經期內調養生食譜

女性經期調養食譜建議：

1. 補血食物：菠菜、豬肝、牛肉、雞肉、大豆等，能夠補充鐵元素和蛋白質，有助于身體的恢復。

2. 溫性食物：桂圓、紅棗、荔枝、紅糖等，能夠溫經散寒、補血益氣，有助于緩解經期不適癥狀。

3. 含鈣食物：牛奶、酸奶、豆腐、芝士等，可以預防骨質疏松和骨折等疾病。

4. 維生素C食物：柑橘類水果、草莓、菠菜、綠菜花等，有助于增強免疫力、促進鐵的吸收和傷口愈合。

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經期補血的食譜有哪些？

1、補氣養血：紅糖紅棗煮雞蛋

原料:紅棗10個，雞蛋2個，紅糖10g

制作:將紅棗和雞蛋洗干凈,加500ml清水旺火煮沸;水開后轉小火，8分鐘后取出雞蛋去掉蛋殼,回

鍋加入紅糖煮沸即可。

用法:吃棗和雞蛋，喝湯。

參考資料:《孕產期營養飲食本通》，

主編:王琪，江蘇科學技術文獻出版社。

2、健脾補血：桂圓糯米粥

原料:桂圓肉15g，紅棗3顆，糯米40g，紅糖10g

制作:將桂圓、紅棗、糯米熬成粥，成粥后加入紅糖稍者即可。

用法:平時常食。

參考資料:《吃對五谷雜糧健康100分)

主編:趙瑞琴,中國紡織出版社。

3、補氣補血：南瓜四紅小米粥

原料:南瓜150g，鮮山楂12g (或干的6g)，紅皮花生30g,紅棗25g，小米50g, 紅糖15g

制作:南瓜切塊，鮮山楂去核;所有食材下鍋煮粥，出鍋前放紅糖即可。

用法:時常食用，經期非經期均可。

資料來源:《女人調養食譜》犀文電子書,

中國版圖書館CP數據核字( 2010) 第239248號。

女生經期健康飲食食譜十種

1、主料：豬后脊皮。

2、調料汁：海鮮醬油、大蒜、蔥，香菜、辣椒油、香油，白酒一飯勺。

3、準備工作：豬肉皮用冷水浸泡兩個小時，中途換水一次。

4、燒開水，放蔥姜，把肉皮放入鍋里，倒入白酒。

5、肉皮煮到變色再煮五分鐘。

6、用刀片去肉皮上的脂肪。

7、把肉皮卷起來切細絲，改刀切成一寸 長。

8、把肉皮再次用開水焯一遍。

9、放入150克的肉皮加水至最低刻度 線。

10、啟動豆漿機，選擇米糊按鍵按下，大約熬煮20分鐘。

11、把打好的肉皮溶液倒入保鮮盒冷藏 凝固后切片，倒上或者沾食佐料食用。

女生經期健康飲食食譜十種

1、主料：豬后脊皮。

2、調料汁：海鮮醬油、大蒜、蔥，香菜、辣椒油、香油，白酒一飯勺。

3、準備工作：豬肉皮用冷水浸泡兩個小時，中途換水一次。

4、燒開水，放蔥姜，把肉皮放入鍋里，倒入白酒。

5、肉皮煮到變色再煮五分鐘。

6、用刀片去肉皮上的脂肪。

7、把肉皮卷起來切細絲，改刀切成一寸 長。

8、把肉皮再次用開水焯一遍。

9、放入150克的肉皮加水至最低刻度 線。

10、啟動豆漿機，選擇米糊按鍵按下，大約熬煮20分鐘。

11、把打好的肉皮溶液倒入保鮮盒冷藏 凝固后切片，倒上或者沾食佐料食用。

生理期菜譜大全

　　一般來講，大多數的女性在經期都會通過食譜補血的方法來補充身體所流失的血液，而如何才能選對選準補血食譜，則是需要女性朋友去認真斟酌且思考的事情，因此，接下來本文就將適合女性經期補血的六大食譜介紹給大家。

