皮膚干燥的中醫養生

中醫調理妙招：緩解皮膚干燥

1. 喝水要科學：根據飲水指南，輕度勞動者每日飲1.5~1.7升水，單次飲水量不超過400毫升。

2. 護膚要當心：保持適當防曬和清潔，不要過度清潔和用熱水燙臉。

3. 合理飲食：多食銀耳、蓮藕、百合、雪梨等食物，以養陰潤肺為要，也可選擇自制養生膳食。及時咨詢專業醫師，以免延誤病情。

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春季皮膚中醫養生知識

2017年春季皮膚中醫養生知識

　　皮膚的健康與臟腑、氣血津液及經絡有關。臟腑功能正常，經過經絡將氣血津液運動散布在面部，潤養滋補皮膚，抵御各種外邪侵襲，使面色紅潤光澤，目光有神，皮膚細膩。下面由我為大家分享2017年春季皮膚中醫養生知識，歡迎大家點擊查看。

　　一、 中西醫是如何分別認識皮膚衰老的?

　　西醫認為：

皮膚衰老主要為自然衰老和光化衰老兩種形式，所謂自然衰老，是指由于身體內在因素的作用，主要為遺傳因素引起鑒于暴露部位和非暴露部位，明顯特征為皺紋的出現和皮膚的松弛。

而光老化則指皮膚衰老過程紫外線損害的積累。是自然老化和紫外線輻射共同作用的結果，表現為皮膚暴露部位粗燥，皺紋加深加粗，結構異常，不規則性色素沉著，血管擴張，表皮角化不良，出現異常增殖，真皮彈力纖維變性及降解產物蓄積等。

　　中醫認為：

皮膚的健康與臟腑、氣血津液及經絡有關。臟腑功能正常，經過經絡將氣血津液運動散布在面部，潤養滋補皮膚，抵御各種外邪侵襲，使面色紅潤光澤，目光有神，皮膚細膩。

若某臟或多臟失調，導致氣血不足或失調，反應到容貌上則面色萎黃或晦暗無光，雙目無神，毛發漸白，皮膚干燥，人體衰老。

人到老年，在顏面、手背等處皮膚上，常常會出現一些扁平的'黑褐色斑塊，俗稱“老年斑”。老年斑形成的原因是人體在代謝過程中，會產生一種叫做游離基的物質，即脂褐質色素。這種色素在人體表面聚集，形成老年斑。

老年斑不僅能聚集在皮膚上，而且還能侵擾機體內部，如果沉積在血管壁上，會使血管發生纖維性病變，導致動脈硬化，高血壓，心肌梗死;沉積于腦細胞時，會影響腦功能，加速腦衰老的過程，引起老年人記憶、智力障礙及抑郁癥等，甚至老年癡呆。

中醫認為，人衰老氣血隨之變弱，新陳代謝也慢了，所以應當及早補充一些調養氣血的食物，如大棗就是好的的藥食同源食物，直接作用是健脾益血，另外多吃五谷雜糧，蔬菜、水果，對皮膚很有好處。

要想不長或少長老年斑，只有增加體內的抗氧化劑。最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質素，自然也就有較強的抗衰老功能。我們平時可以服用一些維生素E，吃些含維生素E豐富的食物，植物油中含有大量維生素E，大豆、芝麻、花生、核桃、蛋黃、奶油及玉米，綠色蔬菜均含維生素E，通過吃不但能減少老年斑，還能吃出健康長壽來。

　　二、順應自然，調養身心

傳統中醫理論認為“肺主皮毛”，肺通過宣發作用，將衛氣和氣血津液輸布全身，紋樣肌膚皮毛，以維護正常皮膚功能，如果皮膚出現粗糙，瘙癢等癥狀，即肺宣發的功能正常運轉，因此，要想保持皮膚的健康，光靠化妝品是不夠的，外病也可以內治。皮膚的問題，皮膚的保養離不開養肺、潤肺。那么應該如何保養呢?

　　注意飲食可減輕皮膚不適癥狀

《黃帝內經》曰：“春夏養陽，秋冬養陰。”就是講人應當因時制宜，根據天時，調神養生。

飲食應多吃“柔潤”的食物，如牛奶、芝麻、蜂蜜、銀耳、糯米、薏米、菠菜。(芝麻：甘平，歸肝、腎、大腸經，補肝腎，益精血，潤腸燥。蜂蜜：甘平，貴肺脾、大腸經，補中緩急，潤燥，解毒，薏苡仁：甘淡，微寒，歸脾、胃、肺經，利水滲濕。健脾，除痹，清熱排膿。)

銀耳，有“菌中之冠”的美稱。它即是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。因此我建議大家，在日常生活中，可以在煮粥、燉豬肉時多放一些銀耳，這樣既可享受美食，又能滋補身體，一舉兩得。

在春季要多飲水，多喝粥、豆漿。多吃蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物。要盡量少吃或不吃辛辣、油炸、肥膩食物。

　　合適沐浴

春天多風，氣候干燥，很多人都會感到皮膚變粗糙甚至出現瘙癢。當出現瘙癢時，有的人洗澡的時間更長，水溫過高和用力搓洗，導致皮膚瘙癢更加嚴重。如此惡性循環，加速皮膚衰老。

一般我們建議洗澡水溫不要太高，不用堿性大的肥皂，否則皮膚干燥脫屑，洗澡時間不要過長;老年人的油脂分泌少，洗澡不要過勤，一般應控制在每周1-2次。

　　多喝溫開水防干燥

水是生命的源泉，人對水的需求僅次于氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。由此可見，水對人的生存是多么重要。

　　保持大便通暢

肺與大腸相表里，保持大腸通暢，則廢棄宣發肅降功能正常，肺精氣充足，得以滋養和溫煦皮膚。

　　皮膚保濕防老化

春季天干氣躁，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得干燥，尤其是中老年人因水分大量減少，皮膚表層會顯得更加粗糙，干裂、發癢，抓撓后甚至發炎、感染，可以采用涂油、加濕器等預防措施來保持皮膚的健康。

　　充足睡眠

《靈樞 口問》篇：“陽氣盡，陰氣盛，則目暝;陰氣盡，而陽氣盛，則寐矣。”按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最終的時候，陰主靜，所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。

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春季皮膚中醫養生知識

2017年春季皮膚中醫養生知識

　　皮膚的健康與臟腑、氣血津液及經絡有關。臟腑功能正常，經過經絡將氣血津液運動散布在面部，潤養滋補皮膚，抵御各種外邪侵襲，使面色紅潤光澤，目光有神，皮膚細膩。下面由我為大家分享2017年春季皮膚中醫養生知識，歡迎大家點擊查看。

　　一、 中西醫是如何分別認識皮膚衰老的?

　　西醫認為：

皮膚衰老主要為自然衰老和光化衰老兩種形式，所謂自然衰老，是指由于身體內在因素的作用，主要為遺傳因素引起鑒于暴露部位和非暴露部位，明顯特征為皺紋的出現和皮膚的松弛。

而光老化則指皮膚衰老過程紫外線損害的積累。是自然老化和紫外線輻射共同作用的結果，表現為皮膚暴露部位粗燥，皺紋加深加粗，結構異常，不規則性色素沉著，血管擴張，表皮角化不良，出現異常增殖，真皮彈力纖維變性及降解產物蓄積等。

　　中醫認為：

皮膚的健康與臟腑、氣血津液及經絡有關。臟腑功能正常，經過經絡將氣血津液運動散布在面部，潤養滋補皮膚，抵御各種外邪侵襲，使面色紅潤光澤，目光有神，皮膚細膩。

若某臟或多臟失調，導致氣血不足或失調，反應到容貌上則面色萎黃或晦暗無光，雙目無神，毛發漸白，皮膚干燥，人體衰老。

人到老年，在顏面、手背等處皮膚上，常常會出現一些扁平的'黑褐色斑塊，俗稱“老年斑”。老年斑形成的原因是人體在代謝過程中，會產生一種叫做游離基的物質，即脂褐質色素。這種色素在人體表面聚集，形成老年斑。

老年斑不僅能聚集在皮膚上，而且還能侵擾機體內部，如果沉積在血管壁上，會使血管發生纖維性病變，導致動脈硬化，高血壓，心肌梗死;沉積于腦細胞時，會影響腦功能，加速腦衰老的過程，引起老年人記憶、智力障礙及抑郁癥等，甚至老年癡呆。

中醫認為，人衰老氣血隨之變弱，新陳代謝也慢了，所以應當及早補充一些調養氣血的食物，如大棗就是好的的藥食同源食物，直接作用是健脾益血，另外多吃五谷雜糧，蔬菜、水果，對皮膚很有好處。

要想不長或少長老年斑，只有增加體內的抗氧化劑。最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質素，自然也就有較強的抗衰老功能。我們平時可以服用一些維生素E，吃些含維生素E豐富的食物，植物油中含有大量維生素E，大豆、芝麻、花生、核桃、蛋黃、奶油及玉米，綠色蔬菜均含維生素E，通過吃不但能減少老年斑，還能吃出健康長壽來。

　　二、順應自然，調養身心

傳統中醫理論認為“肺主皮毛”，肺通過宣發作用，將衛氣和氣血津液輸布全身，紋樣肌膚皮毛，以維護正常皮膚功能，如果皮膚出現粗糙，瘙癢等癥狀，即肺宣發的功能正常運轉，因此，要想保持皮膚的健康，光靠化妝品是不夠的，外病也可以內治。皮膚的問題，皮膚的保養離不開養肺、潤肺。那么應該如何保養呢?

