中轉站。

天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經要穴，也是大腸經的募穴，是陽明脈氣所發之處，具有健脾和胃、通調腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經不調等。

一般來說，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時針揉，以助腸蠕動;還可用兩拇指點按天樞穴，尤以左側天樞穴為要，從而促進排便。而腹瀉屬于寒性，可用灸法。灸時躺在床上，兩天樞穴各灸20分鐘，同時再灸神闕穴(即肚臍)數分鐘。

除了天樞穴外，還可灸關元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，對緩解腹瀉也很有功效。腹瀉時，我們還可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面進行艾灸，可以治療過敏性結腸炎。

穴位養生視頻拍打操相關 文章 ：

1. 拍打經絡養生法視頻

2. 中醫經絡養生操視頻

3. 經絡拍打養生保健操

4. 中醫經絡養生拍打

5. 15節拍經絡養生操

經絡養生保健操大全

　　 中醫 經絡 養生 操，是根據傳統中 醫學 經絡理論編創的養生 體操 ，講究寧神調息，氣沉丹田，活動舒緩，達到強身 健體 、疏通筋絡而延年益壽的功效。下面是我為大家整理的 經絡養生 保健 操資料，希望對大家有幫助。

　　 目錄

　　1中醫經絡養生操

　　統計

　　 歷史

　　詳細釋義

　　2做操方法及要領

　　第一節

　　第二節：

　　第三節：

　　第四節：

　　第五節：

　　第六節：

　　3養生操之八段錦

　　坐式八段錦口訣

　　坐式八段錦練法

　　站式八段錦口訣

　　站式八段錦練法

　　中醫經絡養生操編輯

　　 統計

　　據國家衛生部統計：全國因為各種慢性 疾病 造成死亡的人數，平均每天死亡15000多人、每月死亡40萬多人、每年死亡500萬多人，造成很多的家庭悲劇、人生遺憾和經濟負擔。在疾病生成的各種因素中，60%的原因是自己造成的。因為這些患病的*都沒有 健康 觀念、沒有良好的生活方式、不懂 健康知識 、不懂健康方法，長期的拖延、積累而起。

　　 歷史

　　中華養生文明源遠流長，有著五千多年的歷史傳承?！饵S帝內經》說：“五臟之道，皆出于經隧，以行血氣。血氣不和，百病乃變化而生。是故守經隧焉”。意思是：五臟是人類生命的根本，如果五臟的功能失調，必然導致各種疾病出現。有效的五臟調理方法，是治病的根本。自古以來，所有 養生方法 ，都是通過對五臟的調理，來達到祛病養生的功效。

　　 詳細釋義

　　中醫藥包含中醫和 中藥 兩部分，中醫藥養生三步曲是：“ 食療 養生、經絡養生、中藥養生”，從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢”的四大功效。 在去年和*在今年的《* 報告 》里也明確提出：“大力扶持中醫藥和民族醫藥發展，充分發揮祖國傳統醫藥在防病治病中的重要作用?！?國家*。

　　人體有手部有三條陰經和三條陽經、足部有三條陰經和三條陽經，共十二條正經和任脈、督脈兩條奇經共十四條經絡。綠谷五春經絡操秉承《黃帝內經》中對經絡、臟腑的養生理論，萃取幾千年中華養生健體的精華，通過對應的經絡與 穴位 ，來調理臟腑的功能。經過多年 社會實踐 證明，經絡操能活躍全身經絡，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉化。

　　推廣綠谷五春經絡操是配合國家“弘揚中醫藥 文化 ”、“全民 健身 活動”和“全國迎奧運”的三項*，目標是：“讓每個人做自己的醫生!”;使命是：“讓中醫藥創造生命奇跡!”。但只有我們健康是不夠的，我們希望每個人都懂得中醫藥養生方法：讓每個人都健康起來、每個家庭的人都健康起來、每個單位的人都健康起來、每個社區的人都健康起來、每個城市的人都健康起來、每個省份的人都健康起來，那我們國家就會更加強大!

　　2做操方法及要領編輯

　　綠谷五春經絡操分為五節，下面介紹每節運動所對應的經脈位置、動作要領及作用：

　　第一節

　　腹部運動。分：腹式 呼吸 和拍小腹兩個動作。

　　(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

　　1. 要領：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。

　　(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九?？梢詭椭紵共恐?，達到 減肥 的效果。

　　1. 要領：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。

　　2. 作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高 血壓 、 糖尿病 、 便秘 、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。

　　第二節：

　　下蹲運動。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧 養生運動 。

　　1. 要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

　　2. 作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對于 冠心病 、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療作用。