　　生理期菜譜大全：菠蘿咕嚕日本豆腐

　　材料

　　日本豆腐2條，菠蘿200克，小番茄5個，小青椒1個，番茄醬，鹽，糖，生粉適量

　　做法

　　1.菠蘿削皮，切成小塊;小番茄清洗干凈對半切開;小青椒清洗干凈、去籽、切塊

　　2.日本豆腐從中間切開成兩段，從封口處擠出，切成大小相當的塊

　　3.這時，先去燒熱油鍋，邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點的生粉(我用的是玉米淀粉)，放入日本豆腐

　　4.晃動碟子，讓每塊日本豆腐都均勻地粘滿生粉

　　5.在油鍋里插進筷子，周圍起大泡的時候就可以放進粘了生粉的日本豆腐，保持中火炸

　　6.用筷子碰上去感覺到日本豆腐已經硬身，表皮酥脆即可撈起，瀝干油;想更酥脆的話，可以待冷卻后再用大火復炸一次

　　7.鍋中倒入番茄醬，加入一點點鹽，糖，如果番茄醬太稠，可以加一點點水，小火煮開，倒入菠蘿、小番茄、青椒，翻炒均勻

　　8.醬汁濃稠后關火，稍晾涼一下倒入日本豆腐，輕輕翻拌均勻，讓每塊日本豆腐都粘上醬汁即可

　　生理期菜譜大全：家常菜大餐——欖菜肉末

　　材料

　　四季豆，肉末，蔥蒜末，糖，生抽，鹽，辣椒醬少許

　　做法

　　1.將四季豆切成小丁，放入油鍋中煸炒至軟;

　　2.將蔥蒜末放入鍋中爆香，放入肉末，翻炒至斷生;

　　3.加入炒好的四季豆，翻炒均勻，加入糖，生抽，鹽，調入少許的辣椒醬(這個辣椒醬是我自己做的);

　　4.翻炒均勻即可出鍋。

　　生理期菜譜大全：南方家常菜——青椒豬耳

　　材料

　　鹵豬耳，青椒，蒜末，醬油

　　做法

　　1.買來的豬耳已經切好了(切得真厚，下次切成這樣我不要)，但還是要清洗一下。

　　2.鍋燒熱，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下;

　　3.豬耳是熟的，所以最后放，跟青椒炒勻，加醬油、鹽和一點水，防止粘鍋，水炒干的時候就可以出鍋了。

　　小訣竅

　　豬耳朵含有大量的膠原蛋白，用油炒的時候會爆，就容易燙傷，加點水就不會了。

　　生理期菜譜大全：咖喱燒豆腐——特別簡單的家常菜

　　材料

　　嫩豆腐2塊，香菇幾朵，紅椒末少許，香蔥1根，姜蒜各少許，咖喱(微辣)1塊

　　做法

　　1、豆腐和香菇分別洗凈，切成丁。

　　2、鍋中加入適量油，放入姜蔥蒜絲煸出香味。

　　3、加入豆腐，用鍋鏟背輕輕推動著稍煎片刻。

　　4、加入香菇丁。

　　5、加入一塊咖喱，輕輕翻炒至融化。

　　6、加入剛剛沒過豆腐的水量，蓋上蓋子煮3分鐘左右。

　　7、待湯汁濃稠時，撒入少許紅椒末和蔥花，拌勻即可關火。

生理期菜譜大全

　　一般來講，大多數的女性在經期都會通過食譜補血的方法來補充身體所流失的血液，而如何才能選對選準補血食譜，則是需要女性朋友去認真斟酌且思考的事情，因此，接下來本文就將適合女性經期補血的六大食譜介紹給大家。

