《五臟養生食譜》

：

簡介：《五臟養生食譜》是四川人民出版社在2000年出版的圖書，作者是李戎。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

五谷雜糧養好心肝脾胃肺,附8道美味粗糧食譜

人生天地間，食五谷而存活?？删褪沁@些我們日日見，天天吃的五谷雜糧，卻并非凡物，用適當的烹飪方式，能使它們發揮 養生 功效，養出你的 健康 五臟!

研究表明，五谷雜糧可養五臟。早在古代就有“一谷補一臟”的說法。

五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為，五谷不僅可以裹腹，還是五臟食療 養生 的好食材。

大豆重養腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法： 泡發后打制成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法： 用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

小米重養脾

小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

做法： 熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。

小麥重養心

小麥被稱為“五谷之貴”。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

做法： 取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

高粱米重養肝

高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間后，會有良好的功效。

做法： 把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調成稀糊每天早晚飯前服用。

這些谷物不僅是果腹的食材，同時可以起到 養生 之效，讓我們一起來試試吧!

推薦食譜

茄汁黃豆

-材 料-
黃豆100g，番茄2個番茄沙司3湯匙，鹽少許

-做 法-
1、去皮的番茄切大塊，放入料理機，將番茄打成番茄醬

2、泡發的黃豆入鍋；加入打好的番茄醬

3、再加入適量番茄沙司； 根據個人口味加入少許鹽

4、充分攪拌均勻

5、蓋上鍋蓋，放入微波爐，中高火加熱20分鐘，至湯汁收干即可。

豆渣小窩頭

-材 料-
玉米粉，面粉黃豆、紅豆豆渣

-做 法-
1、豆渣中加玉米粉和米飯，邊和面，邊加水，和到能攥成團，不至于太干，靜置15分鐘

2、把和好的面攥成幾個均等的小面團，右手插到面團里一邊旋轉一邊整形成小窩頭。上鍋蒸15分鐘

3、窩頭配豆腐乳，最贊了！

大米南瓜粥

-材 料-
南瓜250g，大米25g

-做 法-
1、大米洗凈，南瓜去皮切塊洗凈備用

2、鍋中加入800ml水燒開后倒入大米

3、再次燒開后轉小火慢熬至軟爛

4、中間隔幾分鐘攪拌一次。再加入南瓜小火熬至軟爛后即可出鍋

五谷雜糧米飯

-材 料-
大米，燕麥米高粱米，紫薯，南瓜

-做 法-
1、南瓜和紫薯分別去皮清洗干凈

2、將清洗干凈的紫薯和南瓜分別切大塊

3、將大米、燕麥米、高粱米混合在一起用清水淘洗2~3次

4、將淘洗過的大米、燕麥米、高粱米倒入電飯煲鍋中，加入切好的南瓜、紫薯和適量的清水，浸泡10~15分鐘

5、10~15分鐘之后接通電飯煲的電源，選擇煮米飯功能，按啟動鍵開始制作

6、大約半小時左后電飯煲上的指示燈顯示為保溫狀態，關掉電源等待3~5分鐘后打開電飯煲蓋子， 健康 美味的五谷雜糧米飯制作完成

多谷堅果菠蘿飯

-材 料-
菠蘿半個，薏仁30克大麥米15克，小麥米15克高粱米30克，糯米10克小米30克，蕎麥10克糙米10克，粳米30克

-做 法-
1、薏仁用水泡3-4小時

2、食材放入電飯煲，50分鐘左右就做好了

3、蒸飯時，準備菠蘿，菠蘿從中間切開后，挖去內心

4、這時，谷物飯也做好了，涼后

5、取出一些，放入堅果，充分攪拌均勻

6、最后放入菠蘿里，就可以和家人一起享用了

陳皮小米粥

-材 料-
小米150克，陳皮1瓣紅棗3個，生姜3片，鹽適量

-做 法-
1、紅棗洗凈切絲；同小米陳皮一起放入電飯煲中

2、加入適量清水

3、蓋好蓋子，選擇煮粥功能，設定時間為45-60分鐘

4、煮粥結束。加入適量鹽，攪拌均勻即可

咖喱小米飯

-材 料-
小米100克，咖喱半塊葡萄干15克，香菜1棵青豆、紅甜椒、橄欖油黑胡椒、鹽適量

-做 法-
1、小米淘洗干凈

2、將小米、葡萄干、橄欖油，放入鍋中，加入清水

3、放入半塊咖喱，將鍋中水煮開后關火，蓋著蓋子燜15分鐘

4、悶好取出拌勻放涼備用

5、熟青豆備好、紅甜椒切成小塊，香菜切碎

6、將所有食材混合放入容器7、加入堅果，鹽，黑椒拌勻即可

紫薯雜糧饅頭

-材 料-
紫薯150克，中筋面粉250克紅米3克，大麥仁3克，小麥仁3克燕麥米3克，小米3克，蕎麥米3克高粱米3克，青稞米3克，玉米渣3克

-做 法-
1、各種雜糧各取1小撮，洗凈放進豆漿機里，紫薯削皮切丁放進豆漿機里

2、往豆漿機加入1000毫升純凈水

3、按下豆漿機的“粗糧米糊”功能鍵

4、豆漿機工作完畢就有細膩柔滑的紫薯雜糧糊

5、取175克紫薯雜糧糊，稱量250克中筋面粉、3克酵母和25克砂糖

6、將所有材料攪拌成光滑的紫薯雜糧面團，蓋上濕布發酵

7、紫薯雜糧面團在室溫下發酵30分鐘

8、將發酵好的面團搟成5MM厚片，卷起來成圓柱體狀

9、把面團切塊，放在蒸鍋里，松弛20分鐘10、將松弛好的面團放在蒸鍋里，大火蒸12—15分鐘，關火后5分鐘再打開蓋子即可

- END -

五谷雜糧養好心肝脾胃肺,附8道美味粗糧食譜

人生天地間，食五谷而存活?？删褪沁@些我們日日見，天天吃的五谷雜糧，卻并非凡物，用適當的烹飪方式，能使它們發揮 養生 功效，養出你的 健康 五臟!

研究表明，五谷雜糧可養五臟。早在古代就有“一谷補一臟”的說法。

五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為，五谷不僅可以裹腹，還是五臟食療 養生 的好食材。

大豆重養腎

大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法： 泡發后打制成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法： 用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

小米重養脾

小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

做法： 熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。

小麥重養心

小麥被稱為“五谷之貴”。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

做法： 取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

高粱米重養肝

高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間后，會有良好的功效。

做法： 把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調成稀糊每天早晚飯前服用。

這些谷物不僅是果腹的食材，同時可以起到 養生 之效，讓我們一起來試試吧!

