經期養生食譜水果減脂

月經期間適合減肥，但不能過度節食，以下食品有助于減肥：

1. 木瓜：含有分解酶和果膠成分，能清除體內肉類和脂肪，清潔腸道。

2. 無花果：營養豐富，有清熱潤腸的功能，熱量低。

3. 香蕉：低脂肪水果，含有微量元素和維生素。

4. 蘋果：含有蘋果酸，促進新陳代謝，分解脂肪。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

減肥減脂，女生必看！經期可吃水果

今天就來給大家分享一個經期可以吃的水果清單女生必看。

山楂、蔓越莓、香蕉、榴蓮、無花果、蘋果、櫻桃、桑葚。

減肥減脂，女生必看！經期可吃水果

今天就來給大家分享一個經期可以吃的水果清單女生必看。

山楂、蔓越莓、香蕉、榴蓮、無花果、蘋果、櫻桃、桑葚。

月經減肥期間吃什么好

減肥是很多人的終身話題，是很多人一輩子都在位置奮斗的事情。對于自己的身材，每個人都有每個人的要求，常常見到的是，胖子想減肥，瘦子更想減肥的情況。那么減肥的途徑有很多，飲食控制是一方面。那么女孩子在月經期間的話，減肥的時候能吃什么呢?

　　很多人對于減肥十分的熱衷，減肥的作用是很多的，可以讓我們身材變得更好，使得穿衣服更好看;可以讓我們看上去更加的精神飽滿，這樣光彩照人讓人賞心悅目;可以讓我們的身體更加的健康;可以讓我們發自內心的越來越自信等等。所以減肥的重要性還是不言而喻的，當然我們這里說的是健康合理的減肥。那么今天要來說一說的問題就是，女孩子在月經期間減肥的話，吃什么食物是比較好的呢?首先給大家推薦的第一個食物是香蕉，香蕉這一水果，它的脂肪含量是非常低的，并且在香蕉里面，富含了比較多的鉀元素，這一元素很為人體所需要，那么在減肥期間適量的吃香蕉的話，是可以達到飽腹、以及低脂進食的效果的，并且香蕉這一食物，對于防止脂肪在我們*堆積，也是很有效果的，因此，減肥吃香蕉，非常的好;第二個，經期減肥可以吃奇異果，奇異果眾所周知的都是其維生素C的含量，那么奇異果還有的另一個優點就是，奇異果的纖維含量也是十分豐富的，所以，這個時候吃奇異果對于分解體內脂肪的速度、以及避免腿部脂肪的堆積，都非常的額有好處;第三，建議大家吃番茄，番茄具有利尿的功效，其次，對于去除腿部的脂肪、對于減少水腫的問題也都很有好處，尤其是生吃番茄的話，效果就更加的好了。

　　以上文章的主要內容，是給大家大概的講解了一下，當女孩子在經期的時候，與此同時也不想放棄減肥的話，那么這一特殊時期，可以吃些什么食物的相關內容。實際上，我們還是建議女孩子在經期期間不要可以減肥，等經期結束再減肥也是可以的，不會有太大的影響。

月經減肥期間吃什么好

減肥是很多人的終身話題，是很多人一輩子都在位置奮斗的事情。對于自己的身材，每個人都有每個人的要求，常常見到的是，胖子想減肥，瘦子更想減肥的情況。那么減肥的途徑有很多，飲食控制是一方面。那么女孩子在月經期間的話，減肥的時候能吃什么呢?

　　很多人對于減肥十分的熱衷，減肥的作用是很多的，可以讓我們身材變得更好，使得穿衣服更好看;可以讓我們看上去更加的精神飽滿，這樣光彩照人讓人賞心悅目;可以讓我們的身體更加的健康;可以讓我們發自內心的越來越自信等等。所以減肥的重要性還是不言而喻的，當然我們這里說的是健康合理的減肥。那么今天要來說一說的問題就是，女孩子在月經期間減肥的話，吃什么食物是比較好的呢?首先給大家推薦的第一個食物是香蕉，香蕉這一水果，它的脂肪含量是非常低的，并且在香蕉里面，富含了比較多的鉀元素，這一元素很為人體所需要，那么在減肥期間適量的吃香蕉的話，是可以達到飽腹、以及低脂進食的效果的，并且香蕉這一食物，對于防止脂肪在我們*堆積，也是很有效果的，因此，減肥吃香蕉，非常的好;第二個，經期減肥可以吃奇異果，奇異果眾所周知的都是其維生素C的含量，那么奇異果還有的另一個優點就是，奇異果的纖維含量也是十分豐富的，所以，這個時候吃奇異果對于分解體內脂肪的速度、以及避免腿部脂肪的堆積，都非常的額有好處;第三，建議大家吃番茄，番茄具有利尿的功效，其次，對于去除腿部的脂肪、對于減少水腫的問題也都很有好處，尤其是生吃番茄的話，效果就更加的好了。