　　第三節：

　　拍打膽經。位于大腿外側、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。

　　1. 要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。

　　2. 作用：《黃帝內經》中記載： “十一臟皆取決于膽”之說，也就是說所有臟腑功能的強弱，都要取決于膽腑。膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關鍵，所以經常拍打膽經可以充盈全身氣血，從而調養全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質虛弱者有很好的治療功效。

　　第四節：

　　手抓運動。分4個動作：貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數手。連起來做效果更好。

　　1. 要領：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。

　　2. 作用：《黃帝內經》指出：“心主神明，主血脈”。常言也道：“十指連心”。手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡，增益人體 大腦 、心腦功能，對預防和調理 老年癡呆 、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療效果。

　　第五節：

　　拍打六要穴。從人體的十四條經絡的400多個穴位中，選出最重要的六大保健養生穴位。每個穴位每次6-8個8呼。每天拍2次，早、晚各一次。

　　第1穴：膻中穴。位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處。任脈上的要穴。

　　1. 要領：雙手合十向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：對 感冒 、 哮喘 、氣短、心悸等肺經、心臟疾病都有很好的預防和治療效果。

　　第2穴：大椎穴。位于頸部后面中間的第七節頸椎處、低頭時凸起的部位。督脈上的要穴。

　　1. 要領：雙手交叉向上伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：對 頸椎病 、肩骨疼痛等病癥有很好的防療作用，是治療頸椎病的首選要穴。

　　第3穴：內關穴。位于手腕橫紋下3個手指、兩條筋中間。心包經上的要穴。(以下穴位都是空掌拍打)

　　1. 要領：沿著手臂內側中線的心包經，一直拍到肩膀，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：防治各種心臟疾病，增強心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的首選要穴。

　　第4穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經上的要穴。

　　1. 要領：沿手臂外側中線的大腸經拍到肩膀，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：防治 腦中風 、老人癡呆癥有很好的效果，是治療頭、面部疾病的第一要穴?？煞乐胃鞣N腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。

　　第5穴：腎俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁開兩指。膀胱經上的重要穴位。

　　1. 要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂的慣性空掌拍打，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：防治 腎虛 、陽痿、 性功能 低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、 脫發 、 耳鳴 、耳聾等有很好的效果。是調理腎臟的第一要穴。

　　第6穴：足三里穴。位于膝蓋骨下四指、脛骨外線旁開一指的位置。胃經上的第一要穴。

　　1. 要領：沿著小腿外側的胃經一直拍到腳腕部，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：調理人體后天的脾胃和治療所有脾胃有關的疾病，預防 胃炎 和 胃癌 。是兩大長壽穴之一，自古以來的養生要穴。

　　第六節：

　　起跳運動。中醫藥說：“通則不痛，痛則不通”。早、晚各一次，每次4次。

　　1. 要領：雙腳起跳，雙手在身體兩側從前面往向上揮，同時大聲喊出：“通”的一聲。

　　2. 作用：結束動作，能起到氣血通暢，五臟調和，陰陽平衡的效果。

　　3養生操之八段錦編輯

　　坐式八段錦口訣

　　閉目冥心坐，握固靜思神。

　　叩齒三十六，兩手抱昆侖。

　　左右敲玉枕， 二十四度聞。

　　微擺撼天柱，動舌攪水津。

　　鼓漱三十六，津液滿口生。 古八段錦

　　一口分三咽，以意送臍輪。

　　閉氣搓手熱，背后摩精門。

　　盡此一口氣，意想體氤氳。

　　左右轆轤轉，兩腳放舒伸。

　　翻掌向上托，彎腰攀足頻。

　　以候口水至，再漱再吞津。

　　如此三度畢，口水九次吞。

　　咽下汩汩響，百脈自調勻。

　　任督慢運畢，意想氣氤氳。

　　名為八段錦，子后午前行。

　　勤行無間斷，去病又強身。

　　坐式八段錦練法

　　1、寧神靜坐：采用盤膝坐式，正頭豎頸，兩目平視，松肩虛腋，腰脊正直，兩手輕握，置于小腹前的大腿根部。要求靜坐3-5分鐘。

　　2、手抱昆侖：牙齒輕叩二三十下，口水增多時即咽下，謂之"吞津"。隨后將兩手交叉，自身體前方緩緩上起，經頭頂上方將兩手掌心緊貼在枕骨處，手抱枕骨向前用力，同時枕骨后用力，使后頭部肌肉產生一張一弛的運動。如此行十數次呼吸。

　　3、指敲玉枕：接上式，以兩手掩位雙耳，兩手的食指相對，貼于兩側的玉枕穴上，隨即將食指搭于中指的指背上，然后將食指滑下，以食指的彈力緩緩地叩擊玉枕穴，使兩耳有咚咚之聲。如此指敲玉枕穴十數次。