推薦食譜

茄汁黃豆

-材 料-
黃豆100g，番茄2個番茄沙司3湯匙，鹽少許

-做 法-
1、去皮的番茄切大塊，放入料理機，將番茄打成番茄醬

2、泡發的黃豆入鍋；加入打好的番茄醬

3、再加入適量番茄沙司； 根據個人口味加入少許鹽

4、充分攪拌均勻

5、蓋上鍋蓋，放入微波爐，中高火加熱20分鐘，至湯汁收干即可。

豆渣小窩頭

-材 料-
玉米粉，面粉黃豆、紅豆豆渣

-做 法-
1、豆渣中加玉米粉和米飯，邊和面，邊加水，和到能攥成團，不至于太干，靜置15分鐘

2、把和好的面攥成幾個均等的小面團，右手插到面團里一邊旋轉一邊整形成小窩頭。上鍋蒸15分鐘

3、窩頭配豆腐乳，最贊了！

大米南瓜粥

-材 料-
南瓜250g，大米25g

-做 法-
1、大米洗凈，南瓜去皮切塊洗凈備用

2、鍋中加入800ml水燒開后倒入大米

3、再次燒開后轉小火慢熬至軟爛

4、中間隔幾分鐘攪拌一次。再加入南瓜小火熬至軟爛后即可出鍋

五谷雜糧米飯

-材 料-
大米，燕麥米高粱米，紫薯，南瓜

-做 法-
1、南瓜和紫薯分別去皮清洗干凈

2、將清洗干凈的紫薯和南瓜分別切大塊

3、將大米、燕麥米、高粱米混合在一起用清水淘洗2~3次

4、將淘洗過的大米、燕麥米、高粱米倒入電飯煲鍋中，加入切好的南瓜、紫薯和適量的清水，浸泡10~15分鐘

5、10~15分鐘之后接通電飯煲的電源，選擇煮米飯功能，按啟動鍵開始制作

6、大約半小時左后電飯煲上的指示燈顯示為保溫狀態，關掉電源等待3~5分鐘后打開電飯煲蓋子， 健康 美味的五谷雜糧米飯制作完成

多谷堅果菠蘿飯

-材 料-
菠蘿半個，薏仁30克大麥米15克，小麥米15克高粱米30克，糯米10克小米30克，蕎麥10克糙米10克，粳米30克

-做 法-
1、薏仁用水泡3-4小時

2、食材放入電飯煲，50分鐘左右就做好了

3、蒸飯時，準備菠蘿，菠蘿從中間切開后，挖去內心

4、這時，谷物飯也做好了，涼后

5、取出一些，放入堅果，充分攪拌均勻

6、最后放入菠蘿里，就可以和家人一起享用了

陳皮小米粥

-材 料-
小米150克，陳皮1瓣紅棗3個，生姜3片，鹽適量

-做 法-
1、紅棗洗凈切絲；同小米陳皮一起放入電飯煲中

2、加入適量清水

3、蓋好蓋子，選擇煮粥功能，設定時間為45-60分鐘

4、煮粥結束。加入適量鹽，攪拌均勻即可

咖喱小米飯

-材 料-
小米100克，咖喱半塊葡萄干15克，香菜1棵青豆、紅甜椒、橄欖油黑胡椒、鹽適量

-做 法-
1、小米淘洗干凈

2、將小米、葡萄干、橄欖油，放入鍋中，加入清水

3、放入半塊咖喱，將鍋中水煮開后關火，蓋著蓋子燜15分鐘

4、悶好取出拌勻放涼備用

5、熟青豆備好、紅甜椒切成小塊，香菜切碎

6、將所有食材混合放入容器7、加入堅果，鹽，黑椒拌勻即可

紫薯雜糧饅頭

-材 料-
紫薯150克，中筋面粉250克紅米3克，大麥仁3克，小麥仁3克燕麥米3克，小米3克，蕎麥米3克高粱米3克，青稞米3克，玉米渣3克

-做 法-
1、各種雜糧各取1小撮，洗凈放進豆漿機里，紫薯削皮切丁放進豆漿機里

2、往豆漿機加入1000毫升純凈水

3、按下豆漿機的“粗糧米糊”功能鍵

4、豆漿機工作完畢就有細膩柔滑的紫薯雜糧糊

5、取175克紫薯雜糧糊，稱量250克中筋面粉、3克酵母和25克砂糖

6、將所有材料攪拌成光滑的紫薯雜糧面團，蓋上濕布發酵

7、紫薯雜糧面團在室溫下發酵30分鐘

8、將發酵好的面團搟成5MM厚片，卷起來成圓柱體狀

9、把面團切塊，放在蒸鍋里，松弛20分鐘10、將松弛好的面團放在蒸鍋里，大火蒸12—15分鐘，關火后5分鐘再打開蓋子即可

- END -

“五色”食譜養五臟,養生之妙法

《黃帝內經》指出，五色配五味，五味入五臟，青色養肝、紅色補心、*益脾胃、白色潤肺、黑色補腎。五臟六腑適當調補可以幫助調節五臟平衡。

紅色補心，苦味入心，心主神明，主血脈，一些紅色食物進入人體后可入心、入血，具有益氣補血、促進血液循環、維護心臟健康的作用，大多數苦味食物可以讓多余的心火排泄掉，清心明目，不過苦味食物大多性寒，脾胃虛寒的人應該少吃一些。

補血的紅色食物：枸杞、紅棗、櫻桃；

清心的苦味食物：苦瓜、萵筍、蓮子心；

綠色養肝，酸味入肝，肝藏血，主生發，其特性主疏泄，喜條達，惡抑郁，具有調暢全身氣機的重要作用。一些綠色食物具有通達肝氣的作用，大多數酸味食物，具有固表止汗、斂氣滋陰的作用。

通達肝氣的綠色食物：菠菜、西蘭花、芹菜；

常見滋陰的酸味食物：烏梅、柑橘、檸檬等；

*益脾，甘味入脾，脾主運化、升清、統血，對外來營養物質進行消化，吸收和運輸，一些*食物可健脾養胃，大多數甘味食物可調和脾胃。

健脾*甜味食物：南瓜、玉米、紅薯

白色潤肺，辛味入肺，肺主氣，主宣發肅降，司呼吸，白色食物有清肺潤肺養肺作用，辛入肺，能散能行，可宣發肺氣、促進氣血流通。

養肺的白色食物：白蘿卜、銀耳、山藥

行氣的辛味食物：生姜、洋蔥、大蒜

黑色補腎，咸味入腎，腎藏精生髓，主生長發育和生殖。

養腎的黑色食物：黑米、黑芝麻、黑豆

養腎的咸味食物：海帶、紫菜、牡蠣

近年來流行的“彩虹原則”，五色齊全的食物提供了人體所需的各種營養，但萬物皆有度，許多有益的食物，切不可過分偏嗜。

“五色”食譜養五臟,養生之妙法

《黃帝內經》指出，五色配五味，五味入五臟，青色養肝、紅色補心、*益脾胃、白色潤肺、黑色補腎。五臟六腑適當調補可以幫助調節五臟平衡。

紅色補心，苦味入心，心主神明，主血脈，一些紅色食物進入人體后可入心、入血，具有益氣補血、促進血液循環、維護心臟健康的作用，大多數苦味食物可以讓多余的心火排泄掉，清心明目，不過苦味食物大多性寒，脾胃虛寒的人應該少吃一些。

補血的紅色食物：枸杞、紅棗、櫻桃；

清心的苦味食物：苦瓜、萵筍、蓮子心；

綠色養肝，酸味入肝，肝藏血，主生發，其特性主疏泄，喜條達，惡抑郁，具有調暢全身氣機的重要作用。一些綠色食物具有通達肝氣的作用，大多數酸味食物，具有固表止汗、斂氣滋陰的作用。

通達肝氣的綠色食物：菠菜、西蘭花、芹菜；

常見滋陰的酸味食物：烏梅、柑橘、檸檬等；

*益脾，甘味入脾，脾主運化、升清、統血，對外來營養物質進行消化，吸收和運輸，一些*食物可健脾養胃，大多數甘味食物可調和脾胃。

健脾*甜味食物：南瓜、玉米、紅薯

白色潤肺，辛味入肺，肺主氣，主宣發肅降，司呼吸，白色食物有清肺潤肺養肺作用，辛入肺，能散能行，可宣發肺氣、促進氣血流通。

養肺的白色食物：白蘿卜、銀耳、山藥

行氣的辛味食物：生姜、洋蔥、大蒜

黑色補腎，咸味入腎，腎藏精生髓，主生長發育和生殖。

養腎的黑色食物：黑米、黑芝麻、黑豆

養腎的咸味食物：海帶、紫菜、牡蠣

近年來流行的“彩虹原則”，五色齊全的食物提供了人體所需的各種營養，但萬物皆有度，許多有益的食物，切不可過分偏嗜。

可以護肝的春季養生湯譜有哪些?

傳統養生學理論認為“春與肝相應”，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也具有木的特性，春季是養肝護肝的最佳時節。下面就推薦幾款能護肝的春季養生湯食譜。春季養肝湯為先，那么你知道有哪些做法嗎？下面小編為您介紹能護肝的春季養生湯食譜。在這最適合養肝的季節，你不要錯過這些養生湯，做法簡單又方便操作，不妨來試試吧。
1、能護肝春季養生湯食譜
能護肝的春季養生湯食譜：菠菜豬肝湯
材料：菠菜1把、豬肝250克、油、鹽、姜、白醋。
做法：豬肝切薄片，放進大碗，加入沒過豬肝的水，滴入幾滴白醋，浸泡15分鐘后用流動水沖洗至沒有血沫為止；菠菜清洗干凈，切兩段；生姜刮皮后切姜絲。燒鍋開水，放菠菜焯水，撈出，放進涼水中浸泡。重新燒開一鍋水，放進菠菜、豬肝、姜絲，淋少許油，豬肝熟透后放鹽調味即可。
功效：菠菜性甘涼，具有補血止血、利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒的輔助治療常有良效。所以說菠菜湯成為春季養生的最佳選擇。
能護肝的春季養生湯食譜：天麻雪耳魚頭湯
材料：天麻、雪耳各15~20克，鮮紫蘇葉3~5克，大魚頭1個（約600克），生姜4片。
做法：各物分別洗凈。天麻、雪耳稍浸泡；把魚頭去鰓，切塊，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與姜下瓦煲，加入清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火煲約1個小時，下鹽便可。
功效：養肝潤肺、嫩顏潤膚、延年益壽。
能護肝的春季養生湯食譜：豬肝枸杞子湯
材料：豬肝100克，枸杞子30克。
做法：豬肝與枸杞子一起滾燙，調味即可。
功效：能補肝、養血、明目。
能護肝的春季養生湯食譜：蟲草花枸杞湯
材料：蟲草花15克，枸杞子10克，銀耳10克，無花果10克，薏米仁15克，雞爪1對，排骨50克。
做法：將蟲草花、枸杞、銀耳、無花果、薏米仁清洗干凈，瀝干水分后備用；將雞爪、排骨斬件，飛水；將所有材料放進湯煲，加適量水，大火煲開，轉中小火煲1.5小時，即可調味食用。
功效：蟲草花、枸杞可養肝潤肺，提高免疫力；銀耳、無花果具有滋陰潤燥潤腸之功效；薏米仁可健脾祛濕；適量的雞爪排骨可提供豐富的蛋白質和鈣等營養成分，會更好地促進藥膳功效的發揮。精彩推薦：女性必喝的春季養生湯煲湯食譜
能護肝的春季養生湯食譜：猴頭菇冬瓜豬肉湯
材料：猴頭菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白術120g，瘦豬肉120g，陳皮1角，生姜1片，細鹽少許。
做法：猴頭菇用清水浸透洗干凈，切片，備用。冬瓜用清水洗干凈，保留冬瓜皮，瓤和仁，備用。揀選活田螺約半斤重左右，用清水浸養24小時，并勤換清水去掉田螺排出的泥污，再將田螺的尾部打破，備用。白術、瘦豬肉和陳皮分別用清水洗干凈，備用。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮，切一片，備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，候水再滾起，改用中火繼續煲3小時左右，以少許細鹽調味，即可以飲用。
功效：此湯有清肝解毒、健脾開胃、利尿消腫的作用。也適用于肝癌腹部結塊，肝區疼痛，腹脹，精神不振，身體消瘦，小便不暢等病癥。
能護肝的春季養生湯食譜：丹參黃豆湯
材料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
做法：丹參洗凈，黃豆用水浸泡1小時。將丹參、黃豆放入砂鍋中，加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可食用。
功效：補虛養肝，活血祛瘀。丹參味苦微溫，功能活血祛瘀，安神寧心。黃豆能健脾寬中、益氣和中、生津潤燥、清熱解毒。這些都有利于補虛養肝。

可以護肝的春季養生湯譜有哪些?