　　生理期菜譜大全：菠蘿咕嚕日本豆腐

　　材料

　　日本豆腐2條，菠蘿200克，小番茄5個，小青椒1個，番茄醬，鹽，糖，生粉適量

　　做法

　　1.菠蘿削皮，切成小塊;小番茄清洗干凈對半切開;小青椒清洗干凈、去籽、切塊

　　2.日本豆腐從中間切開成兩段，從封口處擠出，切成大小相當的塊

　　3.這時，先去燒熱油鍋，邊熱油邊在碟子里倒入稍多一點的生粉(我用的是玉米淀粉)，放入日本豆腐

　　4.晃動碟子，讓每塊日本豆腐都均勻地粘滿生粉

　　5.在油鍋里插進筷子，周圍起大泡的時候就可以放進粘了生粉的日本豆腐，保持中火炸

　　6.用筷子碰上去感覺到日本豆腐已經硬身，表皮酥脆即可撈起，瀝干油;想更酥脆的話，可以待冷卻后再用大火復炸一次

　　7.鍋中倒入番茄醬，加入一點點鹽，糖，如果番茄醬太稠，可以加一點點水，小火煮開，倒入菠蘿、小番茄、青椒，翻炒均勻

　　8.醬汁濃稠后關火，稍晾涼一下倒入日本豆腐，輕輕翻拌均勻，讓每塊日本豆腐都粘上醬汁即可

　　生理期菜譜大全：家常菜大餐——欖菜肉末

　　材料

　　四季豆，肉末，蔥蒜末，糖，生抽，鹽，辣椒醬少許

　　做法

　　1.將四季豆切成小丁，放入油鍋中煸炒至軟;

　　2.將蔥蒜末放入鍋中爆香，放入肉末，翻炒至斷生;

　　3.加入炒好的四季豆，翻炒均勻，加入糖，生抽，鹽，調入少許的辣椒醬(這個辣椒醬是我自己做的);

　　4.翻炒均勻即可出鍋。

　　生理期菜譜大全：南方家常菜——青椒豬耳

　　材料

　　鹵豬耳，青椒，蒜末，醬油

　　做法

　　1.買來的豬耳已經切好了(切得真厚，下次切成這樣我不要)，但還是要清洗一下。

　　2.鍋燒熱，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下;

　　3.豬耳是熟的，所以最后放，跟青椒炒勻，加醬油、鹽和一點水，防止粘鍋，水炒干的時候就可以出鍋了。

　　小訣竅

　　豬耳朵含有大量的膠原蛋白，用油炒的時候會爆，就容易燙傷，加點水就不會了。

　　生理期菜譜大全：咖喱燒豆腐——特別簡單的家常菜

　　材料

　　嫩豆腐2塊，香菇幾朵，紅椒末少許，香蔥1根，姜蒜各少許，咖喱(微辣)1塊

　　做法

　　1、豆腐和香菇分別洗凈，切成丁。

　　2、鍋中加入適量油，放入姜蔥蒜絲煸出香味。

　　3、加入豆腐，用鍋鏟背輕輕推動著稍煎片刻。

　　4、加入香菇丁。

　　5、加入一塊咖喱，輕輕翻炒至融化。

　　6、加入剛剛沒過豆腐的水量，蓋上蓋子煮3分鐘左右。

　　7、待湯汁濃稠時，撒入少許紅椒末和蔥花，拌勻即可關火。

最適合經期補血的七款食譜

【導讀】：經期補血是很多女人都需要做的事情，然而如何補血呢？看看本文我為大家推薦的七款補血食譜吧！

1、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：

先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。

具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、藕蓮飲

原料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

做法：

以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

具有清熱涼血，止血固經之功效。

3、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：

先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。

具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、山藥紫荊皮湯

原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

做法：

先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

5、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經癥及面色無華。

6、羊肝菠萊雞蛋湯

原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。

做法：

先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l-2次，連續服用。

具有補肝明目、補血養血的功效，適用于缺鐵性貧血、營養不良性貧血。

7、韭汁紅糖飲

材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：

將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。

具有溫經、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　1、月經前期

其實很多女性應該都知道，在月經到來之前，一定要多吃清淡的食物，以避免對子宮產生不良的 *** 。但是我要強調的是，在月經之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者咸食，否則就會影響到我們體內的激素狀況，讓身體更加不適哦!