　　4、微擺天柱：頭部略低，使頭部肌肉保持相對緊張，以左右"頭角"的頸，將頭向左右頻頻轉動。如此一左一右地緩緩擺撼天柱穴20次左右。

　　5、手摩精門：作 自然 深呼吸數次后，閉息片刻，隨后將兩手搓熱，以雙手掌推摩兩側腎俞穴二十次左右。

　　6、左右轆轤：接上式，兩手自腰部順勢移向前方，兩腳平伸，手指分開，稍作屈曲，雙手自脅部向上劃弧如車輪形，象搖轆轤那樣自后向前做數次運動，隨后再按相反的方向前向后作數次環形運動。

　　7、托按攀足：接上式，雙手十指交叉，掌心向上，雙手作上托勁;稍停片刻，翻轉掌心朝前，雙手作向前按推勁。稍作停頓，即松開交叉的雙手，順熱作彎腰攀足的動作，用雙手攀兩足的涌泉穴，兩膝關節不要彎曲。如此鍛煉數次。

　　8、任督運轉：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引導內氣自中丹田沿任脈下行至會陰穴接督脈沿脊柱上行，至督脈終結處再循任脈下行。

　　站式八段錦口訣

　　雙手托天理三焦，

　　左右開弓似射雕。

　　調理脾胃臂單舉，

　　五勞七傷往后瞧。

　　搖頭擺尾去心火，

　　兩手攀足固腎腰

　　攢拳怒目增力氣，

　　背后七顛百病消。

　　站式八段錦練法

　　1、雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與 八段錦練功圖示

　　肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數次后，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。

　　2、左右開弓似射雕：自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月;左手捏劍訣，向左側伸出，順熱轉頭向左，視線通過左手食指凝視遠方，意如弓劍在手，等機而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，并同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調換練習十數次。

　　3、調理脾胃須單舉：自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，并向左外方用力舉托，同時右手下按附應。舉按數次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手舉按動作同左手，惟方向相反。

　　4、五勞七傷往后瞧：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。頭部微微向左轉動，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右后方稍停頓，轉正。如此十數次。

　　5、搖頭擺尾去心火：兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖;稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復十數次。

　　6、兩手攀足固腎腰：松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落于體側。

　　7、攢拳怒目增力氣：兩足橫開，兩膝下蹲，呈"騎刀步"。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉，兩眼通過左拳凝視遠方，右拳同時后拉。與左拳出擊形成一種"爭力"。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領同前。反復十數次。

　　8、背后七顛把病消：兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復練習十數次。

　　***********************************************************

　　中醫經絡養生操

　　doc經絡養生操

　　doc中醫經絡養生操

　　txt萬病皆可心藥醫

　　txt萬病皆可心藥醫

　　txt萬病皆可心藥醫

　　txt萬病皆可心藥醫

　　doc陳玉琴 敲膽經 問答錄 之88 循經指壓 中..

　　doc中醫養生經絡操

　　doc《從頭到腳說健康》作者：曲黎敏

　　doc《從頭到腳說健康》

　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧 txt

　　doc黃帝內經--養生智慧

　　doc皇帝內經和中醫養生

　　doc《從頭到腳說健康》

　　doc曲黎敏?黃帝內經--養生智慧

　　doc曲黎敏.黃帝內經--養生智慧

　　doc黃帝內經與中醫養生(1-8)

　　pdfhealth-tip

　　txt皇帝內經

　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧

　　pdf求醫不如求己

　　doc陳玉琴答問 經絡 按摩 與敲膽經

　　txt求醫不如求己-中里巴人感悟的天空 txt手機..

　　txt《求醫不如求己》

　　txt常見疾病的自我調養

　　doc人體使用手冊1

　　doc健康指南：《人體使用手冊》

　　doc陳玉琴答問

　　doc陳玉琴老師問答錄<近幾年>

　　doc中醫原來如此簡單

　　經絡養生操

　　黃帝內經十二時辰養生法

　　太極樁功

　　按摩的保健作用：減肥..

　　大道堂養生理論(劉逢..

　　溫度 決定 生老病死

　　鍛煉釋疑72問

　　渾圓樁功的簡易練法

　　txt人體基礎經絡養生

　　doc外踝疼

　　pdf如果你手上沒有健身器材或者在酒店

　　doc陳玉琴老師答關于敲膽經

　　doc中醫養生經絡操

　　doc人體經絡穴位與功用

　　doc《從頭到腳說健康》作者：曲黎敏

　　doc《從頭到腳說健康》

　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧 txt

　　doc黃帝內經--養生智慧

　　doc皇帝內經和中醫養生

　　doc《從頭到腳說健康》

　　doc曲黎敏?黃帝內經--養生智慧

　　doc曲黎敏.黃帝內經--養生智慧

　　doc黃帝內經與中醫養生(1-8)

　　pdfhealth-tip

　　txt皇帝內經

　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧

　　doc從頭到腳說健康

　　doc陳玉琴 敲膽經 問答錄 之88 循經指壓 中..

　　pdf求醫不如求己

　　doc陳玉琴答問經絡按摩與敲膽經

　　doc陳玉琴答問 經絡按摩與敲膽經

　　中醫經絡養生操

　　黃帝內經十二時辰養生法

　　太極樁功

　　大道堂養生理論(劉逢..