傳統養生學理論認為“春與肝相應”，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也具有木的特性，春季是養肝護肝的最佳時節。下面就推薦幾款能護肝的春季養生湯食譜。春季養肝湯為先，那么你知道有哪些做法嗎？下面小編為您介紹能護肝的春季養生湯食譜。在這最適合養肝的季節，你不要錯過這些養生湯，做法簡單又方便操作，不妨來試試吧。
1、能護肝春季養生湯食譜
能護肝的春季養生湯食譜：菠菜豬肝湯
材料：菠菜1把、豬肝250克、油、鹽、姜、白醋。
做法：豬肝切薄片，放進大碗，加入沒過豬肝的水，滴入幾滴白醋，浸泡15分鐘后用流動水沖洗至沒有血沫為止；菠菜清洗干凈，切兩段；生姜刮皮后切姜絲。燒鍋開水，放菠菜焯水，撈出，放進涼水中浸泡。重新燒開一鍋水，放進菠菜、豬肝、姜絲，淋少許油，豬肝熟透后放鹽調味即可。
功效：菠菜性甘涼，具有補血止血、利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒的輔助治療常有良效。所以說菠菜湯成為春季養生的最佳選擇。
能護肝的春季養生湯食譜：天麻雪耳魚頭湯
材料：天麻、雪耳各15~20克，鮮紫蘇葉3~5克，大魚頭1個（約600克），生姜4片。
做法：各物分別洗凈。天麻、雪耳稍浸泡；把魚頭去鰓，切塊，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與姜下瓦煲，加入清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸后改文火煲約1個小時，下鹽便可。
功效：養肝潤肺、嫩顏潤膚、延年益壽。
能護肝的春季養生湯食譜：豬肝枸杞子湯
材料：豬肝100克，枸杞子30克。
做法：豬肝與枸杞子一起滾燙，調味即可。
功效：能補肝、養血、明目。
能護肝的春季養生湯食譜：蟲草花枸杞湯
材料：蟲草花15克，枸杞子10克，銀耳10克，無花果10克，薏米仁15克，雞爪1對，排骨50克。
做法：將蟲草花、枸杞、銀耳、無花果、薏米仁清洗干凈，瀝干水分后備用；將雞爪、排骨斬件，飛水；將所有材料放進湯煲，加適量水，大火煲開，轉中小火煲1.5小時，即可調味食用。
功效：蟲草花、枸杞可養肝潤肺，提高免疫力；銀耳、無花果具有滋陰潤燥潤腸之功效；薏米仁可健脾祛濕；適量的雞爪排骨可提供豐富的蛋白質和鈣等營養成分，會更好地促進藥膳功效的發揮。精彩推薦：女性必喝的春季養生湯煲湯食譜
能護肝的春季養生湯食譜：猴頭菇冬瓜豬肉湯
材料：猴頭菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白術120g，瘦豬肉120g，陳皮1角，生姜1片，細鹽少許。
做法：猴頭菇用清水浸透洗干凈，切片，備用。冬瓜用清水洗干凈，保留冬瓜皮，瓤和仁，備用。揀選活田螺約半斤重左右，用清水浸養24小時，并勤換清水去掉田螺排出的泥污，再將田螺的尾部打破，備用。白術、瘦豬肉和陳皮分別用清水洗干凈，備用。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮，切一片，備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上全部材料，候水再滾起，改用中火繼續煲3小時左右，以少許細鹽調味，即可以飲用。
功效：此湯有清肝解毒、健脾開胃、利尿消腫的作用。也適用于肝癌腹部結塊，肝區疼痛，腹脹，精神不振，身體消瘦，小便不暢等病癥。
能護肝的春季養生湯食譜：丹參黃豆湯
材料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
做法：丹參洗凈，黃豆用水浸泡1小時。將丹參、黃豆放入砂鍋中，加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可食用。
功效：補虛養肝，活血祛瘀。丹參味苦微溫，功能活血祛瘀，安神寧心。黃豆能健脾寬中、益氣和中、生津潤燥、清熱解毒。這些都有利于補虛養肝。

如何保養五臟

本文導讀：雖然人們不能像動物一樣冬眠，但是每逢冬至，在民間都有補冬的習俗，人們以不同的方式進補，據說這樣，到了寒冷的冬天才能抵御嚴寒的侵襲。那么，冬天有哪些養生的食譜呢？

五臟六腑是人體器官中非常重要的一部分，那么，如何保養五臟呢？有什么好的養生食譜能有效養護臟腑呢？一起和我來看看如何保養五臟的飲食療法及冬季養生食譜的做法吧！

一、養護五臟六腑怎么吃

1、小麥護發

小麥是生物素的良好來源，對于我們的頭發可是大有好處的喲，可幫助預防白發、禿發，讓你在擁有一頭飄逸秀發的同時，更是讓你的秀發閃亮健康。

2、餅干護腦

適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力，而餅干無疑的MM們下午茶的最愛咯，比起蛋糕，它不會過膩，但是又有奶油的甜滑鮮香，讓你在過足癮的同時，又增加大腦燃料。

3、紅薯

紅薯中有豐富的.維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

4、豆腐護心

整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。豆腐的價格低廉，但它的營養含量卻非常地高，可以說是一種性價比非常高的食物。

5、番茄護肺

一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病，而且番茄又基本上是各位MM的心頭之好，所以，這個實行起來沒有什么難度，相信大多數MM都會有一個健康的肺部。

6、大蒜護胃

國外研究發現，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。很多MM都不喜歡吃大蒜，覺得吃了大蒜會口臭，怕影響自己的形象。建議各位MM晚上在家的時候用蒜蓉炒一點寀，既可以殺菌，又可以提升菜的鮮度，也不用出去跟人約會，而且這樣子去烹制大蒜，它原本的蒜味也會降低不少。

7、香蕉護腿

富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

二、冬季養生食譜——爆肚

主料：羊肚

輔料：香菜

調料：花生油、大蔥、姜、大蒜、醬油、鹽、味精、料酒、醋、芝麻醬、辣椒油。

制作方法：

1、把羊肚或牛肚翻卷過來，徹底洗凈。然后切成小段或切成片狀，把肚厚的和肚薄的分開，分別裝入盆中或大盤中。

2、蔥洗凈，600克斜切成絲，400克切成細絲末。姜洗凈，切成薄片。蒜拍破去皮，再略切兩下。香菜洗凈，切成細末。芝麻醬先用涼白開調開，再加入精鹽調成稀麻醬。

3、取小碟若干，每只小碟中放入適量的醬油、稀麻醬、米醋、辣椒油，調好味，再撒些蔥花和香菜末，制成調料汁待用。

4、爆羊肚或爆牛肚時，一是要根據肚薄肚厚的情況先后下鍋;二是要依據用量分別爆炒，一般為200克一盤。炒鍋上火，放入花生油80克，用大火燒熱冒煙，先下入肚厚的，緊接著下肚薄的，加進蔥絲、姜片、蒜片，用炒勺翻動，爆炒，稍一變色，馬上放入料酒、味精，爆炒兩下，迅速離火、出鍋裝盤。食用時，蘸上調好的調料汁吃。

功效：冬季養生調理、補氣調理、胃炎調理、健脾開胃調理。

如何保養五臟

本文導讀：雖然人們不能像動物一樣冬眠，但是每逢冬至，在民間都有補冬的習俗，人們以不同的方式進補，據說這樣，到了寒冷的冬天才能抵御嚴寒的侵襲。那么，冬天有哪些養生的食譜呢？

五臟六腑是人體器官中非常重要的一部分，那么，如何保養五臟呢？有什么好的養生食譜能有效養護臟腑呢？一起和我來看看如何保養五臟的飲食療法及冬季養生食譜的做法吧！

一、養護五臟六腑怎么吃

1、小麥護發

小麥是生物素的良好來源，對于我們的頭發可是大有好處的喲，可幫助預防白發、禿發，讓你在擁有一頭飄逸秀發的同時，更是讓你的秀發閃亮健康。

2、餅干護腦

適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力，而餅干無疑的MM們下午茶的最愛咯，比起蛋糕，它不會過膩，但是又有奶油的甜滑鮮香，讓你在過足癮的同時，又增加大腦燃料。

3、紅薯

紅薯中有豐富的.維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

4、豆腐護心

整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。豆腐的價格低廉，但它的營養含量卻非常地高，可以說是一種性價比非常高的食物。

5、番茄護肺

一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病，而且番茄又基本上是各位MM的心頭之好，所以，這個實行起來沒有什么難度，相信大多數MM都會有一個健康的肺部。

6、大蒜護胃

國外研究發現，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。很多MM都不喜歡吃大蒜，覺得吃了大蒜會口臭，怕影響自己的形象。建議各位MM晚上在家的時候用蒜蓉炒一點寀，既可以殺菌，又可以提升菜的鮮度，也不用出去跟人約會，而且這樣子去烹制大蒜，它原本的蒜味也會降低不少。

7、香蕉護腿

富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

二、冬季養生食譜——爆肚

主料：羊肚

輔料：香菜

調料：花生油、大蔥、姜、大蒜、醬油、鹽、味精、料酒、醋、芝麻醬、辣椒油。

制作方法：

1、把羊肚或牛肚翻卷過來，徹底洗凈。然后切成小段或切成片狀，把肚厚的和肚薄的分開，分別裝入盆中或大盤中。

2、蔥洗凈，600克斜切成絲，400克切成細絲末。姜洗凈，切成薄片。蒜拍破去皮，再略切兩下。香菜洗凈，切成細末。芝麻醬先用涼白開調開，再加入精鹽調成稀麻醬。

3、取小碟若干，每只小碟中放入適量的醬油、稀麻醬、米醋、辣椒油，調好味，再撒些蔥花和香菜末，制成調料汁待用。

4、爆羊肚或爆牛肚時，一是要根據肚薄肚厚的情況先后下鍋;二是要依據用量分別爆炒，一般為200克一盤。炒鍋上火，放入花生油80克，用大火燒熱冒煙，先下入肚厚的，緊接著下肚薄的，加進蔥絲、姜片、蒜片，用炒勺翻動，爆炒，稍一變色，馬上放入料酒、味精，爆炒兩下，迅速離火、出鍋裝盤。食用時，蘸上調好的調料汁吃。

功效：冬季養生調理、補氣調理、胃炎調理、健脾開胃調理。

中醫養生小妙招食譜

中醫養生小妙招食譜

　　中醫養生小妙招食譜，許多人隨著年齡增長都十分重視養生，而中醫養生已經歷史悠久，在《黃帝內經》中，就提到了很多的養生方法。接下來就由以下的文章帶大家一起去了解一下中醫養生小妙招食譜，希望對大家都有幫助。