2、月經初期

在月經初期，可以多吃開胃食品，如棗、面條、薏米粥等，可以減少感到腰痛、不思飲食。要少吃辛辣生冷的食物，因為其有 *** 性，容易引起盆腔血管收縮，從而導致經血量過少甚至突然停止。

　3、月經中期

在月經中期，一定要多吃營養豐富的食物，才能夠滿足身體的需要哦!所以不僅要在正餐的時候多吃肉類等高蛋白食物，在兩餐之間，也要多吃一些營養豐富的食物哦!另外，在這個時期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因為這些飲品都會 *** 到我們的身體。

4、月經后期

女性應在月經后期進行補血，可多吃菠菜、紅菜、蜜棗、葡萄干等食物。要注意一點，經期吃甜食，不僅無法改善經期不適癥狀，反而有可能造成血糖不穩定，從而影響體內激素平衡，使人更加感到不舒服。

最適合經期補血的七款食譜

【導讀】：經期補血是很多女人都需要做的事情，然而如何補血呢？看看本文我為大家推薦的七款補血食譜吧！

1、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：

先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。

具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、藕蓮飲

原料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

做法：

以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

具有清熱涼血，止血固經之功效。

3、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：

先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。

具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、山藥紫荊皮湯

原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

做法：

先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用于低熱的貧血患者。

5、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經癥及面色無華。

6、羊肝菠萊雞蛋湯

原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。

做法：

先將羊肝洗凈，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l-2次，連續服用。

具有補肝明目、補血養血的功效，適用于缺鐵性貧血、營養不良性貧血。

7、韭汁紅糖飲

材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：

將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。

具有溫經、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　1、月經前期

其實很多女性應該都知道，在月經到來之前，一定要多吃清淡的食物，以避免對子宮產生不良的 *** 。但是我要強調的是，在月經之前，一定要少吃，而且要避免吃冷食或者咸食，否則就會影響到我們體內的激素狀況，讓身體更加不適哦!

2、月經初期

在月經初期，可以多吃開胃食品，如棗、面條、薏米粥等，可以減少感到腰痛、不思飲食。要少吃辛辣生冷的食物，因為其有 *** 性，容易引起盆腔血管收縮，從而導致經血量過少甚至突然停止。

　3、月經中期

在月經中期，一定要多吃營養豐富的食物，才能夠滿足身體的需要哦!所以不僅要在正餐的時候多吃肉類等高蛋白食物，在兩餐之間，也要多吃一些營養豐富的食物哦!另外，在這個時期一定要避免喝咖啡或者喝茶，因為這些飲品都會 *** 到我們的身體。

4、月經后期

女性應在月經后期進行補血，可多吃菠菜、紅菜、蜜棗、葡萄干等食物。要注意一點，經期吃甜食，不僅無法改善經期不適癥狀，反而有可能造成血糖不穩定，從而影響體內激素平衡，使人更加感到不舒服。

這些活血通經的食譜適合女性

女性出現色斑，氣血不足會表現很多的癥狀，比如說內分泌失調，月經不調等等都比較常見的問題，很多的女性都有氣血不足的表現，比如說會出現的煩躁，易怒，還有面色暗沉等等，所以下面的這些具有活血通經的食物是值得推薦的，可以有補氣血調理體質的作用。

　　1、紅豆紫米粥：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。這樣的養生粥適合經期食用，加點紅糖，口感好，而且更有利于補氣血。

　　2、玫瑰花茶：荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，玫瑰花茶具有美容養顏的作用，而且也可以有理氣的功效，對于降脂瘦身有好處，還能有提高體質的作用。

　　3、山楂桂枝紅糖飲：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。有溫經通脈、化淤止痛的作用，這樣的養生食療方法對于女性痛經的問題有改善的作用，而且也可以有溫補的功效。

　　4、黑木耳紅棗飲：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。特別適合女性月經不調或者是月經過多食用，對于出現的貧血的問題也有改善的作用。

　　5、姜棗紅糖水：干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗?？梢杂序尯淖饔?，對于緩解痛經有好處，很適合女性痛經宮寒食用。

　　氣血不足怎么辦?上面的這些具有活血通經的食療方法可以試試，這些食療的方法可以起到驅寒的作用，對于出現的宮寒，氣血不足的情況有很好的調理的作用和效果，而且也可以有滋補的功效，很適合女性們食用，女性氣血不足的話，可以試試。

這些活血通經的食譜適合女性

女性出現色斑，氣血不足會表現很多的癥狀，比如說內分泌失調，月經不調等等都比較常見的問題，很多的女性都有氣血不足的表現，比如說會出現的煩躁，易怒，還有面色暗沉等等，所以下面的這些具有活血通經的食物是值得推薦的，可以有補氣血調理體質的作用。