　　溫度決定生老病死

　　鍛煉釋疑72問

　　渾圓樁功的簡易練法

　　黃帝內經中的女人養生

　　按摩的保健作用：減肥

經絡養生保健操大全

　　 中醫 經絡 養生 操，是根據傳統中 醫學 經絡理論編創的養生 體操 ，講究寧神調息，氣沉丹田，活動舒緩，達到強身 健體 、疏通筋絡而延年益壽的功效。下面是我為大家整理的 經絡養生 保健 操資料，希望對大家有幫助。

　　 目錄

　　1中醫經絡養生操

　　統計

　　 歷史

　　詳細釋義

　　2做操方法及要領

　　第一節

　　第二節：

　　第三節：

　　第四節：

　　第五節：

　　第六節：

　　3養生操之八段錦

　　坐式八段錦口訣

　　坐式八段錦練法

　　站式八段錦口訣

　　站式八段錦練法

　　中醫經絡養生操編輯

　　 統計

　　據國家衛生部統計：全國因為各種慢性 疾病 造成死亡的人數，平均每天死亡15000多人、每月死亡40萬多人、每年死亡500萬多人，造成很多的家庭悲劇、人生遺憾和經濟負擔。在疾病生成的各種因素中，60%的原因是自己造成的。因為這些患病的*都沒有 健康 觀念、沒有良好的生活方式、不懂 健康知識 、不懂健康方法，長期的拖延、積累而起。

　　 歷史

　　中華養生文明源遠流長，有著五千多年的歷史傳承?！饵S帝內經》說：“五臟之道，皆出于經隧，以行血氣。血氣不和，百病乃變化而生。是故守經隧焉”。意思是：五臟是人類生命的根本，如果五臟的功能失調，必然導致各種疾病出現。有效的五臟調理方法，是治病的根本。自古以來，所有 養生方法 ，都是通過對五臟的調理，來達到祛病養生的功效。

　　 詳細釋義

　　中醫藥包含中醫和 中藥 兩部分，中醫藥養生三步曲是：“ 食療 養生、經絡養生、中藥養生”，從而達到：“天人合一、陰陽平衡、五臟調和、氣血通暢”的四大功效。 在去年和*在今年的《* 報告 》里也明確提出：“大力扶持中醫藥和民族醫藥發展，充分發揮祖國傳統醫藥在防病治病中的重要作用?！?國家*。

　　人體有手部有三條陰經和三條陽經、足部有三條陰經和三條陽經，共十二條正經和任脈、督脈兩條奇經共十四條經絡。綠谷五春經絡操秉承《黃帝內經》中對經絡、臟腑的養生理論，萃取幾千年中華養生健體的精華，通過對應的經絡與 穴位 ，來調理臟腑的功能。經過多年 社會實踐 證明，經絡操能活躍全身經絡，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉化。

　　推廣綠谷五春經絡操是配合國家“弘揚中醫藥 文化 ”、“全民 健身 活動”和“全國迎奧運”的三項*，目標是：“讓每個人做自己的醫生!”;使命是：“讓中醫藥創造生命奇跡!”。但只有我們健康是不夠的，我們希望每個人都懂得中醫藥養生方法：讓每個人都健康起來、每個家庭的人都健康起來、每個單位的人都健康起來、每個社區的人都健康起來、每個城市的人都健康起來、每個省份的人都健康起來，那我們國家就會更加強大!

　　2做操方法及要領編輯

　　綠谷五春經絡操分為五節，下面介紹每節運動所對應的經脈位置、動作要領及作用：

　　第一節

　　腹部運動。分：腹式 呼吸 和拍小腹兩個動作。

　　(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸氣肚鼓，呼氣肚癟。用鼻呼吸、口呼吸都可以。

　　1. 要領：雙手上下疊于下腹前，兩眼微閉，意守下丹田，胸不動，不停頓，不憋氣，不提氣。每天早、午、晚3次，每次5-20分鐘，每分鐘呼吸4-6次。睡在床上更好做。

　　(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九?？梢詭椭紵共恐?，達到 減肥 的效果。

　　1. 要領：五指并攏、空掌，從腹部左邊順時針方向，圓圈拍打，伴隨向下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11個9呼。