　　中醫養生小妙招食譜1

　　 1、枸杞子：補腎益精、養肝明目

　　每日將30克枸杞睡前洗干凈，漸漸地嚼食?；蛴描坭?5克，沸水沖調，蓋上燜5分鐘，食用。

　　 2、*花：消防疏散風寒風熱，清熱去火

　　*花6克，用四五十攝氏的開水來沖調，每日喝3~4杯。

　　用升起來的蒸氣熏雙眼，也可以緩解眼睛疲勞。

　　 3、 純蜂蜜：清熱解毒柔肝、祛毒潤肺

　　餐前一小時或餐后兩小時，取30～60克純蜂蜜用60℃下列的溫開水沖服。

　　 4、紅豆：有利排尿消腫、健脾胃益胃

　　紅豆先泡茶數鐘頭，再與稻米一起蒸制，制成紅豆飯吃，軟糯甘甜。

　　 5、薏仁米：治濕痹，利胃腸，去水腫，健脾胃益胃。

　　薏仁米先侵泡三個鐘頭，放進鍋里加適度的`水煮，燒開后轉文火熬一個小時上下，煮到薏仁米盛開，料汁變為淺淺的乳白色就可以。

　　 6、黑豆：補腎壯陽強身健體、益陰活血化瘀

　　不建議用黑豆做正餐。最好是和谷物一起吃，例如與米、面同蒸同煮，或是弄成豆槳，都能協助消化吸收。

　　 7、薏米仁：健脾開胃、滋陰養血治腹瀉

　　薏米仁個大肉厚，最少要煮20分鐘，才可以把里邊有害的荷蘭豆堿毀壞。

　　 8、薏苡仁：健脾胃柔肝，滋陰養血

　　把薏苡仁添加小麥面粉中制成中式點心吃，就很好。

　　 9、藕：健脾胃治腹瀉、健脾開胃健中

　　一整支藕，選正中間較為短粗的一部分熬湯，長在兩邊的尖而長的藕吃起來較為脆，合適燒菜。

　　 10、小米：健脾胃與立、和胃助眠

　　煮粥吃就可以了。小米清洗干凈，放進石鍋，熬熬成粥。

　　 11、姜：出汗補虛、溫胃止嘔、祛毒

　　買幾公斤姜，切成片或切條，隨后用醋泡著吃?；蚴浅３：刃┙撬寄軌?。留意姜不可以多吃，一次吃幾塊就夠。

　　 12、綠豆：清熱解毒解暑、利濕祛毒

　　煮綠豆湯喝。留意：一要沸水入鍋，綠豆粥色調會維持得更強。二煮的情況下要蓋上蓋子，三燒開10分鐘關火盛出，清熱解毒能力最強。

　　 13、白木耳：生津解渴肺、護膚美膚

　　把白木耳掰成一小塊，用溫開水或冷水泡開。煮的情況下一次多放水，先火災燒開再縮小火慢煮，煮的半途盡可能別放水。

　　 14、山楂果：健脾開胃助消化、活血化淤

　　8~10片山楂干倒進400~500ml水，沸水溫度最好是在80℃~90℃比較好。別空肚喝，餐后三十分鐘再喝。

　　 15、大棗：滋陰養血養血、寧心安神

　　每一次用三顆棗泡茶或熬粥，最好是提早將紅棗撕掉，喝了稀的還要把紅棗吞掉。

　　 16、蘿卜：助消化化積、止咳化痰退熱

　　能夠和稻米一起熬粥，或是和生雞蛋一起熬成蘿卜雞蛋湯，還能夠立即配搭肉燒菜吃。

　　輕微咳嗽，還能夠喝白蘿卜汁。買一根蘿卜，取其尾端打汁。

　　中醫養生小妙招食譜2

　　 飲食養生

　　合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

　　 動形養生

　　中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　 靜神養生

　　靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

　　 修身養生

　　中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　 調氣養生

　　人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

中醫養生小妙招食譜

中醫養生小妙招食譜

　　中醫養生小妙招食譜，許多人隨著年齡增長都十分重視養生，而中醫養生已經歷史悠久，在《黃帝內經》中，就提到了很多的養生方法。接下來就由以下的文章帶大家一起去了解一下中醫養生小妙招食譜，希望對大家都有幫助。

　　中醫養生小妙招食譜1

　　 1、枸杞子：補腎益精、養肝明目

　　每日將30克枸杞睡前洗干凈，漸漸地嚼食?；蛴描坭?5克，沸水沖調，蓋上燜5分鐘，食用。

　　 2、*花：消防疏散風寒風熱，清熱去火

　　*花6克，用四五十攝氏的開水來沖調，每日喝3~4杯。

　　用升起來的蒸氣熏雙眼，也可以緩解眼睛疲勞。

　　 3、 純蜂蜜：清熱解毒柔肝、祛毒潤肺

　　餐前一小時或餐后兩小時，取30～60克純蜂蜜用60℃下列的溫開水沖服。

　　 4、紅豆：有利排尿消腫、健脾胃益胃

　　紅豆先泡茶數鐘頭，再與稻米一起蒸制，制成紅豆飯吃，軟糯甘甜。

　　 5、薏仁米：治濕痹，利胃腸，去水腫，健脾胃益胃。

　　薏仁米先侵泡三個鐘頭，放進鍋里加適度的`水煮，燒開后轉文火熬一個小時上下，煮到薏仁米盛開，料汁變為淺淺的乳白色就可以。

　　 6、黑豆：補腎壯陽強身健體、益陰活血化瘀

　　不建議用黑豆做正餐。最好是和谷物一起吃，例如與米、面同蒸同煮，或是弄成豆槳，都能協助消化吸收。

　　 7、薏米仁：健脾開胃、滋陰養血治腹瀉

　　薏米仁個大肉厚，最少要煮20分鐘，才可以把里邊有害的荷蘭豆堿毀壞。

　　 8、薏苡仁：健脾胃柔肝，滋陰養血

　　把薏苡仁添加小麥面粉中制成中式點心吃，就很好。

　　 9、藕：健脾胃治腹瀉、健脾開胃健中

　　一整支藕，選正中間較為短粗的一部分熬湯，長在兩邊的尖而長的藕吃起來較為脆，合適燒菜。

　　 10、小米：健脾胃與立、和胃助眠

　　煮粥吃就可以了。小米清洗干凈，放進石鍋，熬熬成粥。

　　 11、姜：出汗補虛、溫胃止嘔、祛毒

　　買幾公斤姜，切成片或切條，隨后用醋泡著吃?；蚴浅３：刃┙撬寄軌?。留意姜不可以多吃，一次吃幾塊就夠。

　　 12、綠豆：清熱解毒解暑、利濕祛毒

　　煮綠豆湯喝。留意：一要沸水入鍋，綠豆粥色調會維持得更強。二煮的情況下要蓋上蓋子，三燒開10分鐘關火盛出，清熱解毒能力最強。

　　 13、白木耳：生津解渴肺、護膚美膚

　　把白木耳掰成一小塊，用溫開水或冷水泡開。煮的情況下一次多放水，先火災燒開再縮小火慢煮，煮的半途盡可能別放水。

　　 14、山楂果：健脾開胃助消化、活血化淤

　　8~10片山楂干倒進400~500ml水，沸水溫度最好是在80℃~90℃比較好。別空肚喝，餐后三十分鐘再喝。

　　 15、大棗：滋陰養血養血、寧心安神

　　每一次用三顆棗泡茶或熬粥，最好是提早將紅棗撕掉，喝了稀的還要把紅棗吞掉。

　　 16、蘿卜：助消化化積、止咳化痰退熱

　　能夠和稻米一起熬粥，或是和生雞蛋一起熬成蘿卜雞蛋湯，還能夠立即配搭肉燒菜吃。

　　輕微咳嗽，還能夠喝白蘿卜汁。買一根蘿卜，取其尾端打汁。

　　中醫養生小妙招食譜2

　　 飲食養生

　　合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

　　 動形養生

　　中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　 靜神養生

　　靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

　　 修身養生

　　中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　 調氣養生

　　人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

養生的各種食譜

　　 一、春季養生粥有哪些

　　1.山藥枸杞粥。山藥200克，洗凈去皮，切成塊狀。白米30克，淘洗干凈，枸杞30克，先下山藥熬粥，待粥約七分熟時，加入枸杞，再燜透即成。枸杞補血明目，山藥可促進食欲、消除疲勞、增強體力及免疫力。

　　2.芝麻核桃粥。腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

　　3.銀杞菊花粥。對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食。主治肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。

　　4.紅棗茯苓粥。脾為后天之本，氣血生化之源，脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

　　 二、白發變黑養生粥有哪些

　　1.枸杞粥。材料：枸杞50g ，蓮子50g， 粳米60 。做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然后去適當粳米，同時放入鍋里煮熟即可。功效：頭發是腎開出的花，頭發的多少跟腎有關，頭發的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對于上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

　　2.桑仁粥。材料：桑仁粥的材料其實非常的.簡單，它的營養成分自身就很多，所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。做法：先將桑椹子浸泡片刻，洗凈，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。功效：未成熟桑椹應慎食，一般市場出現的桑椹大部分在六七成熟時采摘，晾干備用，但藥力與成熟紫黑色桑椹的藥力有一定差異，成熟的為佳。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用于因肝腎血虛引起須發早白、眼目昏糊的人。

　　 三、五谷粥怎么做

　　1.材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。據《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”；薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年”。據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”。木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，可用于通乳及治療淋巴性白血病，補充營養，提高抗病能力，抗痙攣?！逗Ｋ幈静荨酚涊d：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴?！?/p>

　　2.材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。作用：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。據《中國藥典》記載：黑芝麻“補肝腎，益精血，潤腸燥”據《本草拾遺》記載：桑葚“利五臟關節，通血氣”。據《本草再新》記載：山楂“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便”。據《醫林纂要》記載：玉米“益肺寧心”。