　　注意飲食可減輕皮膚不適癥狀

《黃帝內經》曰：“春夏養陽，秋冬養陰。”就是講人應當因時制宜，根據天時，調神養生。

飲食應多吃“柔潤”的食物，如牛奶、芝麻、蜂蜜、銀耳、糯米、薏米、菠菜。(芝麻：甘平，歸肝、腎、大腸經，補肝腎，益精血，潤腸燥。蜂蜜：甘平，貴肺脾、大腸經，補中緩急，潤燥，解毒，薏苡仁：甘淡，微寒，歸脾、胃、肺經，利水滲濕。健脾，除痹，清熱排膿。)

銀耳，有“菌中之冠”的美稱。它即是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。因此我建議大家，在日常生活中，可以在煮粥、燉豬肉時多放一些銀耳，這樣既可享受美食，又能滋補身體，一舉兩得。

在春季要多飲水，多喝粥、豆漿。多吃蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物。要盡量少吃或不吃辛辣、油炸、肥膩食物。

　　合適沐浴

春天多風，氣候干燥，很多人都會感到皮膚變粗糙甚至出現瘙癢。當出現瘙癢時，有的人洗澡的時間更長，水溫過高和用力搓洗，導致皮膚瘙癢更加嚴重。如此惡性循環，加速皮膚衰老。

一般我們建議洗澡水溫不要太高，不用堿性大的肥皂，否則皮膚干燥脫屑，洗澡時間不要過長;老年人的油脂分泌少，洗澡不要過勤，一般應控制在每周1-2次。

　　多喝溫開水防干燥

水是生命的源泉，人對水的需求僅次于氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。由此可見，水對人的生存是多么重要。

　　保持大便通暢

肺與大腸相表里，保持大腸通暢，則廢棄宣發肅降功能正常，肺精氣充足，得以滋養和溫煦皮膚。

　　皮膚保濕防老化

春季天干氣躁，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得干燥，尤其是中老年人因水分大量減少，皮膚表層會顯得更加粗糙，干裂、發癢，抓撓后甚至發炎、感染，可以采用涂油、加濕器等預防措施來保持皮膚的健康。

　　充足睡眠

《靈樞 口問》篇：“陽氣盡，陰氣盛，則目暝;陰氣盡，而陽氣盛，則寐矣。”按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最終的時候，陰主靜，所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。

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春季皮膚中醫養生知識

2017年春季皮膚中醫養生知識

　　皮膚的健康與臟腑、氣血津液及經絡有關。臟腑功能正常，經過經絡將氣血津液運動散布在面部，潤養滋補皮膚，抵御各種外邪侵襲，使面色紅潤光澤，目光有神，皮膚細膩。下面由我為大家分享2017年春季皮膚中醫養生知識，歡迎大家點擊查看。

　　一、 中西醫是如何分別認識皮膚衰老的?

　　西醫認為：

皮膚衰老主要為自然衰老和光化衰老兩種形式，所謂自然衰老，是指由于身體內在因素的作用，主要為遺傳因素引起鑒于暴露部位和非暴露部位，明顯特征為皺紋的出現和皮膚的松弛。

而光老化則指皮膚衰老過程紫外線損害的積累。是自然老化和紫外線輻射共同作用的結果，表現為皮膚暴露部位粗燥，皺紋加深加粗，結構異常，不規則性色素沉著，血管擴張，表皮角化不良，出現異常增殖，真皮彈力纖維變性及降解產物蓄積等。

　　中醫認為：

皮膚的健康與臟腑、氣血津液及經絡有關。臟腑功能正常，經過經絡將氣血津液運動散布在面部，潤養滋補皮膚，抵御各種外邪侵襲，使面色紅潤光澤，目光有神，皮膚細膩。

若某臟或多臟失調，導致氣血不足或失調，反應到容貌上則面色萎黃或晦暗無光，雙目無神，毛發漸白，皮膚干燥，人體衰老。

人到老年，在顏面、手背等處皮膚上，常常會出現一些扁平的'黑褐色斑塊，俗稱“老年斑”。老年斑形成的原因是人體在代謝過程中，會產生一種叫做游離基的物質，即脂褐質色素。這種色素在人體表面聚集，形成老年斑。

老年斑不僅能聚集在皮膚上，而且還能侵擾機體內部，如果沉積在血管壁上，會使血管發生纖維性病變，導致動脈硬化，高血壓，心肌梗死;沉積于腦細胞時，會影響腦功能，加速腦衰老的過程，引起老年人記憶、智力障礙及抑郁癥等，甚至老年癡呆。

中醫認為，人衰老氣血隨之變弱，新陳代謝也慢了，所以應當及早補充一些調養氣血的食物，如大棗就是好的的藥食同源食物，直接作用是健脾益血，另外多吃五谷雜糧，蔬菜、水果，對皮膚很有好處。

要想不長或少長老年斑，只有增加體內的抗氧化劑。最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質素，自然也就有較強的抗衰老功能。我們平時可以服用一些維生素E，吃些含維生素E豐富的食物，植物油中含有大量維生素E，大豆、芝麻、花生、核桃、蛋黃、奶油及玉米，綠色蔬菜均含維生素E，通過吃不但能減少老年斑，還能吃出健康長壽來。

　　二、順應自然，調養身心

傳統中醫理論認為“肺主皮毛”，肺通過宣發作用，將衛氣和氣血津液輸布全身，紋樣肌膚皮毛，以維護正常皮膚功能，如果皮膚出現粗糙，瘙癢等癥狀，即肺宣發的功能正常運轉，因此，要想保持皮膚的健康，光靠化妝品是不夠的，外病也可以內治。皮膚的問題，皮膚的保養離不開養肺、潤肺。那么應該如何保養呢?

　　注意飲食可減輕皮膚不適癥狀

《黃帝內經》曰：“春夏養陽，秋冬養陰。”就是講人應當因時制宜，根據天時，調神養生。

飲食應多吃“柔潤”的食物，如牛奶、芝麻、蜂蜜、銀耳、糯米、薏米、菠菜。(芝麻：甘平，歸肝、腎、大腸經，補肝腎，益精血，潤腸燥。蜂蜜：甘平，貴肺脾、大腸經，補中緩急，潤燥，解毒，薏苡仁：甘淡，微寒，歸脾、胃、肺經，利水滲濕。健脾，除痹，清熱排膿。)

銀耳，有“菌中之冠”的美稱。它即是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。因此我建議大家，在日常生活中，可以在煮粥、燉豬肉時多放一些銀耳，這樣既可享受美食，又能滋補身體，一舉兩得。

在春季要多飲水，多喝粥、豆漿。多吃蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物。要盡量少吃或不吃辛辣、油炸、肥膩食物。

　　合適沐浴

春天多風，氣候干燥，很多人都會感到皮膚變粗糙甚至出現瘙癢。當出現瘙癢時，有的人洗澡的時間更長，水溫過高和用力搓洗，導致皮膚瘙癢更加嚴重。如此惡性循環，加速皮膚衰老。

一般我們建議洗澡水溫不要太高，不用堿性大的肥皂，否則皮膚干燥脫屑，洗澡時間不要過長;老年人的油脂分泌少，洗澡不要過勤，一般應控制在每周1-2次。

　　多喝溫開水防干燥

水是生命的源泉，人對水的需求僅次于氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。由此可見，水對人的生存是多么重要。

　　保持大便通暢

肺與大腸相表里，保持大腸通暢，則廢棄宣發肅降功能正常，肺精氣充足，得以滋養和溫煦皮膚。

　　皮膚保濕防老化

春季天干氣躁，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得干燥，尤其是中老年人因水分大量減少，皮膚表層會顯得更加粗糙，干裂、發癢，抓撓后甚至發炎、感染，可以采用涂油、加濕器等預防措施來保持皮膚的健康。

　　充足睡眠

《靈樞 口問》篇：“陽氣盡，陰氣盛，則目暝;陰氣盡，而陽氣盛，則寐矣。”按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最終的時候，陰主靜，所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。

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中醫養生,“吃”出好皮膚

飲食，是人體從外界環境吸取營養與能量的主要途徑，是生命活動的基礎與表現，與人的生存息息相關。飲食的根本目的在于使人氣足、精充、神旺、 健康 長壽。飲食 養生 理論是伴隨中國飲食文化的產生而產生的，隨著飲食文化的發展而發展。中國飲食文化的變化和發展也始終是在哲學思想、 養生 思想指導下進行的、如儒家的崇尚禮樂，飲食時宜；道家的崇尚自然，飲食 養生 ；陰陽家和醫家的陰陽五行，四氣五味；釋家的禁欲修行，創導素食等，對中國飲食文化的影響深遠，故中國有“藥食同源”之說。

由此可見，飲食對人身體 健康 至關重要。明代醫學家李時珍說：”飲食者，人之命脈也“。人的身體之中，陰陽的運行，五行的相生，沒有不是由于飲食的作用的?，F代醫學也認為，飲食是維持人體生命活動的根本條件，對人身 健康 是至關重要的。許多疾病可以通過科學飲食來預防和緩解。