　　2. 作用：人體的腹部有9條重要的經絡經過，還有關元、氣海等重要穴位，可以說腹部是人體元氣的大海、生命動力的寶藏。腹式運動可以培固人體元氣、提高免疫力，對于高 血壓 、 糖尿病 、 便秘 、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的預防和治療功效。

　　第二節：

　　下蹲運動。分：高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是最好的全身有氧 養生運動 。

　　1. 要領：上身直立，雙手向前伸直，雙腿彎曲向下蹲，然后起立。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。

　　2. 作用：下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣，對于 冠心病 、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預防和治療作用。

　　第三節：

　　拍打膽經。位于大腿外側、褲子的正中線，從腰部直到腳腕部。

　　1. 要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨下蹲動作。每天做2次，早、晚各做一次，每次6個8呼。

　　2. 作用：《黃帝內經》中記載： “十一臟皆取決于膽”之說，也就是說所有臟腑功能的強弱，都要取決于膽腑。膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關鍵，所以經常拍打膽經可以充盈全身氣血，從而調養全身臟腑，對氣血虧損、長期失眠、體質虛弱者有很好的治療功效。

　　第四節：

　　手抓運動。分4個動作：貓抓、嬰兒抓、鷹抓、數手。連起來做效果更好。

　　1. 要領：上身直立、不能向前傾，手指用力，伴隨下蹲動作。貓抓、嬰兒抓、鷹抓每個做2-4個8呼;數手每個動作做3次，8-18個9呼。每天2次，早、晚各做一次。

　　2. 作用：《黃帝內經》指出：“心主神明，主血脈”。常言也道：“十指連心”。手抓運動是通過鍛煉手部六條經絡，增益人體 大腦 、心腦功能，對預防和調理 老年癡呆 、心腦血管疾病有極大的功效。此外對肩、肘、關節的各種疾病也有很好的預防和治療效果。

　　第五節：

　　拍打六要穴。從人體的十四條經絡的400多個穴位中，選出最重要的六大保健養生穴位。每個穴位每次6-8個8呼。每天拍2次，早、晚各一次。

　　第1穴：膻中穴。位于兩個乳頭連線的中間點，正中心的心窩處。任脈上的要穴。

　　1. 要領：雙手合十向前伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：對 感冒 、 哮喘 、氣短、心悸等肺經、心臟疾病都有很好的預防和治療效果。

　　第2穴：大椎穴。位于頸部后面中間的第七節頸椎處、低頭時凸起的部位。督脈上的要穴。

　　1. 要領：雙手交叉向上伸直，用大臂帶動小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：對 頸椎病 、肩骨疼痛等病癥有很好的防療作用，是治療頸椎病的首選要穴。

　　第3穴：內關穴。位于手腕橫紋下3個手指、兩條筋中間。心包經上的要穴。(以下穴位都是空掌拍打)

　　1. 要領：沿著手臂內側中線的心包經，一直拍到肩膀，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：防治各種心臟疾病，增強心肺功能，是自古以來治療心臟疾病的首選要穴。

　　第4穴：合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中間位置。大腸經上的要穴。

　　1. 要領：沿手臂外側中線的大腸經拍到肩膀，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：防治 腦中風 、老人癡呆癥有很好的效果，是治療頭、面部疾病的第一要穴?？煞乐胃鞣N腸胃疾病、大腸炎和大腸癌。

　　第5穴：腎俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁開兩指。膀胱經上的重要穴位。

　　1. 要領：雙手向兩側伸直，用大臂帶動小臂的慣性空掌拍打，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：防治 腎虛 、陽痿、 性功能 低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、 脫發 、 耳鳴 、耳聾等有很好的效果。是調理腎臟的第一要穴。

　　第6穴：足三里穴。位于膝蓋骨下四指、脛骨外線旁開一指的位置。胃經上的第一要穴。

　　1. 要領：沿著小腿外側的胃經一直拍到腳腕部，伴隨下蹲動作;