　　 四、五谷粥有哪些營養價值

　　1.綠豆：性涼。入心、胃經。具有清熱解毒，消暑利尿，止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、祛脂保肝功效。常用于暑熱煩渴、腎炎水腫、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎等防治。

　　2.赤豆：酸、性平。入脾、肝、膀胱經；具有利水除濕、和血排膿、清熱解毒、寬腸利氣、調經通乳功效。對貧血虛腫、胃腎虛弱者尤宜。

　　3.黃豆：性平。入脾、肺、大腸經。具有健脾寬中，潤燥消水、消炎解毒，除濕利尿功效。是心血管病患者的佳食。并對糖尿病有一定的療效。實踐證明，經常吃黃豆或豆制品的人，患糖尿病者較少。

　　4.扁豆具有健胃和中、消暑化濕、益脾下氣、補虛止瀉等功效。古《延年秘胃》曰：“扁豆粥和中補五臟?！?/p>

　　5.黑豆：性平。入脾、胃經。具有活血解毒、祛風利水、補腎滋陰、解表清熱、養肝明目等功效。

　　6.紫米：性溫。入心、脾、腎經。

　　7.以上原料都是食物，而且沒有相克，所以任何一種都可以選擇。如果原料全是豆子，煮出來的粥比較分散感覺不粘，所以我經常將很多米類也加入其中，煮出來的味道就比較好喝了，而且也不會影響原來的藥效。

養生的各種食譜

　　 一、春季養生粥有哪些

　　1.山藥枸杞粥。山藥200克，洗凈去皮，切成塊狀。白米30克，淘洗干凈，枸杞30克，先下山藥熬粥，待粥約七分熟時，加入枸杞，再燜透即成。枸杞補血明目，山藥可促進食欲、消除疲勞、增強體力及免疫力。

　　2.芝麻核桃粥。腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

　　3.銀杞菊花粥。對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食。主治肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。

　　4.紅棗茯苓粥。脾為后天之本，氣血生化之源，脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

　　 二、白發變黑養生粥有哪些

　　1.枸杞粥。材料：枸杞50g ，蓮子50g， 粳米60 。做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然后去適當粳米，同時放入鍋里煮熟即可。功效：頭發是腎開出的花，頭發的多少跟腎有關，頭發的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對于上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

　　2.桑仁粥。材料：桑仁粥的材料其實非常的.簡單，它的營養成分自身就很多，所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。做法：先將桑椹子浸泡片刻，洗凈，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。功效：未成熟桑椹應慎食，一般市場出現的桑椹大部分在六七成熟時采摘，晾干備用，但藥力與成熟紫黑色桑椹的藥力有一定差異，成熟的為佳。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用于因肝腎血虛引起須發早白、眼目昏糊的人。

　　 三、五谷粥怎么做

　　1.材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。據《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”；薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年”。據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”。木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，可用于通乳及治療淋巴性白血病，補充營養，提高抗病能力，抗痙攣?！逗Ｋ幈静荨酚涊d：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴?！?/p>

　　2.材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。作用：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。據《中國藥典》記載：黑芝麻“補肝腎，益精血，潤腸燥”據《本草拾遺》記載：桑葚“利五臟關節，通血氣”。據《本草再新》記載：山楂“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便”。據《醫林纂要》記載：玉米“益肺寧心”。

　　 四、五谷粥有哪些營養價值

　　1.綠豆：性涼。入心、胃經。具有清熱解毒，消暑利尿，止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、祛脂保肝功效。常用于暑熱煩渴、腎炎水腫、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎等防治。

　　2.赤豆：酸、性平。入脾、肝、膀胱經；具有利水除濕、和血排膿、清熱解毒、寬腸利氣、調經通乳功效。對貧血虛腫、胃腎虛弱者尤宜。

　　3.黃豆：性平。入脾、肺、大腸經。具有健脾寬中，潤燥消水、消炎解毒，除濕利尿功效。是心血管病患者的佳食。并對糖尿病有一定的療效。實踐證明，經常吃黃豆或豆制品的人，患糖尿病者較少。

　　4.扁豆具有健胃和中、消暑化濕、益脾下氣、補虛止瀉等功效。古《延年秘胃》曰：“扁豆粥和中補五臟?！?/p>

　　5.黑豆：性平。入脾、胃經。具有活血解毒、祛風利水、補腎滋陰、解表清熱、養肝明目等功效。

　　6.紫米：性溫。入心、脾、腎經。

　　7.以上原料都是食物，而且沒有相克，所以任何一種都可以選擇。如果原料全是豆子，煮出來的粥比較分散感覺不粘，所以我經常將很多米類也加入其中，煮出來的味道就比較好喝了，而且也不會影響原來的藥效。

養生湯食譜

喝出健康和美麗養生湯食譜大全

　   《黃帝內經》將人體的五臟與五色相關聯，因此，養護什么臟器跟吃什么顏色的食物就有著很大的關系，肺屬于秋天，對應的是白色，因此，秋天想要養肺就要吃白色的'食物，這是老祖宗留給我們的養生之法。

　　 1、杏仁

　　杏仁是我國應用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》有記載三個功效：“潤肺也，消食積也，散滯氣也?！逼匠Ｎ覀兘洺？梢院刃尤事?，自己可以動手制作：做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。

　　 2、雪梨

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。尤其在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現口渴、便秘、干咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

　　 3、山藥

　　營養學認為，山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，秋天進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。而且，山藥也是堿性食物，多吃對身體有益。

　　 4、百合

　　百合的營養價值非常高，含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，有神經衰弱的人食之有益。百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經?？人缘娜?，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀。

　　 5、白蘿卜

　　對于蘿卜，也是人們喜愛的一種蔬菜，在民間就有“十月蘿卜賽人參”的說法，而且蘿卜有很多功效，有助于排毒，也可以滋陰，蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。

　　 6、蓮子

　　蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。蓮子營養十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克

養生湯食譜

喝出健康和美麗養生湯食譜大全

　   《黃帝內經》將人體的五臟與五色相關聯，因此，養護什么臟器跟吃什么顏色的食物就有著很大的關系，肺屬于秋天，對應的是白色，因此，秋天想要養肺就要吃白色的'食物，這是老祖宗留給我們的養生之法。

　　 1、杏仁

　　杏仁是我國應用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》有記載三個功效：“潤肺也，消食積也，散滯氣也?！逼匠Ｎ覀兘洺？梢院刃尤事?，自己可以動手制作：做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。

　　 2、雪梨

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。尤其在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現口渴、便秘、干咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

　　 3、山藥

　　營養學認為，山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，秋天進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。而且，山藥也是堿性食物，多吃對身體有益。

　　 4、百合

　　百合的營養價值非常高，含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，有神經衰弱的人食之有益。百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經?？人缘娜?，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀。

　　 5、白蘿卜

　　對于蘿卜，也是人們喜愛的一種蔬菜，在民間就有“十月蘿卜賽人參”的說法，而且蘿卜有很多功效，有助于排毒，也可以滋陰，蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。

　　 6、蓮子

　　蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。蓮子營養十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克

五谷雜糧食療養生配方_五谷雜糧怎么吃最養生

　　五谷雜糧自古以來就是我們飲食的主要來源,研究表明五谷雜糧養五臟,是食療養生的好食材. 五谷對應五臟,小麥護心,黑豆護腎,那么五谷雜糧食療養生配方有哪些呢，接下來，我就和大家分享五谷食療養生配方大全，希望對各位有幫助!

　　五谷食療養生配方大全

　　1、全家福益元粉

　　具有活化細胞，促進血液循環，補氣養血，補腎健脾，護肝養胃，排毒養顏，健腦益智，增強身體機能，緩解疲勞，提高免疫力，抗衰老等功效，此組合性平和，口感香醇爽滑;適合各種人群營養所需。

　　組合：蓮子、懷山藥、枸杞、紅棗、核桃仁等，精選12種食材科學搭配。

　　2、八寶營養粥

　　健脾胃、補氣益腎、養血安神、消脂減肥，是日常養生保健之佳品。

　　材料：蓮子、花生、紅棗、葡萄干、紅豆、懷山、大米、小米科學搭配。

　　3、延年益壽組合

　　養心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保護心血管;適用于中老年人及血脂、血壓偏高的人士。

　　組合：銀杏、燕麥、核桃仁等，精選11種食材科學搭配。

　　4、武當長壽粥

　　此粥能養腎氣、健脾胃、清熱潤燥、增強肌體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。

　　材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等科學搭配。

　　5、健康養生粥

　　此粥能潤燥，安神，增強免疫力，補血養血，防癌，補充人體所需各種維生素和礦物質。

　　材料：枸杞、紅棗、花生、蓮子、黑米、小米、黑豆等科學搭配。

　　6、補虛健體粥

　　此粥能調理氣血，增強肌體免疫能力，補肺氣，對體弱病人有很好的滋補作用，能更快的恢復五臟精力。

　　材料：葡萄干、枸杞、紅棗、桂圓、蓮子、大米、燕麥、黑米等科學搭配。

　　7、美白祛斑組合

　　養血活血、排毒養顏、美白祛班、改善膚質，增強皮膚光澤度和彈性;適合臉色暗黃、有斑、需要改善膚質的人群。

　　組合：茯苓、百合、玫瑰花等，精選9種食材科學搭配。

　　8、祛痘排毒組合

　　清肝解毒、健脾開胃、祛痘潤膚、消炎殺菌、散風清適用青春期及長期面對電腦輻射的人

　　組合：綠豆、山楂、紅棗等，精選9種食材科學搭配。

　　9、美體瘦身組合

　　健脾利濕、排毒養顏、消脂瘦身;適用于腹脹，多食，大便干枯，體虛肥胖的人十。

　　組合：玫瑰花、冬瓜籽、糙米等，精選9種食材科學搭配。

　　10、駐顏防衰組合

　　養血補腎、潤澤皮膚、抵抗細胞衰老;適用于面包灰暗、皮膚粗糧、干燥的人士。

　　組合：銀杏、百合、冬瓜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　11、美容養生粥

　　此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩，皺紋減少，面色紅潤。

　　材料：綠豆、大米、紅棗、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等科學搭配。

　　12、補氣養血粥

　　核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補氣、養血、促進血液循環，使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。