營養失衡是皮膚衰老的重要因素之一：許多美容食物中含有生物堿、疳類、氨基酸、維生素、植物激素、核酸等，它們都有內達臟腑、外達皮膚的滋養保護作用，可延緩皮膚衰老。因此，要想保持和恢復肌膚的美麗，飲食調養是最佳的選擇。

適量飲水，皮膚彈性美麗

水是天然的美容保濕劑，有極為重要的美容效果。大家都知道，人體組織液里含水量為70%左右當人體水分減少時，會使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。一定的飲水量，不僅可調節皮膚的PH值，還能有效地改善機體的新陳代謝，使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤并減少皺紋。據科學家推算，*日需飲水量為3000-35000毫升，除從飲食和自身代謝獲得的1500毫升外，還必須補充1500-2000毫升。這是現代科學對日常飲水的認識。

中醫學者也對日常飲水做過詳盡的分析。清代著名醫學家王士雄著有《隨息居飲食譜》，是中醫學界著名的 養生 食療著作。在書中收載了369種飲食物，水飲放在全書第一章。詳細列出了天雨水、露水、冬雪水、井泉水等四大類水的功效，其中不乏養胃生津、清心明目、清暑怡神的作用。在書中，作者更是盛贊來自其家鄉杭州的雨雪之水，稱其為“天泉”，“杭人飲之，故人文秀美，佳于天下”。飲水的選擇，對于人體的影響，可見一斑。

維生素在現在人體皮膚 健康 中仍然占有相當重要的地位，其中維生素A、C、E對于皮膚有著格外重要的意義。

維生素A是維持皮膚組織正常機能的基本物質，可以調節皮膚角化過程，特別是維持皮脂腺和汗腺的分泌功能有著重要作用。一旦缺乏，會使面部晦暗無澤，引發毛囊炎、粉刺等皮膚問題。維生素A的衍生物在皮膚病藥物中扮演著重要的角色，在去皺紋、抗老化、淡斑等運用上相當廣泛。

維生素A食物來源中，動物性食品以動物肝臟最高，黃油、奶油、蛋黃、乳類、田螺、帶魚等有較為豐富的維生素A。植物性食物主要是*、綠色蔬菜和水果，如番茄、青椒、菠菜、紅薯、南瓜、芒果等。由于維生素A是脂溶性維生素，因此適量配合油脂的攝入有利吸收和利用。

維生素C對于皮膚的保養主要表現在三個方面：美白、除皺和抗老化。一方面可以抑制黑色素產生，另一方面還可以參與膠原蛋白的形成，增強皮膚對紫外線的耐受；它可以中和自由基，保護膠原蛋白。因此能改善膚色、增加皮膚光澤、調節皮脂腺功能，防止皮膚干燥。在臨床上，維生素C常用于治療黃褐斑、炎癥后色素沉著等。

維生素C的主要食物來源是新鮮蔬果，蔬菜中柿子椒、胡蘿卜、苦瓜、土豆、番茄等含量較多；柑橘、柚子、獼猴桃、酸棗等水果維生素C含量也很豐富。

維生素E是著名的自由基清除劑，通過抗氧化作用達到延緩衰老的功能，廣為人知。維生素E對皮膚中膠原蛋白纖維和彈力纖維同樣有“滋潤”作用，對老年斑、黃褐斑等皮膚問題有一定治療作用。

維生素E主要存在于各種油料種子及植物油中，如食用植物油、油料作物（花生、向日葵等）以及海魚的肝臟中。谷類（胚芽、堅果類、榛子、杏仁等）和綠葉菜中也有一定含量。

要使皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液，而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。動物食品中以肝臟、瘦肉、蛋黃魚類及其他水產品中含鐵量較多，植物食品以豆類、堅果類、葉菜和山楂、草莓等水果含鐵量較多。

鋅作為人體必需的微量元素之一，具有促進生長發育、促進維生素A代謝、增加皮膚抵抗力的作用。鋅可幫助緊致皮膚，維持皮膚的彈性和韌性，減少皺褶，促進傷口愈合，刺激細胞生長，防治痤瘡等功效。

含鋅的食品很多，有牛奶、魚、肉和糙米等，植物食品中豆類含鋅量高，此外，菌類食物中鋅含量特別豐富。

總之，飲食與皮膚有著密不可分的關系。妝容之美，令人心曠神怡，卻只有一瞬；而皮膚之美，則是由內及外，姿色天然。愿大家能通過日常合理膳食，吃出好皮膚，成就美麗人生。

中醫養生,“吃”出好皮膚

飲食，是人體從外界環境吸取營養與能量的主要途徑，是生命活動的基礎與表現，與人的生存息息相關。飲食的根本目的在于使人氣足、精充、神旺、 健康 長壽。飲食 養生 理論是伴隨中國飲食文化的產生而產生的，隨著飲食文化的發展而發展。中國飲食文化的變化和發展也始終是在哲學思想、 養生 思想指導下進行的、如儒家的崇尚禮樂，飲食時宜；道家的崇尚自然，飲食 養生 ；陰陽家和醫家的陰陽五行，四氣五味；釋家的禁欲修行，創導素食等，對中國飲食文化的影響深遠，故中國有“藥食同源”之說。

由此可見，飲食對人身體 健康 至關重要。明代醫學家李時珍說：”飲食者，人之命脈也“。人的身體之中，陰陽的運行，五行的相生，沒有不是由于飲食的作用的?，F代醫學也認為，飲食是維持人體生命活動的根本條件，對人身 健康 是至關重要的。許多疾病可以通過科學飲食來預防和緩解。

營養失衡是皮膚衰老的重要因素之一：許多美容食物中含有生物堿、疳類、氨基酸、維生素、植物激素、核酸等，它們都有內達臟腑、外達皮膚的滋養保護作用，可延緩皮膚衰老。因此，要想保持和恢復肌膚的美麗，飲食調養是最佳的選擇。

適量飲水，皮膚彈性美麗

水是天然的美容保濕劑，有極為重要的美容效果。大家都知道，人體組織液里含水量為70%左右當人體水分減少時，會使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。一定的飲水量，不僅可調節皮膚的PH值，還能有效地改善機體的新陳代謝，使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤并減少皺紋。據科學家推算，*日需飲水量為3000-35000毫升，除從飲食和自身代謝獲得的1500毫升外，還必須補充1500-2000毫升。這是現代科學對日常飲水的認識。

中醫學者也對日常飲水做過詳盡的分析。清代著名醫學家王士雄著有《隨息居飲食譜》，是中醫學界著名的 養生 食療著作。在書中收載了369種飲食物，水飲放在全書第一章。詳細列出了天雨水、露水、冬雪水、井泉水等四大類水的功效，其中不乏養胃生津、清心明目、清暑怡神的作用。在書中，作者更是盛贊來自其家鄉杭州的雨雪之水，稱其為“天泉”，“杭人飲之，故人文秀美，佳于天下”。飲水的選擇，對于人體的影響，可見一斑。

維生素在現在人體皮膚 健康 中仍然占有相當重要的地位，其中維生素A、C、E對于皮膚有著格外重要的意義。

維生素A是維持皮膚組織正常機能的基本物質，可以調節皮膚角化過程，特別是維持皮脂腺和汗腺的分泌功能有著重要作用。一旦缺乏，會使面部晦暗無澤，引發毛囊炎、粉刺等皮膚問題。維生素A的衍生物在皮膚病藥物中扮演著重要的角色，在去皺紋、抗老化、淡斑等運用上相當廣泛。

維生素A食物來源中，動物性食品以動物肝臟最高，黃油、奶油、蛋黃、乳類、田螺、帶魚等有較為豐富的維生素A。植物性食物主要是*、綠色蔬菜和水果，如番茄、青椒、菠菜、紅薯、南瓜、芒果等。由于維生素A是脂溶性維生素，因此適量配合油脂的攝入有利吸收和利用。

維生素C對于皮膚的保養主要表現在三個方面：美白、除皺和抗老化。一方面可以抑制黑色素產生，另一方面還可以參與膠原蛋白的形成，增強皮膚對紫外線的耐受；它可以中和自由基，保護膠原蛋白。因此能改善膚色、增加皮膚光澤、調節皮脂腺功能，防止皮膚干燥。在臨床上，維生素C常用于治療黃褐斑、炎癥后色素沉著等。

維生素C的主要食物來源是新鮮蔬果，蔬菜中柿子椒、胡蘿卜、苦瓜、土豆、番茄等含量較多；柑橘、柚子、獼猴桃、酸棗等水果維生素C含量也很豐富。

維生素E是著名的自由基清除劑，通過抗氧化作用達到延緩衰老的功能，廣為人知。維生素E對皮膚中膠原蛋白纖維和彈力纖維同樣有“滋潤”作用，對老年斑、黃褐斑等皮膚問題有一定治療作用。

維生素E主要存在于各種油料種子及植物油中，如食用植物油、油料作物（花生、向日葵等）以及海魚的肝臟中。谷類（胚芽、堅果類、榛子、杏仁等）和綠葉菜中也有一定含量。

要使皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液，而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。動物食品中以肝臟、瘦肉、蛋黃魚類及其他水產品中含鐵量較多，植物食品以豆類、堅果類、葉菜和山楂、草莓等水果含鐵量較多。

鋅作為人體必需的微量元素之一，具有促進生長發育、促進維生素A代謝、增加皮膚抵抗力的作用。鋅可幫助緊致皮膚，維持皮膚的彈性和韌性，減少皺褶，促進傷口愈合，刺激細胞生長，防治痤瘡等功效。

含鋅的食品很多，有牛奶、魚、肉和糙米等，植物食品中豆類含鋅量高，此外，菌類食物中鋅含量特別豐富。

總之，飲食與皮膚有著密不可分的關系。妝容之美，令人心曠神怡，卻只有一瞬；而皮膚之美，則是由內及外，姿色天然。愿大家能通過日常合理膳食，吃出好皮膚，成就美麗人生。

有哪些中醫養生的實用方法?