　　以上文章的主要內容，是給大家大概的講解了一下，當女孩子在經期的時候，與此同時也不想放棄減肥的話，那么這一特殊時期，可以吃些什么食物的相關內容。實際上，我們還是建議女孩子在經期期間不要可以減肥，等經期結束再減肥也是可以的，不會有太大的影響。

月經期間吃啥水果最好

有些女性在日常生活中很愛吃水果，因為水果里面含有的營養陳芬很高，而且吃水果也有助于女性美容養顏。但是女性在來月經期間不可以吃涼性食物，在經期吃涼性食物容易導致女性月經不調。而有些水果是偏涼性的，那么月經期間吃啥水果最好?

月經期間吃啥水果最好

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

1、護膚的水果

女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意涂抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。

比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他/它們可以幫助人*造激素從而減緩衰老。

2、緩解痛經的水果

我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經期間有痛經等癥狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果。

比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前后，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

月經期間吃什么好減肥

一、女性月經期間可以多吃一些水果進行減肥

香蕉是一種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經期間多吃一些香蕉，可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯后半個小時吃，否則可能會起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果，蘋果具有非常強烈的飽足感，熱量低，營養價值很高，并且可以美顏排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。

二、紅棗

紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

推薦食譜：紅棗蘋果泥

材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗

做法：

1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核

2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。

月經期間吃啥水果最好

有些女性在日常生活中很愛吃水果，因為水果里面含有的營養陳芬很高，而且吃水果也有助于女性美容養顏。但是女性在來月經期間不可以吃涼性食物，在經期吃涼性食物容易導致女性月經不調。而有些水果是偏涼性的，那么月經期間吃啥水果最好?

月經期間吃啥水果最好

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

1、護膚的水果

女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意涂抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。

比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他/它們可以幫助人*造激素從而減緩衰老。

2、緩解痛經的水果

我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經期間有痛經等癥狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果。

比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前后，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

月經期間吃什么好減肥

一、女性月經期間可以多吃一些水果進行減肥

香蕉是一種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經期間多吃一些香蕉，可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯后半個小時吃，否則可能會起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果，蘋果具有非常強烈的飽足感，熱量低，營養價值很高，并且可以美顏排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。

二、紅棗

紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

推薦食譜：紅棗蘋果泥

材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗

做法：

1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核

2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。

月經期間吃啥水果最好

有些女性在日常生活中很愛吃水果，因為水果里面含有的營養陳芬很高，而且吃水果也有助于女性美容養顏。但是女性在來月經期間不可以吃涼性食物，在經期吃涼性食物容易導致女性月經不調。而有些水果是偏涼性的，那么月經期間吃啥水果最好?

月經期間吃啥水果最好

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

1、護膚的水果

女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意涂抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。

比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他/它們可以幫助人*造激素從而減緩衰老。

2、緩解痛經的水果

我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經期間有痛經等癥狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果。

比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前后，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

月經期間吃什么好減肥

一、女性月經期間可以多吃一些水果進行減肥

香蕉是一種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經期間多吃一些香蕉，可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯后半個小時吃，否則可能會起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果，蘋果具有非常強烈的飽足感，熱量低，營養價值很高，并且可以美顏排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。

二、紅棗

紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

推薦食譜：紅棗蘋果泥

材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗

做法：

1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核

2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。

月經期間吃啥水果最好

有些女性在日常生活中很愛吃水果，因為水果里面含有的營養陳芬很高，而且吃水果也有助于女性美容養顏。但是女性在來月經期間不可以吃涼性食物，在經期吃涼性食物容易導致女性月經不調。而有些水果是偏涼性的，那么月經期間吃啥水果最好?

月經期間吃啥水果最好

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

1、護膚的水果

女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意涂抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。

比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他/它們可以幫助人*造激素從而減緩衰老。

2、緩解痛經的水果

我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經期間有痛經等癥狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果。

比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前后，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

月經期間吃什么好減肥

一、女性月經期間可以多吃一些水果進行減肥

香蕉是一種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經期間多吃一些香蕉，可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯后半個小時吃，否則可能會起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果，蘋果具有非常強烈的飽足感，熱量低，營養價值很高，并且可以美顏排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。

二、紅棗

紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

推薦食譜：紅棗蘋果泥

材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗

做法：

1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核

2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。

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