　　材料：糯米、核桃、紅棗、干姜、葡萄干、蓮子、黑米等科學搭配。

　　13、活力養發組合

　　補腎養肝、生血烏發、堅固發根;適合于頭發枯黃或白發及脫發人士。

　　組合：黑芝麻、核桃、何首烏等，精選9種食材科學搭配。

　　14、補腎烏發粥

　　有補肝腎、益精血、烏須發、健脾養胃之功效、經常使用可使頭發烏黑發亮、氣色紅潤。

　　材料：首烏、紅棗、葡萄干、大米、黑豆、小米、黑米等科學搭配。

　　15、養肝護肝組合

　　滋補肝腎、養血生津，降低血脂及膽固醇含量，適用于長期喝酒、易疲勞視力下降的人士。

　　組合：葛根、杏仁、懷山藥等，精選10種食材科學搭配。

　　16、益氣明目組合

　　清肝明目、平肝明目、養肝明目、益氣健腦、散風清熱、解毒祛暑，能使高度用眼一族高效體驗明目的暢快。

　　組合：綠豆、枸杞、菊花等，精選11種食材科學搭配。

　　17、補氣養血組合

　　補血養顏、養肝益腎、益氣健脾;適用于疲勞無力，粗力不足、面色萎黃的人士及月經量少的女性。

　　組合：大棗、枸杞、懷山藥等，精選9種食材科學搭配。

　　18、補氣養腎組合

　　補氣養肝、壯骨益腎、緩解疲勞，增強身體火力;適用于疲倦乏力、動則氣短、易出汗者。

　　組合：枸杞、蓮子、懷山藥等，精選9種食材科學搭配。

　　19、益氣養腎粥

　　健脾養胃、補氣養腎、強壯肌肉。

　　材料：白術、薏米、蓮子、懷山、枸杞、葡萄干、大米等科學搭配。

　　20、滋補腎陽組合

　　補腎壯陽、充盈氣血、助陽固精、補肝腎、暖腰膝、增強身體機能、緩解疲勞、抗衰老;適用于陽痿、遺精、尿頻、性功能衰退、腰膝酸軟的男性。

　　組合：韭菜籽、枸杞、懷山藥等，精選11種食材科學搭配。

　　21、潤肺平喘組合

　　益腎補氣、潤肺健脾、化痰止咳;適用于體虛乏力，咳嗽無力，氣短而虛的人士。

　　組合：核桃、菠菜籽、黃瓜籽等。精選9種食材科學搭配。

　　22、清肺排毒組合

　　清肺排毒、清熱解毒、除煩止渴;使用于咽喉不適，口干，吸煙的人士。

　　組合：百合、綠豆、菠菜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　23、健脾養胃組合

　　健脾開胃促消化、利于腸胃吸收，增進食欲、補充營養、調理腸胃;適用于食欲差、消化不良的人士，極適合厭食 兒童 食用。

　　組合：懷山藥、山楂、白扁豆等，精選9種食材科學搭配。

　　24、健脾養胃粥

　　此粥能補中益氣，滋陰潤肺、健脾開胃。使用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。

　　材料：懷山、紅棗、花生、薏仁、小米、百合、大米等科學搭配。

　　25、補血潤腸組合

　　補氣養血、潤腸通便;適用于老人及產后血虛腸燥，大便秘結的人士。

　　組合：紅棗、黑米、黑芝麻等，精選11種食材科學搭配。

　　26、潤腸通便組合

　　滑潤腸道，排除體內宿便及毒素，使腸道環境有效得到改善，非常適合便秘患者食用。

　　組合：蕎麥、燕麥、黑芝麻等，精選8種食材科學搭配。

　　27、清血降脂組合

　　降低膽固醇，清除血液毒素，調節血糖、血脂，改善血液循環，防止動脈硬化;適用于血糖血脂偏高者。

　　組合：燕麥、銀杏、山楂等，精選10種食材科學搭配。

　　28、降糖降脂組合

　　降血糖、降血脂、滋養肝腎、減少血糖值的波動;適用于糖尿病、高血脂的人士。

　　組合：杏仁、黑芝麻、南瓜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　29、三高調護組合

　　促進血液循環，活化腦細胞，減少腸道膽固醇的吸收，能夠補肝益血，此組合低熱量、高纖維，符合“三高”人群特殊營養需求。

　　組合：銀杏、核桃、黑芝麻等，精選10種食材科學搭配。

　　30、降糖降脂粥

　　此粥有補益氣血、健脾養胃、防癌、降血糖和降脂功能，并對預防心血管病有一定療效。

　　材料：黑木耳、大米、紅棗、蕎麥、黑米、苦瓜粉等科學搭配。

猜你喜歡：

1. 五谷雜糧食療養生配方

2. 五谷雜糧食療養生

3. 16個最養生的五谷雜糧粉配方

4. 五谷養生配方

5. 五谷食療養生粉配方

6. 五谷雜糧粉養生

7. 五谷雜糧如何養生美容

8. 春季五谷養生食療配方

9. 五谷食療養生食譜

10. 養生營養粉配方

↓↓↓點擊下一頁更多五谷雜糧食療養生配方↓↓↓

五谷雜糧食療養生配方_五谷雜糧怎么吃最養生

　　五谷雜糧自古以來就是我們飲食的主要來源,研究表明五谷雜糧養五臟,是食療養生的好食材. 五谷對應五臟,小麥護心,黑豆護腎,那么五谷雜糧食療養生配方有哪些呢，接下來，我就和大家分享五谷食療養生配方大全，希望對各位有幫助!

　　五谷食療養生配方大全

　　1、全家福益元粉

　　具有活化細胞，促進血液循環，補氣養血，補腎健脾，護肝養胃，排毒養顏，健腦益智，增強身體機能，緩解疲勞，提高免疫力，抗衰老等功效，此組合性平和，口感香醇爽滑;適合各種人群營養所需。

　　組合：蓮子、懷山藥、枸杞、紅棗、核桃仁等，精選12種食材科學搭配。

　　2、八寶營養粥

　　健脾胃、補氣益腎、養血安神、消脂減肥，是日常養生保健之佳品。

　　材料：蓮子、花生、紅棗、葡萄干、紅豆、懷山、大米、小米科學搭配。

　　3、延年益壽組合

　　養心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保護心血管;適用于中老年人及血脂、血壓偏高的人士。

　　組合：銀杏、燕麥、核桃仁等，精選11種食材科學搭配。

　　4、武當長壽粥

　　此粥能養腎氣、健脾胃、清熱潤燥、增強肌體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。

　　材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等科學搭配。

　　5、健康養生粥

　　此粥能潤燥，安神，增強免疫力，補血養血，防癌，補充人體所需各種維生素和礦物質。

　　材料：枸杞、紅棗、花生、蓮子、黑米、小米、黑豆等科學搭配。

　　6、補虛健體粥

　　此粥能調理氣血，增強肌體免疫能力，補肺氣，對體弱病人有很好的滋補作用，能更快的恢復五臟精力。

　　材料：葡萄干、枸杞、紅棗、桂圓、蓮子、大米、燕麥、黑米等科學搭配。

　　7、美白祛斑組合

　　養血活血、排毒養顏、美白祛班、改善膚質，增強皮膚光澤度和彈性;適合臉色暗黃、有斑、需要改善膚質的人群。

　　組合：茯苓、百合、玫瑰花等，精選9種食材科學搭配。

　　8、祛痘排毒組合

　　清肝解毒、健脾開胃、祛痘潤膚、消炎殺菌、散風清適用青春期及長期面對電腦輻射的人

　　組合：綠豆、山楂、紅棗等，精選9種食材科學搭配。

　　9、美體瘦身組合

　　健脾利濕、排毒養顏、消脂瘦身;適用于腹脹，多食，大便干枯，體虛肥胖的人十。

　　組合：玫瑰花、冬瓜籽、糙米等，精選9種食材科學搭配。

　　10、駐顏防衰組合

　　養血補腎、潤澤皮膚、抵抗細胞衰老;適用于面包灰暗、皮膚粗糧、干燥的人士。

　　組合：銀杏、百合、冬瓜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　11、美容養生粥

　　此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩，皺紋減少，面色紅潤。

　　材料：綠豆、大米、紅棗、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等科學搭配。

　　12、補氣養血粥

　　核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補氣、養血、促進血液循環，使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。