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的脊柱神經和臟腑穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統的功能。提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。

面宜多擦氣血平
按摩面部，能激發陽氣。方法為兩手搓熱后，用手掌擦面部數十次，或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起于頭面部，擦面可疏通經絡，并有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10余次。經常按摩面部能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此時有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。
目宜常運眼不花
中醫稱眼球轉動為運眼。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然后再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然后閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4節拍。此法對于有眼花，眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經脈，防病治病。日?？刹捎冒茨?、曬太陽等法。保護好背部既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年應加強背部的鍛煉與調養，晚年起床時給背部的鍛煉與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
肢體常搖筋骨壯
四肢經?；顒?，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨、也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先由里向外下方轉再由外向里上方轉，然后再反方向轉，各轉20次，也可先左后右。
皮膚干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病，即將兩手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩

有哪些中醫養生的實用方法?

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的脊柱神經和臟腑穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過神經系統的功能。提高免疫機能，增強抗病能力。捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防治慢性腰痛和腰肌勞損，還能促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。

面宜多擦氣血平
按摩面部，能激發陽氣。方法為兩手搓熱后，用手掌擦面部數十次，或用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起于頭面部，擦面可疏通經絡，并有面部美容作用。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10余次。經常按摩面部能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，同時還具有消除疲勞，振奮精神的作用。此時有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循環。
目宜常運眼不花
中醫稱眼球轉動為運眼。將眼閉上，眼球自左向右轉動6-10次，然后再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢，然后閉目片刻，再突然睜開眼睛。速度要均勻，每個轉動方向可作2-4節拍。此法對于有眼花，眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖不疼痛
背主一身陽氣，是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經脈，防病治病。日?？刹捎冒茨?、曬太陽等法。保護好背部既可防治感冒，又可固腎強腰。中老年應加強背部的鍛煉與調養，晚年起床時給背部的鍛煉與調養，晚間起床時給背部披件衣服，日常生活中盡量做到背宜常暖，防治受寒。
腹宜常摩易消化
腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。平時經常用手摩腹，可消除腹脹，有助于食物消化。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在臍部為中心的腹部，順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
肢體常搖筋骨壯
四肢經?；顒?，不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨、也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉，先由里向外下方轉再由外向里上方轉，然后再反方向轉，各轉20次，也可先左后右。
皮膚干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病，即將兩手搓熱，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始，順次面部，兩邊肩

中醫秋季養生的特點是什么?

中醫秋季養生的特點:根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發泄之后，機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列癥狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。

中醫秋季養生的特點是什么?

中醫秋季養生的特點:根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發泄之后，機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列癥狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。

春季適合喝什么湯養生?

1、健脾湯，幫助身體排濕氣。

雨水節氣過后，降水增多、濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，這段時期要注意養護脾胃、健脾利濕。在飲食調養上，最好適量攝取辛甘發散之物，而不宜吃太多酸收之味，以養脾臟之氣。

可用鮮鯽魚150克、砂仁3克、陳皮6克、生姜、蔥、精鹽各適量，將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，再將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開。放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可，這一碗砂仁鯽魚湯可醒脾開胃利濕。

2、潤肺湯，常喝皮膚不干燥。

春天氣候干燥，皮膚容易干巴巴，還會出現發癢、脫屑。為避免這種情況，可喝點潤肺湯。中醫理論中肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關系。每天早上取生地黃10克、桑葉5克、大棗2枚，經開水沖泡成一碗地黃湯，應對早起的喉嚨干燥恰到其時。

擴展資料

春季菜：

1、水芹菜：

與大家常吃的長在陸地上的旱芹菜不同，水芹菜富含多種維生素，口感更為清香，富含膳食纖維，有一定的通便、降壓、降脂功效。但由于膳食纖維較多，胃潰瘍、腸炎患者不宜食用。

2、薺菜：

薺菜有清熱解毒、利尿止血、軟堅散結、益胃等功效，對于有胃部疾患和因為上火而出現眼部疾患的人尤其合適。至今為止，我國許多地方仍保留著“三月三吃薺菜煮雞蛋”的習俗?？伤j菜性稍涼，體質虛寒的人及胃寒的患者不宜過多食用。

參考資料來源：人民網——春季吃“五菜”飲“五湯”

春季適合喝什么湯養生?

1、健脾湯，幫助身體排濕氣。

雨水節氣過后，降水增多、濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，這段時期要注意養護脾胃、健脾利濕。在飲食調養上，最好適量攝取辛甘發散之物，而不宜吃太多酸收之味，以養脾臟之氣。

可用鮮鯽魚150克、砂仁3克、陳皮6克、生姜、蔥、精鹽各適量，將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，再將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開。放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可，這一碗砂仁鯽魚湯可醒脾開胃利濕。

2、潤肺湯，常喝皮膚不干燥。

春天氣候干燥，皮膚容易干巴巴，還會出現發癢、脫屑。為避免這種情況，可喝點潤肺湯。中醫理論中肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關系。每天早上取生地黃10克、桑葉5克、大棗2枚，經開水沖泡成一碗地黃湯，應對早起的喉嚨干燥恰到其時。

擴展資料

春季菜：

1、水芹菜：

與大家常吃的長在陸地上的旱芹菜不同，水芹菜富含多種維生素，口感更為清香，富含膳食纖維，有一定的通便、降壓、降脂功效。但由于膳食纖維較多，胃潰瘍、腸炎患者不宜食用。

2、薺菜：

薺菜有清熱解毒、利尿止血、軟堅散結、益胃等功效，對于有胃部疾患和因為上火而出現眼部疾患的人尤其合適。至今為止，我國許多地方仍保留著“三月三吃薺菜煮雞蛋”的習俗?？伤j菜性稍涼，體質虛寒的人及胃寒的患者不宜過多食用。

參考資料來源：人民網——春季吃“五菜”飲“五湯”

養生保健:秋季防燥養肺4妙招

　　在風多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養生，當溫度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。

　　剛開始的時候，鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會有痛感，出現鼻咽部發癢不適、干灼疼痛、干咳少痰；氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。

　　如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由于燥邪侵犯口鼻等上竅，就會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發性較重的干咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。

　　秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結果都會導致陰津耗損，出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，往往表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。

　　此外，由于肺的功能受到抑制，機體可能出現供氧不足，津液耗傷，還會造成皮膚瘙癢、毛發枯萎、便秘等癥狀。

　　防治“秋燥”養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。養陰益氣，則應該從生活的方方面面入手。秋季養肺得從這幾個方面入手：　　

　　 吃——多喝粥

　　宜：多吃蔬菜、水果，能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的'百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

　　多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。起床喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。

　　忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。

　　 穿——不要過早多穿衣

　　根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說的“秋凍”。

　　 運動——冷水鍛煉

　　適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

　　適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

　　特別要注意的是：“養陰潤肺”并不是人人都適合。盡管常說‘養陰潤肺’有益于秋季養生，但這并不是對于任何人都合適。比如，有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外，大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關系，這種類型的病人從體質以及癥狀特點來看，往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合于“養陰潤肺”。

養生保健:秋季防燥養肺4妙招

　　在風多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意養生，當溫度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。

　　剛開始的時候，鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會有痛感，出現鼻咽部發癢不適、干灼疼痛、干咳少痰；氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。

　　如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由于燥邪侵犯口鼻等上竅，就會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發性較重的干咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。

　　秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結果都會導致陰津耗損，出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，往往表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。

　　此外，由于肺的功能受到抑制，機體可能出現供氧不足，津液耗傷，還會造成皮膚瘙癢、毛發枯萎、便秘等癥狀。

　　防治“秋燥”養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。養陰益氣，則應該從生活的方方面面入手。秋季養肺得從這幾個方面入手：　　

　　 吃——多喝粥

　　宜：多吃蔬菜、水果，能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的'百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

　　多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。起床喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。

　　忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。

　　 穿——不要過早多穿衣

　　根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說的“秋凍”。

　　 運動——冷水鍛煉

　　適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

　　適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

　　特別要注意的是：“養陰潤肺”并不是人人都適合。盡管常說‘養陰潤肺’有益于秋季養生，但這并不是對于任何人都合適。比如，有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外，大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關系，這種類型的病人從體質以及癥狀特點來看，往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合于“養陰潤肺”。

秋天怎么養生?