　　2. 作用：調理人體后天的脾胃和治療所有脾胃有關的疾病，預防 胃炎 和 胃癌 。是兩大長壽穴之一，自古以來的養生要穴。

　　第六節：

　　起跳運動。中醫藥說：“通則不痛，痛則不通”。早、晚各一次，每次4次。

　　1. 要領：雙腳起跳，雙手在身體兩側從前面往向上揮，同時大聲喊出：“通”的一聲。

　　2. 作用：結束動作，能起到氣血通暢，五臟調和，陰陽平衡的效果。

　　3養生操之八段錦編輯

　　坐式八段錦口訣

　　閉目冥心坐，握固靜思神。

　　叩齒三十六，兩手抱昆侖。

　　左右敲玉枕， 二十四度聞。

　　微擺撼天柱，動舌攪水津。

　　鼓漱三十六，津液滿口生。 古八段錦

　　一口分三咽，以意送臍輪。

　　閉氣搓手熱，背后摩精門。

　　盡此一口氣，意想體氤氳。

　　左右轆轤轉，兩腳放舒伸。

　　翻掌向上托，彎腰攀足頻。

　　以候口水至，再漱再吞津。

　　如此三度畢，口水九次吞。

　　咽下汩汩響，百脈自調勻。

　　任督慢運畢，意想氣氤氳。

　　名為八段錦，子后午前行。

　　勤行無間斷，去病又強身。

　　坐式八段錦練法

　　1、寧神靜坐：采用盤膝坐式，正頭豎頸，兩目平視，松肩虛腋，腰脊正直，兩手輕握，置于小腹前的大腿根部。要求靜坐3-5分鐘。

　　2、手抱昆侖：牙齒輕叩二三十下，口水增多時即咽下，謂之"吞津"。隨后將兩手交叉，自身體前方緩緩上起，經頭頂上方將兩手掌心緊貼在枕骨處，手抱枕骨向前用力，同時枕骨后用力，使后頭部肌肉產生一張一弛的運動。如此行十數次呼吸。

　　3、指敲玉枕：接上式，以兩手掩位雙耳，兩手的食指相對，貼于兩側的玉枕穴上，隨即將食指搭于中指的指背上，然后將食指滑下，以食指的彈力緩緩地叩擊玉枕穴，使兩耳有咚咚之聲。如此指敲玉枕穴十數次。

　　4、微擺天柱：頭部略低，使頭部肌肉保持相對緊張，以左右"頭角"的頸，將頭向左右頻頻轉動。如此一左一右地緩緩擺撼天柱穴20次左右。

　　5、手摩精門：作 自然 深呼吸數次后，閉息片刻，隨后將兩手搓熱，以雙手掌推摩兩側腎俞穴二十次左右。

　　6、左右轆轤：接上式，兩手自腰部順勢移向前方，兩腳平伸，手指分開，稍作屈曲，雙手自脅部向上劃弧如車輪形，象搖轆轤那樣自后向前做數次運動，隨后再按相反的方向前向后作數次環形運動。

　　7、托按攀足：接上式，雙手十指交叉，掌心向上，雙手作上托勁;稍停片刻，翻轉掌心朝前，雙手作向前按推勁。稍作停頓，即松開交叉的雙手，順熱作彎腰攀足的動作，用雙手攀兩足的涌泉穴，兩膝關節不要彎曲。如此鍛煉數次。

　　8、任督運轉：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引導內氣自中丹田沿任脈下行至會陰穴接督脈沿脊柱上行，至督脈終結處再循任脈下行。

　　站式八段錦口訣

　　雙手托天理三焦，

　　左右開弓似射雕。

　　調理脾胃臂單舉，

　　五勞七傷往后瞧。

　　搖頭擺尾去心火，

　　兩手攀足固腎腰

　　攢拳怒目增力氣，

　　背后七顛百病消。

　　站式八段錦練法

　　1、雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與 八段錦練功圖示

　　肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數次后，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。

　　2、左右開弓似射雕：自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月;左手捏劍訣，向左側伸出，順熱轉頭向左，視線通過左手食指凝視遠方，意如弓劍在手，等機而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，并同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調換練習十數次。

　　3、調理脾胃須單舉：自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，并向左外方用力舉托，同時右手下按附應。舉按數次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。右手舉按動作同左手，惟方向相反。

　　4、五勞七傷往后瞧：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。頭部微微向左轉動，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右后方稍停頓，轉正。如此十數次。

　　5、搖頭擺尾去心火：兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖;稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復十數次。

　　6、兩手攀足固腎腰：松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落于體側。

　　7、攢拳怒目增力氣：兩足橫開，兩膝下蹲，呈"騎刀步"。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉，兩眼通過左拳凝視遠方，右拳同時后拉。與左拳出擊形成一種"爭力"。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領同前。反復十數次。

　　8、背后七顛把病消：兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復練習十數次。

　　***********************************************************

　　中醫經絡養生操

　　doc經絡養生操

　　doc中醫經絡養生操

　　txt萬病皆可心藥醫

　　txt萬病皆可心藥醫

　　txt萬病皆可心藥醫

　　txt萬病皆可心藥醫

　　doc陳玉琴 敲膽經 問答錄 之88 循經指壓 中..