　　材料：糯米、核桃、紅棗、干姜、葡萄干、蓮子、黑米等科學搭配。

　　13、活力養發組合

　　補腎養肝、生血烏發、堅固發根;適合于頭發枯黃或白發及脫發人士。

　　組合：黑芝麻、核桃、何首烏等，精選9種食材科學搭配。

　　14、補腎烏發粥

　　有補肝腎、益精血、烏須發、健脾養胃之功效、經常使用可使頭發烏黑發亮、氣色紅潤。

　　材料：首烏、紅棗、葡萄干、大米、黑豆、小米、黑米等科學搭配。

　　15、養肝護肝組合

　　滋補肝腎、養血生津，降低血脂及膽固醇含量，適用于長期喝酒、易疲勞視力下降的人士。

　　組合：葛根、杏仁、懷山藥等，精選10種食材科學搭配。

　　16、益氣明目組合

　　清肝明目、平肝明目、養肝明目、益氣健腦、散風清熱、解毒祛暑，能使高度用眼一族高效體驗明目的暢快。

　　組合：綠豆、枸杞、菊花等，精選11種食材科學搭配。

　　17、補氣養血組合

　　補血養顏、養肝益腎、益氣健脾;適用于疲勞無力，粗力不足、面色萎黃的人士及月經量少的女性。

　　組合：大棗、枸杞、懷山藥等，精選9種食材科學搭配。

　　18、補氣養腎組合

　　補氣養肝、壯骨益腎、緩解疲勞，增強身體火力;適用于疲倦乏力、動則氣短、易出汗者。

　　組合：枸杞、蓮子、懷山藥等，精選9種食材科學搭配。

　　19、益氣養腎粥

　　健脾養胃、補氣養腎、強壯肌肉。

　　材料：白術、薏米、蓮子、懷山、枸杞、葡萄干、大米等科學搭配。

　　20、滋補腎陽組合

　　補腎壯陽、充盈氣血、助陽固精、補肝腎、暖腰膝、增強身體機能、緩解疲勞、抗衰老;適用于陽痿、遺精、尿頻、性功能衰退、腰膝酸軟的男性。

　　組合：韭菜籽、枸杞、懷山藥等，精選11種食材科學搭配。

　　21、潤肺平喘組合

　　益腎補氣、潤肺健脾、化痰止咳;適用于體虛乏力，咳嗽無力，氣短而虛的人士。

　　組合：核桃、菠菜籽、黃瓜籽等。精選9種食材科學搭配。

　　22、清肺排毒組合

　　清肺排毒、清熱解毒、除煩止渴;使用于咽喉不適，口干，吸煙的人士。

　　組合：百合、綠豆、菠菜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　23、健脾養胃組合

　　健脾開胃促消化、利于腸胃吸收，增進食欲、補充營養、調理腸胃;適用于食欲差、消化不良的人士，極適合厭食 兒童 食用。

　　組合：懷山藥、山楂、白扁豆等，精選9種食材科學搭配。

　　24、健脾養胃粥

　　此粥能補中益氣，滋陰潤肺、健脾開胃。使用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。

　　材料：懷山、紅棗、花生、薏仁、小米、百合、大米等科學搭配。

　　25、補血潤腸組合

　　補氣養血、潤腸通便;適用于老人及產后血虛腸燥，大便秘結的人士。

　　組合：紅棗、黑米、黑芝麻等，精選11種食材科學搭配。

　　26、潤腸通便組合

　　滑潤腸道，排除體內宿便及毒素，使腸道環境有效得到改善，非常適合便秘患者食用。

　　組合：蕎麥、燕麥、黑芝麻等，精選8種食材科學搭配。

　　27、清血降脂組合

　　降低膽固醇，清除血液毒素，調節血糖、血脂，改善血液循環，防止動脈硬化;適用于血糖血脂偏高者。

　　組合：燕麥、銀杏、山楂等，精選10種食材科學搭配。

　　28、降糖降脂組合

　　降血糖、降血脂、滋養肝腎、減少血糖值的波動;適用于糖尿病、高血脂的人士。

　　組合：杏仁、黑芝麻、南瓜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　29、三高調護組合

　　促進血液循環，活化腦細胞，減少腸道膽固醇的吸收，能夠補肝益血，此組合低熱量、高纖維，符合“三高”人群特殊營養需求。

　　組合：銀杏、核桃、黑芝麻等，精選10種食材科學搭配。

　　30、降糖降脂粥

　　此粥有補益氣血、健脾養胃、防癌、降血糖和降脂功能，并對預防心血管病有一定療效。

　　材料：黑木耳、大米、紅棗、蕎麥、黑米、苦瓜粉等科學搭配。

猜你喜歡：

1. 五谷雜糧食療養生配方

2. 五谷雜糧食療養生

3. 16個最養生的五谷雜糧粉配方

4. 五谷養生配方

5. 五谷食療養生粉配方

6. 五谷雜糧粉養生

7. 五谷雜糧如何養生美容

8. 春季五谷養生食療配方

9. 五谷食療養生食譜

10. 養生營養粉配方

↓↓↓點擊下一頁更多五谷雜糧食療養生配方↓↓↓

五谷雜糧食療養生配方_五谷雜糧怎么吃最養生

　　五谷雜糧自古以來就是我們飲食的主要來源,研究表明五谷雜糧養五臟,是食療養生的好食材. 五谷對應五臟,小麥護心,黑豆護腎,那么五谷雜糧食療養生配方有哪些呢，接下來，我就和大家分享五谷食療養生配方大全，希望對各位有幫助!

　　五谷食療養生配方大全

　　1、全家福益元粉

　　具有活化細胞，促進血液循環，補氣養血，補腎健脾，護肝養胃，排毒養顏，健腦益智，增強身體機能，緩解疲勞，提高免疫力，抗衰老等功效，此組合性平和，口感香醇爽滑;適合各種人群營養所需。

　　組合：蓮子、懷山藥、枸杞、紅棗、核桃仁等，精選12種食材科學搭配。

　　2、八寶營養粥

　　健脾胃、補氣益腎、養血安神、消脂減肥，是日常養生保健之佳品。

　　材料：蓮子、花生、紅棗、葡萄干、紅豆、懷山、大米、小米科學搭配。

　　3、延年益壽組合

　　養心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保護心血管;適用于中老年人及血脂、血壓偏高的人士。

　　組合：銀杏、燕麥、核桃仁等，精選11種食材科學搭配。

　　4、武當長壽粥

　　此粥能養腎氣、健脾胃、清熱潤燥、增強肌體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。

　　材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等科學搭配。

　　5、健康養生粥

　　此粥能潤燥，安神，增強免疫力，補血養血，防癌，補充人體所需各種維生素和礦物質。

　　材料：枸杞、紅棗、花生、蓮子、黑米、小米、黑豆等科學搭配。

　　6、補虛健體粥

　　此粥能調理氣血，增強肌體免疫能力，補肺氣，對體弱病人有很好的滋補作用，能更快的恢復五臟精力。

　　材料：葡萄干、枸杞、紅棗、桂圓、蓮子、大米、燕麥、黑米等科學搭配。

　　7、美白祛斑組合

　　養血活血、排毒養顏、美白祛班、改善膚質，增強皮膚光澤度和彈性;適合臉色暗黃、有斑、需要改善膚質的人群。

　　組合：茯苓、百合、玫瑰花等，精選9種食材科學搭配。

　　8、祛痘排毒組合

　　清肝解毒、健脾開胃、祛痘潤膚、消炎殺菌、散風清適用青春期及長期面對電腦輻射的人

　　組合：綠豆、山楂、紅棗等，精選9種食材科學搭配。

　　9、美體瘦身組合

　　健脾利濕、排毒養顏、消脂瘦身;適用于腹脹，多食，大便干枯，體虛肥胖的人十。

　　組合：玫瑰花、冬瓜籽、糙米等，精選9種食材科學搭配。

　　10、駐顏防衰組合

　　養血補腎、潤澤皮膚、抵抗細胞衰老;適用于面包灰暗、皮膚粗糧、干燥的人士。

　　組合：銀杏、百合、冬瓜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　11、美容養生粥

　　此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩，皺紋減少，面色紅潤。

　　材料：綠豆、大米、紅棗、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等科學搭配。

　　12、補氣養血粥

　　核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補氣、養血、促進血液循環，使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。