秋一到，氣候雖然涼爽，但進入秋季，燥氣過盛，一是易傷肺，因肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，故外界燥邪極易傷肺和肺所主之地。二是燥盛則干，燥邪耗傷津液，人體會出現一派干涸之象，如鼻干、咽干、口干、舌干、皮膚干燥皺裂，大便干燥、艱澀等等。秋季應盡量少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。應遵循 “秋季養陰”的法則，選擇滋陰潤燥、滋補潤肺、清熱降火的膳食。如山藥、枸杞子、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜絲瓜、苦瓜、小白菜、綠豆芽、蘿卜、橄欖、梨、甘蔗、飴糖、煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;還可以適當吃些醋等酸味食品。秋燥“不渴也要喝水”，日常生活中特別要注意多飲水。
秋天是成熟、收獲的季節,是為冬天的“藏”做準備的,所以秋季養生還講一個“收”字。除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防“秋燥”外,人們在起居方面也應該收斂神氣,使正氣內存。秋季要早睡早起,天亮時即外出鍛煉。晚飯后要減少外出,以防“秋邪”。從中醫角度講，“早睡以利養陰，早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣，能夠使機體津液充足，精力充沛；加強防寒鍛煉，可使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利于避免許多疾病的發生。
秋季養生宜保胃秋涼之后，外則暑陽漸熾，內則微陰初生，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，特別是有潰瘍的患者更易復發，最當調停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。特別是有消化性潰瘍病史的患者如出現上腹部疼痛不適應及時就醫，防止復發，甚至繼發消化道出血。在秋季一般應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物，勿進油膩食物，不宜過食寒涼之品如螃蟹、河蚌等，或生冷、不潔瓜果，否則會腹痛、泄瀉。
俗話說：“一夏無病三分虛”，秋后進補十分必要。但進補不可亂補，應特別注意防止虛實不分、切忌多多益善，適宜清養溫潤?，F推薦幾種方便、經濟的藥膳。
1、核桃粥。取核桃肉1 5克，粳米100克。將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉用文火熬煮至熟即可。此方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便之功效。適用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽萎遺精、小便頻數、大便燥結等癥。
2、麥門冬粥。取麥門冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖適量。先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中。煮成粥，加適量冰糖即可。此方能養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。適用于肺陰不足之干咳燥咳，胃陰不足之口干、口渴，及心煩失眠、陰虛有熱、身熱夜甚等。
3、鴨蛋銀耳羹。取鴨蛋一個，銀耳10克，冰糖適量。先將銀耳泡軟，用水熬煮至軟熟，鴨蛋打至碗內調勻，然后倒入銀耳羹內，加入適量冰糖，鴨蛋煮熟即成。此方滋陰潤肺。適用于肺熱咳嗽、久咳、咽炎、咽干痛、口渴、大便干結等。
4、蓮子芝麻羹。取蓮子肉20克，芝麻1 5克，白糖適量。先將芝麻炒香，研成細末，蓮子加水煮1小時左右，再加入芝麻細末、白糖，再煮幾分鐘即可。此方補五臟、強肝腎、清心安神。適用于肝腎不足的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發早白、肺陰虛的干咳少痰、皮膚干燥癥，脾胃陰虛的大便于結等癥。
5、山藥百合燉兔肉。取淮山藥、百合各30克，兔肉 200~300克，生姜、鹽等調味品適量。先將兔肉洗凈，切成小塊，然后與淮山藥、百合及適量調味品同放入燉盅內，隔水燉 1小時即可。此方潤肺止咳、清心安神、補腎固精、潤腸通便。適用于因肺脾腎不足引起的久瀉，尿頻，肺熱咳嗽，婦女更年期綜合征引起的潮熱等。

秋天怎么養生?

秋一到，氣候雖然涼爽，但進入秋季，燥氣過盛，一是易傷肺，因肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，故外界燥邪極易傷肺和肺所主之地。二是燥盛則干，燥邪耗傷津液，人體會出現一派干涸之象，如鼻干、咽干、口干、舌干、皮膚干燥皺裂，大便干燥、艱澀等等。秋季應盡量少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。應遵循 “秋季養陰”的法則，選擇滋陰潤燥、滋補潤肺、清熱降火的膳食。如山藥、枸杞子、百合、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜絲瓜、苦瓜、小白菜、綠豆芽、蘿卜、橄欖、梨、甘蔗、飴糖、煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;還可以適當吃些醋等酸味食品。秋燥“不渴也要喝水”，日常生活中特別要注意多飲水。
秋天是成熟、收獲的季節,是為冬天的“藏”做準備的,所以秋季養生還講一個“收”字。除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防“秋燥”外,人們在起居方面也應該收斂神氣,使正氣內存。秋季要早睡早起,天亮時即外出鍛煉。晚飯后要減少外出,以防“秋邪”。從中醫角度講，“早睡以利養陰，早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣，能夠使機體津液充足，精力充沛；加強防寒鍛煉，可使人體的抗御機能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利于避免許多疾病的發生。
秋季養生宜保胃秋涼之后，外則暑陽漸熾，內則微陰初生，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，特別是有潰瘍的患者更易復發，最當調停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。特別是有消化性潰瘍病史的患者如出現上腹部疼痛不適應及時就醫，防止復發，甚至繼發消化道出血。在秋季一般應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物，勿進油膩食物，不宜過食寒涼之品如螃蟹、河蚌等，或生冷、不潔瓜果，否則會腹痛、泄瀉。
俗話說：“一夏無病三分虛”，秋后進補十分必要。但進補不可亂補，應特別注意防止虛實不分、切忌多多益善，適宜清養溫潤?，F推薦幾種方便、經濟的藥膳。
1、核桃粥。取核桃肉1 5克，粳米100克。將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉用文火熬煮至熟即可。此方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便之功效。適用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽萎遺精、小便頻數、大便燥結等癥。
2、麥門冬粥。取麥門冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖適量。先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中。煮成粥，加適量冰糖即可。此方能養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。適用于肺陰不足之干咳燥咳，胃陰不足之口干、口渴，及心煩失眠、陰虛有熱、身熱夜甚等。
3、鴨蛋銀耳羹。取鴨蛋一個，銀耳10克，冰糖適量。先將銀耳泡軟，用水熬煮至軟熟，鴨蛋打至碗內調勻，然后倒入銀耳羹內，加入適量冰糖，鴨蛋煮熟即成。此方滋陰潤肺。適用于肺熱咳嗽、久咳、咽炎、咽干痛、口渴、大便干結等。
4、蓮子芝麻羹。取蓮子肉20克，芝麻1 5克，白糖適量。先將芝麻炒香，研成細末，蓮子加水煮1小時左右，再加入芝麻細末、白糖，再煮幾分鐘即可。此方補五臟、強肝腎、清心安神。適用于肝腎不足的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發早白、肺陰虛的干咳少痰、皮膚干燥癥，脾胃陰虛的大便于結等癥。
5、山藥百合燉兔肉。取淮山藥、百合各30克，兔肉 200~300克，生姜、鹽等調味品適量。先將兔肉洗凈，切成小塊，然后與淮山藥、百合及適量調味品同放入燉盅內，隔水燉 1小時即可。此方潤肺止咳、清心安神、補腎固精、潤腸通便。適用于因肺脾腎不足引起的久瀉，尿頻，肺熱咳嗽，婦女更年期綜合征引起的潮熱等。

保養臉部皮膚的方法

1.晚餐不宜吃得太飽

晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

2.睡前一定要卸妝

在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

3.睡前護膚可以按摩臉部皮膚

在敷完面膜之后，不要急著把臉上的精華液洗掉，可以在臉上做一下輕柔的按摩，能夠使肌膚得到放松，還能夠促進剩余的臉上的精華液得到吸收。大約按摩3分鐘后就可以將臉部洗干凈。

4.睡前喝杯冷開水

睡前的一杯水對皮膚是十分有益的。因為當您睡眠時，這可貴的一杯水在細胞中循環被吸收，使表皮更加細嫩柔滑。尤其在冬日，就更加能夠使表皮盡量不要干澀。

擴展資料：

保養臉部皮膚注意事項

1.泡澡水溫過高

皮膚上的神經酰胺在42度以上的水中會失去原本的機能，也就是說泡澡水溫過高會使皮膚的保濕機能下降。如果比起排毒更在意皮膚干燥問題的話，建議各位在38度左右的溫水里泡澡，讓汗慢慢地出來會比較好。

2.敷面膜時間過長

覺得皮膚干燥時，來一片保濕面膜絕對有很好的效果。只要貼上就能提高保濕效果，還能鎖住水分。但是，覺得皮膚干燥就長時間貼著面膜反而會讓皮膚更加干燥。

3.卸妝時潔面過度　　

感覺皮膚干燥的時候，為了早點去除角質大多數女性會很仔細地卸妝。但是，如果潔面膏長時間接觸皮膚反而存在加速皮膚干燥的風險。

參考資料：人民網-睡前美容 8個妙招教你睡前保養皮膚

保養臉部皮膚的方法

1.晚餐不宜吃得太飽

晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

2.睡前一定要卸妝

在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

3.睡前護膚可以按摩臉部皮膚

在敷完面膜之后，不要急著把臉上的精華液洗掉，可以在臉上做一下輕柔的按摩，能夠使肌膚得到放松，還能夠促進剩余的臉上的精華液得到吸收。大約按摩3分鐘后就可以將臉部洗干凈。