　　doc中醫養生經絡操

　　doc《從頭到腳說健康》作者：曲黎敏

　　doc《從頭到腳說健康》

　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧 txt

　　doc黃帝內經--養生智慧

　　doc皇帝內經和中醫養生

　　doc《從頭到腳說健康》

　　doc曲黎敏?黃帝內經--養生智慧

　　doc曲黎敏.黃帝內經--養生智慧

　　doc黃帝內經與中醫養生(1-8)

　　pdfhealth-tip

　　txt皇帝內經

　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧

　　pdf求醫不如求己

　　doc陳玉琴答問 經絡 按摩 與敲膽經

　　txt求醫不如求己-中里巴人感悟的天空 txt手機..

　　txt《求醫不如求己》

　　txt常見疾病的自我調養

　　doc人體使用手冊1

　　doc健康指南：《人體使用手冊》

　　doc陳玉琴答問

　　doc陳玉琴老師問答錄<近幾年>

　　doc中醫原來如此簡單

　　經絡養生操

　　黃帝內經十二時辰養生法

　　太極樁功

　　按摩的保健作用：減肥..

　　大道堂養生理論(劉逢..

　　溫度 決定 生老病死

　　鍛煉釋疑72問

　　渾圓樁功的簡易練法

　　txt人體基礎經絡養生

　　doc外踝疼

　　pdf如果你手上沒有健身器材或者在酒店

　　doc陳玉琴老師答關于敲膽經

　　doc中醫養生經絡操

　　doc人體經絡穴位與功用

　　doc《從頭到腳說健康》作者：曲黎敏

　　doc《從頭到腳說健康》

　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧 txt

　　doc黃帝內經--養生智慧

　　doc皇帝內經和中醫養生

　　doc《從頭到腳說健康》

　　doc曲黎敏?黃帝內經--養生智慧

　　doc曲黎敏.黃帝內經--養生智慧

　　doc黃帝內經與中醫養生(1-8)

　　pdfhealth-tip

　　txt皇帝內經

　　txt曲黎敏養生十二說+養生大智慧

　　doc從頭到腳說健康

　　doc陳玉琴 敲膽經 問答錄 之88 循經指壓 中..

　　pdf求醫不如求己

　　doc陳玉琴答問經絡按摩與敲膽經

　　doc陳玉琴答問 經絡按摩與敲膽經

　　中醫經絡養生操

　　黃帝內經十二時辰養生法

　　太極樁功

　　大道堂養生理論(劉逢..

　　溫度決定生老病死

　　鍛煉釋疑72問

　　渾圓樁功的簡易練法

　　黃帝內經中的女人養生

　　按摩的保健作用：減肥

【女性經絡拍打養生方法】 蔡洪光經絡拍打養生法

無論在那個季節，女人養生都必不可少，最受推崇的經絡養生法里也有女人身體的調理的方法。下面讓我給大家介紹女性經絡拍打養生方法，讓我們一起去看一看吧。

　　女性經絡拍打養生方法有哪些

　　女性經絡拍打養生方法一：小指尖端

所屬經絡：手少陰心經。

效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

　　女性經絡拍打養生方法二：拇指尖端

所屬經絡：手太陰肺經。

效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善小。

　　女性經絡拍打養生方法三：手掌*

       所屬經絡：手厥陰心包經

效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　女性經絡拍打養生方法四：肩窩

所屬經絡：手少陽三焦經。

效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛 等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　女性經絡拍打養生方法五：曲肘外側凹陷處

所屬經絡：手太陽小腸經。

效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。

　　女性經絡拍打養生方法六：鼻翼兩側

所屬經絡：手陽明大腸經。

效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。

　　女性經絡拍打養生方法七：腳底中心

所屬經絡：足少陰腎經。

效用：睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

        女性經絡拍打養生方法八：腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡：足太陰脾經。

效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃 、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。

　　女性經絡拍打養生方法九：大腿根部

所屬經絡：足厥陰肝經。

效用：摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

　　女性經絡拍打養生方法十：外眼角

所屬經絡：足少陽膽經。

效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

　　女性經絡拍打養生方法十一：臀橫紋*

所屬經絡：足太陽膀胱經。

效用：按壓臀橫紋*有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產后內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。

---

【女性經絡拍打養生方法】 蔡洪光經絡拍打養生法

無論在那個季節，女人養生都必不可少，最受推崇的經絡養生法里也有女人身體的調理的方法。下面讓我給大家介紹女性經絡拍打養生方法，讓我們一起去看一看吧。

　　女性經絡拍打養生方法有哪些

　　女性經絡拍打養生方法一：小指尖端

所屬經絡：手少陰心經。

效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

　　女性經絡拍打養生方法二：拇指尖端

所屬經絡：手太陰肺經。

效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善小。

　　女性經絡拍打養生方法三：手掌*

       所屬經絡：手厥陰心包經

效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　女性經絡拍打養生方法四：肩窩

所屬經絡：手少陽三焦經。

效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛 等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　女性經絡拍打養生方法五：曲肘外側凹陷處