　　材料：糯米、核桃、紅棗、干姜、葡萄干、蓮子、黑米等科學搭配。

　　13、活力養發組合

　　補腎養肝、生血烏發、堅固發根;適合于頭發枯黃或白發及脫發人士。

　　組合：黑芝麻、核桃、何首烏等，精選9種食材科學搭配。

　　14、補腎烏發粥

　　有補肝腎、益精血、烏須發、健脾養胃之功效、經常使用可使頭發烏黑發亮、氣色紅潤。

　　材料：首烏、紅棗、葡萄干、大米、黑豆、小米、黑米等科學搭配。

　　15、養肝護肝組合

　　滋補肝腎、養血生津，降低血脂及膽固醇含量，適用于長期喝酒、易疲勞視力下降的人士。

　　組合：葛根、杏仁、懷山藥等，精選10種食材科學搭配。

　　16、益氣明目組合

　　清肝明目、平肝明目、養肝明目、益氣健腦、散風清熱、解毒祛暑，能使高度用眼一族高效體驗明目的暢快。

　　組合：綠豆、枸杞、菊花等，精選11種食材科學搭配。

　　17、補氣養血組合

　　補血養顏、養肝益腎、益氣健脾;適用于疲勞無力，粗力不足、面色萎黃的人士及月經量少的女性。

　　組合：大棗、枸杞、懷山藥等，精選9種食材科學搭配。

　　18、補氣養腎組合

　　補氣養肝、壯骨益腎、緩解疲勞，增強身體火力;適用于疲倦乏力、動則氣短、易出汗者。

　　組合：枸杞、蓮子、懷山藥等，精選9種食材科學搭配。

　　19、益氣養腎粥

　　健脾養胃、補氣養腎、強壯肌肉。

　　材料：白術、薏米、蓮子、懷山、枸杞、葡萄干、大米等科學搭配。

　　20、滋補腎陽組合

　　補腎壯陽、充盈氣血、助陽固精、補肝腎、暖腰膝、增強身體機能、緩解疲勞、抗衰老;適用于陽痿、遺精、尿頻、性功能衰退、腰膝酸軟的男性。

　　組合：韭菜籽、枸杞、懷山藥等，精選11種食材科學搭配。

　　21、潤肺平喘組合

　　益腎補氣、潤肺健脾、化痰止咳;適用于體虛乏力，咳嗽無力，氣短而虛的人士。

　　組合：核桃、菠菜籽、黃瓜籽等。精選9種食材科學搭配。

　　22、清肺排毒組合

　　清肺排毒、清熱解毒、除煩止渴;使用于咽喉不適，口干，吸煙的人士。

　　組合：百合、綠豆、菠菜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　23、健脾養胃組合

　　健脾開胃促消化、利于腸胃吸收，增進食欲、補充營養、調理腸胃;適用于食欲差、消化不良的人士，極適合厭食 兒童 食用。

　　組合：懷山藥、山楂、白扁豆等，精選9種食材科學搭配。

　　24、健脾養胃粥

　　此粥能補中益氣，滋陰潤肺、健脾開胃。使用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。

　　材料：懷山、紅棗、花生、薏仁、小米、百合、大米等科學搭配。

　　25、補血潤腸組合

　　補氣養血、潤腸通便;適用于老人及產后血虛腸燥，大便秘結的人士。

　　組合：紅棗、黑米、黑芝麻等，精選11種食材科學搭配。

　　26、潤腸通便組合

　　滑潤腸道，排除體內宿便及毒素，使腸道環境有效得到改善，非常適合便秘患者食用。

　　組合：蕎麥、燕麥、黑芝麻等，精選8種食材科學搭配。

　　27、清血降脂組合

　　降低膽固醇，清除血液毒素，調節血糖、血脂，改善血液循環，防止動脈硬化;適用于血糖血脂偏高者。

　　組合：燕麥、銀杏、山楂等，精選10種食材科學搭配。

　　28、降糖降脂組合

　　降血糖、降血脂、滋養肝腎、減少血糖值的波動;適用于糖尿病、高血脂的人士。

　　組合：杏仁、黑芝麻、南瓜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　29、三高調護組合

　　促進血液循環，活化腦細胞，減少腸道膽固醇的吸收，能夠補肝益血，此組合低熱量、高纖維，符合“三高”人群特殊營養需求。

　　組合：銀杏、核桃、黑芝麻等，精選10種食材科學搭配。

　　30、降糖降脂粥

　　此粥有補益氣血、健脾養胃、防癌、降血糖和降脂功能，并對預防心血管病有一定療效。

　　材料：黑木耳、大米、紅棗、蕎麥、黑米、苦瓜粉等科學搭配。

猜你喜歡：

1. 五谷雜糧食療養生配方

2. 五谷雜糧食療養生

3. 16個最養生的五谷雜糧粉配方

4. 五谷養生配方

5. 五谷食療養生粉配方

6. 五谷雜糧粉養生

7. 五谷雜糧如何養生美容

8. 春季五谷養生食療配方

9. 五谷食療養生食譜

10. 養生營養粉配方

↓↓↓點擊下一頁更多五谷雜糧食療養生配方↓↓↓

五谷雜糧食療養生配方_五谷雜糧怎么吃最養生

　　五谷雜糧自古以來就是我們飲食的主要來源,研究表明五谷雜糧養五臟,是食療養生的好食材. 五谷對應五臟,小麥護心,黑豆護腎,那么五谷雜糧食療養生配方有哪些呢，接下來，我就和大家分享五谷食療養生配方大全，希望對各位有幫助!

　　五谷食療養生配方大全

　　1、全家福益元粉

　　具有活化細胞，促進血液循環，補氣養血，補腎健脾，護肝養胃，排毒養顏，健腦益智，增強身體機能，緩解疲勞，提高免疫力，抗衰老等功效，此組合性平和，口感香醇爽滑;適合各種人群營養所需。

　　組合：蓮子、懷山藥、枸杞、紅棗、核桃仁等，精選12種食材科學搭配。

　　2、八寶營養粥

　　健脾胃、補氣益腎、養血安神、消脂減肥，是日常養生保健之佳品。

　　材料：蓮子、花生、紅棗、葡萄干、紅豆、懷山、大米、小米科學搭配。

　　3、延年益壽組合

　　養心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保護心血管;適用于中老年人及血脂、血壓偏高的人士。

　　組合：銀杏、燕麥、核桃仁等，精選11種食材科學搭配。

　　4、武當長壽粥

　　此粥能養腎氣、健脾胃、清熱潤燥、增強肌體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。

　　材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等科學搭配。

　　5、健康養生粥

　　此粥能潤燥，安神，增強免疫力，補血養血，防癌，補充人體所需各種維生素和礦物質。

　　材料：枸杞、紅棗、花生、蓮子、黑米、小米、黑豆等科學搭配。

　　6、補虛健體粥

　　此粥能調理氣血，增強肌體免疫能力，補肺氣，對體弱病人有很好的滋補作用，能更快的恢復五臟精力。

　　材料：葡萄干、枸杞、紅棗、桂圓、蓮子、大米、燕麥、黑米等科學搭配。

　　7、美白祛斑組合

　　養血活血、排毒養顏、美白祛班、改善膚質，增強皮膚光澤度和彈性;適合臉色暗黃、有斑、需要改善膚質的人群。

　　組合：茯苓、百合、玫瑰花等，精選9種食材科學搭配。

　　8、祛痘排毒組合

　　清肝解毒、健脾開胃、祛痘潤膚、消炎殺菌、散風清適用青春期及長期面對電腦輻射的人

　　組合：綠豆、山楂、紅棗等，精選9種食材科學搭配。

　　9、美體瘦身組合

　　健脾利濕、排毒養顏、消脂瘦身;適用于腹脹，多食，大便干枯，體虛肥胖的人十。

　　組合：玫瑰花、冬瓜籽、糙米等，精選9種食材科學搭配。

　　10、駐顏防衰組合

　　養血補腎、潤澤皮膚、抵抗細胞衰老;適用于面包灰暗、皮膚粗糧、干燥的人士。

　　組合：銀杏、百合、冬瓜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　11、美容養生粥

　　此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩，皺紋減少，面色紅潤。

　　材料：綠豆、大米、紅棗、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等科學搭配。

　　12、補氣養血粥

　　核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補氣、養血、促進血液循環，使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。

　　材料：糯米、核桃、紅棗、干姜、葡萄干、蓮子、黑米等科學搭配。

　　13、活力養發組合

　　補腎養肝、生血烏發、堅固發根;適合于頭發枯黃或白發及脫發人士。

　　組合：黑芝麻、核桃、何首烏等，精選9種食材科學搭配。

　　14、補腎烏發粥

　　有補肝腎、益精血、烏須發、健脾養胃之功效、經常使用可使頭發烏黑發亮、氣色紅潤。

　　材料：首烏、紅棗、葡萄干、大米、黑豆、小米、黑米等科學搭配。

　　15、養肝護肝組合

　　滋補肝腎、養血生津，降低血脂及膽固醇含量，適用于長期喝酒、易疲勞視力下降的人士。

　　組合：葛根、杏仁、懷山藥等，精選10種食材科學搭配。

　　16、益氣明目組合

　　清肝明目、平肝明目、養肝明目、益氣健腦、散風清熱、解毒祛暑，能使高度用眼一族高效體驗明目的暢快。

　　組合：綠豆、枸杞、菊花等，精選11種食材科學搭配。

　　17、補氣養血組合

　　補血養顏、養肝益腎、益氣健脾;適用于疲勞無力，粗力不足、面色萎黃的人士及月經量少的女性。

　　組合：大棗、枸杞、懷山藥等，精選9種食材科學搭配。

　　18、補氣養腎組合

　　補氣養肝、壯骨益腎、緩解疲勞，增強身體火力;適用于疲倦乏力、動則氣短、易出汗者。

　　組合：枸杞、蓮子、懷山藥等，精選9種食材科學搭配。

　　19、益氣養腎粥

　　健脾養胃、補氣養腎、強壯肌肉。

　　材料：白術、薏米、蓮子、懷山、枸杞、葡萄干、大米等科學搭配。

　　20、滋補腎陽組合

　　補腎壯陽、充盈氣血、助陽固精、補肝腎、暖腰膝、增強身體機能、緩解疲勞、抗衰老;適用于陽痿、遺精、尿頻、性功能衰退、腰膝酸軟的男性。

　　組合：韭菜籽、枸杞、懷山藥等，精選11種食材科學搭配。

　　21、潤肺平喘組合

　　益腎補氣、潤肺健脾、化痰止咳;適用于體虛乏力，咳嗽無力，氣短而虛的人士。

　　組合：核桃、菠菜籽、黃瓜籽等。精選9種食材科學搭配。

　　22、清肺排毒組合

　　清肺排毒、清熱解毒、除煩止渴;使用于咽喉不適，口干，吸煙的人士。

　　組合：百合、綠豆、菠菜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　23、健脾養胃組合

　　健脾開胃促消化、利于腸胃吸收，增進食欲、補充營養、調理腸胃;適用于食欲差、消化不良的人士，極適合厭食 兒童 食用。

　　組合：懷山藥、山楂、白扁豆等，精選9種食材科學搭配。

　　24、健脾養胃粥

　　此粥能補中益氣，滋陰潤肺、健脾開胃。使用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等癥狀。

　　材料：懷山、紅棗、花生、薏仁、小米、百合、大米等科學搭配。

　　25、補血潤腸組合

　　補氣養血、潤腸通便;適用于老人及產后血虛腸燥，大便秘結的人士。

　　組合：紅棗、黑米、黑芝麻等，精選11種食材科學搭配。

　　26、潤腸通便組合

　　滑潤腸道，排除體內宿便及毒素，使腸道環境有效得到改善，非常適合便秘患者食用。

　　組合：蕎麥、燕麥、黑芝麻等，精選8種食材科學搭配。

　　27、清血降脂組合

　　降低膽固醇，清除血液毒素，調節血糖、血脂，改善血液循環，防止動脈硬化;適用于血糖血脂偏高者。

　　組合：燕麥、銀杏、山楂等，精選10種食材科學搭配。

　　28、降糖降脂組合

　　降血糖、降血脂、滋養肝腎、減少血糖值的波動;適用于糖尿病、高血脂的人士。

　　組合：杏仁、黑芝麻、南瓜籽等，精選10種食材科學搭配。

　　29、三高調護組合

　　促進血液循環，活化腦細胞，減少腸道膽固醇的吸收，能夠補肝益血，此組合低熱量、高纖維，符合“三高”人群特殊營養需求。

　　組合：銀杏、核桃、黑芝麻等，精選10種食材科學搭配。

　　30、降糖降脂粥

　　此粥有補益氣血、健脾養胃、防癌、降血糖和降脂功能，并對預防心血管病有一定療效。

　　材料：黑木耳、大米、紅棗、蕎麥、黑米、苦瓜粉等科學搭配。

猜你喜歡：

1. 五谷雜糧食療養生配方

2. 五谷雜糧食療養生

3. 16個最養生的五谷雜糧粉配方

4. 五谷養生配方

5. 五谷食療養生粉配方

6. 五谷雜糧粉養生

7. 五谷雜糧如何養生美容

8. 春季五谷養生食療配方

9. 五谷食療養生食譜

10. 養生營養粉配方

↓↓↓點擊下一頁更多五谷雜糧食療養生配方↓↓↓

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com