4.睡前喝杯冷開水

睡前的一杯水對皮膚是十分有益的。因為當您睡眠時，這可貴的一杯水在細胞中循環被吸收，使表皮更加細嫩柔滑。尤其在冬日，就更加能夠使表皮盡量不要干澀。

擴展資料：

保養臉部皮膚注意事項

1.泡澡水溫過高

皮膚上的神經酰胺在42度以上的水中會失去原本的機能，也就是說泡澡水溫過高會使皮膚的保濕機能下降。如果比起排毒更在意皮膚干燥問題的話，建議各位在38度左右的溫水里泡澡，讓汗慢慢地出來會比較好。

2.敷面膜時間過長

覺得皮膚干燥時，來一片保濕面膜絕對有很好的效果。只要貼上就能提高保濕效果，還能鎖住水分。但是，覺得皮膚干燥就長時間貼著面膜反而會讓皮膚更加干燥。

3.卸妝時潔面過度　　

感覺皮膚干燥的時候，為了早點去除角質大多數女性會很仔細地卸妝。但是，如果潔面膏長時間接觸皮膚反而存在加速皮膚干燥的風險。

參考資料：人民網-睡前美容 8個妙招教你睡前保養皮膚

冬天手干手裂怎么辦

問題一：手一到冬天就開裂干燥有什么方法治療嗎. 自己做個小小的護理吧！把手烤熱或者用熱水洗過，使毛孔張開，然后涂抹維生素E乳，因為維E對皮膚很好哈。然后戴塑料手套，十五到二十分鐘后，摘下來。每天做一到兩次自己的護理。堅持下去，同時平時注意帶上手套，洗手后涂護手霜，選擇那種油性的。
另外，以下是搜到的：
“洗”，具有清除污垢、濕潤皮膚和促進血液循環的作用。洗臉：根據各人的情況掌握水溫，建議冷熱水交替使用。洗澡：用39℃左右的溫水洗澡，能夠進行很好的全身護膚，可以促進血液循環、 *** 汗腺，讓體內的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外。
“穿”，能夠很好地防止皮膚因缺水粗糙。秋風乍起，人體自然覺得體涼透骨，此時，皮膚表面毛細血管收縮，缺乏水分滋潤而顯得干枯皺裂，尤其是女性嬌嫩的皮膚一旦受損，需要3―6個月方能恢復，如果秋涼時仍“多露膚少穿衣”，忽視對肌膚的保養，一旦延至寒冬季節，再要恢復到原有的健美皮膚，那就很困難了，所以，秋風起時要注意穿好衣服，皮膚少暴露在外面。
“吃”，食應溫性方能更好地護膚。中醫強調：秋天應著重護陽，飲食調理也應放在溫補型上，可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品，可起到滋陰壯陽，溫補氣血，滋潤臟腑和護膚養顏的作用。
“涂”，應根據自己的皮膚屬性選擇適合的化妝品，要具有一定的潤澤皮膚、滋養顏面的效果方能使用。一旦使用后不要輕易變換品種。其次，入秋后還要注意紫外線的傷害，出門時還應涂防曬霜，另外，洗完澡后，也應進行護膚，油性皮膚的人可趁皮膚濕潤毛孔張開時，在易干燥的地方涂上化妝水；皮膚干燥的人可以用滋潤性較強的潤膚露涂在手指、手肘部、膝部、后腳跟、臀下部等易干燥的部位，使用時可多 *** 一段時間。
第一、每天上班前洗個熱水澡。別忘了在出浴前再用冷水沖15秒，然后再稍微調高水溫，兩分鐘后再重復一下這個過程。為什么要這樣做？道理很簡單，這是一種通過 *** 全身血液循環煥發肌膚活力的溫度療法，對皮膚很有好處。
第二、要精心選用潤膚霜，最好選用富含氧埂鋅的高度保護性日霜，同時它也要能針對外來雜質提供SPF30的保護。霜體越像乳液越好，最好是水油交溶的那一種。同時不要忽略雙唇，在秋冬季節嘴唇皸裂是最令人尷尬的事情。
第三、一周除兩次死皮。這樣能夠確保去除死亡細胞，讓皮膚吸收更多水分。
第四、喝一杯加檸檬的熱水，這是一種中醫養生法。它能為整個身體解毒，包括肝臟和膀胱，幫助血液盡快清除毒素。
最后，睡個好覺。如果睡眠好，皮膚將保持較好的含氧水平，加快細胞新陳代謝。

問題二：冬天手裂怎么辦 手裂有妙招 很多人一到冬季就容易手開裂，那是因為皮膚干燥，角質層厚所致。手開裂讓人很痛苦，那么手開裂怎么辦呢？下面提供幾個經過實踐檢驗的有效方法。
1、用醫用甘油 醫用酒精，1：1混合，抹在開裂處。睡前抹，抹后戴上一次塑料手套效果更好。
2、先用熱水洗皮膚皸裂處，待角質層充分發脹軟化后揩干，用刀片刮除過厚的角質層，擠出2~3粒魚肝油丸液均勻涂搽患處。以后每晚睡前涂搽1次，一般7天左右可愈。如果想讓效果更加明顯，可在涂搽魚肝油后，帶上一次性塑料手套，保持手的濕潤。
3、手開裂一般不需內服藥，如病情嚴重，可適當予以養血潤膚方劑，經驗方：生地10g、熟地10g、天 冬10g 、麥冬10g 、天花粉10g 、當歸10g 、黃芪12g 、升麻6g 、黃芩10g 、桃仁10g、 紅花10g。 水煎服，每日2次，每次150ml。中成藥可選用八珍丸、人參養榮丸治療。
4、選用愈裂霜、潤肌膏、玉黃膏，紫草油等中成藥涂布患處。還可以自制愈裂膏：取白及10g，廣丹20g 香油50ml。將白及放入香麻油內，文火煎枯，去白及放入廣丹，熬至滴水成珠，去火冷卻，凝固成膏。用時將膏加熱熔化滴至裂口內，即可止痛，逐漸使裂隙平復?；蛉「视?0％、紅花油15％、青黛4％、香水1％．75％酒精20％將各藥混合調勻外搽，每日3次。
5、入冬以后，搓手，兩手心和手背，不停地搓，直到發燙；手涼了就再重復以上步驟，堅持到過冬天暖。也可以用拍打桌椅、墻壁、地面、樹干等物體，直到兩手發燙。目的是促進兩手的血液循環。
6、要保證手的潔凈和干燥，尤其出門到室外時，還應涂上護手霜，并帶上手套。另外，每天能用淘米水或豆漿水洗一兩次手，有予防手指開裂很有效。你試試吧！
健康提示：
手開裂的患者日常生活中要注意洗手足時盡望避免用太多堿性過強的肥皂、堿水及其它洗滌劑。冬季常用溫水浸泡手足，浴后擦干，除用護膚品保持皮膚儒潤，井要注意保暖

問題三：有治療手干手裂的好方法嗎 你好，
手裂是皮膚失水太干所致，冬天干燥經常會這樣的，建議您涂愈裂利膚霜，保濕效果比較好，而且有很好的修復效果 ，也沒有奇怪的味道?；蛘吣梢酝恳恍┥哂透?，也是一種防裂的東西，也是比較好的，另外，涂一些護手霜，也會有防裂的效果，護手霜主要是保濕作用。這幾種選一種涂在手上就可以了。您可以自己選擇，都不錯。滿意請采納，謝謝

問題四：手干燥開裂怎么辦？ 身邊常備潤手霜，在每次洗手后及時涂上它，可補充手部皮膚水分及養分。另外，選潤手霜也有講究。如果手背肌膚有緊繃感覺及少許細紋，宜選用一些性質較溫和、含甘油、礦物質的潤手霜；如果肌膚出現瘙癢、脫屑狀況，則屬敏感干性肌膚，宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤劑的潤手霜。
加強手部保暖，因為手裂經常是在秋天和冬天的時候發生，所以我們應該注意保暖，如帶保暖手套，或者手捧暖手寶，再或者自己手捂一杯熱水，保持溫度。
堅持用熱水泡手，因為手裂之后，手上皮膚缺乏水分，隨意泡手可以補充水分，促進血液循環，加速傷口愈合，另外還能得到放松，尤其對于上班族來說，必不可少。
嚴重的手裂會出現深裂口，出現流血，有痛感，影響生活學習等：如果皮膚已經開裂，可先用溫熱水浸泡患處10-20分鐘左右，然后涂抹掌寧霜保養，然后輕輕 *** 一會，有易于皮膚吸收，不僅能防止手指干燥開裂，還能恢復并保持肌膚彈性，快的話第二天皸裂就會封口。一段時間手裂就能恢復正常。
多喝水，手裂的人多喝水能補充人體必需的水分，有益于新陳代謝，對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。能夠及時補充手上皮膚缺失的水分。防御手裂。
增加營養，平時多吃一些營養食物，如綠色蔬菜、瓜果、雞蛋、牛奶、海產品、杏仁、胡蘿卜等。補充營養元素。
注意：手裂者手部不要接觸堿性物品，如肥皂、洗衣粉等。注意手部衛生，保持清潔。