所屬經絡：手太陽小腸經。

效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收?？筛纳瓶莅禑o澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經常按摩此處更是好處良多。

　　女性經絡拍打養生方法六：鼻翼兩側

所屬經絡：手陽明大腸經。

效用：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。

　　女性經絡拍打養生方法七：腳底中心

所屬經絡：足少陰腎經。

效用：睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

        女性經絡拍打養生方法八：腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡：足太陰脾經。

效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃 、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現，同時能改善消化系統的消化功能，既可減肥，又能健體。

　　女性經絡拍打養生方法九：大腿根部

所屬經絡：足厥陰肝經。

效用：摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

　　女性經絡拍打養生方法十：外眼角

所屬經絡：足少陽膽經。

效用：閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。

　　女性經絡拍打養生方法十一：臀橫紋*

所屬經絡：足太陽膀胱經。

效用：按壓臀橫紋*有利膀胱健康，可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期，產后內分泌紊亂所致的蝴蝶斑，可改善皮膚過敏，毛發焦枯，口唇淡白，目痛多淚等癥。

---

經絡拍打養生操從哪個軟件下載

經絡經絡拍打養生操在優酷網或者土豆網下載。根據調查所知，為了方便大家觀看和下載，作者將經絡拍打養生操視頻上傳到了優酷網和土豆網。

經絡拍打養生操從哪個軟件下載

經絡經絡拍打養生操在優酷網或者土豆網下載。根據調查所知，為了方便大家觀看和下載，作者將經絡拍打養生操視頻上傳到了優酷網和土豆網。

經絡拍打養生操從哪個軟件下載

經絡經絡拍打養生操在優酷網或者土豆網下載。根據調查所知，為了方便大家觀看和下載，作者將經絡拍打養生操視頻上傳到了優酷網和土豆網。

經絡不暢一定要吃的活血食譜

經絡不暢要如何去調理?可以選擇一些保健的食療方法來調理，吃一些活血的食物，可以有調理體質的作用，如果是經絡不暢的話吃什么食物比較好，下面的這些具有活血功效的食譜可以試試，效果很不錯，可以起到很好的保健的作用，來看看這些食譜的介紹。

當歸紅棗煲雞腳

材料：雞爪5個，豬肉(瘦)50克，當歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。

做法：

1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈

2.鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙

3.焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水

4.隔水燉2-3個小時

5.喝之前加入少許鹽調味即可

功效：在粵菜中，當歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質潤，可以補血活血，還可以消腫止痛。對于女性來說的話，當歸可以有調經的作用，對預防便秘有好處，還可以有很好的緩解貧血的作用?？梢杂姓{節經絡不暢的作用。

桃紅四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。

做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。

功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經千年驗證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經活絡，行氣活血，具有祛斑養顏、活血調經、改善睡眠的功效，可以有很好的促進血液循環的作用，對于改善皮膚和心臟有好處，可以有活血通絡的功效，還能有提高體質的作用。

經絡不暢怎么辦?上面的這些具有活血作用的食譜可以試試，可以起到保健養生的作用和目的，這些食療的方法可以有通經活血的作用，還可以改善體質，對于提高免疫力有一定的好處，還可以有提高體質。

經絡不暢一定要吃的活血食譜

經絡不暢要如何去調理?可以選擇一些保健的食療方法來調理，吃一些活血的食物，可以有調理體質的作用，如果是經絡不暢的話吃什么食物比較好，下面的這些具有活血功效的食譜可以試試，效果很不錯，可以起到很好的保健的作用，來看看這些食譜的介紹。

當歸紅棗煲雞腳

材料：雞爪5個，豬肉(瘦)50克，當歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。

做法：

1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈

2.鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙

3.焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水

4.隔水燉2-3個小時

5.喝之前加入少許鹽調味即可

功效：在粵菜中，當歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質潤，可以補血活血，還可以消腫止痛。對于女性來說的話，當歸可以有調經的作用，對預防便秘有好處，還可以有很好的緩解貧血的作用?？梢杂姓{節經絡不暢的作用。

桃紅四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。

做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。煮的時候用中等大小的飯碗裝4碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。

功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經千年驗證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經活絡，行氣活血，具有祛斑養顏、活血調經、改善睡眠的功效，可以有很好的促進血液循環的作用，對于改善皮膚和心臟有好處，可以有活血通絡的功效，還能有提高體質的作用。

經絡不暢怎么辦?上面的這些具有活血作用的食譜可以試試，可以起到保健養生的作用和目的，這些食療的方法可以有通經活血的作用，還可以改善體質，對于提高免疫力有一定的好處，還可以有提高體質。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com