　　1、紅豆紫米粥：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。這樣的養生粥適合經期食用，加點紅糖，口感好，而且更有利于補氣血。

　　2、玫瑰花茶：荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，玫瑰花茶具有美容養顏的作用，而且也可以有理氣的功效，對于降脂瘦身有好處，還能有提高體質的作用。

　　3、山楂桂枝紅糖飲：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。有溫經通脈、化淤止痛的作用，這樣的養生食療方法對于女性痛經的問題有改善的作用，而且也可以有溫補的功效。

　　4、黑木耳紅棗飲：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。特別適合女性月經不調或者是月經過多食用，對于出現的貧血的問題也有改善的作用。

　　5、姜棗紅糖水：干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗?？梢杂序尯淖饔?，對于緩解痛經有好處，很適合女性痛經宮寒食用。

　　氣血不足怎么辦?上面的這些具有活血通經的食療方法可以試試，這些食療的方法可以起到驅寒的作用，對于出現的宮寒，氣血不足的情況有很好的調理的作用和效果，而且也可以有滋補的功效，很適合女性們食用，女性氣血不足的話，可以試試。

這些活血通經的食譜適合女性

女性出現色斑，氣血不足會表現很多的癥狀，比如說內分泌失調，月經不調等等都比較常見的問題，很多的女性都有氣血不足的表現，比如說會出現的煩躁，易怒，還有面色暗沉等等，所以下面的這些具有活血通經的食物是值得推薦的，可以有補氣血調理體質的作用。

　　1、紅豆紫米粥：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。這樣的養生粥適合經期食用，加點紅糖，口感好，而且更有利于補氣血。

　　2、玫瑰花茶：荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，玫瑰花茶具有美容養顏的作用，而且也可以有理氣的功效，對于降脂瘦身有好處，還能有提高體質的作用。

　　3、山楂桂枝紅糖飲：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。有溫經通脈、化淤止痛的作用，這樣的養生食療方法對于女性痛經的問題有改善的作用，而且也可以有溫補的功效。

　　4、黑木耳紅棗飲：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。特別適合女性月經不調或者是月經過多食用，對于出現的貧血的問題也有改善的作用。

　　5、姜棗紅糖水：干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗?？梢杂序尯淖饔?，對于緩解痛經有好處，很適合女性痛經宮寒食用。

　　氣血不足怎么辦?上面的這些具有活血通經的食療方法可以試試，這些食療的方法可以起到驅寒的作用，對于出現的宮寒，氣血不足的情況有很好的調理的作用和效果，而且也可以有滋補的功效，很適合女性們食用，女性氣血不足的話，可以試試。

這些活血通經的食譜適合女性

女性出現色斑，氣血不足會表現很多的癥狀，比如說內分泌失調，月經不調等等都比較常見的問題，很多的女性都有氣血不足的表現，比如說會出現的煩躁，易怒，還有面色暗沉等等，所以下面的這些具有活血通經的食物是值得推薦的，可以有補氣血調理體質的作用。

　　1、紅豆紫米粥：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。這樣的養生粥適合經期食用，加點紅糖，口感好，而且更有利于補氣血。

　　2、玫瑰花茶：荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，玫瑰花茶具有美容養顏的作用，而且也可以有理氣的功效，對于降脂瘦身有好處，還能有提高體質的作用。

　　3、山楂桂枝紅糖飲：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。有溫經通脈、化淤止痛的作用，這樣的養生食療方法對于女性痛經的問題有改善的作用，而且也可以有溫補的功效。

　　4、黑木耳紅棗飲：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。特別適合女性月經不調或者是月經過多食用，對于出現的貧血的問題也有改善的作用。

　　5、姜棗紅糖水：干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗?？梢杂序尯淖饔?，對于緩解痛經有好處，很適合女性痛經宮寒食用。

　　氣血不足怎么辦?上面的這些具有活血通經的食療方法可以試試，這些食療的方法可以起到驅寒的作用，對于出現的宮寒，氣血不足的情況有很好的調理的作用和效果，而且也可以有滋補的功效，很適合女性們食用，女性氣血不足的話，可以試試。

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