問題五：手開裂怎么辦？ 病情分析:這個是皮脂腺分泌少導致的,這個是個體差異導致的啊.
意見建議:建議不要用肥皂和香皂洗 和多喝水多吃蔬菜和擦護膚霜和尿素軟膏等試試.
生活護理:如果有豆腐作坊做豆腐的那個剩下的下水洗效果非常好的啊.病情分析:
手足皸裂 本病好發于手掌,指尖,指屈面及足跟,足外緣等處因此這些部位應是重點保護對象.發病初起皮膚干燥,角化增厚,皮紋明顯,沿皮紋出現裂口.嚴重者裂口可深達皮下,可有出血,自覺疼痛,以活動時更明顯.如有細菌侵入.可發生化膿*染.
中醫認為手足皸裂是由于肌膚驟受寒冷風燥 以致血脈阻滯,膚失濡養而造成意見建議:外治法：中成藥可選用愈裂霜,潤肌膏,玉黃膏, 紫草油等涂布患處.還可以自制愈裂膏療效較好 取白及10g,廣丹20g 香油50ml.將白及放人香麻油內,文火煎枯,去白及放入廣丹,熬至滴水成珠,去火冷卻,凝固成膏.用時將膏加熱熔化 滴至裂口內,即可止痛, 逐漸使裂隙平復.或取甘油60％,紅花油15％,青黛4％,香水1％.75％酒精20％將各藥混合調勻外搽,每日3次.
手足皸裂一癥,防重于治.患者在日常生活中要注意洗手足時盡望避免用太多堿性過強的肥皂,堿水及其它洗滌劑.冬季常用溫水浸泡手足.浴后擦干,除用護膚品保持皮膚儒潤,井要注意保暖.在容易引起職業性手足皸裂的環境中工作時 應加強勞動保護 減少患病的可能性.
生活護理:人們在天氣十燥季節,尤其是冬天要在手足搽一些潤膚保濕的護膚品,以防止手足皸裂.病情分析:
你好,手開裂的原因很多,可能是剝脫性角質松解癥,手部濕疹,手癬等,也可能是維生素缺乏引起的.
意見建議:建議你到當地正規醫院皮膚科檢查,做個皮膚細菌真菌檢查,排除濕疹,手癬.如果檢查沒有異常,可以先清潔,去角質, *** 膏 *** ,上手膜.然后再清潔,涂護手霜.生活護理:平時不要用肥皂和香皂洗,多喝水多吃蔬菜和擦護膚霜和尿素軟膏等試試.不宜吃生冷,酸辣等 *** 性食物,多飲開水.祝健康!

問題六：手發干，裂縫怎么辦 手干裂俗稱手裂子，是由于（手）皮膚表面的油膜損壞，皮膚干燥，失去彈性所產生的皮膚組織斷裂。屬皸裂的一種。
原因：身體缺少水分，天氣干燥等。
缺少維生素A、維生素E都可導致手裂?？梢远嗪刃╅_水，果汁飲料、牛奶、豆漿等流質，以養陰潤燥。彌補損失的水分。
治療手足皸裂的偏方
一、取白芨，凡士林。先將白芨研成細末，再將凡士林加入白芨粉中調成軟膏，每天3次外涂患處。
二、取柏樹膠、松香各，共研成細末，混合均勻，貯瓶備用，治療時將w粉撒于膠布上，用文火烊化，緊貼于裂口處，每天1次，連用至愈。
三、取白蘞、白芨各，大黃。先將上w炒黃研成細末，貯瓶備用，治療時取w粉少許加適量蜂蜜調成糊狀，外涂皸裂患處，每天3次，10天為1療程。
四、取補骨脂，赤芍，蜂房，地膚子，地骨皮。每日1劑，水煎取w液浸泡患處20分鐘，再用熱水洗去w液。
五、取生大黃，甘草，香油。先將大黃、甘草切細碎后放入香油中，以文火煎熬，待炸至w成焦*，過濾去渣備用。用時取適量外搽皸裂處，每天3次，連用10天。

問題七：冬天手為什么會開裂？ 皸裂癥，因經常受機械性或化學性物質的 *** ，加之氣候寒冷，皮下汗腺分泌減少，皮膚干燥，皮膚角質增厚，失去彈性，故當手足運動時極易發生皸裂。
最好用防裂膏擦患處，每日兩次，要檢查使用。同時，裂的地方少沾水，注意保護手腳皮膚。

問題八：手粗糙干裂怎么辦？ 手上裂口子一般是由于冬季寒冷出汗少，經常摩擦，皮膚失潤干燥缺乏維生素引起的。 你可以吃點復合維生素B和維生素E ，外用掌寧霜涂抹，可以有效修復手掌。期間多飲水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣 *** 性的食物，尤其是辣椒一類的，祝你早日康復。
如果已經出現手干裂，可以用以下方法治療：
1、溫水洗手后，涂抹點杏仁膚脂，輕柔 *** 至吸收?？梢跃徑飧稍锛∧w，修護粗糙，軟化角質，滲透滋養，修復干裂。
2、在睡覺前先用溫水泡15分鐘，擦干后在患處擦掌寧霜，然后用手輕輕揉搓患處，協助藥物吸收。在均衡營養的同時,多吃蔬菜,水果,多喝水. 盡量少直接接觸冷水!洗菜要帶防水手套。

冬天手干手裂怎么辦

問題一：手一到冬天就開裂干燥有什么方法治療嗎. 自己做個小小的護理吧！把手烤熱或者用熱水洗過，使毛孔張開，然后涂抹維生素E乳，因為維E對皮膚很好哈。然后戴塑料手套，十五到二十分鐘后，摘下來。每天做一到兩次自己的護理。堅持下去，同時平時注意帶上手套，洗手后涂護手霜，選擇那種油性的。
另外，以下是搜到的：
“洗”，具有清除污垢、濕潤皮膚和促進血液循環的作用。洗臉：根據各人的情況掌握水溫，建議冷熱水交替使用。洗澡：用39℃左右的溫水洗澡，能夠進行很好的全身護膚，可以促進血液循環、 *** 汗腺，讓體內的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外。
“穿”，能夠很好地防止皮膚因缺水粗糙。秋風乍起，人體自然覺得體涼透骨，此時，皮膚表面毛細血管收縮，缺乏水分滋潤而顯得干枯皺裂，尤其是女性嬌嫩的皮膚一旦受損，需要3―6個月方能恢復，如果秋涼時仍“多露膚少穿衣”，忽視對肌膚的保養，一旦延至寒冬季節，再要恢復到原有的健美皮膚，那就很困難了，所以，秋風起時要注意穿好衣服，皮膚少暴露在外面。
“吃”，食應溫性方能更好地護膚。中醫強調：秋天應著重護陽，飲食調理也應放在溫補型上，可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品，可起到滋陰壯陽，溫補氣血，滋潤臟腑和護膚養顏的作用。
“涂”，應根據自己的皮膚屬性選擇適合的化妝品，要具有一定的潤澤皮膚、滋養顏面的效果方能使用。一旦使用后不要輕易變換品種。其次，入秋后還要注意紫外線的傷害，出門時還應涂防曬霜，另外，洗完澡后，也應進行護膚，油性皮膚的人可趁皮膚濕潤毛孔張開時，在易干燥的地方涂上化妝水；皮膚干燥的人可以用滋潤性較強的潤膚露涂在手指、手肘部、膝部、后腳跟、臀下部等易干燥的部位，使用時可多 *** 一段時間。
第一、每天上班前洗個熱水澡。別忘了在出浴前再用冷水沖15秒，然后再稍微調高水溫，兩分鐘后再重復一下這個過程。為什么要這樣做？道理很簡單，這是一種通過 *** 全身血液循環煥發肌膚活力的溫度療法，對皮膚很有好處。
第二、要精心選用潤膚霜，最好選用富含氧埂鋅的高度保護性日霜，同時它也要能針對外來雜質提供SPF30的保護。霜體越像乳液越好，最好是水油交溶的那一種。同時不要忽略雙唇，在秋冬季節嘴唇皸裂是最令人尷尬的事情。
第三、一周除兩次死皮。這樣能夠確保去除死亡細胞，讓皮膚吸收更多水分。
第四、喝一杯加檸檬的熱水，這是一種中醫養生法。它能為整個身體解毒，包括肝臟和膀胱，幫助血液盡快清除毒素。
最后，睡個好覺。如果睡眠好，皮膚將保持較好的含氧水平，加快細胞新陳代謝。

問題二：冬天手裂怎么辦 手裂有妙招 很多人一到冬季就容易手開裂，那是因為皮膚干燥，角質層厚所致。手開裂讓人很痛苦，那么手開裂怎么辦呢？下面提供幾個經過實踐檢驗的有效方法。
1、用醫用甘油 醫用酒精，1：1混合，抹在開裂處。睡前抹，抹后戴上一次塑料手套效果更好。
2、先用熱水洗皮膚皸裂處，待角質層充分發脹軟化后揩干，用刀片刮除過厚的角質層，擠出2~3粒魚肝油丸液均勻涂搽患處。以后每晚睡前涂搽1次，一般7天左右可愈。如果想讓效果更加明顯，可在涂搽魚肝油后，帶上一次性塑料手套，保持手的濕潤。
3、手開裂一般不需內服藥，如病情嚴重，可適當予以養血潤膚方劑，經驗方：生地10g、熟地10g、天 冬10g 、麥冬10g 、天花粉10g 、當歸10g 、黃芪12g 、升麻6g 、黃芩10g 、桃仁10g、 紅花10g。 水煎服，每日2次，每次150ml。中成藥可選用八珍丸、人參養榮丸治療。
4、選用愈裂霜、潤肌膏、玉黃膏，紫草油等中成藥涂布患處。還可以自制愈裂膏：取白及10g，廣丹20g 香油50ml。將白及放入香麻油內，文火煎枯，去白及放入廣丹，熬至滴水成珠，去火冷卻，凝固成膏。用時將膏加熱熔化滴至裂口內，即可止痛，逐漸使裂隙平復?；蛉「视?0％、紅花油15％、青黛4％、香水1％．75％酒精20％將各藥混合調勻外搽，每日3次。
5、入冬以后，搓手，兩手心和手背，不停地搓，直到發燙；手涼了就再重復以上步驟，堅持到過冬天暖。也可以用拍打桌椅、墻壁、地面、樹干等物體，直到兩手發燙。目的是促進兩手的血液循環。
6、要保證手的潔凈和干燥，尤其出門到室外時，還應涂上護手霜，并帶上手套。另外，每天能用淘米水或豆漿水洗一兩次手，有予防手指開裂很有效。你試試吧！
健康提示：
手開裂的患者日常生活中要注意洗手足時盡望避免用太多堿性過強的肥皂、堿水及其它洗滌劑。冬季常用溫水浸泡手足，浴后擦干，除用護膚品保持皮膚儒潤，井要注意保暖

問題三：有治療手干手裂的好方法嗎 你好，
手裂是皮膚失水太干所致，冬天干燥經常會這樣的，建議您涂愈裂利膚霜，保濕效果比較好，而且有很好的修復效果 ，也沒有奇怪的味道?；蛘吣梢酝恳恍┥哂透?，也是一種防裂的東西，也是比較好的，另外，涂一些護手霜，也會有防裂的效果，護手霜主要是保濕作用。這幾種選一種涂在手上就可以了。您可以自己選擇，都不錯。滿意請采納，謝謝

問題四：手干燥開裂怎么辦？ 身邊常備潤手霜，在每次洗手后及時涂上它，可補充手部皮膚水分及養分。另外，選潤手霜也有講究。如果手背肌膚有緊繃感覺及少許細紋，宜選用一些性質較溫和、含甘油、礦物質的潤手霜；如果肌膚出現瘙癢、脫屑狀況，則屬敏感干性肌膚，宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤劑的潤手霜。
加強手部保暖，因為手裂經常是在秋天和冬天的時候發生，所以我們應該注意保暖，如帶保暖手套，或者手捧暖手寶，再或者自己手捂一杯熱水，保持溫度。
堅持用熱水泡手，因為手裂之后，手上皮膚缺乏水分，隨意泡手可以補充水分，促進血液循環，加速傷口愈合，另外還能得到放松，尤其對于上班族來說，必不可少。
嚴重的手裂會出現深裂口，出現流血，有痛感，影響生活學習等：如果皮膚已經開裂，可先用溫熱水浸泡患處10-20分鐘左右，然后涂抹掌寧霜保養，然后輕輕 *** 一會，有易于皮膚吸收，不僅能防止手指干燥開裂，還能恢復并保持肌膚彈性，快的話第二天皸裂就會封口。一段時間手裂就能恢復正常。
多喝水，手裂的人多喝水能補充人體必需的水分，有益于新陳代謝，對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。能夠及時補充手上皮膚缺失的水分。防御手裂。
增加營養，平時多吃一些營養食物，如綠色蔬菜、瓜果、雞蛋、牛奶、海產品、杏仁、胡蘿卜等。補充營養元素。
注意：手裂者手部不要接觸堿性物品，如肥皂、洗衣粉等。注意手部衛生，保持清潔。

問題五：手開裂怎么辦？ 病情分析:這個是皮脂腺分泌少導致的,這個是個體差異導致的啊.
意見建議:建議不要用肥皂和香皂洗 和多喝水多吃蔬菜和擦護膚霜和尿素軟膏等試試.
生活護理:如果有豆腐作坊做豆腐的那個剩下的下水洗效果非常好的啊.病情分析:
手足皸裂 本病好發于手掌,指尖,指屈面及足跟,足外緣等處因此這些部位應是重點保護對象.發病初起皮膚干燥,角化增厚,皮紋明顯,沿皮紋出現裂口.嚴重者裂口可深達皮下,可有出血,自覺疼痛,以活動時更明顯.如有細菌侵入.可發生化膿*染.
中醫認為手足皸裂是由于肌膚驟受寒冷風燥 以致血脈阻滯,膚失濡養而造成意見建議:外治法：中成藥可選用愈裂霜,潤肌膏,玉黃膏, 紫草油等涂布患處.還可以自制愈裂膏療效較好 取白及10g,廣丹20g 香油50ml.將白及放人香麻油內,文火煎枯,去白及放入廣丹,熬至滴水成珠,去火冷卻,凝固成膏.用時將膏加熱熔化 滴至裂口內,即可止痛, 逐漸使裂隙平復.或取甘油60％,紅花油15％,青黛4％,香水1％.75％酒精20％將各藥混合調勻外搽,每日3次.
手足皸裂一癥,防重于治.患者在日常生活中要注意洗手足時盡望避免用太多堿性過強的肥皂,堿水及其它洗滌劑.冬季常用溫水浸泡手足.浴后擦干,除用護膚品保持皮膚儒潤,井要注意保暖.在容易引起職業性手足皸裂的環境中工作時 應加強勞動保護 減少患病的可能性.
生活護理:人們在天氣十燥季節,尤其是冬天要在手足搽一些潤膚保濕的護膚品,以防止手足皸裂.病情分析:
你好,手開裂的原因很多,可能是剝脫性角質松解癥,手部濕疹,手癬等,也可能是維生素缺乏引起的.
意見建議:建議你到當地正規醫院皮膚科檢查,做個皮膚細菌真菌檢查,排除濕疹,手癬.如果檢查沒有異常,可以先清潔,去角質, *** 膏 *** ,上手膜.然后再清潔,涂護手霜.生活護理:平時不要用肥皂和香皂洗,多喝水多吃蔬菜和擦護膚霜和尿素軟膏等試試.不宜吃生冷,酸辣等 *** 性食物,多飲開水.祝健康!

問題六：手發干，裂縫怎么辦 手干裂俗稱手裂子，是由于（手）皮膚表面的油膜損壞，皮膚干燥，失去彈性所產生的皮膚組織斷裂。屬皸裂的一種。
原因：身體缺少水分，天氣干燥等。
缺少維生素A、維生素E都可導致手裂?？梢远嗪刃╅_水，果汁飲料、牛奶、豆漿等流質，以養陰潤燥。彌補損失的水分。
治療手足皸裂的偏方
一、取白芨，凡士林。先將白芨研成細末，再將凡士林加入白芨粉中調成軟膏，每天3次外涂患處。
二、取柏樹膠、松香各，共研成細末，混合均勻，貯瓶備用，治療時將w粉撒于膠布上，用文火烊化，緊貼于裂口處，每天1次，連用至愈。
三、取白蘞、白芨各，大黃。先將上w炒黃研成細末，貯瓶備用，治療時取w粉少許加適量蜂蜜調成糊狀，外涂皸裂患處，每天3次，10天為1療程。
四、取補骨脂，赤芍，蜂房，地膚子，地骨皮。每日1劑，水煎取w液浸泡患處20分鐘，再用熱水洗去w液。
五、取生大黃，甘草，香油。先將大黃、甘草切細碎后放入香油中，以文火煎熬，待炸至w成焦*，過濾去渣備用。用時取適量外搽皸裂處，每天3次，連用10天。

問題七：冬天手為什么會開裂？ 皸裂癥，因經常受機械性或化學性物質的 *** ，加之氣候寒冷，皮下汗腺分泌減少，皮膚干燥，皮膚角質增厚，失去彈性，故當手足運動時極易發生皸裂。
最好用防裂膏擦患處，每日兩次，要檢查使用。同時，裂的地方少沾水，注意保護手腳皮膚。

問題八：手粗糙干裂怎么辦？ 手上裂口子一般是由于冬季寒冷出汗少，經常摩擦，皮膚失潤干燥缺乏維生素引起的。 你可以吃點復合維生素B和維生素E ，外用掌寧霜涂抹，可以有效修復手掌。期間多飲水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣 *** 性的食物，尤其是辣椒一類的，祝你早日康復。
如果已經出現手干裂，可以用以下方法治療：
1、溫水洗手后，涂抹點杏仁膚脂，輕柔 *** 至吸收?？梢跃徑飧稍锛∧w，修護粗糙，軟化角質，滲透滋養，修復干裂。
2、在睡覺前先用溫水泡15分鐘，擦干后在患處擦掌寧霜，然后用手輕輕揉搓患處，協助藥物吸收。在均衡營養的同時,多吃蔬菜,水果,多喝水. 盡量少直接接觸冷水!洗菜要帶防水手套。

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